手写人生

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出版者:北京联合出版公司
作者:亚当·J·杰克逊
出品人:
页数:256
译者:王胜男
出版时间:2019-3
价格:45.00元
装帧:平装
isbn号码:9787559623560
丛书系列:
图书标签:
  • 心灵成长
  • 自我提升
  • 个人成长
  • 自我管理
  • 心理
  • 心理学
  • 学习
  • 成长
  • 手写人生
  • 生活感悟
  • 个人成长
  • 手账文化
  • 心灵疗愈
  • 慢生活
  • 独立思考
  • 情感表达
  • 书写艺术
  • 自我实现
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具体描述

为什么手写日记能改变你的人生?从心理治疗的过程来看,手写日记可以净化你的负面情绪,包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历,倾听内在的声音,实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程,也是一个将创造性可视化的过程,释放思想的力量。

如何使用手写日记来改变人生?针对不同的效果,《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板,包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。

作者亚当·杰克逊是心理治疗师、畅销书作家,整合了日记疗法领域数百项科学研究成果,结合自己30年来的实践经验,打造出一套人人可学、简易高效的手写日记法。一个本子一支笔,每天手写15分钟,只要5天,你就能掌握一件改变人生、走向成功的利器。

作者简介

亚当·杰克逊(Adam J Jackson)

(1962— ),英国人,国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家,他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言,在全球常销不衰。

目录信息

致 谢 11
序 言 //13
【第一部分:手写日记改变人生】
第一章:价值三千万美元的日记 003
手写日记为什么是了解人个人持久变化的关键途径 003
写作心理学 007
第二章:走出“心理赤道无风带” 023
手写日记为什么有助于克服抑郁 023
写作让你走出失业的阴霾 029
日记写作作为临床抑郁症的治疗方法 031
第三章:追求幸福034
第四章:笔比药片更强大055
为什么手写日记可以改善你的健康 055
日记疗法和癌症 062
为什么日记写作可以改变身体化学反应 065
第五章:捕梦者069
为什么手写日记可以帮你接触到潜意识隐藏的秘密 069
做梦的科学 071
梦境日记 074
第六章:写写更苗条 077
为什么手写日记可以帮你永久减肥 077
为什么节食让你更胖 079
食物日记的力量 080
第七章:成功的秘诀 085
为什么手写日记可以帮你取得成功,实现梦想 085
成功不是随机的结果 086
理查德的故事 087
历史上最成功的人都会做的一件事 089
传说里的道理 090
多明尼克大学的研究 091
花 15 分钟进行反思写作可改善工作表现 093
第八章:时间的主人 097
为什么手写日记可以帮你掌控时间和人生 097
艾维·李时间管理系统 098
时间管理和学术成就 102
简洁是关键 103
化繁为简 104
第九章:可塑的记忆 107
为什么手写日记可以保护你的记忆和人格同一性 107
第十章:学习的过程 115
为什么手写日记可以提升你的学习能力 115
日记和记忆中的表达性写作 118
学习和理解 119
自由作家 122
第十一章:问题的问题 127
为什么手写日记可以防止问题恶化 127
【第二部分:手写日记行动计划】
第十二章:入门指南 145
如何开始你的手写日记 145
第十三章:知道你要的结果 155
第十四章:表达性写作方法 159
如何从手写日记中的表达性写作获益 159
第十五章:食物日记 165
如何用日记来减肥......并且不反弹! 165
第十六章:症状跟踪器 173
如何使手写日记成为你自己的健康与健身教练 173
第十七章:策略日记 181
如何用手写日记来制订有效的问题解决策略 181
第十八章:梦境日记191
如何记录和解释梦境 191
解释你的梦 193
第十九章:SMART目标设定 195
如何用手写日记帮助你成功实现目标 195
第二十章:感恩日记 203
第二十一章:时间管理模板 209
如何用手写日记来管理你的时间并提高效率 209
如何使用艾维·李时间管理方法 210
结论:故意生活 213
参考文献 223
关于亚当·杰克逊 235
亚当·杰克逊的其他著作 237
· · · · · · (收起)

读后感

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最近在练隶书,每天不写几个字,就会觉得少了点什么,这种感觉不强烈,但是时时刻刻都在,当你准备墨汁,毛笔,铺好纸开始写的时候,你整个人的状态在当下的一笔一画中都能看到,洗笔收纸,整个流程作罢,自己才有种回过神来的感觉。练字最吸引我的可能就是这份身心的专注和平...  

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书中说了很多日记的魔力,缓解压力,改善学业表现,实现梦想,治愈自己的心情,有助于减肥计划的实现,帮助患者应对慢性疾病,我很相信日记的力量。 很喜欢写日记,很多心情不会和朋友分享,不会和配偶分享,但是愿意写在日记里。也许过后时过境迁,原来的悲伤已经无影无踪,但...  

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一个成功的人生,一定是一个值得记录的人生。当你正在经历低谷、失败,其实更应当被记录。 其实在接触这本书之前,我坚持了半年写反思日记,不能说有多大的进步,但至少是有了留意周边的习惯,你不在是关注你自己,开始学会跳出来审视自己与环境的关系,不论是与人还是与物还是...

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读这本书之前,对他抱有了太多的期待,希望读完这本书,可以真的如同封面上所说的那样:改变焦虑、抑郁和悲观的习惯,当然结果也算得上如愿以偿。 安东尼·罗宾说过:一个值得经历的人生,也是一个值得记录的人生。纵观历史不难发现,许多伟大的战士、领袖、哲学家、艺术家和科...  

用户评价

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所有寻求情绪出口的方法中,这个是相对更适合我的,读完之后发现,还是得做,才能知道是否有效,今天开始吧……

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要开始认真对待手写日记这件事了 改变,行动,坚持!

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4.22日2019第023本书《手写人生》 “我们睁着眼过日子,却很少有意识地去生活” “令人震惊的是,62%的女人和48%的男人承认…” 这本书成功引起了我对手写日记的兴趣,对表达性写作的重新认识,对原始记录方法(纸笔记录和反思)功能之大之广,并能长盛不衰的惊叹。

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花了很多篇幅去陈述例子和原理,可操作性比较差,模版太简单#2019

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内容比较浅,但是介绍了日记的各种分支,受启发。准备尝试改变下自己的手帐体系。方法论这块写的也是简单粗暴,还是要根据自己的习惯与需求去探索适合自己的。

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