为什么手写日记能改变你的人生?从心理治疗的过程来看,手写日记可以净化你的负面情绪,包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历,倾听内在的声音,实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程,也是一个将创造性可视化的过程,释放思想的力量。
如何使用手写日记来改变人生?针对不同的效果,《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板,包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。
作者亚当·杰克逊是心理治疗师、畅销书作家,整合了日记疗法领域数百项科学研究成果,结合自己30年来的实践经验,打造出一套人人可学、简易高效的手写日记法。一个本子一支笔,每天手写15分钟,只要5天,你就能掌握一件改变人生、走向成功的利器。
亚当·杰克逊(Adam J Jackson)
(1962— ),英国人,国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家,他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言,在全球常销不衰。
读这本书之前,对他抱有了太多的期待,希望读完这本书,可以真的如同封面上所说的那样:改变焦虑、抑郁和悲观的习惯,当然结果也算得上如愿以偿。 安东尼·罗宾说过:一个值得经历的人生,也是一个值得记录的人生。纵观历史不难发现,许多伟大的战士、领袖、哲学家、艺术家和科...
评分上学的时候写过很长时间的日记,写的最频繁的一段时间,几乎是天天都要在日记本上写下些什么的。有什么想法的时候、心情不好的时候、出去玩的时候、生气的时候……等等,实在没有什么可说的,就简单记录当天发生的事情。 后来记的不是那么频繁了,不过一旦有什么事情的时候,还...
评分书中说了很多日记的魔力,缓解压力,改善学业表现,实现梦想,治愈自己的心情,有助于减肥计划的实现,帮助患者应对慢性疾病,我很相信日记的力量。 很喜欢写日记,很多心情不会和朋友分享,不会和配偶分享,但是愿意写在日记里。也许过后时过境迁,原来的悲伤已经无影无踪,但...
评分这本书的脉络很简洁。在第一部分,作者依据日记疗法领域数百项科学研究成果,结合自己的实践经验,让读者理解为什么手写日记拥有改变人生的力量。第二部分则是具体的实操指南,给出基于不同目标的日记写作技巧和模板。 手写日记其实是人们日常生活中非常熟悉的概念,只是我们从...
评分写日记对于个人而言,是个非常好的生活习惯,它能帮我们减轻生活压力,实现自己想要的生活愿景。一本心理自助书,非常不错!
评分动手写起来
评分动手写起来
评分日记倒是一直写,只是目的性不强。
评分虽然没有真的坚持手写,但通过日记进行自我对谈的确很有效果。在书的第一部分感觉自己的体验都被验证了。下一步会实践更多方法。
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