改变你的作息,改变你的生活

改变你的作息,改变你的生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:北京联合出版公司
作者:(印度) 苏哈斯·克什尔萨加尔
出品人:联合读创
页数:288
译者:孙锦甜
出版时间:2019-7
价格:58
装帧:平装
isbn号码:9787559628565
丛书系列:
图书标签:
  • 个人管理
  • 健康
  • 作息
  • 生活
  • 自我管理
  • 节律
  • 时间生物学
  • 昼夜节律
  • 作息调整
  • 生活习惯
  • 健康生活
  • 自我提升
  • 时间管理
  • 精力管理
  • 身心平衡
  • 睡眠质量
  • 生活改变
  • 个人成长
想要找书就要到 小美书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

《改变你的作息,改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律,从而改变生活状态的书。

书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识,能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试,判定自己独特的身体类型后,作者为你制订了整套、全面的计划,微小的改变,就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪,彻底改变生活。

麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉,众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的最健康生活方式。

作者简介

苏哈斯·克什尔萨加尔

世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家,以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士(阿育吠陀医学内科博士学位)的身份担任了三年住院医师。

用自己的阿育吠陀理论,结合最前沿的科学知识,为数以万计的人们提供了更好的作息制度,从而改变了他们的生活。

目录信息

前言
第一章 作息的重要性
第二章 利用身体内部时钟
第三章 倾听身体的声音
第四章 神奇的药物——睡眠
第五章 适合自己的睡眠作息
第六章 饮食时间
第七章 适合自己的饮食
第八章 在适当时间适当锻炼
第九章 适合自己的运动
第十章 身体与四季
第十一章 生命的季节
第十二章 如何度过完美的一天
鸣谢
注释
· · · · · · (收起)

读后感

评分

人为什么要在晚上睡觉? 我们的作息其实是有规律的,人为什么要在晚上睡觉,而不是白天睡觉呢?很多人都没有细究过这些问题,从小我们就被灌输的思想就是到晚上了,就该睡觉了。 虽说现在世界的快速发展、巨大的就业压力和丰富的夜生活,造就了不少夜猫子的出现,但现实也证明...  

评分

人为什么要在晚上睡觉? 我们的作息其实是有规律的,人为什么要在晚上睡觉,而不是白天睡觉呢?很多人都没有细究过这些问题,从小我们就被灌输的思想就是到晚上了,就该睡觉了。 虽说现在世界的快速发展、巨大的就业压力和丰富的夜生活,造就了不少夜猫子的出现,但现实也证明...  

评分

毕业十年,同学们相约着在母校聚了一场,老同学好久不见,和当年相比都有着不小的变化。不过变化最大的还是我曾经的舍友小A。 小A曾经是我们宿舍里最瘦的、也是最能吃的那一个,她曾经说过“我就是吃不胖”,然而如今的小A比曾经胖了3圈还多。吃饭的时候,小A也不复曾经的神勇...  

评分

设想这样一种场景: 把闹钟按掉第八次后终于把自己从床上抬起来,慌乱却无精打采去洗漱更衣,没空坐在餐桌前好好吃早饭,化妆浪费时间不化妆脸色和黑眼圈都让你无法出门。纠结一刻钟在最后一秒到达战场开始一天的工作。 上午时候吃点零食,于是午餐时根本不饿随便吃点或者走向...  

评分

用户评价

评分

人体有四季,人体的一天有时节,一天分六个阶段,六点前起床,早餐前锻炼,餐间禁食,不喝牛奶,尝试素食。

评分

印度有阿育吠陀医学,中国有中医,都是医学在不同国度入乡随俗的产物,择一而从就好。

评分

印度有阿育吠陀医学,中国有中医,都是医学在不同国度入乡随俗的产物,择一而从就好。

评分

♚娴情悦读????阅乐书房♚ ????????????????????????☆☆☆☆☆ 书中融合古老的阿育吠陀医学与先进科学知识 指导人们调整作息和生物节律 从而改变生活状态得到更好の生活方式的书籍 书里的各种小测试对应着小建议 帮助我们更了解自己结合实际行动起来 在生活里摆出喜悦の姿态体味人生???? 再一次强调了行之有效の东西很稀疏平常 良好作息⏰均衡饮食????日常锻炼????️♀️

评分

中信一下午看完,综合来看就是要顺应身体的作息规律,顺其自然,凡事适度。

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有