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发表于2024-10-05
改变你的作息,改变你的生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
《改变你的作息,改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律,从而改变生活状态的书。
书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识,能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试,判定自己独特的身体类型后,作者为你制订了整套、全面的计划,微小的改变,就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪,彻底改变生活。
麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉,众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的最健康生活方式。
苏哈斯·克什尔萨加尔
世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家,以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士(阿育吠陀医学内科博士学位)的身份担任了三年住院医师。
用自己的阿育吠陀理论,结合最前沿的科学知识,为数以万计的人们提供了更好的作息制度,从而改变了他们的生活。
干货不多,整本书就是翻来覆去的几句话:早起锻炼,按时进餐,早点睡觉。每天按固定的作息生活。
评分这本书太好了! 小时候厌倦的那些老生常谈比如“早睡早起” “早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”,这一切我们都知道是好的,但一直做不到。 可能因为我们不知道为什么好,以及好的作息带来的方方面面的好处。 这本书除了有知识、有案例、有建议,还有那种让人去实践的动力,这很重要。 (最重要的是,真的让我关注健康,不是瘦身)
评分干货不多,整本书就是翻来覆去的几句话:早起锻炼,按时进餐,早点睡觉。每天按固定的作息生活。
评分人体有四季,人体的一天有时节,一天分六个阶段,六点前起床,早餐前锻炼,餐间禁食,不喝牛奶,尝试素食。
评分中信一下午看完,综合来看就是要顺应身体的作息规律,顺其自然,凡事适度。
✍????書摘: □越來越多的科學證據表明,我們的身體機制與細胞的晝夜節律密切相關。研究表明,就餐時間與食物本身同等重要,運動時間與運動量同等重要。 □不恰當的飲食和睡眠時間會擾亂晝夜節律,影響正常的新陳代謝,降低免疫力。 □生活方式並不是指你一天一共攝取了多少熱...
评分 评分现在想想,“室友”真是个神奇的物种,估计你们在集体生活里都遇到过这样的一种人,对闹钟总比任何人都积极,铃声足够把所有人吵醒可他依旧纹丝不动,仿佛他和他的床是一个世界,而其他的都在另一个世界。你帮他关起了闹钟,有时觉得愤怒还把他叫醒,但等你回到床上辗转反侧,...
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评分现代人压力大,互相寒暄的时候都会说一个字:累。早晨醒不过来,晚上却抱着手机刷个不停;上班时间打不起精神,下班工作没做完,加班到深夜。久而久之,焦虑、拖延、疲劳、压力大、体重超标,健康的生活离我们越来越远,怎样才能脱离这种状态呢? 01.一份刷爆朋友圈的学霸作息...
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