手写人生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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亚当·J·杰克逊

北京联合出版公司

王胜男

2019-3

256

45.00元

平装

9787559623560

图书标签: 心灵成长自我提升个人成长自我管理心理心理学学习成长

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发表于2025-06-03

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图书描述

为什么手写日记能改变你的人生？从心理治疗的过程来看，手写日记可以净化你的负面情绪，包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历，倾听内在的声音，实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程，也是一个将创造性可视化的过程，释放思想的力量。

如何使用手写日记来改变人生？针对不同的效果，《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板，包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。

作者亚当·杰克逊是心理治疗师、畅销书作家，整合了日记疗法领域数百项科学研究成果，结合自己30年来的实践经验，打造出一套人人可学、简易高效的手写日记法。一个本子一支笔，每天手写15分钟，只要5天，你就能掌握一件改变人生、走向成功的利器。

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著者简介

亚当·杰克逊(Adam J Jackson)

（1962— ），英国人，国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言，在全球常销不衰。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

虽然没有真的坚持手写，但通过日记进行自我对谈的确很有效果。在书的第一部分感觉自己的体验都被验证了。下一步会实践更多方法。

评分☆☆☆☆☆

亲测有效。虽然内容很浅。

评分☆☆☆☆☆

4.22日2019第023本书《手写人生》 “我们睁着眼过日子，却很少有意识地去生活” “令人震惊的是，62%的女人和48%的男人承认…” 这本书成功引起了我对手写日记的兴趣，对表达性写作的重新认识，对原始记录方法(纸笔记录和反思)功能之大之广，并能长盛不衰的惊叹。

评分☆☆☆☆☆

花了很多篇幅去陈述例子和原理，可操作性比较差，模版太简单#2019

评分☆☆☆☆☆

读后感

评分☆☆☆☆☆

????人生是一个值得记录的美好过程???? 每个人都要故意の有目的の过自己の生活???? 从小????????外公就教我写日记????使我懂得感恩????长大后????????养成了我の手账系列????（每日一页????读书笔记????每日一拍????影集感想????感恩小记????美食日记????……） ????从心理治疗...

评分☆☆☆☆☆

开始自己的手写日记最令人信服的理由是，它让我们带着意愿或目标生活。通过手写日记，我们会更加关注自己和周围的一切，更加理解我们的真实自我和人生方向。动一动手指的时代不管是老师要求还是自己的习惯，我们小时候都写过日记。经常写日记对我们的语言组织能力和记忆力，...

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