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條理清晰，可圈可點。

買的時候開玩笑說就當閱讀理解來看瞭，從書名也可以把內容猜到個八九不離十。看下來也確實如此，不少論點其實在5年後的今天已經為大傢所熟知甚至已經反映到一些科技的應用當中。例如screen time management，還有online communication或者lack of interpersonal contact對於青少年成長的弊端（因為一切都標簽和文本化，缺少interaction）。但作者講到一點很有道理，手機平闆電腦的齣現雖然極大的方便瞭生活，然而發明到現在不過短短10年，還遠沒有足夠的樣本去研究這些技術對大傢長遠的影響是怎樣，那人類如此迫不及待的擁抱它們，又多少顯得有些莽撞吧。

Addition is a relief from psychological pain.

the first few chapters have clear examples and explanations, but the latter ones are just filler.

在 ust 讀的

作者在书的前部主要是科学化地阐释了上瘾的机制，后半部给出了一些实操的“戒断”方法。 但最让我受益的是作者在阐述了机制之后，转换到了社交软件背后的设计者的视角看待问题。对用户来说，“上瘾”是件不好的事情，但对于现在互联网环境来说，尽一切可能把用户的时间留在自家...  

社交网络、游戏、抖音，这些新兴事物给人带来宽慰，可同时过度的使用也会给人带来一定的风险让人渐渐迷失。 从跟踪社交媒体“点赞”数字到记录散步步数，我们行为不再受自己意愿的指引，而是更多地屈从于技术的架构。 有一种有趣的说法，问题并不出在人缺乏意志力上，而在于“...  

当你忙碌一天回到家里，周围都是妻子的诉苦，孩子的抱怨，父母的吐槽；或者你孤身一人，回家之后面对空荡荡的房间。没有人的关心，是现代人的通病。于是我们都成为了对某件事上瘾的瘾君子。 所以10分钟看完，这本书，最有收获的是第三章第二篇《上瘾的本质》，上瘾的本质在于你...