手写人生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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亚当·J·杰克逊

北京联合出版公司

王胜男

2019-3

256

45.00元

平装

9787559623560

图书标签: 心灵成长自我提升个人成长自我管理心理心理学学习成长

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发表于2024-07-13

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手写人生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

为什么手写日记能改变你的人生？从心理治疗的过程来看，手写日记可以净化你的负面情绪，包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历，倾听内在的声音，实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程，也是一个将创造性可视化的过程，释放思想的力量。

如何使用手写日记来改变人生？针对不同的效果，《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板，包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。

作者亚当·杰克逊是心理治疗师、畅销书作家，整合了日记疗法领域数百项科学研究成果，结合自己30年来的实践经验，打造出一套人人可学、简易高效的手写日记法。一个本子一支笔，每天手写15分钟，只要5天，你就能掌握一件改变人生、走向成功的利器。

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著者简介

亚当·杰克逊(Adam J Jackson)

（1962— ），英国人，国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言，在全球常销不衰。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

????6/15/19

评分☆☆☆☆☆

亲测有效。虽然内容很浅。

评分☆☆☆☆☆

手写日记，探索自己。

评分☆☆☆☆☆

【2019077】手写日记是了解自己最便捷的途径，也是治愈抑郁和焦虑的好办法。书中介绍了几种常用日记的写法：表达性和反思性日记、策略日记、梦境日记、减肥日记、健康跟踪日记、目标设定日记、感恩日记、时间管理日记。人生是感受不是数据，支持手写记录。智能产品是只是工具，绝不能依赖，更不能让其替代人类的思维和记忆。

评分☆☆☆☆☆

一句话：不要在生命的长河中随波逐流，要故意的有目的的生活。一直不会写日记，这本书给出了具体方案，即不只是对生活的流水的记录，还应该写下内心的最深处的想法和情感，沮丧的经历对过去现在未来的影响，恐惧担心的事，梦想的事，一直逃避的事，对生活不良影响的事，有减肥日记美食日记策略日记目标日记等等等等等不一而足。记录写日记的位置也很有启发，不加评价不担心错误，还应该注意日记的私密性。上篇作者也在不遗余力的介绍写日记种种好处，让我更加确定要养成写日记的习惯，也许是本书对我对大的价值。希望在日记里讲述我的故事塑造我的人生。此外，在书中也学到了艾维里的时间管理法，即每天工作结束前列出第二天重要的6件事，第二天努力做到。这个方法不错，再加上睡前整理好明日的衫，我想明日因今日的准备而显得有条理不慌乱。