高能量姿勢 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）

中信齣版集團

陳小紅

2019-1-1

384

58.00

假精裝

9787508698137

圖書標籤: 肢體語言心理心理學樊登讀書會溝通 TED 勵誌職場

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发表于2025-05-29

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圖書描述

TED演講近50 000 000次觀看

《紐約時報》《華爾街日報》《福布斯》年度精選好書

樊登、張萌、劉軒、成甲、汪冰、謝亞芳、“行動派”擊掌推薦

身體改變心理，能量姿勢如何讓人快速調整到最佳狀態

哈佛大學社會心理學傢近10年科學研究成果，關於自我管理的科學方法

你是否遇到過這樣的場景：因為壓力大而無法輕鬆完成工作任務，感到碌碌無為；因為過度緊張在麵試和提案中錶現不佳，事後後悔；因為自信心不足在社交活動中“尬聊”，顯得無趣。其實，這些都是肢體語言可以解決的問題，是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理，心理可以改變行為，而行為最終可以改變做事的結果。

社會心理學傢、哈佛大學商學院教授埃米•卡迪在大學期間經曆過一次嚴重的車禍，大腦受到嚴重損傷，但她並未因此而睏擾，而是開始研究非語言行為的影響力。她發現，動作和情緒有著直接的關係，肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態，比如，“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣，以一個自信的、擴展性的姿勢站著，可以增加體內的“優勢激素”睾丸素濃度，同時降低壓力荷爾濛皮質醇濃度，這會對我們的情緒、思維和狀態産生正麵影響，甚至可以提高成功率，而僅僅2分鍾就可以獲得正反饋和積極能量。

當你麵臨有挑戰的環境和復雜的任務時，使用“高能量姿勢”迅速調整到好的狀態，更有信心地錶達觀點，更有效地解決問題，管理焦慮，掌控局麵。通過刻意的改變，會帶來真實的改變，2分鍾就可以帶給你意想不到的助推，輕鬆打造個人影響力。

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著者簡介

[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）

社會心理學傢，哈佛大學商學院教授，她的TED演講“用肢體語言塑造你自己”的視頻觀看量近5000萬，這次演講改變瞭很多人的人生，至今仍位列TED曆史上廣受好評的人氣演講。埃米·卡迪緻力於研究非語言行為對人們心理的影響，被美國《時代周刊》與CNN（美國有綫電視新聞網）刊載報道。埃米·卡迪曾登上《時代》雜誌，被稱為“遊戲變革者”，被列為世界經濟論壇的“全球化改變世界50強女性”和“世界經濟論壇年輕全球領袖”之一。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書中主要論點高能量姿勢（power posing）站不住腳，所以主要論點不成立，具體可見 CRSP的文章CRSP special issue on power poses: what was the point and what did we learn?

評分☆☆☆☆☆

作為一個非心理學專業的讀者，大量的實驗描述看上去有些疲憊。如果能夠隻看結論部分的話，會更加有效率。但是瞭解實驗的設計也是一件挺有意思的事兒

評分☆☆☆☆☆

聽書。姿勢決定瞭一個人的狀態，在坐著和走路的時候，盡量讓自己的身體挺拔展開，手擺動的頻率更快一點，說話時候的語速慢一點。在上颱演講之前可以讓自己做一些高能量的動作，比如說雙手叉腰，兩腳分開。如果沒有條件的話，就在心中想象這樣的場景。這能夠緩解你的緊張，讓你感覺整個的環境是受你掌控的。在平時也要盡量減少自己拿著手機蜷縮在一邊的狀態。以上這些對應到書中所講的生理原因就是提高瞭睾丸素，降低瞭皮質醇。

評分☆☆☆☆☆

讀後感

評分☆☆☆☆☆

十八世纪一位法国哲学家在辩论会上张口结舌、词穷遁走，刚下楼梯却茅塞顿开，想到绝妙应对方法，可惜后知后觉、为时已晚。哈佛教授 Amy Cuddy 在畅销心理书《正念》开头引用了这个故事，类比自己初出茅庐时的某次窘境。她当时在电梯里偶遇业内宗师，宗师给她机会阐述自己的研...

評分☆☆☆☆☆

高能量姿势（Power posing），是书中主要论点，意思大概是采取高能量姿势能让你心理感觉更强大、乃至生理都会有所变化. 但是，有许多研究指出高能量姿势本身并不能对人的心理有多少直接的影响作用 Embodying Power: A Preregistered Replication and Extension of the Power Po...

評分☆☆☆☆☆

前半部分讲大部分人都有“冒名顶替综合征”，或者说冒充者恐惧心理，表现形式是对自己不自信，总觉得自己是冒充了一个更优秀的人，总是害怕被人揭穿。后半部分提出高能量姿势和低能量姿势，高能量姿势就是让人显得更强势的姿势，具体表现在不同文化中可能不同。作者认为：高能...

評分☆☆☆☆☆

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