具体描述
人人都知道突破舒适区会带来人生飞跃，但“道理我都懂，为什么就是做不到”？
不，关于突破舒适区，你还需要懂得一些新的、能够帮助你突破的道理。在《进化》中，作者以他20年来的研究分析，追踪1000例的个案经历，揭示出了突破舒适区的有效模式。我们可以看到，是什么心理因素在阻碍我们突破舒适区，我们会采取什么方式来逃避挑战。为了成功突破舒适区，我们需要采取什么样的途径来突破难关。以及，当我们踏出关键一步，走出舒适区之后，如何将这个新行为固定下来，成为自己的新习惯，新绝活。
突破舒适区，不是你认识到它的重要性、咬咬牙就可以轻易跨越的任务。但是，跟随书中的原理和方法，你会发现其实突破舒适区根本不难——试验者中有97%的人已经借此成功突破了舒适区！
作者简介
安迪•莫林斯基，哈佛大学心理学硕士学位和组织行为学博士，美国布兰迪斯大学国际工商学院的组织行为学教授。
莫林斯基是《哈佛商业评论》固定撰稿人，被评选为2016年度领英最佳声音（领英年度作家评选）。他的文章常发表于《经济学人》《快公司》《财富》《金融时报》《波士顿环球报》等杂志。
目录信息
第一章 突破舒适区的心理挑战
第二章 逃避是人类的本能
第二部分 如何成功突破舒适区
第三章 信念：目标感的关键作用 -
第四章 定制化：找到个性化的跨越方式
第五章 清晰度：突破认识的误区
第六章 突破舒适区的成功喜悦
第三部分 如何扩大自己的舒适区
第七章 如何让自己持续突破舒适区
第八章 突破舒适区的五大传言
第四部分 实用工具：突破舒适区，塑造新生活
注释
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
在梁东、吴伯凡著名的谈话节目《东吴同学会》新一期的《苹果：从狒狒到猩猩》一集中，梁东由自己去吴伯凡工作室录节目时苹果手机没电，想充电却找不到一根充电线，因为现场的工作人员们都用安卓手机这件事谈起，慨叹现在的苹果公司躺在舒适区里，没有什么令所有人震惊的新产品...
评分在梁东、吴伯凡著名的谈话节目《东吴同学会》新一期的《苹果：从狒狒到猩猩》一集中，梁东由自己去吴伯凡工作室录节目时苹果手机没电，想充电却找不到一根充电线，因为现场的工作人员们都用安卓手机这件事谈起，慨叹现在的苹果公司躺在舒适区里，没有什么令所有人震惊的新产品...
评分 评分音乐剧《国王与我》中，有一段著名的抒情诗：“每当我害怕时，我就高抬我的头，然后吹上一首快乐的小曲，所以没有人会怀疑我很害怕……这种欺骗的结果难以表述，因为我在欺骗我害怕的人时，我也在欺骗我自己。”蜷缩在舒适区中，确实会让人比较好受，但是有时候我们得走出舒适...
评分用户评价
是本4星好书，方法论故事和技巧都总结的很充分。+1星是因为从这本书可以看到，传统我们认为社会对个人的异化，已经被整个社会内化为走出舒适区和拥抱变化，这是文化上一个巨大的进步。
评分这本书跟《终身成长》一样好看，西方的工具书都是有实证的。但是里面的实用步骤确实对人很有帮助。
评分案例很多，书不厚，文献部分也进行了翻译，译者比较用心了。
评分定制化走出舒适区，例如裁缝会量体裁衣，如何重新定义我们的角色，降低焦虑，提升真实感和效力。定制讲话方式：我们不会逐字逐句地设计好要说的内容，但会想办法把谈话的主题导向我们感到舒服和熟悉的方向，然后我们就可以发挥个人优势，执行其他人或许会觉得相当有挑战的任务。定制肢体语言。定制时机：选择这个星期里的某个时间，完成一项对你尤为挑战的任务。刻意练习，是缓解焦虑、完善技术的好方法。定制道具：例如糖果等在谈话前。定制情境：带上熟人参加一场有压力的活动。比如坐在第一排。比如医生向患者宣布病情会坐着，表示不急于逃离，要解决问题。认清自己是逃避，还是真的忙，用第三人称告诉自己可以做到。每个人都能突破自己的舒适区，但除了激励以外，还需要努力、坚持、策略和对挑战的敏锐理解。
评分看完本书，需要你认真去实现。
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