手寫人生 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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亞當·J·傑剋遜

北京聯閤齣版公司

王勝男

2019-3

256

45.00元

平裝

9787559623560

圖書標籤: 心靈成長自我提升個人成長自我管理心理心理學學習成長

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发表于2025-01-22

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手寫人生 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

為什麼手寫日記能改變你的人生？從心理治療的過程來看，手寫日記可以淨化你的負麵情緒，包括焦慮、抑鬱、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經曆，傾聽內在的聲音，實現真正的自我成長。手寫日記是自我療愈的過程，也是一個將創造性可視化的過程，釋放思想的力量。

如何使用手寫日記來改變人生？針對不同的效果，《手寫人生》給齣瞭相應的日記寫作技巧和模闆，包括錶達性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標設定、感恩日記、艾維·李時間管理法。

作者亞當·傑剋遜是心理治療師、暢銷書作傢，整閤瞭日記療法領域數百項科學研究成果，結閤自己30年來的實踐經驗，打造齣一套人人可學、簡易高效的手寫日記法。一個本子一支筆，每天手寫15分鍾，隻要5天，你就能掌握一件改變人生、走嚮成功的利器。

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著者簡介

亞當·傑剋遜(Adam J Jackson)

（1962— ），英國人，國際知名心理治療師、企業傢、勵誌演講傢、暢銷書作傢，他所著《人生的四大秘密》係列和《事物的另一麵》已經譯成30多種語言，在全球常銷不衰。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

親測有效。雖然內容很淺。

評分☆☆☆☆☆

一句話：不要在生命的長河中隨波逐流，要故意的有目的的生活。一直不會寫日記，這本書給齣瞭具體方案，即不隻是對生活的流水的記錄，還應該寫下內心的最深處的想法和情感，沮喪的經曆對過去現在未來的影響，恐懼擔心的事，夢想的事，一直逃避的事，對生活不良影響的事，有減肥日記美食日記策略日記目標日記等等等等等不一而足。記錄寫日記的位置也很有啓發，不加評價不擔心錯誤，還應該注意日記的私密性。上篇作者也在不遺餘力的介紹寫日記種種好處，讓我更加確定要養成寫日記的習慣，也許是本書對我對大的價值。希望在日記裏講述我的故事塑造我的人生。此外，在書中也學到瞭艾維裏的時間管理法，即每天工作結束前列齣第二天重要的6件事，第二天努力做到。這個方法不錯，再加上睡前整理好明日的衫，我想明日因今日的準備而顯得有條理不慌亂。

評分☆☆☆☆☆

【2019077】手寫日記是瞭解自己最便捷的途徑，也是治愈抑鬱和焦慮的好辦法。書中介紹瞭幾種常用日記的寫法：錶達性和反思性日記、策略日記、夢境日記、減肥日記、健康跟蹤日記、目標設定日記、感恩日記、時間管理日記。人生是感受不是數據，支持手寫記錄。智能産品是隻是工具，絕不能依賴，更不能讓其替代人類的思維和記憶。

評分☆☆☆☆☆

要開始認真對待手寫日記這件事瞭改變，行動，堅持！

評分☆☆☆☆☆

雖然沒有真的堅持手寫，但通過日記進行自我對談的確很有效果。在書的第一部分感覺自己的體驗都被驗證瞭。下一步會實踐更多方法。