How Emotions Are Made pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Houghton Mifflin Harcourt

作者:Lisa Feldman Barrett

出品人:

页数:448

译者:

出版时间:2017-3-7

价格:USD 29.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780544133310

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• 心理学
• 认知科学
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• 情绪管理
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《情绪的温度：心灵的地图与生命的色彩》 本书是一本关于情绪的深度探索之旅，它带领读者走进情绪的丰富世界，理解情绪的运作机制，并学会如何与自己的情绪和谐相处。我们常常以为情绪只是简单的喜怒哀乐，但实际上，情绪的构成远比我们想象的更为复杂和精妙。 第一章：情绪的起源——我们从何而来？ 本章将追溯情绪的根源，探讨情绪是如何在我们身体和大脑中孕育而生的。我们将从生物学和神经科学的角度，揭示情绪产生的生理基础，了解心跳加速、手心出汗、面红耳赤等身体反应与特定情绪之间的内在联系。我们会深入探讨大脑中负责情绪处理的关键区域，如杏仁核、前额叶皮层等，理解它们是如何协同工作，接收、处理和表达情绪信号的。同时，我们也会审视情绪的演化起源，思考情绪作为一种生存和适应机制，在人类进化过程中扮演的角色。从婴儿时期的基本情绪表达，到成年后复杂的情感体验，我们将一步步剖析情绪发展的轨迹，理解情绪并非一成不变，而是随着我们的成长、经历和社会互动不断演变和塑造的。 第二章：情绪的织锦——心智的编织与意义的创造 情绪并非孤立的生理反应，而是与我们的认知、记忆、过往经历以及对世界的理解紧密交织在一起的“心智织锦”。本章将重点阐述情绪是如何通过我们的认知过程而被构建和解读的。我们将探讨“情绪范式”的概念，理解我们过去的经历和学习如何塑造了我们对特定情境的情绪反应模式。我们会审视“情绪预测”的作用，了解我们的大脑如何根据过往经验预测未来可能的情感体验，并据此做出反应。这一过程并非被动接受，而是积极的创造。例如，当我们身处一个新环境，大脑会快速地将当前情境与过往经验进行匹配，从而“创造”出一种熟悉或陌生的情绪感受。我们会深入分析“标签化”对情绪体验的影响，当我们为某种感受贴上“焦虑”、“喜悦”或“愤怒”的标签时，这一标签会进一步强化和定义我们的情绪体验。本书将展示，情绪是我们大脑对身体信号和外部情境进行意义解读的产物，是意义创造的过程。 第三章：情绪的流动——沟通、关系与社会共振 情绪不仅是个人的内在体验，更是我们与他人连接、沟通和构建关系的重要媒介。本章将聚焦于情绪的社会维度，探讨情绪是如何在人际互动中传递、影响和共鸣的。我们将分析非语言线索，如面部表情、肢体语言、声音语调等在情绪交流中的关键作用，理解我们如何通过这些信号感知他人的情绪状态，并做出相应的反应。我们会深入探讨“情绪传染”的现象，了解为什么他人的情绪会轻易地感染我们，以及这种社会共振机制如何影响群体的情绪氛围。从家庭成员间的亲密情感，到朋友间的相互理解，再到群体间的集体情绪，我们将揭示情绪在社会互动中的重要功能，包括建立信任、维系关系、促进合作以及传递文化价值观。理解情绪的社会流动性，能够帮助我们更好地理解人际关系中的挑战与机遇，并提升我们的沟通和共情能力。 第四章：情绪的导航——自我认知、情绪智力与幸福之道 掌握情绪的规律，能让我们更好地驾驭自己的内在世界，实现个人成长和幸福。本章将引导读者进行一次深刻的自我情绪探索，提升情绪智力，学会如何成为自己情绪的“导航员”。我们将探讨“情绪觉察”的重要性，如何敏锐地感知和识别自己身体和心理上的细微情绪变化。我们会深入学习“情绪调节”的策略，包括如何有效管理负面情绪，培养积极情绪，并以更健康的方式应对压力和挑战。本书将提供一系列实用的技巧和方法，如正念练习、认知重构、积极自我对话等，帮助读者建立更健康的情绪习惯。同时，我们也将强调“情绪同理心”的培养，理解并尊重他人的情绪，建立更和谐的人际关系。最终，通过提升情绪智力，我们能够更好地理解自己，更有效地与他人互动，并最终找到通往内心平静与生活幸福的道路。 《情绪的温度：心灵的地图与生命的色彩》旨在为读者提供一个全面而深刻的视角，理解情绪的复杂性与重要性。这不仅仅是一本关于情绪的“是什么”，更是一本关于情绪“如何运作”和“如何与我们共舞”的指南。通过阅读本书，您将获得更强的自我认知，更融洽的人际关系，以及更丰富、更有意义的人生体验。

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因为要讲疫情之下的情绪认知，便大量收集资料 心理学真是要活到老学到老，刚刚还在读的普心情绪一章，层出不穷的新的论文就不断发表出来。 但我真的认为三脑理论太一刀切 本能脑里怎么可能没有情绪和觉知 情绪怎么变成一种进化 如果不是触发而是建构，那实验不是更简单。 不喜...  

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先简单介绍下基本概念。 身体状态 身体状态从何而来？在生存游戏中，个体往往会面临危及生存的情景，应对较好的个体有较大概率存活下来。因此，在进化的过程中，这些有利的生理表征写入了我们的基因，在面对特定场景的情况下被激发，形成了特定的身体状态，从而提高个体生存率...  

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在我翻开《情感如何被制造》这本书之前，我对情绪的理解，就如同大多数人一样，认为它们是我们对外部事件的即时、自动化的反应。快乐、悲伤、愤怒，似乎都是直接源于某个事件，无需经过太多思考。然而，莉萨·费尔德曼·巴雷特博士的研究，就像一股清流，彻底冲刷了我原有的认知，让我对情绪的理解进入了一个全新的境界。 她提出的“情绪构建”理论，核心在于强调情绪并非天生，而是我们大脑根据过去的经验、当前的生理状态以及周围环境的线索，主动“预测”并“解释”身体信号的结果。她将大脑描绘成一个极其高效的“预测机器”，它时刻监测着身体内部的细微变化，并结合外部世界的各种信息，来“预测”接下来会发生什么，并将这些预测转化为我们所感知到的情绪。 这种观点让我开始重新审视那些我曾经认为是“本能”的情绪反应。例如，当我感到“兴奋”时，我不再简单地认为这是对某个好消息的直接回应，而是开始思考，我的大脑是否在解读我的心跳加速、激素分泌等生理信号，并结合当时的语境，将它们“构建”成“兴奋”这种情绪体验。 书中关于“情绪概念”的讨论也让我印象深刻。我们通过语言和文化来学习和区分不同的情绪，这些概念就像是“工具箱”，帮助我们组织和理解那些模糊的内在感受。没有这些概念，我们的情绪体验可能会变得混乱不清。 这本书的伟大之处在于，它不仅用科学的严谨性揭示了情绪的生成机制，更重要的是，它提供了一种更积极、更具建设性的方式来理解和管理情绪。它让我明白，情绪是可以被理解、被塑造的，而不是我们无法控制的命运。

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老实说，我拿到这本《情感如何被制造》的时候，并没有抱有太高的期望，毕竟关于情绪的书籍市面上实在太多了，很多都流于表面或者过于玄乎。但是，这本书的作者莉萨·费尔德曼·巴雷特博士，以一种极其严谨又不失可读性的方式，为我打开了全新的视角。她不仅仅是在“告诉”我情绪是怎么回事，而是在“引导”我去理解情绪是如何在我们的脑海中被“创造”出来的。 她反复强调，情绪不是我们对外界刺激的被动反应，而是我们大脑基于过去的经验、当前的情境以及我们的生理状态，主动预测和解释身体信号的结果。这个“预测”和“解释”的过程，才是情绪产生的核心。这种观点就像一束光，照亮了我过去很多模糊不清的感受。 比如，当我感到紧张时，我过去只是简单地归结为“我就是个容易紧张的人”。但这本书让我认识到，这种紧张感可能是我大脑在过去相似情境下有过不适体验，并在此刻“预测”到某种潜在威胁，从而调动了身体的应激反应。理解了这一点，我似乎就能更客观地看待自己的紧张，不再完全被它所裹挟。 书中还探讨了“情绪类别”的形成，以及我们如何通过学习和文化影响来获得这些类别，并用它们来标签化我们的感受。这种学习过程，也正是情绪被“制造”的一部分。我特别喜欢书中关于“内感受”（interoception）的讨论，它解释了我们如何感知和理解身体内部的生理信号，而这些信号是情绪构建的重要基石。

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这本书带我进入了一个前所未有的心智探索之旅。在阅读《情感如何被制造》之前，我一直认为情绪是一种即时、客观的反应，就像我们看到一朵花就感到愉悦一样简单。然而，作者莉萨·费尔德曼·巴雷特博士通过她扎实的科学研究和深刻的洞察力，彻底颠覆了我对情绪的认知。她提出的“情绪构建”理论，认为情绪并非天生，而是我们大脑根据过往经验、社会文化背景以及生理状态主动构建出来的产物，这让我感到既震撼又恍然大悟。 她以生动形象的比喻，例如将大脑比作一位经验丰富的“预测机器”，不断根据外界信号和内在状态来预测即将发生的事情，并以此来“制造”我们的情绪体验。这种观点让我开始审视自己那些所谓的“本能反应”，原来它们背后隐藏着如此复杂的大脑工作机制。巴雷特博士不仅在理论上进行了深入的剖析，还引用了大量来自神经科学、心理学、生理学等多个领域的最新研究成果，用严谨的科学证据支撑她的观点。 她还探讨了“情绪失调”的根源，以及如何通过理解情绪的构建过程来更好地管理和调控自己的情绪。书中关于“情绪传染”的讨论也让我受益匪浅，它解释了为什么我们会不自觉地受到周围人的情绪影响，以及如何在这个过程中保持自我。阅读这本书的过程，与其说是在学习知识，不如说是在进行一次自我觉察的旅程，让我对自己、对他人、对这个世界有了全新的理解。

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坦白说，我最初被《情感如何被制造》吸引，是因为它那个充满诱惑性的书名，它似乎承诺要揭示情感背后不为人知的秘密。而当我真正沉浸在书中之后，我发现它所提供的，远不止是一个简单的揭秘，而是一次彻底的心智颠覆。莉萨·费尔德曼·巴雷特博士用她丰富的神经科学知识和严谨的实验证据，为我展现了一个全新的情绪图景。 她一反传统，认为情绪并非由外部事件直接触发，而是我们大脑主动“构建”的结果。她将大脑比作一个高明的“预测者”，它不断地根据身体内部的生理信号和外部环境的线索，来预测接下来会发生什么，并将这些预测解释为我们所感受到的情绪。比如，当我感到心跳加速时，这本身并不是“兴奋”或“恐惧”，而是我的大脑根据当时的情境，将心跳加速这个信号“构建”成了某种特定的情绪体验。 这种“情绪构建”的观点，让我开始重新审视自己过去的许多情绪反应。我曾经认为的那些“天生的”、“固定的”情绪，原来都经过了大脑的“加工”和“诠释”。她还强调了“情绪概念”在这一过程中的关键作用，我们通过学习和模仿，掌握了各种情绪的标签，这些标签帮助我们将那些模糊的生理感受组织起来，形成具体的、可被理解的情绪。 这本书最让我着迷的地方，在于它不仅提供了理论，还用大量的科学研究和生动的案例来支撑。她对“内感受”的讨论，以及它如何影响我们对情绪的感知，都让我印象深刻。她让我们明白，理解情绪的构建过程，可以帮助我们更好地管理和调控自己的情绪，而不是被动地受其摆布。 《情感如何被制造》是一本能够深刻改变你看待自己和世界的方式的书，它打开了我的思维，让我对人类情感的复杂性有了更深的敬畏。

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我花了相当长的时间来消化《情感如何被制造》这本书的内容，因为它提出的观点实在是太颠覆性了，需要时间去慢慢理解和接受。长期以来，我一直认为情绪是一种固定不变、与生俱来的内在体验，是我们对外部世界的直接感知。然而，莉萨·费尔德曼·巴雷特博士的研究，让我认识到，情绪实际上是我们大脑主动“构建”出来的过程。 她用非常形象的比喻，将大脑比作一个“预测机器”，它不断地从身体内部收集各种生理信号，同时观察外部环境，然后根据过去的经验和对当前情况的解读，来“预测”接下来会发生什么，并将这些预测转化为我们所体验到的情绪。例如，当我们感到心跳加速时，我们并非直接感受到“恐惧”或“兴奋”，而是大脑在解读了心跳加速这个信号，并结合当时的情境，将它“构建”成一种特定的情绪。 这本书让我开始审视那些看似“自然而然”的情绪反应，原来它们背后隐藏着如此复杂的心理和生理活动。她强调了“情绪概念”的重要性，我们通过学习语言和社会文化，获得了各种情绪的“标签”，这些标签帮助我们对那些模糊的身体感受进行分类和命名，从而形成我们所熟知的情绪。 我尤其被书中关于“情绪失调”的讨论所吸引。她认为，很多情绪问题并非是情绪本身出了问题，而是大脑在构建情绪时可能出现了“误判”或“过度预测”。这种理解，为如何调整和管理情绪提供了全新的思路，也让我对自己的某些情绪反应有了更深的理解。 这本书以科学严谨的态度，融合了神经科学、心理学、生理学等多个学科的最新研究成果，用清晰易懂的语言解释了复杂深奥的科学原理，让我受益匪浅。它不仅仅是一本书，更是一次深刻的自我认知和思维方式的重塑。

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这是一本能够彻底改变你思维方式的书。在未阅读《情感如何被制造》之前，我与大多数人一样，习惯性地认为情绪是一种我们对外界刺激的直接、即时、无需思考的反应。比如，看到令人悲伤的事情就感到悲伤，遇到令人高兴的事情就感到高兴。然而，莉萨·费尔德曼·巴雷特博士的研究成果，像一把钥匙，打开了我对情绪认知的新世界。 她提出的“情绪构建”理论，颠覆了我过去所有的认知。她用严谨的科学证据，阐述了情绪并非天生，而是我们大脑根据过去的经验、当前的身体状态以及周围的环境，主动“预测”和“构建”出来的。这种观点让我开始重新审视自己那些所谓的“本能”情绪反应，它们原来是如此的复杂和精妙。 书中将大脑比作一位经验丰富的“预测大师”，它不断地从身体内部传来的信号（如心跳、呼吸、体温等）以及外部环境信息中搜集线索，然后利用过去的经验库来“预测”接下来会发生什么，并将这些预测转化为我们所能感知到的具体情绪。这种“预测”的过程，才是情绪诞生的关键。 她还深入探讨了“情绪概念”在构建情绪中的作用。我们通过学习和文化熏陶，掌握了诸如“快乐”、“悲伤”、“愤怒”等概念，这些概念就像是“模型”或者“模具”，帮助我们组织、解释和理解那些模糊的生理信号，从而形成具体的情绪体验。 这本书的伟大之处在于，它不仅仅是对一个科学理论的阐述，更是一种对人类情感体验的深刻反思。它让我们明白，情绪是可以被理解，甚至是可以被积极影响的。我从这本书中获得了巨大的启发，它让我能够以更平静、更理性的态度去面对自己的情绪，也更能理解他人的情绪反应。

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我不得不承认，《情感如何被制造》这本书，着实让我对“情绪”这个词有了翻天覆地的认识。长期以来，我一直认为情绪是一种我们对外界刺激的直接、被动反应，比如看到美食就会感到愉悦，遇到危险就会感到恐惧。然而，莉萨·费尔德曼·巴雷特博士通过她严谨的科学研究，为我揭示了一个更为复杂和精妙的真相：情绪是我们大脑主动“构建”出来的。 她提出的“情绪构建”理论，核心在于大脑是一个“预测机器”。它不断地从身体内部传来的各种生理信号（如心跳、呼吸、激素水平等）以及外部环境信息中搜集数据，然后结合过去的经验，来“预测”接下来会发生的事情。而我们所体验到的情绪，正是大脑对这些预测的一种“解释”和“标记”。 这种观点彻底颠覆了我原有的认知。我开始反思，那些我曾经认为是“直接”的情绪体验，例如“愤怒”或“悲伤”，原来都经历了一个复杂的构建过程。我的大脑可能在解读我的生理反应（比如肌肉的紧绷、呼吸的急促），并结合当时的语境，将这些信号“构建”成“愤怒”这种情绪。 书中对“情绪概念”的阐述也让我受益匪浅。我们通过语言和文化习得各种情绪的名称和含义，这些概念就像是“模型”或“模板”，帮助我们组织和理解那些模糊的生理感受，从而形成具体的、可识别的情绪体验。 更重要的是，这本书提供了理解和调整情绪的新视角。它让我明白，情绪并非不可控的“天性”，而是可以通过理解其构建过程，并在此基础上进行积极的调整。这本书的科学严谨性与通俗易懂的表达相结合，让我在阅读过程中既增长了知识，又获得了一种深刻的自我洞察。

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在阅读《情感如何被制造》的过程中，我仿佛经历了一场智识上的“重塑”。我一直以为，情绪是一种固定的、天生的、可以直接体验的东西，比如喜悦、悲伤、愤怒等等。然而，这本书却以一种极其有说服力的方式，展示了情绪的“生成性”本质。作者莉萨·费尔德曼·巴雷特博士，用她深厚的神经科学功底，构建了一个完整的“情绪构建”理论。 她将大脑描述为一个超级“预测引擎”，它不断地从内部生理信号和外部环境中提取信息，并根据过去的经验来“预测”接下来会发生什么，然后将这些预测转化为我们所体验到的情绪。这种观点让我开始重新审视自己那些看似“自然而然”的情感反应。 我记得书中有一个关于“恐惧”的例子，她解释说，我们之所以会感到恐惧，并不是因为遇到了某个危险的事物，而是因为我们的大脑在解读某些身体信号（比如心跳加速、肌肉紧绷）后，将其“标记”为“恐惧”，并与过去与危险相关的经验联系起来。这种解释，彻底颠覆了我过去对情绪的简单化认知。 更让我着迷的是，她还讨论了“情绪概念”的重要性。她认为，我们通过语言和文化来学习和掌握不同的情绪概念，而这些概念就像是“标签”，帮助我们组织和理解那些模糊的内部生理感受。没有这些概念，我们的体验可能只是一团混沌。 这本书不仅仅是理论的探讨，她还提供了许多科学实验的证据，来支持她的观点，这使得整本书的论证过程既严谨又令人信服。读完这本书，我感觉自己对“情绪”这个词有了全新的理解，它不再是那个难以捉摸的“感觉”，而是一个正在被不断创造和构建的动态过程。

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阅读《情感如何被制造》是一次极富启迪性的心智体验。在我拿到这本书之前，我对情绪的理解，停留在一种相对直观的层面：情绪是我们对外界事件的即时反应，如同条件反射一般。然而，莉萨·费尔德曼·巴雷特博士通过她扎实的科学研究和精辟的论述，彻底改变了我对情绪的看法。 她提出的“情绪构建”理论，核心在于强调情绪并非被动接收的信号，而是大脑根据过往经验、当前生理状态以及周围环境信息，主动“预测”并“解释”身体信号的结果。她将大脑描绘成一个精密的“预测引擎”，不断地从身体内部（如心率、体温、激素水平等）和外部世界（如社交互动、环境变化等）收集数据，然后基于过去的经验库，预测即将发生的事情，并将这些预测转化为我们所体验到的具体情绪。 这种观点让我开始重新审视那些我曾经认为是“天生”或“本能”的情绪反应。比如，当我感到“焦虑”时，我不再简单地认为这是对某种威胁的直接反应，而是开始思考，我的大脑可能在解读某些生理信号（例如肌肉的紧张感）以及当前的语境，并将它们与过去不愉快的经历联系起来，从而“构建”出“焦虑”这种情绪体验。 书中对“情绪概念”的阐述也让我大开眼界。我们通过语言和文化学习到各种情绪的名称和含义，这些概念就像是“模型”或“框架”，帮助我们组织和理解那些模糊不清的身体感受。没有这些概念，我们的内在体验可能只是一团混沌。 此外，她还探讨了情绪的社会性和文化性，以及我们如何通过与他人的互动和文化环境来塑造我们的情绪体验。这本书的价值在于，它不仅揭示了情绪的科学本质，更提供了一种更深刻、更具同理心的方式去理解自己和他人。

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这本书的到来，对我来说，无疑是一场关于“情感”认知的“大地震”。在我过去的理解中，情绪就像是自然界的潮汐，有规律地涌来，似乎是我们无法抗拒的、与生俱来的体验。然而，《情感如何被制造》这本书，尤其是莉萨·费尔德曼·巴雷特博士提出的“情绪构建”模型，完全打破了我原有的框架。 她没有直接给我情绪的定义，而是带领我一步步去探寻情绪的“制造”过程。她将大脑描绘成一个极具创造力的“艺术家”，不断地从海量的生理信号和外界环境中汲取“颜料”，然后根据过去的“经验画册”，构筑出我们所感知的情绪“作品”。 这种“预测”和“构建”的视角，让我开始反思我那些日常的情绪体验。比如，当我感到“兴奋”时，我不再仅仅认为这是对某个好消息的直接反应，而是开始思考，我的大脑是否在解读我的心跳加速、肾上腺素分泌等生理信号，并将它们与过去的正面经验联系起来，从而“制造”出“兴奋”这种情绪。 书中对“情绪失调”的解释也让我印象深刻。她认为，很多时候，情绪失调并非源于某个“错误”的情绪本身，而是源于大脑在构建情绪过程中的“误判”或“过度的预测”。这为理解和管理情绪提供了一个全新的思路。 我特别欣赏她用极其生动的语言和鲜活的例子来阐述复杂的科学概念。她没有使用艰深的学术术语，而是用一种非常易懂的方式，将神经科学、心理学、生理学等领域的知识融会贯通，让普通读者也能轻松理解。这本书的价值在于，它不仅仅是知识的传授，更是一种思维方式的引导，让我能够以更深刻、更具洞察力的方式去理解自己和他人。

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阅读体验很不错。将emotion分析为一种基于大脑活动的个体层面developmental、社会层面culturally-wired的存在。反对本质主义确实已不新鲜。但我个人觉得这本书最好的一点在于，把emotion理解成大脑做出预设这一身体活动的结果，而大脑预设这一活动本身是融合了个体成长经历、社会环境、大脑物质基础等因素，这种杂糅（书中提到也有实验证据作为支撑）不能让我们将某些情感的身体表达理解成固定的。很好地反驳了“情感活动在大脑中有固定脑回路”的传统观点。后面的“鸡汤”部分，能够感受到作者的暖意，（虽然观点实在太大众化）。

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读下来也挺有意思，但不够惊艳。大概是哲学流派constructionism和人类学文化研究思路运用到情绪研究里，中间有些部分啰嗦。是主题相对新颖（对我而言）

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我之前一直在做一个朋友调查：你能不能忍住不哭？很多朋友说进入成年基本就没有哭过了，遇到想哭的时候可以“控制住自己”。有些人则觉得不行。这本书在反对一种还原性的物理主义方面做得很好，但在建构性表达的时候就显得弱一些。正常。很有内容的大众读物。

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非常有趣和让人耳目一新的一本书，作者提出具有颠覆意义的情绪构建理论，这本书即是介绍该理论给普通读者。作者研究发现1）不存在情绪指模，情绪对应的脸部表情、肢体语言和大脑反应豪无规律可寻，2）不存在全人类共同的情绪，相反，如同语言，不同的社会使用的情绪是不一样的。由此，作者推导出情绪是大脑利用以往的经历，推断出我们应该如何反应，如果推断我们应该害怕，进而我们的身体会配合做出害怕的反应，譬如一朝被蛇咬十年怕井绳。简而言之，情绪是大脑构建出来，而非我们的动物本能（达尔文说法）。有区别以往的情绪理论即情绪是生理反应，我们能做的只是在其发生时如何管理它，本书作者说，我们是可以控制情绪的发生，从治疗过渡到预防。这个观点相当有意思 and ambitious, 剑指几个世纪理智与情感、人性之争, bang!

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中译本看了一章后看不下去了，最有价值的是前四五章，非常有意思，emotional granularity这个概念给人非常多的启发。看到第八章作者试图构建自己的human nature的图景之后，英文版也看不下去了。