具体描述
为什么有时候我们会对自己最爱的人说出最恶毒的话？
为什么有时候看似简单的讨论却以大吼大叫告终？
我们曾发誓再也不会恶言相向，却为什么总是重蹈覆辙？
本书要解决的就是这些问题。
无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同。伴侣双方只要勤加练习，就会改变长期的破坏性冲突模式，从而使双方关系从紧张转化为亲近，让感情更加和谐、甜蜜。
作者简介
艾伦•E.弗卢泽蒂博士，美国里诺内华达大学心理学副教授、辩证行为疗法（DBT）与研究项目主任。他是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物，有20年的DBT相关工作经验，他将该疗法教授给伴侣、家人和青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重心理或行为问题及其疗法开发和评估，并著有多部相关作品。
目录信息
第 1 章 理解亲密关系中的情绪
情绪和高情绪唤起
高情绪唤起的影响
消极互动的危害
如何使用这本书
第 2 章 接纳彼此：建立亲密关系中的联结感
你无法独自行动
对自我保持正念
对伴侣保持正念
第 3 章 控制冲动： 不掉入负向循环的陷阱
全心全意做有效的事
预见你的冲动反应
管理破坏性冲动
第二部分 如何与伴侣积极共处
第 4 章 共处时真正“在一起”
让自己专注于共处的体验
在情感和认知上增加共处
消极共处与积极共处
第 5 章 重拾亲密：为你们的感情注入活力
享受更多共处时光
享受独处时光，分享各自的感受
为对方付出行动，不带任何附加条件
第三部分 如何与伴侣进行有效沟通
第 6 章 有效沟通：开启建设性的对话
伴侣两步舞
在你开口之前，你为互动带来了什么
探索内心的真实感受
什么是无效的表达
有效表达的技术细节
第 7 章 共情与认同：理解与接受伴侣的体验
再回到伴侣两步舞
认同的目的和方式
认同的对象
第 8 章 认同反馈：如何认同你的伴侣
语言认同
行动认同
第 9 章 自我认同：如何在否定中修复创伤
如何进行自我认同
为何会否定自己的爱人
否定对方后，应如何修复创伤
第四部分 如何解决感情中出现的问题
第 10 章 理性决策：管理问题与协商解决问题
解决问题和管理问题
定义问题
分析问题
接受：改变之外的另一种策略
改变：协商解决方案
第五部分 如何放下问题所带来的心理痛苦
第 11 章 放下痛苦：把冲突转化为亲密感
痛苦模式：既不接受又不改变
寻找接受和亲密感
· · · · · · (收起)
读后感
小宇最近非常疲惫，她实在不能明白，为什么恋爱时甜蜜幸福的两个人，会在婚后成为争吵不休的对手。 她每次和丈夫争吵结束，几乎都会坐在书房里怀疑人生。她说自己的父母在她小时候也是每天都在吵架，几乎没有几天和睦的日子。她原本以为这只是父母两个人性格不合引起的，可当她...
评分 评分 评分没有哪一段感情会一直一帆风顺，恰恰相反，所有的亲密关系中都有冲突和过度的消极情绪，而感情中的问题总会在某个时刻影响每一个人。 一段高冲突的感情令人筋疲力尽，不但会使双方都感到痛苦、孤独，给彼此带来比常人更高的抑郁感和焦虑感，而生长在冲突严重的家庭中的孩子也更...
用户评价
还可以吧，随便看看还ok
评分许多情侣之所以容易产生冲突、争吵，是因为“无效沟通”。有效沟通会让双方进入一个建设性的交流模式。首先，当谈到相关话题时，伴侣能够用非侵略性的、描述性的方法，明确地把困扰他的问题提上台面。简单来说，就是“有问题，直接提。”另一位伴侣倾听对方所说的话，无论同意与否，都尝试着理解；即使问题暂时无法解决，也会先将自己的理解传达给对方。有效沟通的技术细节：1.语言和语调要配合你的身体语言和面部表情。2. 注意沟通的时机、场合。3.清楚地表达出对伴侣的爱。
评分关于争吵最大的问题是冲突，情绪汇结在一起的冲突。伤害在争吵中无限恶性循环，学会在情绪失控下解决危机成为学习的当务之急。
评分《不再争吵》给我们提供了夫妻之间相处最有可能出现的问题以及解决方案。既然最容易陷入争吵的高冲突伴侣都能在这里重新建立亲密关系，那么其他任何想要发展亲密关系的读者都能在这里找到自己想要的答案。阅读这类让我们亲密关系更和谐的指导书，一定会让人受益无穷。
评分很不错 只是现在没用了
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