具体描述
先贤哲人自古讴歌爱情，“窈窕淑女，君子好逑”“青年男子谁个不善钟情？妙龄女人谁个不善怀春”。然而，一旦恋爱中的两个人步入平淡期，互不理解，甚到争吵冷战便不期而到。事实上，此时伴侣之间的爱恋依旧是主旋律，只是熟悉的两个人，期待对方更多的理解，才造成了关系的紧张。
在本书中，作者呈现了伴侣互动中经常会出现的种种恶性循环，并给出如何走出这种不良互动泥淖的良方。不断实践，便可以让爱情保鲜，让婚姻美满。原来，我们不必煞费苦心地提升争辩技巧，也不需分析童年创伤，更不必为创造浪漫而大费周折；我们需要的是认清我们与伴侣之间的情感依恋部分，能够敞开心扉，懂得互相理解与回应。作者将伴侣需要做的事情归纳为辨识魔鬼式对话、寻找伤痛之处等七种对话方式，这便是本书对话的核心内容。
本书不仅适合于夫妻、伴侣提升生活质量，也适用于个体咨询师和家庭婚姻咨询师帮助自己的来访者看到其伴侣互动中发生的事情，从而提升关系。
作者简介
苏·约翰逊（Sue Johnson） 情绪取向伴侣治疗学派的创建者； 加拿大渥太华伴侣/夫妻与家庭研究院及国际情绪取向杰出治疗中心（ICEEFT）总监； 美国亚哥阿里安特大学研究教授； 加拿大渥太华大学临床心理学教授； 美国心理学协会院士； 美国和加拿大军事部门顾问； 美国纽约消防部门顾问； 获得美国婚姻与家庭治疗学会（AAMFT）颁发的“婚姻与家庭治疗杰出成就奖”； 获得美国家庭治疗学会颁发的“家庭治疗研究奖”。
目录信息
第1章 “爱”的革命性新见解 3
全新的依恋理论 // 5
成年人之间的“爱” // 10
大量的医学实证 // 13
第2章 为何爱情会失去联结 17
原始的恐慌 // 19
魔鬼式对话 // 20
情感联结与脱节的关键时机 // 24
第3章 情感的回应——情系终生的秘诀 29
EFT情绪取向疗法的起缘 // 31
EFT的七种对话 // 39
探索你的情感联结 // 47
第二部分 情系终生的七种对话
第4章 辨识魔鬼式对话 51
魔鬼式对话一：揪出坏蛋 // 54
魔鬼式对话二：抗议之舞 // 59
男女大不同 // 67
魔鬼式对话三：冻结与逃离 // 73
第5章 寻找伤痛之处 81
识别触到痛处的时刻 // 86
与你的伴侣分享 // 92
第6章 重返崎岖处 101
减缓消极互动的步骤 // 103
认识你对伴侣的影响 // 108
看清恐惧如何驾驭你的伴侣 // 114
第7章 请抱紧我——情感的投入与联结 121
对话四包含了两部分 // 123
从神经科学的角度探讨和谐的关系 // 138
第8章 创伤与宽恕 143
小事件，大麻烦 // 144
宽恕的六个步骤 // 150
第9章 借由性爱与抚触联结 161
情感封闭式性爱 // 163
安抚慰藉式性爱 // 165
深情欢合式性爱（或称同步式性爱） // 168
解决性的问题 // 171
第10章 让爱情充满活力 179
前面危险——设立改道标志 // 181
纪念心灵相通的时刻 // 182
重视离与聚的依恋仪式与默契 // 184
首先要感觉到安全 // 188
创作一个关系复和的爱情故事 // 190
创作一个未来式的爱情故事 // 194
把握每个良机——创作新的示范 // 196
第三部分 “请抱紧我”的力量
第11章 爱的力量能疗愈创伤 203
情感的封闭 // 205
向到爱寻求安慰 // 208
创伤经历的重复映现 // 211
独处与隔离 // 212
第12章 爱——终*的联结与待开发的领域 219
爱是如何运作的 // 221
更宽广的人际范围 // 225
情侣之爱与家庭之爱 // 226
社会群体 // 228
专有名词 233
致 谢 239
· · · · · · (收起)
读后感
最近我找了一些讲亲密关系的书看，这是其中一本。小姐妹跟我说最好是处于亲密关系当中看会比较好，这样学习、实践、反思结合，知行合一。 我想了下我还是挺幸运的，虽然现阶段没有，但曾经遇到过几个互相喜欢的人，没有好结果更多源自于自己相处的问题，所以在平复之后整理一下...
评分最近我找了一些讲亲密关系的书看，这是其中一本。小姐妹跟我说最好是处于亲密关系当中看会比较好，这样学习、实践、反思结合，知行合一。 我想了下我还是挺幸运的，虽然现阶段没有，但曾经遇到过几个互相喜欢的人，没有好结果更多源自于自己相处的问题，所以在平复之后整理一下...
评分最近我找了一些讲亲密关系的书看，这是其中一本。小姐妹跟我说最好是处于亲密关系当中看会比较好，这样学习、实践、反思结合，知行合一。 我想了下我还是挺幸运的，虽然现阶段没有，但曾经遇到过几个互相喜欢的人，没有好结果更多源自于自己相处的问题，所以在平复之后整理一下...
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评分最近我找了一些讲亲密关系的书看，这是其中一本。小姐妹跟我说最好是处于亲密关系当中看会比较好，这样学习、实践、反思结合，知行合一。 我想了下我还是挺幸运的，虽然现阶段没有，但曾经遇到过几个互相喜欢的人，没有好结果更多源自于自己相处的问题，所以在平复之后整理一下...
用户评价
这本书的书名《依恋与亲密关系》就已经深深吸引了我，因为它触及了我内心最敏感的部分——人与人之间的连接。作者的写作风格非常独特，他能够将深奥的心理学理论，用一种充满人性关怀的语言娓娓道来，让我仿佛置身于一位经验丰富的心理治疗师的咨询室，感受到被理解和被支持。我尤其赞赏作者对“依恋风格”的剖析，他并没有简单地将人们分为“好”或“坏”的依恋类型，而是深入地探讨了每种依恋风格形成的背景，以及它们在现实关系中所带来的影响。我从中看到了自己曾经在关系中表现出的某些行为模式，比如，在感到不安时，会不自觉地想要通过各种方式来确认对方是否在乎我。作者的解读让我明白，这些行为并非是我的“错”，而是源于早期的依恋经历。最让我受益匪浅的是，书中提供的“如何建立和维护健康亲密关系”的实用建议。作者并没有回避关系中的困难和挑战，而是提供了一套非常具体的“工具箱”，帮助我们去应对沟通障碍、信任危机以及情感疏远。我开始有意识地去练习书中所提到的“积极倾听”和“同理心表达”，这些看似简单的技巧，却在我的日常交往中带来了显著的改变。我能够更清晰地理解对方的需求，也能够更有效地表达自己的感受。这本书不仅仅是一本关于“如何谈恋爱”的书，它更是一本关于“如何爱”的书，它引导我认识到，真正的亲密关系，是建立在相互理解、尊重和支持的基础之上的。它是一次深刻的自我探索，也是一次心灵的成长，让我对人际关系有了更深刻的认识，也对未来的情感生活充满了信心。
评分一直以来，我都在思考为什么有些人在关系中总是能够游刃有余，而有些人却屡屡遭遇挫折。《依恋与亲密关系》这本书，为我揭示了答案的冰山一角。作者的文字功底非常深厚，他能够用一种流畅而富有洞察力的方式，来描绘人类情感的复杂性。我特别喜欢书中对“安全型依恋”的描述，它让我看到了亲密关系中最理想的状态。作者通过大量的案例，详细解释了安全型依恋者是如何处理情感，如何建立信任，以及如何应对冲突的。更重要的是，作者并没有将安全型依恋描绘成一种遥不可及的理想，而是通过具体的实践方法，指导我们如何去培养和发展自己的安全依恋。我开始有意识地去调整自己的沟通方式，去更直接、更清晰地表达我的需求，也学会了如何去安抚自己内心的不安。让我印象深刻的是，作者在书中强调了“自我接纳”的重要性。他指出，只有当我们能够接纳自己的不完美，才能真正地拥抱亲密。这个观点，对我来说具有非常大的启发意义。我开始停止对自己的苛责，转而以一种更温和、更包容的态度来对待自己。这本书不仅仅是一本关于亲密关系的指导手册，它更像是一位智慧的引路人，陪伴我走过一段自我发现和成长的旅程。它让我明白，建立健康的亲密关系，需要我们不断地学习，不断地成长，也需要我们勇敢地去面对自己的内心。
评分最近读完《依恋与亲密关系》，心情久久不能平复。这本书的文字有一种魔力，能够穿透表象，直抵人内心最柔软的部分。作者以一种极其坦诚的态度，剖析了依恋关系对我们一生情感发展的重要性。我特别喜欢书中对“关系中的沟通模式”的探讨，作者将一些看似微不足道的言语或行为，解读出其背后深刻的依恋信号，让我恍然大悟。比如，那些在关系中总是习惯性地“报喜不报忧”的行为，原来可能是一种回避亲密、害怕被评判的表现。而那些时刻需要被肯定和关注的诉求，则可能源于内心的不安全感。书中对不同依恋类型——尤其是那些比较少被提及的“紊乱型依恋”——的深入剖析，更是让我看到了人性中复杂而又矛盾的一面。作者在描述这些类型的过程中，并没有带有任何的评判，而是以一种悲悯的态度，去理解这些模式的成因。我最受启发的是，书中关于“如何打破依恋模式的循环”的章节。作者并没有只是提出问题，而是给出了非常具体、可操作的建议。比如，学习如何设定健康的界限，如何识别和应对“依恋触发器”，以及如何练习“自我安抚”。我开始有意识地去运用这些技巧，比如在感到焦虑时，先深呼吸，问自己“我真正需要什么？”而不是立刻向伴侣寻求安慰。这种内在的转变，让我能够以更平和、更理性的方式去处理关系中的挑战。这本书不仅仅是一本心理学读物，它更像是一次心灵的疗愈之旅，让我对自我有了更深刻的认识，也对如何建立健康、持久的亲密关系有了更清晰的蓝图。
评分我一直对探索人际关系的奥秘充满热情，而《依恋与亲密关系》这本书，无疑为我提供了一个全新的视角。作者的叙事风格非常有感染力，他能够将复杂的心理学概念，用一种非常平实、易懂的方式呈现出来。这本书不仅仅是关于理论的阐述，更像是一场心灵的对话，它引导我深入地反思自己过往的感情经历，以及在关系中所扮演的角色。我特别喜欢书中对“安全感”的探讨，它让我明白，真正的安全感并非来自于外界的肯定，而是源于我们内在的自我价值感。作者通过对不同依恋模式的详细解读，帮助我辨认出自己在关系中的一些模式，比如，我可能在关系中过于被动，或者过于依赖对方的评价。书中关于“如何培养和维持健康的亲密关系”的章节，更是给了我许多宝贵的实践指导。我开始学习更有效地沟通，学会表达自己的需求，也学会了如何去支持和理解我的伴侣。这些改变，并不是一蹴而就的，但每一次小小的进步，都让我感到由衷的欣喜。尤其让我印象深刻的是，作者在书中反复强调“自我关怀”的重要性。他指出，只有我们能够好好地爱自己，才能更好地去爱别人。这个观点，对我来说具有颠覆性的意义。我开始将更多的精力投入到自我成长和自我关怀上，这不仅让我自己变得更加充实和快乐，也让我在亲密关系中展现出更积极、更自信的一面。这本书是一次深刻的自我觉察之旅，它让我看到了人际关系的无限可能，也让我对未来的情感生活充满了期待。
评分我是在一个偶然的机会了解到《依恋与亲密关系》这本书的，当时正在为自己和伴侣之间总是出现一些难以解释的矛盾而苦恼。这本书的书名直击我的痛点，于是毫不犹豫地购入。拿到书后，我迫不及待地翻阅，作者的叙事风格非常引人入胜，他并没有使用过于学术化的语言，而是用一种娓娓道来的方式，将复杂的心理学概念解释得清晰易懂。书中关于不同依恋类型对关系模式的影响分析得非常透彻，让我恍然大悟，原来很多我们认为的“性格不合”，背后都有依恋模式的影子。作者通过大量的真实案例，展现了回避型依恋、焦虑型依恋以及安全型依恋在实际关系中的表现，以及它们是如何导致沟通障碍、信任危机甚至情感疏远的。我尤其对回避型依恋的章节印象深刻，它帮助我理解了为什么有时候伴侣会表现出疏远和冷漠，原来那可能并非是对我的不在乎，而是他们内心深处对亲密的恐惧和抗拒。同样，作者对焦虑型依恋的剖析也让我产生了强烈的共鸣，那些因为害怕被抛弃而表现出的过度寻求关注和确认的行为，原来是内在不安的一种投射。这本书最让我欣喜的是，它不仅仅是帮助我们“诊断”问题，更重要的是提供了“治疗”的方法。作者详细介绍了如何通过自我觉察、学习有效的沟通技巧以及有意识地去调整自己的依恋模式，来修复和改善亲密关系。我开始尝试书中的一些练习，比如在感到不安时，先暂停一下，尝试理解自己的情绪来源，而不是立刻做出过激的反应。这些小小的改变，却带来了意想不到的效果，我和伴侣之间的争吵频率明显减少，沟通也变得更加顺畅和富有建设性。这本书就像一盏指路明灯，为我迷茫的情感之路提供了清晰的方向，我非常感谢作者的智慧和分享。
评分我一直对人类的情感关系充满好奇，尤其是在经历了几段不太顺利的感情经历后，我更加渴望能够理解亲密关系中的奥秘。《依恋与亲密关系》这本书，就像是打开了我新世界的大门。作者以一种非常深刻却又不失温度的方式，探讨了依恋理论在现代人际关系中的重要性。我被书中对不同依恋类型——安全型、焦虑型、回避型以及紊乱型——的细致描绘所吸引。作者并非简单地给人们贴标签，而是通过生动的案例和深入的分析，让我们看到这些依恋模式是如何在童年时期形成，又如何在成年后的亲密关系中反复上演。我特别赞赏作者在处理“回避型依恋”这一部分时所展现的同理心，他并没有将回避者描绘成冷酷无情的人，而是解释了他们背后可能存在的创伤和对亲密的恐惧。这让我能够以一种更宽容和理解的态度去审视那些曾经让我感到困惑和受伤的亲密关系。书中对“安全型依恋”的描述，更是给了我巨大的启发。它让我明白，安全型依恋并非是天生的，而是可以通过后天的学习和努力来培养的。作者提供了一系列非常实用的方法，指导我们如何在关系中建立和维护安全感，如何更有效地表达爱意和需求，以及如何处理冲突和分歧。我开始在我的日常交往中，有意识地去练习书中所提到的技巧，比如在沟通时更注重倾听，在表达不满时避免指责，而是专注于描述自己的感受。这些改变虽然细微，但却让我和身边的人之间的关系变得更加融洽和和谐。这本书不仅仅是一本关于理论的书籍，它更像是一位智慧的朋友，陪伴我走过一段自我探索和成长的旅程。我深信，这本书会为许多在情感道路上徘徊的人们提供宝贵的指导。
评分这本书我早就听说了，名字叫《依恋与亲密关系》，一直想找机会拜读一下。最近终于得偿所愿，翻开扉页的那一刻，我就被一种温暖而又深邃的氛围所吸引。作者的文字非常有力量，像一股清泉，缓缓地流淌过我干渴的心灵。读完这本书，我感觉自己对人际关系，尤其是亲密关系有了更深层次的理解。过去那些困扰我的、让我感到迷茫和不安的情感，似乎都在这本书中找到了答案。它不仅仅是一本关于理论的书，更像是一位经验丰富的心理治疗师，用最真诚、最贴心的语言，与你进行一场深入的灵魂对话。书中对依恋理论的阐述，让我看到了自己过往在关系中的模式，那些不自觉的反应，那些反复出现的障碍，原来都有其根源。作者用生动的案例，将抽象的理论具象化，让我能够清晰地辨认出自己属于哪种依恋类型，以及这种类型是如何影响我的恋爱、婚姻和家庭关系的。更重要的是，这本书并没有仅仅停留在分析和诊断，它更提供了一套切实可行的方法，帮助我们打破旧有的束缚，建立更健康、更稳固的亲密关系。我特别喜欢书中关于“安全型依恋”的描述，它让我看到了可能性，看到了希望。我开始尝试在日常生活中去实践书中的建议，比如更有效地沟通，更勇敢地表达自己的需求，也更懂得如何去支持和回应伴侣。这过程并非一蹴而就，但我能感受到自己内在的改变，以及关系中的积极反馈。这本书不仅仅适合那些正在经历情感困扰的人，也适合每一个渴望在亲密关系中获得成长和幸福的人。它是一次心灵的洗礼，也是一次自我探索的旅程，让我更加清晰地认识自己，也更加温柔地对待身边的人。
评分拿到《依恋与亲密关系》这本书时，我带着一种既期待又忐忑的心情。期待的是希望能从中找到解决我在关系中困惑的钥匙，忐忑的是，我害怕看到自己被赤裸裸地剖析。然而，作者的笔触却是如此的温和而有力，他以一种极其细腻的观察力，描绘了依恋关系对我们一生情感模式的影响。我尤其赞赏书中对“回避型依恋”的深入解读，作者并没有将这类人群简单地妖魔化，而是深入剖析了他们形成这种依恋模式的背后原因，比如童年时期经历的忽视或情感疏远。这让我能够以一种更理解的视角，去看待那些在关系中表现出疏远和冷漠的伴侣。更让我感到惊喜的是，书中提供的“如何从不安全依恋模式中解脱出来”的切实方法。作者并没有仅仅停留在理论层面，而是给出了非常具体、可操作的步骤，比如如何练习“自我对话”，如何有意识地去回应伴侣的需求，以及如何学习“界限设置”。我开始尝试将这些方法运用到我的实际关系中，比如当我感到被拒绝时，不再选择沉默以对，而是尝试用“我感到……”的句式来表达我的感受。这些细微的改变，却带来了意想不到的积极效果，我和伴侣之间的沟通变得更加顺畅，也更加深入。这本书不仅仅是一本关于心理学的书，它更像是一次心灵的洗礼，它让我看到，即便我们曾经有过不愉快的依恋经历，我们依然有能力去创造更健康、更美好的亲密关系。它是一份充满希望的礼物，让我对未来的情感生活充满了期待。
评分我一直对人际关系中的情感动态非常感兴趣，而《依恋与亲密关系》这本书，无疑为我提供了一个极其宝贵的视角。作者的写作风格非常独特，他能够将抽象的心理学理论，用一种充满人性关怀的语言娓娓道来，让我在阅读中不断产生共鸣。我特别喜欢书中对“焦虑型依恋”的深入分析，作者非常细致地描绘了这类人群在关系中常常表现出的担忧、不安以及对确认的渴望，这些描述让我看到了许多自己过往的影子。他并没有将这些表现视为“缺点”，而是深入探讨了其形成的心理根源，比如早期的情感忽视或者不稳定的亲子关系。这本书最让我欣喜的是，它不仅仅是“诊断”问题，更是提供了“解决方案”。作者详尽地阐述了如何通过“修正性情感体验”，以及学习“自我安抚”的技巧，来逐渐重塑更健康的依恋模式。我开始尝试书中的一些练习，比如在感到被忽视时，先深呼吸，尝试去理解自己的情绪，而不是立刻向伴侣施压。这些尝试虽然需要时间和努力，但却让我看到了改变的可能性。我能感受到自己在关系中的主动性和自信心在逐渐增强，与伴侣的互动也变得更加和谐。这本书就像是一位智慧的导师，它不仅解答了我内心的许多疑问，更重要的是，它给了我改变和成长的力量。它让我明白，无论过去我们经历过什么，我们都有能力去创造更安全、更稳固的亲密关系，并且在其中感受到真正的幸福。
评分这本书的到来，可以说恰逢其时，正是我在亲密关系中感到有些力不从心的时候。书名《依恋与亲密关系》就带着一种解决问题的力量，而内容更是没有辜负我的期待。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到人际交往中最微妙的情感变化，并将这些变化背后的心理机制剖析得淋漓尽致。我印象最深刻的是，作者并没有将依恋理论仅仅停留在学术层面，而是将其与现实生活中的种种情境巧妙地结合起来。他通过大量生动、贴近生活的案例，让读者能够非常容易地将书中的理论与自己的经历联系起来。尤其是对于“焦虑型依恋”的解读，让我找到了许多自己行为模式的根源。那些反复出现的“不够好”的感受，那些总是担心被抛弃的恐慌，原来都与早期的依恋经历有关。作者用一种非常温和的方式，引导读者去面对和理解这些早期的伤痛，并指出，即便拥有这样的依恋模式，也并非无法改变。书中提供的“重塑安全型依恋”的方法，对我来说尤其具有指导意义。它让我意识到，建立健康的亲密关系，需要双方共同的努力，也需要我们不断地去学习和成长。我开始尝试在与伴侣的沟通中，更加清晰地表达自己的感受和需求，也学会了如何去安抚自己内心的不安。让我感到惊喜的是，这些改变并没有引起对方的压力，反而让他们愿意更加积极地回应我。这本书就像是一本“亲密关系百科全书”，它不仅解答了我心中的许多疑惑，更重要的是，它给了我改变和前进的方向。它让我看到，无论过去我们有过怎样的经历，我们都有能力去创造更美好的亲密关系。
评分翻过
评分情绪会从每个毛孔渗漏出来——弗洛伊德
评分没有facilitator难 没有舞伴更难
评分这本书对于我来说，还是在寻找我自己的“模式”，而不是咨询中的实操。愤怒地喊叫与退缩，原来都是我寻求“依恋”的信号，却同时被自己和对方曲解，把对方越推越远，悲伤。
评分值得阅读的一本好书。讲解了EFT的一些方法，还有很多接地气的案例，有利于增进夫妻感情。
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