你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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作者以自己的病情和经历为切入点，通过深入研究心理学理论，并结合自己生活的体会，以全新的视角、思辨的语言，讲述了如何摆脱焦虑，达到自己的快乐。感情真挚、逻辑严密，说理透彻。

作为一个生活的敏锐观察者，作者心思细腻地注意到了很多生活中的深层次问题，如焦虑、人性、成长等，许多都是我们工作和生活中需要去直面的问题。作者结合自己的人生阅历，给出切实可行的解决办法，让人心怀释然，处之坦然。

晗翌，做过电台、电视台、报社记者，现从事心理咨询、自由撰稿，著有《全力以赴，只为了不辜负自己》，文章散见于《中国青年》等杂志报刊。

第一章 我战胜了躁郁症
大一那年，由于持续性减肥，我出现了严重的饮食障碍反应。饮食障碍背后伴随的是情绪障碍。我的情绪时而亢奋，时而抑郁，时而又折腾着自杀。后来人家跟妈妈说我有病，建议送我去精神病医院。
精神病医院的21天
我是如何患上精神疾病的
唯有利他，才能走出泥潭
压力是如何影响我们的
折磨我的虚假优越感
与人相处到底有多重要
找到对的社会支持
立竿见影的快乐方法
赋予生命以意义
第二章　欲快乐，先破执
我们的自尊太脆弱，一不小心，便染上了执念。
你为什么放不下想瘦的执念
你为什么如此在意别人的评价
好朋友为什么见不得我过得好
为什么损人不利己，也要报复
你过得那么好，为什么就抑郁了呢
我们的自尊生病了
三岁看大，七岁看老
第三章　你可以决定你的人生
我们都能活出自己想要的样子。
为什么总是控制不住想要发脾气
你可以放下那个放不下的她
认清你的不合理信念
知道却做不到，其实只是用错了的方法
如何克服打游戏、刷手机等成瘾行为
巨大痛苦让我想自杀怎么办
从“想不通”到“想通了”的进阶
束缚你快乐的不安全感
应对选择困难的五点干货
第四章 亲密关系，我们成年后的发育加速期
在亲密关系中，我们都是受伤的孩子。
为什么你总在爱里受伤害
攻击往往无意识，治愈从自知开始
我们都是受伤的孩子
相信爱，才能被爱
人际吸引有规律，让人爱你并不难
打败爱情的不是时间，而是你并不真的了解枕边人
坏比好更有力量
为什么沟通达人也无法解决亲密关系中的争吵
爱情存储室
现在婚恋观会给我们的心理健康造成何种影响
如果不得不离婚
第五章 化解冲突，没那么难
同一件事，不同的人会有不同的版本。而人一旦有了立场，就只会为自己的立场服务。试图让对方认识到自己错了，以期他能改变，只能无功而返。
无意义的争吵
搞定对方，你就赢了吗
三观不同，如何说话不伤人
吸引力进阶
你还在“动之以情，晓之以理”吗
如何通过察言观色打开对方的心扉
用好非言语行为，营造更好的沟通氛围
说不，不糟糕
相信对方可以改变
第六章 不可不知的人性
人性的深处，总有一些不可明说的东西，一旦有了合适的土壤，就会蔓延生长。
所谓成熟，就是看见人性
她什么都没错，为什么要下岗
亲人朋友为什么会背弃我
有“社恐”的姑娘怎么也会泡吧
伤人不自知的人都在想什么
别让合理化把你变成不喜欢的那个自己
别轻易试探人性
我和你好，不是你对我放肆的借口
第七章 这个世界，没那么简单
以为自己没有偏见，恰恰是我们最大的偏见。
换位思考，怎么就成了以己度人
人们只相信自己相信的东西
错，可能就会错到底
我们的自信错觉
天生爱消极的我们
我们的记忆不靠谱
避无可避的偏见
为直觉正名
第八章 和世界和解，和自己和解
忍得我快疯了，我还要继续忍吗？
小确幸和大欢喜
达成所愿，一定会开心吗
焦虑时代，退又何妨
对伤害你的人不必言谢
如果合群会让你讨厌自己
有些人走了，不必追
放下自己
不自由下的自由
后记
放下执念，获得自由
· · · · · · (收起)