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Powerful Sleep

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Kacper M. Postawski
PowerfulSleep.com
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9783161482304

图书标签: 睡眠  健康  科普  改善  个人管理  英文原版  生物  心理学   


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发表于2024-12-22

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用户评价

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看得中译版《神奇的睡眠》,看完后最大感受是:体温影响睡眠,也是运动助力睡眠的原因;为什么我嗜睡但总感觉睡醒不精神;睡眠桌球等。另外,书中有些内容的真实性缺乏数据支持。

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有些惊讶。我与睡眠对抗了这么多年,希望能找到一个解决的出路。

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关于睡眠机制的一些常识和一些小Tips挺实用的

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看的是中文翻译版,内容很赞,非常实用。

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读完之后开始实验 希望能减少睡眠时间 提高睡眠质量

读后感

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睡眠是逐渐变得越来越浅的。 深度睡眠和快速眼动状态,身体会优先满足深度睡眠 正是因为体温,大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理,人也会在早上固定时间起床 适当接触阳光,使体温升高,让人清醒更久。 运动可以带来更高的体温峰值,减轻紧张感和压力感。 午睡不要睡太久,防...  

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