没关系，我只是有点儿紧张 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]克洛伊·卡迈克尔

光尘

张玫瑰

2021-7-20

59.00

平装

9787512513211

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发表于2024-12-23

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图书描述

如果你关键时刻犹豫不决，总是担心自己会搞砸；

如果你明明做好了万全的准备，仍然发挥失常；

如果你过分追求完美，反复纠结，导致进展停滞；

如果你沉浸于过去的失误，跳不出情绪的泥潭；

如果你感觉内心有燃不尽的能量，却不知如何安放……

那么，这本书献给你。

◆ 内容简介 ◆

约会后总是纠结自己哪里可以做得更好，发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀，工作中做足准备依然担心发挥不佳……本书帮助你摆脱上述困扰，将焦虑情绪转化为可利用的高效动力。

许多人在学校里读书时或刚入职场的阶段，凭借反复地自我确认、追求完美而取得了一定的成绩，但随着我们年龄的增长、职位的提升，我们在生活和工作中要面对的状况变得越来越复杂，这种对自己高标准、严要求的心理状态很容易产生“自我强迫”。如果管理不善，情绪问题就会随之显现，甚至使我们陷入过度的自我怀疑，身心俱疲。

但是，只要善加利用，这些被贴上“焦虑”标签的紧张能量就可以发挥积极作用，效果超乎想象。本书提供9个实用工具及其变式，帮助我们应对、控制过度紧张，将其转化为激励你不断提高工作效率，给你带来源源不断的满足感。

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著者简介

克洛伊·卡迈克尔博士

拥有美国长岛大学临床心理学博士学位。她的私人诊所专注于压力管理、关系问题、自尊和相关训练。她还是瑜伽教练、心理学家，以及纽约青年联盟委员会的联合主席。曾任纽约足病医学院的兼职教授。她的文章发表在各种学术期刊上，并在多家媒体上进行专题报道。现居纽约市。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

适当的紧张能帮助我们成长，它是带着使命在陪伴着我们的。

评分☆☆☆☆☆

这是一本很好的心理学科普书，帮助我们更好地驾驭紧张情绪。

评分☆☆☆☆☆

焦虑感也是一种能量：1、焦虑感能激活求知欲。2、焦虑感能增强自我驱动力。焦虑在某种程度上能使我们更专注，更自律，更刻苦。3、焦虑感使我们高度尽责。很多时候，我们感到焦虑的原因，是总想着把工作做到最好。这就是尽责的表现。4、焦虑感使我们懂得自省。促使我们诚实地看待自己，帮助我们认识到自身的不足，进而能够帮助我们提升前进的动力，成为一个更好的人。如何驾驭「焦虑能量」？1、三段式呼吸法：打断消极的内心独白。所谓「三段式呼吸法」，就是边做深呼吸，边在吸气的过程中用心感受腹部、中胸部和上胸部三个部位的变化。2、可控区法：付出有意义的行动。从自己能控制的事情做起。3、心理短清单法：退出情绪「牛角尖」。4、忧虑时间法：给焦虑定个「闹钟」。以15分钟为宜，15分钟结束之后，就要及时将一切负面情绪叫停。

评分☆☆☆☆☆

适当的紧张能帮助我们成长，它是带着使命在陪伴着我们的。

评分☆☆☆☆☆

只有国外的心理书好像才有点用，对应了很多我影响生活的心理问题，之前都不知道我有轻微惊恐发作。后一半具体介绍了那几种心理治疗方法，需要好好练习的，加油！