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情绪可控力


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发表于2024-11-03

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图书描述

情绪可控力是哈佛大学著名心理学家苏珊•戴维对情绪、幸福和成就进行了20多年的研究之后提出的概念。

大部分人对情绪的认知是非好即坏的僵化思维,针对这种认知,作者提出了“情绪可控力”的概念,强调个体不要僵化地回应情绪,而应该在面对情绪时培养思维弹性,进而培养情绪可控力,收获真正的情绪健康。

情绪可控力表现为一个过程,它允许你活在当下,改变或保持你的行为。 因此,你就能按照自己的意图和价值观去生活。这个过程不是让你忽略负面的情绪和思想,而是让你勇敢地面对这些情绪,与自己共情。

培养情绪可控力需要经历以下四个阶段。

√勇于面对现实——主动面对自己的思想、情绪和行为。

√客观看待情绪——从自己的情绪中抽离,在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间,不被短暂的心理体验控制。

√实践你的价值观——在选择点上,把注意力放在我们真正关心的事情上。

√继续向前——应用微调原则和跷跷板原则,持续接受挑战和主动成长。

情绪是人的本能,情绪可控力是一种更好地解决情绪问题的科学新方法。通过情绪可控力,我们可以对最糟糕的情绪重新进行整合,使其成为你的活力、创造力和洞察力的来源。

是否具有情绪可控力事关我们的生活质量,更是工作表现的关键。本书将帮助你走出毫无帮助的情绪惯性,掌握人生成功的关键能力,实现你想要的工作与生活。

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著者简介

苏珊·戴维(Susan David)是情绪管理方面的世界知名专家。戴维博士是哈佛医学院心理学教授,麦克莱恩医院教练研究所共同创始人和共同负责人,同时还是一家商务咨询公司──循证心理学公司的首席执行官。戴维还是炙手可热的演讲家和顾问,已经与数以百计的大型机构高管进行过合作,包括联合国、安永公司、世界经济论坛等。之外,她还在《哈佛商业评论》、《时代周刊》、《快速公司》和《华尔街日报》等多家出版物上发表过很多文章。她就情绪管理主题发表的TED演讲点击量约800万。


图书目录


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用户评价

评分

正视情绪是第一步,目标是带着负面情绪也能把该做的事情都做了

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在苏珊·戴维博士看来,拥有情绪可控力的人,能承受高压、忍受挫折,同时还能保持包容、开放的心态,生活得更放松,更坦然。在书中,作者就为我们详细讲述了情绪可控力养成的4个主要阶段——阶段一:勇于面对现实。我们要学会接纳不完美的自己并允许情绪的存在,真诚地面对它们,带着好奇心接纳它们,然后再慢慢地进行解决。阶段二:客观看待自己的情绪。当我们从不同的角度来看同一件事时,得到的结果可能就会大不相同。阶段三:管理好压力。1.接受压力存在的事实。2.明白压力只是一种感受,并不代表着自己的全部生活。阶段四:把注意力放在真正关注的事物上。在作者看来,社会的成功标准并不适用于每一个人;我们若是随波逐流,跟随大众的脚步向前走,很容易产生攀比心理,在自己的生活中挑刺,活得不快乐。记住:世界偶尔很烦,但你一直很可爱。

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太浅

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在苏珊·戴维博士看来,拥有情绪可控力的人,能承受高压、忍受挫折,同时还能保持包容、开放的心态,生活得更放松,更坦然。在书中,作者就为我们详细讲述了情绪可控力养成的4个主要阶段——阶段一:勇于面对现实。我们要学会接纳不完美的自己并允许情绪的存在,真诚地面对它们,带着好奇心接纳它们,然后再慢慢地进行解决。阶段二:客观看待自己的情绪。当我们从不同的角度来看同一件事时,得到的结果可能就会大不相同。阶段三:管理好压力。1.接受压力存在的事实。2.明白压力只是一种感受,并不代表着自己的全部生活。阶段四:把注意力放在真正关注的事物上。在作者看来,社会的成功标准并不适用于每一个人;我们若是随波逐流,跟随大众的脚步向前走,很容易产生攀比心理,在自己的生活中挑刺,活得不快乐。记住:世界偶尔很烦,但你一直很可爱。

评分

正视情绪是第一步,目标是带着负面情绪也能把该做的事情都做了

读后感

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