图书标签: 个人管理  健康  作息  生活  自我管理  节律  时间生物学  昼夜节律   

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「22:30前睡觉、把最丰盛的一餐放在中午、早上先运动」，都在慢慢践行。姜汁饮料也想试一试。以及这本书的纸质有种粗糙厕纸一般的异样感觉。

介绍的作息时间有点道理，但是稍显绝对。需要长时间养成习惯。

10点睡觉，晨起锻炼，健康饮食，关注昼夜与身体的关系，如果能做到那就太棒了

♚娴情悦读????阅乐书房♚ ????????????????????????☆☆☆☆☆ 书中融合古老的阿育吠陀医学与先进科学知识 指导人们调整作息和生物节律 从而改变生活状态得到更好の生活方式的书籍 书里的各种小测试对应着小建议 帮助我们更了解自己结合实际行动起来 在生活里摆出喜悦の姿态体味人生???? 再一次强调了行之有效の东西很稀疏平常 良好作息⏰均衡饮食????日常锻炼????️♀️

在这个社会上，越来越多的人受到体重增加、失眠、疲劳、压力大、忧郁等问题的困扰。由于现代工作和全天候通信的需要，许多人的生活状态长期不符合身体原本的戒律，有时会遭受时差反应，有时会出现睡眠、饮食及运动问题。但这都不是你的原因，是作息的原因，只要稍加改变，你就...  

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1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...  

毕业十年，同学们相约着在母校聚了一场，老同学好久不见，和当年相比都有着不小的变化。不过变化最大的还是我曾经的舍友小A。 小A曾经是我们宿舍里最瘦的、也是最能吃的那一个，她曾经说过“我就是吃不胖”，然而如今的小A比曾经胖了3圈还多。吃饭的时候，小A也不复曾经的神勇...