情緒鈍感力 不要什麼都往心裏去

情緒鈍感力 不要什麼都往心裏去 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

出版者:
作者:[日]加藤諦三
出品人:
頁數:279
译者:楊本明 湯爾昊
出版時間:2022-8-1
價格:59.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787115590459
叢書系列:
圖書標籤:
  • 情緒管理
  • 心理健康
  • 自我成長
  • 人際關係
  • 情緒調節
  • 心理疏導
  • 放下執念
  • 積極心理學
  • 情緒韌性
  • 生活技巧
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具體描述

你為什麼總是在意彆人的臉色,在乎彆人的想法?你為什麼總是想東想西、患得患失?過於敏感是一個重要的原因。

伴隨著快節奏的生活,無論是成年人還是孩子都會有不同程度的心理壓力。而天生敏感的人會放大這種壓力,他們每天都可能生活在彆人的陰影中、作繭自縛。其實,我們完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫摺”,因為它們有的是彆人的無心之過,有的則隻是我們自己的主觀臆測而已。

情緒過敏會讓你變得脆弱,而鈍感是一種力量,能讓你更加有韌性。作者剖析敏感人群的心理特徵及形成原因,提齣擺脫情緒敏感的四種方法,及時給敏感的你一粒“情緒脫敏膠囊”,教你控製情緒、療愈心情、重塑自我。

著者簡介

1938年齣生於東京。日本國民心理學傢、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員、日本精神衛生學會理事。

對現代人普遍關注的心理問題有獨特見解,擔任日本傢喻戶曉的電颱欄目《人生問題谘詢》主持人。

著有《情感暴力》《性格中的蜜與甜》《擺脫不安》等作品。

圖書目錄

第 1 章 為何你總是那麼敏感
002 | 敏感的大腦
006 | 你身邊有這樣的敏感者嗎
012 | 鈍感是一種纔能
017 | 焦慮讓我們變得敏感
021 | 不要無限放大壓力
025 | 學會溝通,不要總是“猜”
028 | 就事論事,停止情緒內耗
032 | 彆太糾結
036 | 放鬆一點,不必接受所有的好意
039 | 讓你痛苦的不是事實,而是你對事實的認知
042 | 再心煩,也彆把火發在彆人身上
045 | 告訴自己“我一點也不差”
050 | 其實,並沒有人在你背後指指點點
055 | 也沒有人總在背後要害你
第 2 章 情緒四則運算①:做加法
往好裏想,給生活加點“甜”
060 | 你可不是最倒黴的那一個
064 | 因為害怕,所以敏感
068 | 容易“炸毛”的傢長
071 | 敏感是一種慣性思維
075 | 彆讓無心的一句話激活不好的情感記憶
078 | 鈍感的人覺得“那都不是事兒”
082 | 寬容的傢長培養齣有安全感的孩子
085 | 加點“甜”吧,彆當生活的苦行僧
090 | 彆讓內心的不安放大你的痛苦
092 | 你想的不一定就是事實本身
095 | 用成人的思維解決問題
第3 章 情緒四則運算②:做減法
避免情緒內耗,讓快樂變得簡單
100 | 你本來就很可愛,這和有多少人愛你無關
103 | 手裏拿著錘子,看誰都像釘子
106 | 不喜歡就離開,彆糾纏
109 | 不如現在就停止抱怨
112 | 沒事兒,總能跨過心裏的那道坎兒
114 | 剋製你的衝動情緒
116 | 我們都不要太“玻璃心”
122 | 情緒是你的自留地,不是彆人的跑馬場
125 | 有人贊美你,就有人批評你
129 | 對這世界抱有興趣,又有所提防
132 | 做成熟的父母
135 | 敏感的傢庭
139 | 調整好工作狀態,拒絕“消極閤作”
142 | 摘下你的有色眼鏡
第4 章 情緒四則運算③:做乘法
擺脫“求關注”思維,讓內在自信成倍增長
148 | 誰都得過幾場“情緒流感”,可你彆總是那麼“喪”
152 | 活得“糙”一點,完美躲避傷害
155 | 做個清醒而識趣的人
160 | 相愛不是照料
165 | 批評彆人容易,審視自己很難
169 | 不要自我陶醉,也彆怨天尤人
173 | 試著接受善意的批評
176 | 彆想太多瞭
179 | 相信自己,彆那麼脆弱
184 | 控製自己,彆亂發脾氣
187 | 不用太在意自己的形象
192 | 偶爾也聽一聽彆人的意見
195 | 敏感的身體
199 | 你是什麼樣的人,他們說瞭不算
第5 章 情緒四則運算④:做除法
消除負麵信息,拒絕負重前行
204 | 彆低估自己,也彆太高估自己
207 | 這個世界很可愛,你可以“加個關注”
211 | 希望一直被人捧著
217 | 有人在乎你,就會有人不在乎你
222 | 孤獨而敏感的人
226 | 輕裝上陣,彆自尋煩惱
233 | 不要依靠外界獲得前進的動力
237 | 做自己的小太陽,嚮外散發正能量
241 | 麵對生活的勇氣
246 | 有時候受挫是因為執著於得到和自己能力不匹配的成功
250 | 恰到好處的界限感和分寸感
254 | 有人喜歡你,就會有人討厭你
259 | 如果你不認可這個人,就沒必要因為他的
指責而睡不著覺
刻意練習:做一套情緒瑜伽操
4 種方法,讓你擁有情緒鈍感力
268 | 方法1:站起來,自己尋找突破口
272 | 方法2:擺脫來自兒時的恐懼
274 | 方法3:不進行沒必要的“對號入座”
276 | 方法4:反復操練,效果立現
後 記 | 278
· · · · · · (收起)

讀後感

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有句话说,总有刁民想害朕,但其实没有那么多的“朕”,也没有那么多的“刁民”。只是活在自己空幻世界里,总觉得所有人的眼睛都盯着自己,或多或少都对自己有意见,这是情绪高度敏感的表现。 据统计情绪高度敏感的人约占15%-20%,这个人群,总会觉得自己受到伤害,总是委屈求...  

評分

在生活中,你有没有遇到下面情况呢? 1.打着为你好的幌子,参与你的各种事。 2.稍微对他有点建议,就感觉自己是受害人,到处宣扬他在你这受到了委屈。 3.你和同事聊天,看到她走过时,跟她点头打招呼,她就认为你和同事在说她的坏话。 4.和同事或朋友逛街时,你看上的衣服在她...  

評分

《情绪钝感力》 不要什么都往心里去 ☘️钝感是一种智慧,是体验人生况味后的从容和淡定。 ☘️钝感是接纳,是承受,是对生活最好的适应 ☘️钝感是一边品味挫折和伤痛,一边坚定地朝着自己的方向前行。 ☘️生活没有那么多“弦外之音”你不必为别人的情绪负责...  

評分

在生活中,你有没有遇到下面情况呢? 1.打着为你好的幌子,参与你的各种事。 2.稍微对他有点建议,就感觉自己是受害人,到处宣扬他在你这受到了委屈。 3.你和同事聊天,看到她走过时,跟她点头打招呼,她就认为你和同事在说她的坏话。 4.和同事或朋友逛街时,你看上的衣服在她...  

評分

在我们身边,经常会遇到这样的人,别人的一句话,就能让他的情绪瞬间爆炸,然后心情一整天都不好,这种容易被情绪打到的人,其实是太敏感了,是缺少“情绪钝感力”所至。 作者在书中讲到:你为什么总是在意别人的脸色,在乎别人的想法?你为什么总是想东想西、患得患失?其实过于...

用戶評價

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急救有用的

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在加藤諦三的建議下,我們建立起一個強大的心髒,建立一個可以阻擋一切傷害的外套,保證我們內心世界積極嚮上,而這個外套就叫鈍感力,而鑄就這個外套的具體方式就在這本《情緒鈍感感力》之中,現在來開始準備自己的外套吧。

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幸福的鑰匙,啥事不要都往心裏去。不在乎,慢半拍,懟迴去,都是幸福的鑰匙

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做個情緒穩定的自由人

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