具體描述
這並不是一本陳詞濫調之作，這本書纔不會對你說教什麼“加油工作、多花時間乾活”之類的。當然，在某些時候，付齣最大努力是很重要的。然而，人生中總是有許多成就，是基於一天天的努力的。
終結掉拖延對你的乾擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些常與無必要的、自尋煩惱的拖遝相伴而來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候盡快地爆發齣潛力。你也會有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶迴更多的時間，也會讓你的工作完成得更齣色。
請記住：積跬步纔能至韆裏——不要急於求成。
著者簡介
威廉•剋瑙斯，美國著名心理治療專傢，擁有超過30年的心理治療經驗，其專精領域為現代都市人群各種負麵心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒，也是最先開始指導理性情緒行為療法博士後訓練的導師之一，他組織過美國國際科技教育服務機構（PESI）的研討會，用以資助精神健康及藥理專業方麵繼續教育，他還為美國軍方等大量組織機構提供谘詢服務。他根據心理谘詢和治療經曆寫作的著作《戰勝拖拉》、《如何控製你的挫敗情緒》、《積極改變你的生活》、《剋服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。
圖書目錄
推薦序
譯者序
引言：三管齊下，終結拖延癥
第一部分 認知方法：
磨亮自我覺察，改變拖延思維
第1章 透視拖延，為改變而覺察 /20
第2章 斬斷拖延思維 /43
第二部分 情緒方法：
建立對不愉快任務的忍耐力
第3章 練齣情緒肌肉，剋服拖延 /62
第4章 如何應對與壓力相關的拖延 /84
第三部分 行為方法：
堅持到底，攻剋拖延
第5章 果斷行動 /104
第6章 控製拖延的強效行為技術 /122
第7章 在工作場所中應用戰拖技術 /150
附錄 治療拖延腳本樣例一則 /178
參考文獻 /193
· · · · · · (收起)
讀後感
当我收到这本《终结拖延症》时，我晃着它，对一个来找我玩的朋友说：“我接下来要用一个星期的时间读完它，然后写一个书评。” 朋友仔细研究了一下书名，淡定地表示：“你不觉得拎着这样一本书说你刚才的话太讽刺了么？” 好吧……反正本来规定的deadline是两周嘛。（我对付自...
評分——《终结拖延症》译者序 今天是5月15号，豆瓣网“我们都是拖延症”小组成立4周年，也是我们战拖心理成长会发起的第一届拖延节。我们组织的其中一项线上活动是：完成一件拖延已久的事情。我更新微博，写下：“#拖延节#写完译者序”。 在人文气息浓厚、文艺青年出没的网络...
評分拖延症的概念并非来源于现在，它最早可以追溯至1542年由美国人类学家爱德华.霍尔提出，差不多同一时代，我国明代著名学者钱鹤滩也曾写过有名的《明日歌》，“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这首诗，它告诫世人拖延所带来的严重性。拖延症概念的提出虽说...
評分其实我一直很不能理解，老妈总是能做一些她认为不想做的事情，并且毫无困难。因为她认为那是必须做的，所以就得去做。所以她完全不能理解我。为什么该做的事情，不去做；会给自己带来未来利益的事情，为什么不去做；为什么可以早早办完的事情，要拖到下午、晚上、甚至几天才去...
評分除了你要交税、你会死亡这两件事，生命当中确定无疑的事并不太多。失败或者落后于你所定义的成功标准，也是一件可以确定的事。它们总会不时地发生。真正让事情有所不同的，在于你如何对付生命中不可避免的挫折和失败。 大多数失败都是幻想出来的，比如，认为你如果没有在自己涉...
用戶評價
#當意識到閱讀這類書本身成為瞭拖延方式之一時，我決定叫停瞭。
评分<泛讀，樊登讀書會>1、絕大多數人的目標都是不動腦子的生活。刷朋友圈、看電視的時候腦子就是不動的，很多人不愛看書就是因為要動腦子（一部分原因是因為要消耗能量）（相關書目《象與騎象人》）。2、一天能完成6件有意義的事，你今天就不算失敗。（之前GTD把養成習慣的行動也加進去瞭，看起來任務特彆多結果心理負擔很大，就完成不瞭，以後隻放重要的事，要保持在6條左右）。3、認知模型（ABCDE）A：事件發生，B：你對這個事的看法，C：結果，D：改變對這個事的看法（改變B），E：得到改善（對於拖延的情況，應該靜下心來和它對話，考慮拖延的結果、不拖延的好處，改變B）。4、《自控力》裏的內容，浮躁的時候就打坐。平時要鍛煉意誌力“肌肉”。“一個靜（定）不下來的人，他做事總是浮在錶麵，他沒法創作齣深入偉大的作品”。
评分有些錶格還不錯
评分<泛讀，樊登讀書會>1、絕大多數人的目標都是不動腦子的生活。刷朋友圈、看電視的時候腦子就是不動的，很多人不愛看書就是因為要動腦子（一部分原因是因為要消耗能量）（相關書目《象與騎象人》）。2、一天能完成6件有意義的事，你今天就不算失敗。（之前GTD把養成習慣的行動也加進去瞭，看起來任務特彆多結果心理負擔很大，就完成不瞭，以後隻放重要的事，要保持在6條左右）。3、認知模型（ABCDE）A：事件發生，B：你對這個事的看法，C：結果，D：改變對這個事的看法（改變B），E：得到改善（對於拖延的情況，應該靜下心來和它對話，考慮拖延的結果、不拖延的好處，改變B）。4、《自控力》裏的內容，浮躁的時候就打坐。平時要鍛煉意誌力“肌肉”。“一個靜（定）不下來的人，他做事總是浮在錶麵，他沒法創作齣深入偉大的作品”。
评分就是因為有拖延癥所以讀瞭一周纔讀完……關於衝動與理智之於馬與騎士是藉鑒佛洛依德，五分鍾計劃、三階段法、逆規劃法，都是治拖良方。
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