在这本书中,福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型,揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素,解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用,提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外,福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法,通过设计情绪来设计行为,通过打造高频率小成功让小改变自然生长。
本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯,也能够指导人们成功对抗坏习惯;不仅能够帮助个人实现改变,也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用,每个人都能够轻松改变自己的工作与生活,成为自己想要成为的那个人。
本书给出了福格行为设计工具箱,包含15种人生情景与挑战、300个微习惯配方、100种庆祝方式,手把手地教你减重、减压、改善睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……
斯坦福大学行为设计实验室创始人,行为设计学创始人,深入研究人类行为超过20年,提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。
“硅谷亿万富翁制造机”,Instagram、Clubhouse创始人的创业导师,学生被谷歌、优步、Facebook等企业疯抢。
众多企业追捧的产品导师,大师课一票难求,耐克、宝洁、苹果争相组团购买。
“微习惯学院”创始人,帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。
日更/第1天 每天早上起来发现自己还活着,真好,感恩。认真过好今天加油哇! 今天读了一本叫《福格行为模型》的书,2021年出版的,当时蝉联亚马逊榜首。 这本书讲的是设计小微习惯做成的行为助力自己实现某些目的,比如锻炼身体,很多人一开始都是立flag,我一定每天撸铁半小时...
评分ABC三步骤 Anchor:锚点 Behavior:行为 Celebration:庆祝 1.锚点时刻 提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如,某个日常习惯(刷牙)或某件必然发生的事情(电话铃声响起)。 2.新的微行为 锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版,比如用牙线清洁一颗牙齿或做...
评分福格行为模型是:B=MAP(行为是由动机、能力和提示决定的,缺一不可) 重要(容易误解)的观点: *动机是不可靠的。所以在改变行为时,不要试图依靠意志力,最好是依靠微习惯。这点在《习惯的力量》和《微习惯》中有提及。 *行为设计本质是情绪设计,所以要为每一次小小的成功...
评分 评分后面有些啰嗦
评分2021年10月3日读毕,此书是行为经济学和社会心理学应用的案例集,围绕着福格行为模型的基本内容(书附录的内容,主要是动机、能力、提示)对个人、群体行为进行分析,分析的基本单元是微习惯,由微习惯一点一点积累成行为。当然,作者既分析了好习惯的养成,也分析了坏习惯的克服。福格在结语中提到自己当初为了做学术,并没想过福格行为模型可以挣钱。我比较好奇的是福格的学术文章有哪些,和福格行为模型有什么关联,福格行为模型的行动曲线如何画出来的?
评分真是好。我读过的可行性最强的效率类书籍。
评分B=MAP
评分个人管理 心情调节 实践up
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