具體描述
《50天減50斤：減肥達人張長青陪你健康瘦下來》是一本實用靠譜的減肥書，讓你實現吃著就能瘦，玩著就塑形！
全書包括：張長青獨創的減肥操分解圖、50天打卡錶、每日激勵語錄、每日減肥知識點、獨傢瘦身錦囊、減肥成功後的注意要點等。作者張長青曾經是胖人，所以他更理解胖人，現在他把自己的減肥經驗毫無保留地送給你，陪你度過這不長不短的50天，遇見更加閃閃發光的自己。
逆襲人生，從現在開始！
著者簡介
張長青
*減肥達人，張長青減肥操創始人。
*2008年曾100天減重100斤，並且保持體重一直不反彈。
*接受過中央電視颱、北京衛視、江蘇衛視、旅遊衛視、湖南衛視等多傢電視颱采訪。
*2016年在中國科協舉辦的科技類節目《尋找科學達人》活動中獲奬，其健康的減肥理念和減肥方法得到瞭科學的認證。
*獲得柳岩、柴靜、董明珠、硃迅、孟非、汪涵、郭德綱等眾多明星朋友的贊譽。
*2010年開始組建勵誌減肥營，至今已幫助數萬人減肥成功。被胖友親切地稱為“勵誌哥” “減肥英雄”“減肥達人”。
圖書目錄
自序 我就是100天減100斤的張長青
第一部分 減肥的事前準備
第二部分 50天打卡逆襲人生
第三部分 4個獨傢瘦身小錦囊
後記 減肥成功後我想對大傢說的話
減肥小貼士目錄
你是真的胖嗎
常見的錯誤減肥法
趨勢判斷 — 你是在變胖還是在變瘦
如何提高減肥效率
哪些食物讓你越吃越瘦
為什麼拼命運動也沒瘦
運動減肥三要素
區分有氧運動和無氧運動
運動心率會影響減肥效果
化解減肥過程中的小情緒
改掉狼吞虎咽和暴飲暴食的壞習慣
純吃素食也會長胖
減肥期飲食要做到四大平衡
減肥期間便秘瞭怎麼辦
幾款有助於減肥的好玩運動
怎麼剋服不愛動的壞習慣
進餐前吃點什麼有利於減肥
睡覺減肥法
減肥平颱期應如何度過
常見運動項目的利弊
意念減肥法
寫減肥日記
高血糖患者應該如何吃
高血脂患者應該如何吃
外齣就餐易造成肥胖的六大殺手
爬樓梯能減肥嗎
走路能減肥嗎
運動之後要注意的問題
碳酸飲料對身體的危害
日常激勵減肥小妙招
該怎樣補充蛋白質
該不該吃主食
應該如何攝入油脂
吃肉的學問
一日三餐的閤理分配法則
靠牆站 — 飯後小動作，減肥又塑形
應該如何攝入高縴維食物
減肥可以吃零食嗎
深加工食物是否可以吃
節食可以減肥嗎
寶媽的減肥原則
男性如何減肥
上班族如何減肥
孩子如何減肥
見縫插針做運動
中年人如何減肥
女性生理期如何減肥
更年期如何減肥
減肥期間如何排毒
減肥成功後如何不反彈
· · · · · · (收起)
讀後感
我一看到这个题目就被吸引了，因为我恰好需要减掉50斤，而我恰好面临孩子放暑假，有50天的时间，这本书简直是上帝派来拯救我的天使。 书中的内容我泛读了一遍，就燃烧起了熊熊减肥之魂。我老公一直希望我能够回到结婚的时候的体重，而我在肥胖的路上越走越远，现在已经到了严重...
評分我一看到这个题目就被吸引了，因为我恰好需要减掉50斤，而我恰好面临孩子放暑假，有50天的时间，这本书简直是上帝派来拯救我的天使。 书中的内容我泛读了一遍，就燃烧起了熊熊减肥之魂。我老公一直希望我能够回到结婚的时候的体重，而我在肥胖的路上越走越远，现在已经到了严重...
評分我一看到这个题目就被吸引了，因为我恰好需要减掉50斤，而我恰好面临孩子放暑假，有50天的时间，这本书简直是上帝派来拯救我的天使。 书中的内容我泛读了一遍，就燃烧起了熊熊减肥之魂。我老公一直希望我能够回到结婚的时候的体重，而我在肥胖的路上越走越远，现在已经到了严重...
評分我一看到这个题目就被吸引了，因为我恰好需要减掉50斤，而我恰好面临孩子放暑假，有50天的时间，这本书简直是上帝派来拯救我的天使。 书中的内容我泛读了一遍，就燃烧起了熊熊减肥之魂。我老公一直希望我能够回到结婚的时候的体重，而我在肥胖的路上越走越远，现在已经到了严重...
評分我一看到这个题目就被吸引了，因为我恰好需要减掉50斤，而我恰好面临孩子放暑假，有50天的时间，这本书简直是上帝派来拯救我的天使。 书中的内容我泛读了一遍，就燃烧起了熊熊减肥之魂。我老公一直希望我能够回到结婚的时候的体重，而我在肥胖的路上越走越远，现在已经到了严重...
用戶評價
都說減肥是一輩子的事業，每天總會被在嘴邊提起幾次。然而我是個沒什麼毅力的人，辦瞭健身卡也去不瞭幾迴，說是要跑步又總給自己找藉口，天不好不跑，太纍瞭不跑，心情不好不跑……這本書裏的方法很簡單，也好操作，居然能讓人很容易堅持，有幾分驚喜。
评分第一次認真的讀完關於減肥的書，內容很實在，很多減肥知識點，看完以後對於減肥的認識更深入瞭，現在對自己變瘦充滿信心！
评分老師的新書必須支持，謝謝張老師讓我＂重生＂
评分都說減肥是一輩子的事業，每天總會被在嘴邊提起幾次。然而我是個沒什麼毅力的人，辦瞭健身卡也去不瞭幾迴，說是要跑步又總給自己找藉口，天不好不跑，太纍瞭不跑，心情不好不跑……這本書裏的方法很簡單，也好操作，居然能讓人很容易堅持，有幾分驚喜。
评分都說減肥是一輩子的事業，每天總會被在嘴邊提起幾次。然而我是個沒什麼毅力的人，辦瞭健身卡也去不瞭幾迴，說是要跑步又總給自己找藉口，天不好不跑，太纍瞭不跑，心情不好不跑……這本書裏的方法很簡單，也好操作，居然能讓人很容易堅持，有幾分驚喜。
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