具体描述
人人都知道突破舒适区会带来人生飞跃，但“道理我都懂，为什么就是做不到”？
不，关于突破舒适区，你还需要懂得一些新的、能够帮助你突破的道理。在《进化》中，作者以他20年来的研究分析，追踪1000例的个案经历，揭示出了突破舒适区的有效模式。我们可以看到，是什么心理因素在阻碍我们突破舒适区，我们会采取什么方式来逃避挑战。为了成功突破舒适区，我们需要采取什么样的途径来突破难关。以及，当我们踏出关键一步，走出舒适区之后，如何将这个新行为固定下来，成为自己的新习惯，新绝活。
突破舒适区，不是你认识到它的重要性、咬咬牙就可以轻易跨越的任务。但是，跟随书中的原理和方法，你会发现其实突破舒适区根本不难——试验者中有97%的人已经借此成功突破了舒适区！
作者简介
安迪•莫林斯基，哈佛大学心理学硕士学位和组织行为学博士，美国布兰迪斯大学国际工商学院的组织行为学教授。
莫林斯基是《哈佛商业评论》固定撰稿人，被评选为2016年度领英最佳声音（领英年度作家评选）。他的文章常发表于《经济学人》《快公司》《财富》《金融时报》《波士顿环球报》等杂志。
目录信息
第一章 突破舒适区的心理挑战
第二章 逃避是人类的本能
第二部分 如何成功突破舒适区
第三章 信念：目标感的关键作用 -
第四章 定制化：找到个性化的跨越方式
第五章 清晰度：突破认识的误区
第六章 突破舒适区的成功喜悦
第三部分 如何扩大自己的舒适区
第七章 如何让自己持续突破舒适区
第八章 突破舒适区的五大传言
第四部分 实用工具：突破舒适区，塑造新生活
注释
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
在梁东、吴伯凡著名的谈话节目《东吴同学会》新一期的《苹果：从狒狒到猩猩》一集中，梁东由自己去吴伯凡工作室录节目时苹果手机没电，想充电却找不到一根充电线，因为现场的工作人员们都用安卓手机这件事谈起，慨叹现在的苹果公司躺在舒适区里，没有什么令所有人震惊的新产品...
评分被众多营销号狂轰乱炸后，我以为我对于“舒适区”这个概念已经足够了解了。但是静下心来看了作者的介绍，发现我之前的认知还是浅显了。 走出舒适区很难，这是我们都认同的。有的人给出很多理由，或者是借口。有的人直接破罐子破摔：我就是懒/嫌麻烦。但是作者告诉我们，突破舒...
评分音乐剧《国王与我》中，有一段著名的抒情诗：“每当我害怕时，我就高抬我的头，然后吹上一首快乐的小曲，所以没有人会怀疑我很害怕……这种欺骗的结果难以表述，因为我在欺骗我害怕的人时，我也在欺骗我自己。”蜷缩在舒适区中，确实会让人比较好受，但是有时候我们得走出舒适...
评分今天要讲的事情，要从一个我们都很熟悉的“温水煮青蛙”的故事说起。 煮蛙效应源自美国康奈尔大学的科学家做过的一个温水煮蛙实验：将一只青蛙放进沸水中，青蛙一碰沸腾的热水会立即奋力一跃从锅中跳出逃生；又尝试把这只青蛙放进装有冷水的锅里，青蛙如常在水中畅游，然后慢慢...
用户评价
《进化》这本书带给我的震撼，远非我最初所能预料。它并非一本枯燥的科普读物，而是一场思想的盛宴，一场关于生命起源和演变的宏大史诗。作者的笔触如同雕刻家手中的刻刀，将那些抽象的科学概念，转化成鲜活的画面，生动地展现在读者面前。我尤其喜欢书中对于“偶然性”与“必然性”之间微妙平衡的探讨，它是如何在一个个关键的转折点上，决定了生命的走向。那些看似随机的基因突变，在漫长的时间长河中，又如何被自然选择的巨手所筛选、塑造，最终走向了我们今天看到的形态。书中穿插的那些关于化石发现、基因测序的精彩案例，都极具说服力，让理论不再是空中楼阁，而是扎根于坚实的证据之上。我仿佛化身为一名探险家，跟随作者的脚步，在地球生命的演化之路上，一点点揭开神秘的面纱。这本书让我深刻理解到，我们并非孤立的存在，而是与地球上所有生命共同经历着一场宏伟的旅程，我们是历史的继承者，也是未来的创造者。它让我更加珍惜生命，也更加渴望去探索生命的奥秘。
评分《进化》这本书，我可以说我是带着一种朝圣的心情去阅读的。作者的文笔极其老道，他能够用一种非常自然、流畅的方式，将生命从简单的单细胞生物，演变成复杂的多细胞生物，再到如今的各种奇特形态，这一漫长的过程，描绘得淋漓尽致。我被书中对于“环境”与“生命”之间相互塑造的论述所打动。环境并非是被动接受生命的改造，而是主动地塑造着生命的形态和行为。那些极端恶劣的环境，反而孕育出了最令人惊叹的生命奇迹。我常常在想，人类的进化，是否也与我们所处的社会环境、科技环境有着密不可分的联系。这本书让我看到了生命演化的宏伟蓝图，也让我思考我们在其中扮演的角色。它不是一本简单的科普书，它是一部关于生命哲学、关于生存智慧的深刻著作。
评分初读《进化》，我以为我会遇到很多难以理解的专业概念，然而，这本书的阅读体验远超我的预期。作者以一种非常独特且迷人的方式，将生命的演化历程展现在我眼前。书中的叙述，与其说是科学的陈述，不如说是艺术的描绘，仿佛每一段文字都充满了生命的气息。我被书中对“适应性”的深刻解读所震撼，它不仅是生物体对外在环境的被动适应，更是生命内在的能动性，是生命为了生存而不断进行的创造和革新。书中那些关于不同物种在相似生态位上如何演化出不同策略的例子，让我看到了生命的多样性和智慧。我常常在想，人类社会的进步，是否也遵循着类似的“适应性”原则。这本书让我对生命有了全新的认识，它不仅仅是科学的知识，更是一种哲学的启迪，让我看到了生命内在的韧性和力量。
评分《进化》这本书，是一次让我对生命刮目相看的体验。它不是那种让你读完后脑海里只有几个科学名词的书，它更像是一场心灵的洗礼。作者用他那仿佛能洞察一切的笔触，将生命的起源和演化描绘得如同一幅幅波澜壮阔的画卷。我被书中对于“选择”的讨论深深吸引，它是如何在一个充满变数的环境中，让某些特质得以保留，而另一些特质则被淘汰。这种选择，并非是人类意识的干预，而是自然规律的无情筛选，但正是这种筛选，才孕育出了我们今天所见的丰富多彩的生命。书中那些关于“趋同进化”的例子，更是让我惊叹不已，不同的生物，在相似的环境下，竟然演化出了惊人的相似性，这不得不让人感叹生命的共性和创造力。我常常在想，我们人类自身的演化，是否也在遵循着某种更深层次的规律。这本书不仅满足了我对科学的好奇，更激发了我对生命本质的思考。
评分初次翻开《进化》，我本以为会是一部关于生物科学的严谨学术著作，但很快，我便被书中那宏大而细腻的叙事所吸引。作者以一种近乎诗意的语言，勾勒出生命从最原始的形态，到如今我们所见的万千物种，这一史诗般的进程。它不仅仅是罗列科学事实，更是在讲述一个关于坚持、适应与改变的故事。每一个微小的变异，每一次看似微不足道的选择，都像一滴水珠汇入大海，最终塑造了我们今天所见的壮丽画卷。读着读着，我仿佛能感受到远古海洋中细胞的搏动，感受到恐龙时代森林的呼吸，感受到早期人类在艰苦环境中摸索前行的坚韧。书中对那些关键性的“飞跃”时刻的描绘尤为精彩，那些改变历史进程的突变，被赋予了生命力和戏剧性，让人不禁惊叹于大自然鬼斧神工的创造力。它让我重新审视了生命的意义，不再局限于个体生命的短暂，而是将其置于一个更广阔的宇宙尺度之下。每一次翻页，都像是在穿越时空的隧道，与生命最初的梦想对话。这本书不仅拓展了我的知识边界，更在精神层面上给予了我深刻的触动，让我对生命本身充满了敬畏和好奇。
评分《进化》这本书，给我带来的最大感受，是一种对生命史诗般的敬畏。作者的笔触极其老练，他能够将那些深奥的科学理论，转化为极具画面感的描述，让我仿佛置身于生命演化的现场。书中对“时间”在生命演化中的作用的阐述，让我对时间的尺度有了更深刻的理解。那些我们难以想象的漫长时间，正是生命得以从简单走向复杂的关键。我被书中对“协同进化”的描述所吸引，物种之间的相互依赖、相互促进，是生命共同繁荣的重要驱动力。我常常在思考，我们人类与自然界的关系，是否也应该是一种协同进化的伙伴关系，而非征服与被征服。这本书不仅是知识的传递，更是一种价值观的引导，让我更加珍视生命的连接和共生。
评分我必须承认，《进化》这本书给我的阅读体验是前所未有的。它不像我之前读过的任何一本关于生命的书籍，它有一种独特的力量，能够直击心灵，引发深思。作者的叙事方式非常引人入胜，他能够将那些枯燥的科学事实，转化成一个个引人入胜的故事，让我沉浸其中，欲罢不能。书中对“遗传”和“变异”之间关系的阐述，让我看到了生命代代相传的奥秘，以及每一次微小改变的可能性。我尤其喜欢书中对“突变”的描绘，它们并非都是负面的，很多时候，正是这些“意外”的改变，才为生命的进化提供了源源不断的动力。我常常在想，我们今天所看到的一切，都是无数次“突变”与“选择”累积的结果。这本书让我对生命有了更深刻的理解，它让我看到生命的顽强，生命的坚韧，以及生命背后那永恒的动力。
评分坦白说，《进化》这本书在我的阅读清单里沉寂了很久，起初，我以为它会是一部门槛极高的学术著作，可能充斥着我难以理解的专业术语和复杂的理论。然而，当我真正沉浸其中时，我才发现我的担忧是多余的。作者的写作风格非常独特，他能够用极其简洁、却又不失深刻的语言，将复杂的科学原理娓娓道来。书中对生命体如何适应环境的描述，让我印象深刻。无论是深海中那些奇特的生物，还是沙漠里顽强生存的植物，它们各自的生存智慧，都展现了生命惊人的适应能力和创造力。我尤其欣赏作者对“适应”这个概念的解读，它不仅仅是物理形态上的改变，更是行为模式、生理机制，甚至是社会结构的演变。每一次阅读，都像是在与一位智慧的长者对话，他用他丰富的阅历，为我揭示生命演化的内在逻辑。这本书给我最大的启示是，在面对挑战时，我们也要学会像生命一样，灵活变通，积极适应，才能在不断变化的世界中生存和发展。
评分《进化》这本书，带给我最深的触动，是一种对生命本质的深刻洞察。作者的笔触极其细腻，他能够将那些抽象的科学概念，转化为极其生动、极具感染力的语言，让我仿佛亲历了生命演化的每一个瞬间。书中对“不变”与“变”之间辩证关系的阐述，让我看到生命既有稳定的传承，又有不断的前行。那些看似微小的变化，经过时间的累积，却能引发翻天覆地的变革。我被书中对“同源器官”的描述所打动，它们的存在，揭示了不同物种之间，那看不见的，却又切实存在的亲缘联系。我常常在想，我们人类身上的某些特质，是否也是对我们古老祖先的一种继承。这本书让我对生命充满了好奇和敬畏，它不仅是知识的盛宴，更是一种对生命力量的极致赞美。
评分在我翻开《进化》之前，我对生命演化的认知还停留在一些碎片化的知识点上。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。作者的写作风格非常独特，他能够以一种非常平易近人，却又不失深刻的方式，将生命的演化过程娓娓道来。书中对“竞争”与“合作”在生命演化中的作用的探讨，让我看到了生命之间复杂的互动关系。它并非只是残酷的生存竞争，也包含了许多合作与共赢的机制。我尤其喜欢书中对“群体选择”的讨论，它让我看到了个体生存之外，更广阔的群体利益和进化策略。我常常在想，人类社会的发展，是否也应该更加注重群体性的合作与发展。这本书让我对生命有了更全面的理解，它不仅仅是科学的探索，更是对生命智慧的赞颂。
评分一开始读的时候很欣喜，越读越不对劲。总觉得哪里怪怪的。发现作者看似是实证研究的科学文章，但其实和鸡汤文并无差别。作者的写作的思路更像是已经想好了论点后，去寻找论据。所有的论据都支持了论点，剔除了不支持论点的部分。 另外，行为的改变是现实的，这中间的反复很多。如果以为抱着这样的步骤就能实现走出舒适区，我个人觉得有点理想主义。
评分#book20-8#《进化：如何成功突破舒适区？》多么扎心的话题。不同企业类型工作机会的状态切换、摩西-历史上最早的ceo、甘地/芭芭拉/克林顿好多名人也困惑过????、订制化的工具帮助自己克服比如厌恶闲聊的人主动选择有质量的演讲、自己感觉或者让别人感觉别扭不如去试试主动交流????（想到了喜欢挑战各种极限擅长众人面前广场舞计划35走到头部管理的88年的伙伴）、亲吻????纪念学生们达成阅读目标的校长????、容易受挫的完美主义者、FBI的模拟训练、还有上周差点儿答应了转换的新工作职能错过的成长机会、固定模式和成长模式你选择哪个？记录很散，有需要推荐去读读
评分一开始读的时候很欣喜，越读越不对劲。总觉得哪里怪怪的。发现作者看似是实证研究的科学文章，但其实和鸡汤文并无差别。作者的写作的思路更像是已经想好了论点后，去寻找论据。所有的论据都支持了论点，剔除了不支持论点的部分。 另外，行为的改变是现实的，这中间的反复很多。如果以为抱着这样的步骤就能实现走出舒适区，我个人觉得有点理想主义。
评分好书，每一个想改变自己的人都应该看看，哪怕突破不了自己的舒适区，也能让我们对自己有一个了解。
评分所有的“不”字背后，都隐藏着一种心态，一种对现状的妥协和接受。因此，要走出舒适区，首先要学会：不向现实妥协。书中的3种力量源泉，帮助我们清晰地画出未来，从而解除走出舒适区的顾虑与恐惧。
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