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发表于2024-11-25
情绪可控力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
情绪可控力是哈佛大学著名心理学家苏珊•戴维对情绪、幸福和成就进行了20多年的研究之后提出的概念。
大部分人对情绪的认知是非好即坏的僵化思维,针对这种认知,作者提出了“情绪可控力”的概念,强调个体不要僵化地回应情绪,而应该在面对情绪时培养思维弹性,进而培养情绪可控力,收获真正的情绪健康。
情绪可控力表现为一个过程,它允许你活在当下,改变或保持你的行为。 因此,你就能按照自己的意图和价值观去生活。这个过程不是让你忽略负面的情绪和思想,而是让你勇敢地面对这些情绪,与自己共情。
培养情绪可控力需要经历以下四个阶段。
√勇于面对现实——主动面对自己的思想、情绪和行为。
√客观看待情绪——从自己的情绪中抽离,在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间,不被短暂的心理体验控制。
√实践你的价值观——在选择点上,把注意力放在我们真正关心的事情上。
√继续向前——应用微调原则和跷跷板原则,持续接受挑战和主动成长。
情绪是人的本能,情绪可控力是一种更好地解决情绪问题的科学新方法。通过情绪可控力,我们可以对最糟糕的情绪重新进行整合,使其成为你的活力、创造力和洞察力的来源。
是否具有情绪可控力事关我们的生活质量,更是工作表现的关键。本书将帮助你走出毫无帮助的情绪惯性,掌握人生成功的关键能力,实现你想要的工作与生活。
苏珊·戴维(Susan David)是情绪管理方面的世界知名专家。戴维博士是哈佛医学院心理学教授,麦克莱恩医院教练研究所共同创始人和共同负责人,同时还是一家商务咨询公司──循证心理学公司的首席执行官。戴维还是炙手可热的演讲家和顾问,已经与数以百计的大型机构高管进行过合作,包括联合国、安永公司、世界经济论坛等。之外,她还在《哈佛商业评论》、《时代周刊》、《快速公司》和《华尔街日报》等多家出版物上发表过很多文章。她就情绪管理主题发表的TED演讲点击量约800万。
作者的叙述方式很亲切,读起来比较轻松,这可能是畅销书的共通之处。不仅有理论也有操作建议,非常实用。特别是书前半部分讲述人的问题时,读的时候经常暗自拍案,“啊,这就是我啊”,太有共鸣了。
评分浅显易懂有条理,适合新手菜鸟,就是丰富度有点不够。
评分正视情绪是第一步,目标是带着负面情绪也能把该做的事情都做了
评分不知道为什么 看到这本的时候好像就都懂了
评分出于只想解决青年情绪焦虑的目的,读此书发现作用其实并不大,印象深的只有情绪脱钩那一节,其他的观点或多在别的地方见过,也并不新鲜,说来说去又回到了心理,价值观,教育,以及“被讨厌的勇气。
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