具体描述
信心满满的说要学好英语，开始时斗志昂扬，后面不了了之？
立志早起打卡，却找各种理由：加班太晚、应酬太累……让计划泡汤？
总在减肥和美食之间心口不一，吃与不吃中频频纠结内斗？
常常在手机刷屏中耗过了学习、吃饭、睡觉……心里空落落，却苦于不会破？
求爱表白、面试应聘……本该是人生高光一刻，却被内心各种杂音拖后腿？莫名搞砸？
常被一时的情绪失控、意气用事，误了大好机会，甚至是间接毁了自己前途？
试了太多种自律“高招”却见效惨淡？管不住自己已成生活常态？
开挂的人生一定是自律人生，掌控自我才是真正的自由。试过无数种方式却依然管不好自己？其实是着力点错了。放下表象、停止跟风，找到潜藏在内心的终极掌控者——“原始人”，读懂Ta的语言并学会驾驭。让与生俱来的强大自控力，帮你把掌控自我这件事儿，彻底变得轻松有趣、成就感爆棚。
这是一本给渴望掌控自我、轻松实现自律的人准备的书。
作者用形象化的语言提出了内心“原始人”概念，指出人人心中住着一个“原始人”，Ta是我们天赋自控力的源头，读懂Ta的语言，就能轻松赢回自律。
本书通过大量故事和多个想象游戏，帮助读者在轻松趣味中探究自己内心的“原始人”，学会找到Ta、了解Ta、驾驭Ta，从而看清自己的内心世界。
了解自控力的产生，更好地掌控自我，拥有真正轻松自律的人生。
作者简介
朱建军，著名心理学家，中国心理学界扛鼎人物，国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。
20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。
现中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。
除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域。出版著作30余部，如《掌控自我》《滋养和安顿我们的心灵》《心灵城堡漫游》《我是谁》《你有几个灵魂》《释梦》等。
目录信息
［负面情绪是如何产生的］
内心住着三个“人” 003
外层：爱讲道理的“理智人” 006
中层：情绪当道的“原始人” 006
内层：心思通透的“纯真人” 008
理智人和原始人打架：心理冲突的根源 010
两小人打架，原始人常胜 010
不被熟悉的原始人 014
第二章 见识一下原始人
［用意象法缓解心理冲突］
用想象游戏来看看自己的原始人 036
想象游戏：行驶的汽车 036
想象游戏：筐中的苹果 038
想象游戏：房间里的我们 039
原始人的答案就是你的命运 042
用意象法与原始人建立良好的沟通 047
自我意象修正 047
和意象交谈 049
生动想象 050
观想本尊 052
第三章 学做原始人的知己
［化解心理冲突的内在力量］
不知道“我是谁”，是内心冲突的根源 059
动物意象：让你的主要性格一览无遗 060
想象游戏：森林里的小动物 060
人物意象：性格的鲜活呈现 066
摸透情绪，才能驾驭自己 071
识别情绪的五个“雷区” 072
用民主方式来“管教”情绪 082
想象游戏：肌肉放松 085
想象游戏：全身放松 086
第四章 与人相处的规律
［解决外在冲突的攻略］
看透你的父母 096
了解父母对你的影响 096
想象游戏：上帝的礼物盒 097
父母对你的影响方式和应对策略 098
想象游戏：哄哄童年的自己 103
如何让父母意识到你是大人了 106
爱情有鲜花也有陷阱 109
爱情中的原始人会闭上眼睛 109
别把改造不懂爱的人当挑战 112
恋母情结让你很卑微 115
别让自己在失恋中受伤 117
想象游戏帮你确认爱情 123
想象游戏：“三点式”分析法 124
想象游戏：看动物 128
拥有更多好友的秘诀 131
让自己和别人都快乐，才是善良 131
“意译法”是安慰别人的准确方式 134
“忍”是友情的破坏剂 138
“一报还一报”原则让你顺利交友 140
想象游戏让你看清如何应对友情冲突 142
想象游戏：挑武器 143
职场中捏住未来 146
做原始人喜欢的事才易成功 146
意象法让你面试更自信 149
想象游戏：理想的应试者 152
肯为自己负责，原始人才会帮你 153
想象游戏帮你提升应对力 157
想象游戏：环境意象 157
想象游戏：你的“守护神” 159
想象游戏：美丽的度假村 161
附录 想象游戏汇总 163
· · · · · · (收起)
读后感
不可否认，人是个谜，像是莫斯乌比环一样，自以为了解的很透彻了，却不想只是又回到起点。 你知道人的本质到底是什么吗？ 你知道为什么我们总是弄不懂自己，当不了成功人士吗？ 你是否有过见到某个人就莫名感到不舒服，就会感觉很烦吗？ 归根结底，不管对别人还是自己，我们都...
评分作者：妈小咪 图片来自网络，如有侵权请联系删图 你是否经常对自己下这样的命令： 从明天起，一定要早起跑步； 从今晚起，一定要看书一小时； 从下午起，一定要少玩手机...... 然而，几乎无一例外，全部以失败告终。 明知道，早起的人生都是赚，闹钟定了好几个，还是赖在床上，...
评分生活中，你可能会经常听到这些问题： 他与父母之间有很大的矛盾，也许是父母对他要求太多，也许是父母不懂得如何表达爱，他们总是处在争吵或冷战的状态，虽是亲人，却形似仇敌，有的几十年过去，关系都不见缓解。 女人喜欢上一个男人，明知道他是渣男，应该和他分手，可内心还...
评分 评分用户评价
意向疗法，确实需要意会！
评分开头不错“原始人，理智人，纯真人”的比喻很好，比传统的“爬行脑，理智脑，情绪脑”更形象，更方便对症下药，后面就开始垮了。只讲例子不讲机制原理，上来就是意念层的实操。内容少，信息密度也不高，撑不起48元的卖价，评分虚高，谨慎购买。
评分还是颠覆了一些观念的
评分里面内容很少也很浅显，比较可贵的是一些意象练习，重在实践。
评分顺畅滑溜。
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