具体描述
作为家长，当孩子还在我们的羽翼之下时，我们应该做什么，来帮助孩子有能力应对今后可能遇到的困境？作为老师，我们要怎么做，才能让学生不仅学习好，而且不会有“玻璃心”或者成为“空心人”？作为普通人，我们能帮助自己、我们的孩子或学生成为更坚韧的人吗？ 心理韧性是每个人都需要具备的素质，这是一种能通过后天的训练得以提升的能力。本书首先讲解了心理韧性是什么，然后根据“Toughen up”（强悍化）模型从如何提升对挫折的容忍度、如何培养乐观心态、如何面对失败、如何进行自我肯定、如何建立有益的关系等九个方面指导读者提升与增强心理韧性，并且每一章均包括理论介绍、应用方法、案例分析、实操练习和自助作业。 希望家长和老师通过学习本书中的内容，引导与培养孩子拥有强大的内心。
作者简介
安妮（Annie Liu） ·哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士 ·清华大学社科学院积极心理学研究中心特邀研究员 ·美国积极心理学教育研究院副院长、北京育心文化发展有限公司联合创始人 ·翻译与主编了《坚毅》《生活质量疗法》《家庭教育辅导实用手册》《儿童心理辅导实用手册》《积极心理学的邀请》《积极的自我》《积极的动机》《积极的正念》《快乐有方法》等书籍 ·研究与实践领域：积极心理学、个人成长、家庭教育、亲密关系、儿童青少年素质培养、中老年人身心健康等
目录信息
推荐序 要韧性，不要任性
前言 人人都需要抗脆弱的力量
第1章 心理韧性是什么
为什么孩子必须有韧性
什么是心理韧性
构建心理韧性的四种模式
影响孩子心理韧性发展的因素
第2章 忍耐挫折，心理免疫
不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人
挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力
心理免疫力——心理韧性的实质
提高耐挫力和心理免疫力的方法
为孩子接种“心理疫苗”
第3章 乐观心态，认知重建
乐观的人更有韧性
什么是乐观
ABC理论：我们的态度决定了我们的反应
积极与消极的解释风格
各年龄段孩子如何学习积极乐观
第4章 审视价值，活出意义
内心的自动化声音
10种常见的思维陷阱
识别与避免思维陷阱
反思深层信念
我的信念之旅：思考真正想要的人生
人文教育，滋养心灵
第5章 成长心态，直面失败
表扬是个技术活
两种基本心态：固定型心态与成长型心态
“尚未”的魔力：一切皆有可能
大脑可塑性：你可以“变得”更聪明
如何培养孩子的成长型心态
让孩子学会面对失败，并从中培养心理韧性
第6章 关注健康，养护身心
一个心理学人的抑郁经历
心理问题的生理原因
睡眠滋养韧性
运动提升韧性
饮食助力韧性
第7章 管理情绪，调控感受
快乐天使的眼泪
能调节情绪的人，韧性更强
人类如何自我调节
教孩子认识和调控情绪
提升积极情绪
管理消极情绪——减少抑郁
管理消极情绪——减少焦虑
第8章 建设关系，心怀感恩
宁可伤害自己，也不告诉父母
成为孩子的支持系统
有条件的爱与无条件的爱，请别给错
培养孩子的感恩之心
鼓励孩子的亲社会行为
教孩子具体的人际技巧
第9章 管理压力，达致平衡
早年经历塑造身心
为什么我们会被压力压垮：压力的神经机制
让孩子体验适当的压力
蒲公英儿童与兰花儿童
压力管理策略一：接纳积极压力
压力管理策略二：减少消极压力
第10章 解决问题，有效应对
对抗父母的孩子
会解决问题的孩子，韧性强
三种应对问题的方式
解决问题的步骤
如何帮助孩子提升解决问题的能力
教孩子10种人生技能
给孩子的生命教育
后记
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
最近读到一本很奇怪的书，读书本来是作为悠闲的，但这本书每个章节后面，作者都布置了许多的作业。这本书的书名是《心理韧性—如何培养内心强大的孩子》。作者安妮女士，是哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士。 这本书有三大特点： 一、本书的结构很特别。 ...
评分曾经的抗震少年英雄雷楚年，还是08年北京奥运会成都地区火炬手，他成名后，消耗自己的名气，没有摆正自己的心态，过高的开支，入不敷出，他动了歪心思，最终踏上了诈骗之路。当一个人德不配位的时候，往往是摔得很惨的，从顶峰跌入泥潭，如果他能继续他那颗赤子之心，能回落到...
评分不知道你是否还记得，2019年曾有一则关于男孩跳桥自S的新闻，在当时引起了巨大的反响和很多人的关注。 一个17岁的男孩与同学发生矛盾，他的妈妈得知后在车里对儿子进行了批评教育，随后儿子竟然直接打开车门冲出去往桥下纵身一跃，结束了自己的生命。 这条新闻在当时引起了很多...
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评分用户评价
作者对心理韧性进行了深入的研究，提出了一个“TOUGHEN UP”（“强悍化”）模式，也就是构建心理韧性的九大要素。围绕这九个方面，结合丰富的案例和有针对性的思考练习，帮助父母学习和掌握心理韧性的训练方法，协助孩子加强心理韧性。干货很多，也提出了许多日常教育中容易疏忽的地方，可以说是一本实用的家庭教育指南，大人也一样可以进行学习。
评分“在孩子们即将成年之时给孩子们打好预防针，是希望孩子们不仅能够对即将遇到的各种挫折和失败有心理准备，而且能够参悟负面事件的价值，从挫折和失败中增强韧性，获得成长。” 许多研究表明，心理压力会抑制有益细菌。学者们建议，管理压力、控制焦虑和抑郁可能会改善肠道炎症，而治疗肠道炎症也可以通过改变大脑的生物化学状态，从而改善情绪。
评分给个馒头就开心的时代已经过去，心理韧性、精神力量已经称为必修课了。。
评分儿童正处于心理尚未成熟的阶段，在遭遇挫折、困难时很容易产生负面情绪，尤其是以后遇到类似的事情，更为糟糕的是会给自己消极的心理暗示。因此在孩子正在成长的阶段，需要有意培养其强大的心理能力，抵御成长过程中的风暴。《心理韧性》这本书兼具趣味性和实用性，通过科学合理的方法告诉我们如何培养孩子强大的心理能力，从而有效应对周围的挑战，发展成健全的人格和完善的品性。
评分心理韧性，也叫抗逆力。这是一本培养心理韧性的操作指南，也是一本家庭教育指导书。阅读后，帮助我们成为更好的家长，也能帮助孩子成为内心强大的自己。
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