亲密而独立 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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【德】斯蒂芬妮•斯塔尔

李怡岚

2021-1-8

240

平装

9787548457619

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发表于2025-05-28

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图书描述

有人一陷入爱河就容易就情侣PUA（精神控制），失去自我；有人舍弃有口皆碑的好对象，甘当渣男/渣女的舔狗；有人在爱情长跑中如胶似漆，结婚后却迅速相看两厌……

这些现象看似令人费解，背后却隐藏着亲密关系的两个维度：亲密+独立。

德国著名心理医生斯蒂芬妮•斯塔尔认为，在亲密关系中，人们同时具有两大需求，一是联结（即亲密），二是自主性（即独立）。这两大需求决定了我们会爱上什么样的人，以及如何与伴侣相处。当两者失去平衡时，亲密关系就会出现问题。

斯塔尔提供了大量练习，帮助我们洞察自己在亲密关系中的需求，并改善自己的亲密关系。借助于“阴影小孩”和“太阳小孩”的模型，她引领我们告别童年创伤，塑造强大内心，进而勇敢去寻找真命天子/女，建立或重建良好的亲密关系，打造家庭幸福共同体。

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著者简介

斯蒂芬妮•斯塔尔，德国著名心理医生。1963年出生，毕业于德国特里尔大学心理学系。1993年起从事心理治疗，并定期举办关于爱、联结恐惧与自我价值感的研讨会

她擅长将枯燥乏味的心理学原理用简单通俗的语言表达出来。著有《给内心的小孩找个家》《认同自己》等多部畅销书。其作品不但受到普通读者的喜爱，也深受诸多心理学专家的认可。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

本书认为人有联接需求和独立需求，这形成了不同的亲密关系模式，而影响亲密关系的是内心的阴影小孩，需要找到阳光小孩和强化成人自我，用奖励机制代替防御机制，如此才能建设健康而持久的亲密关系。延续《给内在的小孩找个家》，用阴影小孩和阳光小孩的模型来找症结，非常值得一读。

评分☆☆☆☆☆

人在亲密关系中有两大需求，一是亲密，二是自主性。不过每人对这两大需求的侧重不一样。如果一个过于看重亲密的人，和一个过于看重自主性的人走在一起，可想而知双方关系长期维系是会比较痛苦的。

评分☆☆☆☆☆

探寻联结与自主性之间的平衡之道，关键在于读懂原生家庭带来的我是一个怎么样的小孩。打造亲密关系的过程实则也是寻找自我的过程。

评分☆☆☆☆☆

建立了阴影小孩和阳光小孩的模型，提出了联结和自主性相反相成的理论，让人对亲密关系有了更深入的思考，也让人对自己现在持有的有关爱的观点进行反思。要想收获一段较好的亲密关系，就需要从理性的视角去抚平曾经在感情中受到的创伤，与过去和解，同时积极寻找联结与自主性的平衡。热恋不是爱，爱是一种稳定、深厚、让人心安的情绪。可以说，谁能更好地处理亲密关系，谁才能真正获得理想的爱情。

评分☆☆☆☆☆

在头脑中构建真实