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自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程（400万册纪念版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程（400万册纪念版）
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发表于2025-02-11

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图书描述

《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。

本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，又应该如何培养自控力，拿回人生主导权！

作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

凯利•麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。

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著者简介

凯利•麦格尼格尔（Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大学备受赞誉的心理学家

麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等全新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well With Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。

《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的有效策略。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程也是本书的基础。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

冥想锻炼思维的弹性 节约大脑的能量 看完决定开启每日冥想之旅

评分☆☆☆☆☆

翻译得不是很好，不过还是能说明自控力的根本：平静，专注，接纳自我的思想，控制自我的行为

评分☆☆☆☆☆

自控力其实可以训练的，像读教科书一般地学习这本书。治疗焦虑、抑郁、嗜食和各种上瘾症状的有效方法，是放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在行为。

评分☆☆☆☆☆

2022.01.19-2022.01.25

评分☆☆☆☆☆

我想给它六星，同时为我大一没有读完它表示遗憾

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

最开始看到这个选题，当时想了个名字是《掌控你的生活》，因为自己的自控力真是太差了，无论是乱花钱的月光，还是拖延到最后一分钟才做正事，还是减肥等。只看了资料，“哦，这正是我需要的”。 然后见到译文时，颇感意外地看到这句话：提高自控力的最有效途径，在于弄清自己...  

评分☆☆☆☆☆

很多时候，很多事情，都会让我们都会产生厌恶自己的想法，比如减肥计划没有坚持执行、临近考试却抵抗不了对游戏机上瘾、或者自己老有拖延的习惯。往往我们都把这些问题归结于我们自己没有自控的能力力。 对于，我们缺乏对自己我行为约束的问题，心理学家麦格尼戈尔在坦福大学继...  

评分☆☆☆☆☆

《自控力》全书读书笔记（观点和结论整理）： http://book.douban.com/annotation/20873176/ 上学的时候，曾经能够在上学放学的途中看到一个男生，他那么阳光帅气自由，我几乎对他一见钟情。在往后的日子里，每天上学的动力就源自于上学放学的途中，能够见到他...  

评分☆☆☆☆☆

最开始看到这个选题，当时想了个名字是《掌控你的生活》，因为自己的自控力真是太差了，无论是乱花钱的月光，还是拖延到最后一分钟才做正事，还是减肥等。只看了资料，“哦，这正是我需要的”。 然后见到译文时，颇感意外地看到这句话：提高自控力的最有效途径，在于弄清自己...  

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