再见，压力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[澳]马修•约翰斯通

陶莎

2021-6-1

328

108.00

平装

黑狗研究院心理绘本系列

9787555115526

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发表于2024-12-23

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图书描述

压力，现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计，到2030年，与压力有关的精神健康问题，包括抑郁和焦虑，会变得更加普遍；压力会取代心脏疾病，成为全世界疾病致残的头号原因。

长期存在、持续不断的巨大压力，会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人，会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作，甚至无法出门。

《再见，压力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在这本基于实证的书中，你将看到与压力有关的所有重要知识，学会应对和管理压力的有效方法。在书中，两位作者从压力的形成、症状、来源等出发，结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究，带你一步步深入压力，练习压力管理的实用技巧，拿回人生的主动权。

书中用超过120幅形象的插画，将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现，帮助你在收获满满干货的同时，轻松阅读，快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中，这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你，而你只需要翻开它，跟着做起来！

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很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣，还极富干货。

压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识，在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修•约翰斯通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔•普雷尔的共同诠释下，变得浅显、易懂、易于掌握。翻开这本书，你会看到两位作者如何强强联合，将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。

既然我们与压力的关系会一直存在，那不如学会与压力相处吧！

这本书里的每一种技巧都是经过实证的，但除非你去尝试它们，否则你永远不会知道哪一种对你有用。

温馨提示：在阅读这本书的时候，请在手边准备一个笔记本，把每一个你觉得正确或给你带来启发的想法都记录下来。因为，我们更容易去将写下来的事情付诸实践。

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著者简介

[澳]马修•约翰斯通（Matthew Johnstone）

插画家、设计师、畅销书作家、黑狗研究院创意总监，擅长通过图画描绘心理主题。曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。

马修曾患抑郁症多年，在治愈之后，他和妻子安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。

多年来他致力于在心理健康和幸福领域的研究、推广工作，并因此获得“2018年澳大利亚心理健康奖提名”及世界卫生组织的认可。

[澳]迈克尔•普雷尔（Michael Player）

临床心理学家、心理咨询师、心理健康研究员。

擅长帮助来访者全面解决生活和心理健康问题，特别是应对压力、抑郁、焦虑、亲密关系等方面的问题。

除了在悉尼大学大脑和思维中心担任研究人员并参与国际研究外，还在黑狗研究院从事压力、抑郁、自杀和适应性应对等方面的专业研究。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

吸引我的原因是他的图画和表格。还是挺有意思的书。关键是作者给出的方法可操作性比较强。

评分☆☆☆☆☆

延续了《我有一只叫抑郁症的黑狗》的绘画风格，内容比黑狗更丰富。因为大爱黑狗里的画所以对这本书也是爱屋及乌。书中综合了很多抵抗压力、抑郁、恐惧的方法，像一本工具书一样帮助我们进行负面情绪的管理。很多方法是可以日常坚持的，有一些是可以短期急救的。因为排版和里面的手绘太舒服了！直接有治愈疗效。但确实没有什么新的观点和概念，只是一本很好看的日常解压工具书。倒是每个小节的故事启示挺引发思考的。

评分☆☆☆☆☆

用了很多瑜伽上的方法，但也许是瑜伽借鉴了它，反正释放压力的方式其实很老生常谈了，重点是能否平心静气的坚持和实践，真理是别人咋说都没啥用，得自己说通自己，发现自己真的是成熟了不少，基本书里的方式都用过了。表扬排版配图和字体，读起来很轻松舒服。

评分☆☆☆☆☆

从压力的源头说起，涵盖大量的减压实用技巧，从情绪、工作、健康、沟通、时间管理等多方面深入压力问题，并提供压力管理方法。非常实用，适合时常翻阅。

评分☆☆☆☆☆

评分过高预警！这本书想讲的内容太多（太贪心了），直接导致内容零散、深度不足。