具体描述
一本全世界无数人受益和家庭推荐的心理自助图书？ 优选100本焦虑症治疗畅销书排名头位？ 畅销30年，6次改版，被译为数十种语言，在优选销量超过100万册？ 多所靠前名校（南卡大学、兰德大学等）、知名心理网站（anxietypanic.com等）联袂推荐？ 美国心理咨询师培训参考教材？ 新版，内容更新！更全！全面囊括近期新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的新发展，是焦虑症和恐惧症患者心理保健书，心理治疗师参考书！！？ 作者提出的“整合法”将从生理的、情感的、行为的、心理的、人际的、自尊、精神多个不同层次影响你的日常生活，帮助你制订适合自己的摆脱焦虑策略。旧版书名《心理医生为什么没有告诉我》
作者简介
艾德蒙·伯恩，博士，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他编写的本书已是第6版，在全球100本焦虑症治疗畅销书中排名第一，畅销30年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。
目录信息
2焦虑症的主要原因
3整合治疗：最佳的康复途径
4别笑，你真的知道如何放松吗
5体育锻炼：选择适合你的运动
6应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕
7直面恐惧：暴露疗法
8自我对话：让积极战胜消极
9错误信念
10加重焦虑的人格类型
11十种常见的恐惧症
12抛开羞怯：表达你的情感
13不要轻言放弃：坚持自我
14尊重自己的人才值得尊重
15营养：让你学会如何吃
16引发焦虑的健康问题
17药物治疗焦虑
18冥想：物我两忘的境界
19人生的意义
· · · · · · (收起)
读后感
我觉得这本书给我一个解放人性的价值观，让我读完之后倍感压抑。环境对性格已经形成一种格局，心中渴望解放以及性格已被奴性化激起心中强烈的愤抑。冲出只需一点点的力气但是无法估计那是需要多大的勇气。 如果能按书中道理予以践行，我想我会变成一个神经病，然后渐渐的变成一...
评分某天我万分的不舒服，我打开一本书，随便翻到一段，看了十分钟，我就舒服了！ 以学心理学的专业的眼光来看，迄今最好的心理自助书，心理学的理论是婆婆妈妈的一大堆，但有用的，也就无非那么些，这本书是一种非常非常有意义的整合，建议已阅者再阅，未阅者再阅！
评分用户评价
一本很不错的自助手册，覆盖了焦虑症和恐惧症从类型、成因，到应对措施、治疗手段等的方方面面。
评分很有用
评分这是一本大而全的百科全书：有些部分写得挺有教益，有些部分陈词滥调。有用部分我已经归纳出来了，3K摘录浓缩在SoftSkill豆列中。
评分cbt疗法锦集，看完或许又能像机器一样工作了，真有用
评分#相见恨晚！ 腹式呼吸，将注意力集中到呼吸上，积极的自我对话、肯定信念，暴露疗法，冥想正念内观，定期有规律的体育锻炼，你有权利坚持自我，改变自己改变环境。 别和恐惧较劲，1正视不适症状，2坦然接受正在发生的生理变化，3顺其自然而不是强行用你自己的方法，4让时间带走恐惧。 在心中，直面它、承认它、接受它、观察它、容忍它、适应它、习惯它、直至无视它， 熟视无睹，视而不见，习以为常，和平相处
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