具体描述
《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。
书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。
麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的最健康生活方式。
作者简介
苏哈斯·克什尔萨加尔
世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。
用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。
目录信息
第一章 作息的重要性
第二章 利用身体内部时钟
第三章 倾听身体的声音
第四章 神奇的药物——睡眠
第五章 适合自己的睡眠作息
第六章 饮食时间
第七章 适合自己的饮食
第八章 在适当时间适当锻炼
第九章 适合自己的运动
第十章 身体与四季
第十一章 生命的季节
第十二章 如何度过完美的一天
鸣谢
注释
· · · · · · (收起)
读后感
设想这样一种场景： 把闹钟按掉第八次后终于把自己从床上抬起来，慌乱却无精打采去洗漱更衣，没空坐在餐桌前好好吃早饭，化妆浪费时间不化妆脸色和黑眼圈都让你无法出门。纠结一刻钟在最后一秒到达战场开始一天的工作。 上午时候吃点零食，于是午餐时根本不饿随便吃点或者走向...
评分现在想想，“室友”真是个神奇的物种，估计你们在集体生活里都遇到过这样的一种人，对闹钟总比任何人都积极，铃声足够把所有人吵醒可他依旧纹丝不动，仿佛他和他的床是一个世界，而其他的都在另一个世界。你帮他关起了闹钟，有时觉得愤怒还把他叫醒，但等你回到床上辗转反侧，...
评分前段时间参加同学会，有两位女生没来。听班长说，其中一位女生小叶现在就在北京呢，不过因为今天正好要考试所以只能参加晚上聚餐了。 大家都很好奇，都三十好几的人了，孩子才4岁，考啥试呢？ 班长解释说，小叶今年刚考上传媒大学的研究生，这不期末考试嘛。 我不禁一阵羡慕，...
评分设想这样一种场景： 把闹钟按掉第八次后终于把自己从床上抬起来，慌乱却无精打采去洗漱更衣，没空坐在餐桌前好好吃早饭，化妆浪费时间不化妆脸色和黑眼圈都让你无法出门。纠结一刻钟在最后一秒到达战场开始一天的工作。 上午时候吃点零食，于是午餐时根本不饿随便吃点或者走向...
评分现代城市生活节奏快，压力大，因为加班熬夜、应酬、作息时间不合理导致的健康问题、社会问题越来越突出。关乎个人健康，内在机理必须要搞清楚。那些懂得养生规律的，能够取法于天地阴阳自然变化规律而加以适应。饮食有所节制，作息时间有一定规律，既不妄事操劳，是能够形神俱...
用户评价
感覺印度的方法跟中醫養生如出一轍的感覺，作息跟日出日落，体质跟四季，胖人吃淡瘦人吃补，研究下中醫可能還具體些⋯
评分非常不错。期待实践
评分良好的生活习惯，从一点一滴做起。如果你不知道都有哪些，看这本书就行了。
评分这本书太好了！ 小时候厌倦的那些老生常谈比如“早睡早起” “早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”，这一切我们都知道是好的，但一直做不到。 可能因为我们不知道为什么好，以及好的作息带来的方方面面的好处。 这本书除了有知识、有案例、有建议，还有那种让人去实践的动力，这很重要。 （最重要的是，真的让我关注健康，不是瘦身）
评分非常不错
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