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出版者:机械工业出版社

作者:马修·理查德（Matthieu Ricard）

出品人:

页数:196

译者:赵宏

出版时间:2018-3-7

价格:59.00元

装帧:平装

isbn号码:9787111589853

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 马修·理查德
• 自我成长
• 樊登读书
• 积极心理学
• 快乐
• 心理自助
• 正念禅修
• 快乐生活
• 心理成长
• 情绪管理
• 自我提升
• 心灵修养
• 积极心态
• 人生智慧
• 内在平静
• 幸福心理学
• 日常实践

《学会快乐》是一本探索心灵成长与生活艺术的著作。本书并非提供一套僵化的公式，也不是一本简单的励志鸡汤，而是致力于引导读者深入理解快乐的本质，并找到属于自己的、可持续的幸福之道。 书中首先剖析了人们普遍存在的关于快乐的误解。作者认为，许多人将快乐等同于暂时的愉悦或物质的满足，导致在追求这些外在条件的过程中，反而背离了内心的平和与满足。本书将带领读者超越这些表象，认识到真正的快乐源自于一种内在的稳定状态，一种与自我、与他人、与世界和谐共处的能力。 随后，本书详细阐述了构建这种内在稳定状态的关键要素。这包括了几个重要的方面： 一、认识并接纳自我。 作者强调，了解自己的优点与缺点，接受自己的不完美，是通往快乐的第一步。书中提供了多种实用方法，帮助读者进行自我探索，例如 journaling（写作日记）、mindfulness（正念练习）以及与信赖的人进行坦诚的沟通。通过这些练习，读者可以更清晰地认识自己的价值观、信仰以及内在的需求，从而减少自我评判和不必要的焦虑。 二、培养积极的心态。 快乐并非不经历困难，而是在面对困难时依然保持积极的态度。本书探讨了感恩的力量，教导读者如何识别并珍惜生活中点滴的美好。同时，它也深入讲解了如何转化负面思维模式，例如通过认知重构来挑战消极的想法，以及如何练习乐观，即使在逆境中也能看到希望。 三、建立有意义的人际关系。 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书强调了同理心、有效沟通以及建立边界的重要性。作者鼓励读者投资于那些能够带来支持和积极影响的关系，同时学习如何处理冲突，并释放那些消耗自己能量的负面关系。真诚的连接和相互的理解，能够极大地提升我们的幸福感。 四、发掘生活的意义与目的。 找到生命的意义，能够赋予我们生活的方向感和内在动力。本书引导读者思考什么事情让自己感到充满激情，什么能够让自己投入其中并忘记时间。这可能是在工作中实现价值，也可能是在爱好中找到乐趣，或者是在帮助他人中体验到成就感。本书提供了一些启发性的思考框架，帮助读者发现并追求那些真正有意义的目标。 五、学会与情绪共处。 情绪是生活的一部分，有积极的也有消极的。本书并非主张压抑或逃避负面情绪，而是教导读者如何理解、接纳并有效地管理它们。通过一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、冥想，以及将情绪转化为创造力，读者可以学会不被负面情绪所困扰，而是将其视为成长的契机。 六、活在当下。 过去已然过去，未来尚未到来，真正的快乐存在于“此时此刻”。本书深入探讨了正念的实践，以及如何将注意力从过去的懊悔和未来的担忧中拉回到当前，去感受当下的阳光、空气，以及身边的人和事。这种“活在当下”的能力，能够显著提升我们的生活品质。 七、保持好奇心与学习的热情。 持续学习和探索新事物，能够让我们的生活保持活力和新鲜感。本书鼓励读者拥抱未知，勇于尝试，并从错误中学习。这种开放的心态，不仅能够拓展我们的视野，更能让我们在不断变化的世界中保持适应性和愉悦感。 《学会快乐》是一场关于心灵的旅程，它没有终点，只有持续的探索与实践。本书提供的是一种思维方式和生活态度，而非一蹴而就的解决方案。它邀请每一位读者，以开放的心态，去发现、去培养、去实践那些能让自己感到充实、平和与喜悦的品质，最终，在真实的生活中，找到属于自己的、持久的幸福。这是一本需要用心去读，更需要身体力行的书，它将陪伴你，在人生的起伏中，学会安然，学会欣赏，学会，快乐。

评分☆☆☆☆☆

1. 滴水的空调 有一年冬天，天极寒冷。二楼的邻居装了一个空调，空调外机的水滴滴嗒嗒地滴到我家窗户的外面，形成了一滩水渍，夜晚被凉风一吹，成了一层薄冰。我生气极了，感到自己的权益受到了侵犯，要是家人不小心踩在冰上滑倒，可怎么办？于是我决定第二天上楼找邻居理论。 ...  

评分☆☆☆☆☆

1. 滴水的空调 有一年冬天，天极寒冷。二楼的邻居装了一个空调，空调外机的水滴滴嗒嗒地滴到我家窗户的外面，形成了一滩水渍，夜晚被凉风一吹，成了一层薄冰。我生气极了，感到自己的权益受到了侵犯，要是家人不小心踩在冰上滑倒，可怎么办？于是我决定第二天上楼找邻居理论。 ...  

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《学会快乐》这本书，就像一位智慧的长者，用最朴实无华的语言，分享了他对人生和快乐的深刻见解。我一直以为，快乐是一种奢侈品，只有在满足了某些物质条件或者实现了某些人生目标之后，才能够品尝到。但这本书彻底打破了我的这种固有观念。作者并没有去描绘那些惊天动地的大事，而是聚焦于生活中那些细微而真实的情感。他鼓励我们去发现和珍惜那些看似微不足道的“小确幸”，比如清晨的第一缕阳光，朋友的一个电话，或者一次偶然的相遇。 书中有关于“接受不确定性”的内容，对我触动很大。我一直是个非常需要掌控感的人，对未来充满了不确定性，也因此常常感到焦虑。但作者却以一种非常豁达的态度，来面对生活中的未知。他认为，正是这些不确定性，才让生活充满了惊喜和可能性。读完这一章，我感觉自己仿佛卸下了沉重的负担，开始用一种更开放、更积极的心态去拥抱生活。这本书不强迫你成为一个“快乐的人”，而是帮助你认识到，快乐本身就是一种能力，是可以被培养和发掘的。

评分☆☆☆☆☆

当我读完《学会快乐》这本书，我最深的感受是，原来快乐并没有那么遥远，它一直都潜藏在生活的细枝末节之中，只是我们常常因为种种原因而忽略了它。作者并没有用那些高深莫测的理论来“教育”我们，而是以一种非常亲切、非常生活化的方式，来讲述关于快乐的故事。他擅长描绘那些平凡人物的内心世界，以及他们在面对生活中的挑战时，如何寻找并守护属于自己的那份快乐。我记得书中有一段，作者讲述了如何在忙碌的生活中，依然保持一颗童心。 我尤其喜欢书中关于“重新定义成功”的部分。我一直以来都被社会上普遍的“成功学”所裹挟，总觉得不达到某种成就，就是一种失败。但作者却引导我们去思考，真正的成功，或许在于内心的安宁和满足。他鼓励我们去找到自己热爱的事物，并从中获得乐趣，而不是仅仅追求外界的认可。读完这一章，我感觉自己仿佛卸下了沉重的枷锁，开始用一种更轻松、更自由的心态去面对生活。这本书不给你“制造快乐”的秘诀，而是帮助你“看见快乐”的能力。

评分☆☆☆☆☆

当我捧起《学会快乐》这本书时，我并没有想到它会给我带来如此大的触动。这本书的书名非常直接，但我认为它所传达的，远不止是“学会”这个简单的动作。它更像是一种“唤醒”，唤醒了我们内心深处对快乐的渴望，以及那些被我们遗忘的，能够带来快乐的能力。我一直觉得，快乐是一种需要努力去追求的目标，但这本书却告诉我，快乐更像是一种可以选择的生活态度。作者没有提供“速成”的方法，也没有给出“标准答案”，而是通过一个个生活化的场景，引导我们去思考，去感受，去领悟。 我特别欣赏书中对于“放慢脚步”的讨论。在这个快节奏的时代，我们似乎总是匆匆忙忙，生怕错过了什么。但作者却提醒我们，偶尔停下来，感受身边的美好，反而能让我们获得更深层次的满足感。他分享了自己如何在忙碌的工作中，抽出时间去享受一杯茶，去散散步，去看看天空。这些看似微不足道的举动，却能让心灵得到极大的放松。读到这里，我仿佛看到了一个更平和、更从容的自己。这本书不教你怎么“更快乐”，而是教你怎么“更会感受快乐”，这种差异，才是它最宝贵的地方。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《学会快乐》，我并没有抱太大的期望。毕竟，关于“快乐”的书籍市面上实在太多了，很多都显得空洞而说教。但这本书，却用一种截然不同的方式触动了我。作者似乎是一个极其敏锐的观察者，他能捕捉到那些我们日常生活中最容易被忽视的细节，并将其转化为深刻的人生哲理。我记得有一段描述，是关于如何应对挫折的。作者没有简单地告诉你“要坚强”，而是从一个非常小的场景入手，比如一次不成功的尝试，一次误解，然后层层剖析，引导读者去理解，挫折并非终点，而是一个学习和成长的契机。 我尤其欣赏书中关于“自我接纳”的部分。我一直以来都有一个坏习惯，就是喜欢和别人比较，觉得自己不够好，不够优秀。这种比较就像一条看不见的锁链，时刻束缚着我，让我无法真正地欣赏自己。而《学会快乐》则鼓励我们拥抱自己的不完美，承认自己的局限，并且从中找到属于自己的价值。作者用一种非常人性化的方式，讲述了即使是生活中最普通的人，也拥有独特的闪光点。读到这里，我仿佛看到了一个更轻松、更自由的自己。这本书不贩卖鸡汤，而是提供了一套真实可行的“快乐指南”，帮助我们重新认识自己，重新定义快乐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读《学会快乐》之前，我对于“快乐”这个概念，一直存在着一种误解。我总觉得快乐是一种高不可攀的境界，需要达到某种特定的成就，或者拥有某种特定的物质才能获得。然而，这本书彻底改变了我的想法。作者并没有试图去定义什么是“快乐”，而是通过一个个生动的故事和细腻的观察，展现了快乐的多样性和普遍性。我记得书中有一段，作者描述了如何在一次失败的尝试后，依然能够保持积极的心态。他没有回避失败带来的痛苦，而是从中找到了可以学习的经验，并且用一种豁达的态度去面对未来。 我特别喜欢作者对于“感恩”的解读。我们常常抱怨生活中的不公，却很少去感谢那些已经拥有的。这本书引导我们去发现生活中的点滴美好，去感谢那些曾经帮助过我们的人，即使是陌生人的一句问候，也能成为快乐的源泉。作者的文字非常有感染力，读到这些片段的时候，我常常会情不自禁地微笑，甚至会流下感动的泪水。它让我重新审视了自己的人生，发现原来快乐并没有那么遥远，它就藏在日常的每一个瞬间，只是需要我们用心去发现。

评分☆☆☆☆☆

《学会快乐》这本书，给我的感觉就像一场久旱后的甘霖，滋润了我干涸的心灵。我一直是个比较悲观的人，总习惯性地看到事物的阴暗面，也常常因为一些小事而陷入负面情绪的泥沼。这本书的出现，仿佛给了我一个逃离困境的出口。作者并没有用空洞的口号来激励我，而是用一种极其贴近生活的方式，来引导我去感受快乐。我记得书中有一段，作者描述了如何从竞争的压力中解脱出来，找到属于自己的节奏。我常常被社会的“成功学”绑架，总觉得不进步就是退步，但这本书告诉我，每个人都有自己的成长轨迹，重要的是找到适合自己的方式，而不是盲目地跟从。 书中最让我印象深刻的，是关于“好奇心”的部分。作者认为，保持一颗好奇心，是感受生活乐趣的重要途径。他鼓励我们去探索未知，去学习新事物，即使是微不足道的小事，也能从中发现乐趣。我一直觉得自己是个很“务实”的人，不太会去追求那些“不切实际”的东西，但这恰恰阻碍了我体验更丰富的人生。读完这一章，我开始尝试着去接触一些自己从未涉足的领域，也从中获得了一些意想不到的惊喜。这本书就像一个温暖的拥抱，让我觉得不再孤单，也让我对生活充满了新的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就叫《学会快乐》，读完之后，我深深地感受到了一种前所未有的轻松和愉悦。我一直认为快乐是一种天赋，似乎有些人天生就自带光环，走到哪里都能把欢乐带到哪里，而我总是觉得自己是那个追逐快乐的渺小身影，总是差那么一点点。然而，《学会快乐》这本书彻底颠覆了我的认知。它不是在告诉你“如何变得快乐”，而是在引导你“如何学会快乐”。这种微妙的差别，在我看来，是这本书最核心的价值所在。它不提供一套僵化的模板，也不灌输虚无缥缈的理论，而是通过细腻的笔触，展现了生活中那些被我们忽略的，微小却充满力量的快乐源泉。 书中有太多让我印象深刻的章节。比如，作者描述了如何从日常的琐事中发现乐趣，从早晨一杯咖啡的香气，到窗外偶尔掠过的飞鸟，再到工作间隙与同事的一个微笑。这些片段，看似平凡无奇，但在作者的笔下，却被赋予了生命和色彩。我开始反思自己，是不是因为太过追求宏大的目标，而忽略了身边最真实、最容易获得的快乐？我常常沉浸在对未来的焦虑和对过去的懊悔中，却忘记了活在当下，感受此刻的宁静与美好。这本书就像一位温柔的导师，轻轻地在我耳边说：“快乐，其实一直都在，只是你没有发现它。”

评分☆☆☆☆☆

我拿到《学会快乐》这本书的时候，并没有期待它能给我带来多大的改变。毕竟，关于“快乐”的书籍实在是太多了，很多都显得空洞而说教。但是，这本书却以一种非常独特的方式，深入我的内心。作者并没有回避生活中那些不那么令人愉快的部分，反而用一种极其温和的方式，去引导我们如何与之相处。我记得书中有一段，作者描述了如何从失落的情绪中走出来。他没有告诉我们要“忘记”过去的伤痛，而是鼓励我们去“理解”它，去从中吸取教训，然后继续前行。 我尤其欣赏书中对于“分享”的探讨。作者认为，将自己的快乐与他人分享，能够让快乐加倍。同时，也去倾听他人的故事，给予支持和鼓励，能够让我们感受到更深层次的联结。我一直觉得，分享是一件需要勇气的事情，但作者的文字却充满了真诚和温暖，让我开始愿意敞开心扉。读完这一章，我感觉自己的内心变得更柔软，也更愿意去关心身边的人。这本书就像一位善解人意的伴侣，它理解我的困惑，也给我提供了方向，让我不再迷茫。

评分☆☆☆☆☆

《学会快乐》这本书，让我对“快乐”这个词有了全新的认识。我过去总觉得，快乐是一种需要外在条件才能获得的“结果”，但这本书却告诉我，快乐其实是一种“过程”，是一种“状态”，是一种由内而外散发出来的力量。作者的文字非常细腻，他擅长捕捉生活中的那些转瞬即逝的美好，并将其转化为能够触动人心的哲理。我记得书中有一段，作者描述了如何从对“比较”的执念中走出来。我一直以来都习惯性地与他人进行比较，这让我常常感到不满足，也让自己无法真正地欣赏自己。 这本书最大的魅力在于，它不给你任何强制性的指令，而是通过一种潜移默化的方式，来引导你改变。它鼓励你去发现生活中的“亮点”，去感激那些曾经帮助过你的人，去拥抱自己的独特性。读到这些片段的时候，我常常会不自觉地跟着微笑，也会反思自己过去的一些观念。它就像一缕清风，吹散了我心中的阴霾，也让我重新找回了对生活的热情。这本书不贩卖“速效快乐”，而是提供了一种“可持续的快乐”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《学会快乐》这本书，读起来有一种娓娓道来的亲切感。它没有高深的理论，也没有华丽的辞藻，更没有强制性的要求，仿佛是一位老朋友在跟你分享他的人生感悟。我最喜欢的是书中对于“人际关系”的探讨。我一直觉得，维持良好的人际关系是一件很困难的事情，需要花费大量的精力和心思。但作者却用一种更轻松、更积极的态度来解读它。他鼓励我们去真诚地对待他人，去理解和包容，去付出善意，而不是一味地索取和计较。 书中有一个章节，讲的是如何从负面情绪中走出来。我一直是个比较容易被情绪左右的人，一点点不顺心的事情都可能让我郁郁寡欢很久。作者并没有要求我们压抑自己的负面情绪，而是教我们如何去认识它们，理解它们产生的原因，然后找到健康的释放方式。他分享了许多自己的亲身经历，这些经历真实而感人，让我觉得我不是一个人在战斗。读完这一章，我感觉心里卸下了不少包袱，对如何处理自己的情绪有了更清晰的认知。这本书就像一盏灯，照亮了我内心那些曾经黑暗的角落，让我看到了希望。

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[27/52]2018樊登读书

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地铁听书系列；说的都对但是做不到系列。

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内心充盈丰富起来，去理解和包容，生活也会慢慢好起来，心情也会快乐起来。

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从自身之外寻找快乐，就像在背阴的山洞里寻找阳光。

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从自身之外寻找快乐，就像在背阴的山洞里寻找阳光。