具体描述
《光冈知足说肠内革命》作者是世界微生态学会主席、东京大学教授光冈知足，他将肠内健康的重要性及相关知识娓娓道来。指出，过去大家不屑一顾的大便，其实是人体健康的测量计，一个人的健康程度可以从大便的气味、形状、颜色等来判断；肠道疾病是“万病之源”，健康的身体应从肠道健康开始，并告诉我们肠道是如何被污染的，年轻女性的皮肤如何受便秘的影响，如何用简易的方法检测自己的健康状况，以及如何使肠道保持健康。对于那些爱美的女性，光冈知足则建议：要想容貌年轻美丽，首先要做个“肠内美人”，肠舒才能人美。
《光冈知足说肠内革命》是日本上世纪九十年代的超级畅销书，在日本狂销500万册，在读者中掀起了一场“肠内革命”。与其他健康书籍不同，《光冈知足说肠内革命》文字流畅、通俗易懂，没有高深的理论堆积。在书的最后，作者开出了彻底清除肠内沉积物的15道健康食谱．告诉你实实在在的健康方法。
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作者简介
目录信息
读后感
本书首先从日常的我们排泄的大便开始介绍。然后又介绍了屁。这臭的屁中具有吲哚和粪臭素等成分，所以特别的臭。平时我们憋回去的屁都会间接的的从口中出来，很神奇吧。还是不要憋比较好，都把毒气憋回去了。 再讲到双歧杆菌和大豆低聚糖了。全书的重心还是落到了了后...
评分本书首先从日常的我们排泄的大便开始介绍。然后又介绍了屁。这臭的屁中具有吲哚和粪臭素等成分，所以特别的臭。平时我们憋回去的屁都会间接的的从口中出来，很神奇吧。还是不要憋比较好，都把毒气憋回去了。 再讲到双歧杆菌和大豆低聚糖了。全书的重心还是落到了了后...
评分本书首先从日常的我们排泄的大便开始介绍。然后又介绍了屁。这臭的屁中具有吲哚和粪臭素等成分，所以特别的臭。平时我们憋回去的屁都会间接的的从口中出来，很神奇吧。还是不要憋比较好，都把毒气憋回去了。 再讲到双歧杆菌和大豆低聚糖了。全书的重心还是落到了了后...
评分本书首先从日常的我们排泄的大便开始介绍。然后又介绍了屁。这臭的屁中具有吲哚和粪臭素等成分，所以特别的臭。平时我们憋回去的屁都会间接的的从口中出来，很神奇吧。还是不要憋比较好，都把毒气憋回去了。 再讲到双歧杆菌和大豆低聚糖了。全书的重心还是落到了了后...
评分本书首先从日常的我们排泄的大便开始介绍。然后又介绍了屁。这臭的屁中具有吲哚和粪臭素等成分，所以特别的臭。平时我们憋回去的屁都会间接的的从口中出来，很神奇吧。还是不要憋比较好，都把毒气憋回去了。 再讲到双歧杆菌和大豆低聚糖了。全书的重心还是落到了了后...
用户评价
光冈知足的《肠内革命》真是让我开了眼界！之前总觉得肠道健康只是个听起来挺“养生”的概念，离我日常生活有点远。但这本书完全颠覆了我这种看法。它没有那些枯燥的医学术语，而是用一种非常接地气、甚至有点幽默的方式，把肠道这个我们平时不太关注，但却至关重要的“第二大脑”展现在我眼前。我一直以为消化不良、便秘这些小毛病，忍忍就过去了，或者随便吃点药就行了。这本书让我明白，这些看似小的问题，背后可能隐藏着肠道菌群失调，而肠道菌群的平衡，竟然能影响到我的情绪、我的免疫力，甚至我的皮肤状态！光冈知足通过大量的案例和研究，详细阐述了益生菌、益生元以及膳食纤维的重要性，并且给出了非常具体、可操作的饮食建议。我尝试着调整了一下饮食结构，比如增加发酵食品的摄入，多吃蔬菜水果，减少加工食品。说实话，刚开始我并没有抱太大希望，觉得效果不会立竿见影。但出乎意料的是，不到一周，我真的感觉身体轻松了很多，排便规律了很多，连带着心情都跟着变好了。那种久违的轻松感，让我觉得之前的自己真是亏待了我的肠道。这本书让我开始重新审视自己的饮食习惯，不再是简单地追求“好吃”，而是更加关注食物对肠道的益处。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何吃才能让身体更健康”的百科全书。光冈知足用他丰富的学识和实践经验，构建了一个全新的健康认知体系，让我仿佛置身于一场关于肠道的“革命”之中，这场革命，改变了我对健康的理解，更改变了我对生活的态度。
评分读完光冈知足的《肠内革命》，我才真正意识到，我们对身体的认知，可能一直都停留在表面。我一直以为，只要身体没有明显的疾病，就是健康的。然而，这本书像一束光，照亮了我从未认真关注过的肠道世界。光冈知足用他独到的视角，将肠道比作一个庞大而复杂的生态系统，而我们身体的健康，很大程度上取决于这个生态系统的平衡。他详细地阐述了肠道菌群对免疫系统、消化系统、甚至我们情绪的影响。我之前总是容易疲劳，也容易感冒，总以为是工作压力大，但这本书让我意识到，这很可能和我的肠道健康息息相关。书中提供的饮食建议非常具有操作性，它不是简单地告诉你“吃什么”，而是教你“如何吃”，让你能够根据自己的情况，灵活地调整饮食结构。我开始尝试增加益生菌和膳食纤维的摄入，比如多吃发酵食品、全谷物和各种颜色的蔬菜。令我惊喜的是，不到一个月的时间，我的消化系统就有了明显的改善，整个人也感觉更加轻盈有活力。这本书让我对“健康”有了更深刻的理解，它不再是关于“不生病”，而是关于如何让身体达到一种和谐的状态。
评分读完光冈知足的《肠内革命》，我感觉自己像是经历了一场思想的洗礼。一直以来，我对“健康”的理解都停留在表面，以为只要不生大病，就是健康的。但这本书，让我看到了一个更深层次、更本质的健康维度——肠道。光冈知足用极其通俗易懂的语言，揭示了肠道菌群对我们全身健康的影响，从免疫系统的调节，到情绪的波动，再到皮肤的健康，甚至是体重管理，都与肠道息息相关。他将复杂的科学原理，通过生动的比喻和形象的描述，变得清晰易懂。我尤其对书中关于“肠脑轴”的讲解印象深刻，原来我的情绪问题，很可能就出在我的肠道里！这让我感到既震惊又恍然大悟。之前我一直困扰于时不时的焦虑和情绪低落，也尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。读了这本书，我才意识到，或许我应该从根源——肠道——入手。光冈知足在书中提供了非常详尽的改善肠道健康的方法，不仅仅是饮食上的调整，还包括生活习惯的改变，比如充足的睡眠和适度的运动。我开始尝试在日常饮食中增加富含益生菌的食物，比如酸奶、纳豆，同时注意摄入足够的膳食纤维，比如全谷物和各种蔬菜。虽然这个过程需要一些耐心和坚持，但我能感受到身体正在发生积极的变化。这本书不仅让我获得了关于肠道健康的知识，更重要的是，它激发了我对自我健康的关注和探索，让我明白，健康是一个系统工程，而肠道，正是这个工程中最不可或缺的一环。
评分《肠内革命》这本书，真的给了我一个全新的健康视角。我之前一直以为，身体的健康主要取决于外部因素，比如饮食和运动。但光冈知足通过这本书，让我看到了肠道健康的重要性，它简直就是我们身体的“基石”。作者用一种非常引人入胜的方式，将肠道菌群的作用描绘得淋漓尽致。他没有用复杂的学术词汇，而是用了很多贴近生活的比喻，让我能够轻松理解那些复杂的科学原理。我一直以为我的皮肤问题，比如时不时出现的红肿和瘙痒，只是皮肤自身的问题，但看了这本书，我才意识到，它很有可能与我的肠道“失衡”有关。书中的饮食建议非常具体，我尝试着按照书中的方法，增加益生菌和膳食纤维的摄入，比如多吃一些酸奶、蔬菜和水果。效果是显而易见的，我的肠道问题得到了缓解，连带着皮肤也感觉清爽了很多。这本书让我明白，健康是内在的，而肠道，正是实现内在健康的关键。
评分我必须承认，在读《肠内革命》之前，我对“肠道健康”这个概念并没有太深刻的理解。总觉得它就是个消化器官，只要能正常吃饭、排便，就没什么问题。但光冈知足这本书，彻底刷新了我的三观。他用一种非常接地气，甚至带点“江湖”色彩的方式，揭示了肠道在我们身体里扮演的无比重要的角色。他把肠道比作“第二个大脑”，这个比喻真的太形象了！我一直以为我的情绪波动、易怒、甚至失眠，都只是“心理问题”，万万没想到，很大一部分原因可能出在我的肠道菌群失调上。光冈知足在书中详细介绍了不同类型的肠道菌群，以及它们如何影响我们的身体和情绪。他提供的饮食建议，不是那种死板的“要吃什么，不要吃什么”，而是更注重食物的“组合”和“平衡”，比如如何通过搭配益生菌和益生元来优化肠道环境。我尝试着按照书中的建议调整我的饮食，减少加工食品，增加富含膳食纤维的蔬菜和水果，偶尔吃些发酵食品。说实话，效果让我非常惊喜。我发现自己的消化不良问题得到了很大改善，整个人也变得更有精神。这本书不仅仅是一本关于饮食的书，它更像是一份关于如何重新认识和照顾自己身体的指南，它让我对健康有了更全面的理解。
评分光冈知足的《肠内革命》是一本让我受益匪浅的书。在读这本书之前，我对肠道健康并没有太多的概念，认为只要消化没问题，就一切正常。这本书彻底改变了我对肠道的看法，让我意识到肠道是我们身体健康“总开关”一样的存在。作者用一种非常生动且富有洞察力的方式，阐述了肠道菌群的复杂性及其对全身健康的影响。他将肠道比喻成一个“第二个大脑”，这个比喻真的非常贴切，让我联想到自己平时的一些情绪波动和精力不足，原来根源可能就在肠道。书中提供的饮食建议非常实用，我开始根据书中提到的原则，调整我的饮食结构，增加了益生菌和膳食纤维的摄入，比如多吃发酵食品，调整主食的类型。让我惊喜的是，我的肠道舒适度有了明显的提升，整个人也感觉更有活力。这本书不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃出健康”。它让我对自己的身体有了更深的了解，也激发了我对健康生活方式的追求。
评分我曾以为，只要坚持运动，控制体重，身体就能保持健康。然而，《肠内革命》这本书，让我看到了一个更深层次的健康维度——肠道。光冈知足用他独到的见解，将肠道菌群的重要性提升到了前所未有的高度。他用通俗易懂的语言，揭示了肠道菌群如何影响着我们的免疫力、情绪，甚至是大脑功能。我一直以为我的情绪波动，比如时不时的烦躁和焦虑，只是工作压力所致，但看了这本书，我才意识到，也许我的肠道也在“抗议”。书中所提供的饮食建议，让我耳目一新。它不是简单地要求我避免某些食物，而是教我如何通过合理的饮食搭配，来促进肠道菌群的平衡。我开始有意识地增加富含益生菌和膳食纤维的食物，比如发酵食品、全谷物和各种蔬菜。令我惊喜的是，我的消化不良问题得到了很大改善，整个人也感觉更加精神焕发。这本书让我明白，健康是一个整体，而肠道，正是这个整体中不可或缺的关键一环。
评分不得不说，光冈知足的《肠内革命》彻底改变了我对身体健康的认知。我一直以为，只要保持适度的运动，注意饮食卫生，身体就不会出大问题。这本书让我明白，肠道才是我们身体健康真正的“源头活水”。光冈知足以一种非常有趣且深刻的方式，将肠道菌群的重要性展现在读者面前。他没有使用任何艰涩难懂的专业术语，而是用生动的语言和丰富的例子，将那些复杂的科学道理讲得明明白白。我尤其被书中关于肠道菌群如何影响免疫力、情绪甚至脑功能的论述所吸引。我之前总觉得情绪低落、容易疲倦可能只是压力太大，但看了这本书，我才恍然大悟，原来我的肠道可能也在“抗议”。书里提供的饮食建议非常实用，我开始有意识地增加益生菌和膳食纤维的摄入，比如多吃一些发酵食品，调整主食结构，增加蔬菜的比例。不仅仅是肠道感觉舒畅了，我发现自己的整体精神状态也好了很多，皮肤也变得更好了。光冈知足不仅仅是在教我们如何“吃”，更是在教我们如何“活”。这本书让我明白，真正的健康，是从内而外的，而肠道，正是通往健康之门的钥匙。它让我更加关注自己的身体，更加愿意去了解和善待我的肠道。
评分《肠内革命》这本书，可以说是我近年来读过的最“颠覆”的一本书了。在此之前，我一直认为健康主要取决于基因、运动和不生病。光冈知足却用他充满智慧和洞察力的笔触，将我引向了一个我从未深入思考过的领域——肠道。他不仅仅是在科普，更是在“唤醒”。他让我意识到，我们日常生活中那些看似无关紧要的“小麻烦”，比如腹胀、口臭、甚至长痘痘，都可能指向肠道这个“沉默的器官”。书中关于肠道菌群的描述，简直像是在描绘一个微观的生态系统，而这个系统的平衡与否，直接影响着我们身体的健康状况。光冈知足提出的“肠道革命”理念，并非简单的饮食调整，而是一种全新的生活方式的倡导。他鼓励我们去倾听身体的声音，去理解肠道在传递着什么信号。我开始尝试书中推荐的一些饮食建议，比如增加益生菌和益生元的摄入，减少加工食品和糖的摄入。起初，我抱着试一试的心态，但没想到，效果比我预期的要好得多。我的消化系统明显改善了，整个人也感觉更加有活力。这本书让我重新认识了“健康”的定义，它不再是遥不可及的目标，而是可以通过改变生活习惯，从肠道开始，一步步实现的。光冈知足的写作风格非常独特，既有严谨的科学依据，又不失人情味和趣味性，让人在轻松的阅读中，收获宝贵的健康知识。
评分《肠内革命》这本书，简直就是一本开启健康新视角的“钥匙”。在此之前，我对肠道健康的概念非常模糊，认为它只是一个简单的消化器官，和整体健康的关系不大。光冈知足用一种非常生动、有趣的方式，让我彻底颠覆了这种想法。他将肠道菌群描绘成一个微观的“小宇宙”，而这个宇宙的平衡与否，直接影响着我们身体的方方面面。我一直以为我的皮肤问题，比如时不时的爆痘，只是清洁不到位，但这本书让我意识到，它很可能和我的肠道“污染”有关。光冈知足在书中给出了非常具体可行的饮食调整方案，不仅仅是推荐某种食物，而是强调食物的“多样性”和“天然性”。我开始有意识地减少加工食品和精制糖的摄入，增加富含益生菌和膳食纤维的食物，比如酸奶、纳豆、各种新鲜蔬菜和水果。效果是出乎意料的。我不仅肠道感觉更舒适了，连皮肤状态也有了明显的改善。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要我们从日常的点滴做起，而肠道，正是我们改变健康的绝佳起点。
评分我错了 高估了九十年代的畅销书的信息含量 基本都是已经知道的东西= = 外行看看热闹当科普还是挺不错的
评分完全是炒作出来的书，翻了几页，即便字儿斗大的一个一个的，也没有耐心看完，直接PASS了。
评分也是在日本时看的一本书，08年那时买了PSP2000，一心想尽可能把它功能最大化，就从网上找来了这本书的TXT版看的。看了这本书第一次知道肠道益生菌对人如此重要，也知道了益生元是益生菌的食物。于是还在日本的时候就在淘宝网上给爸妈买了益生元给他们吃，这可能是我第一次淘宝，也可能是我第一次开始买保健品给家人和自己吃。
评分双歧杆菌、大豆低聚糖......
评分完全是炒作出来的书，翻了几页，即便字儿斗大的一个一个的，也没有耐心看完，直接PASS了。
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