具體描述
《躺在床上鍛煉身體》美國養生專傢告訴您永葆年輕需要做的最簡單易行的運動，一種讓您躺在床上就能輕鬆舒服地進行的鍛煉，生物年齡70歲身體肌能30歲的真實案例!
《躺在床上鍛煉身體》書中介紹的運動方法，由經典案例提煉而來，經美國的桑福德 • 班尼特先生改良後推廣，實用性強，30多組練習全方位拉伸放鬆身體肌肉！不僅適用於腰腹部等肌肉鍛煉，而且對腿部、勁部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果！
通過閱讀本書，可以教給你一種讓您躺在床上就能輕鬆舒服地進行的鍛煉方法！此鍛煉方法，可以讓您永葆年輕、青春常駐！
近50張插圖讓鍛煉過程視覺化,讓鍛煉方法更易理解、學習和模仿,讓鍛煉簡單易行，一學即會！
本書中的鍛煉方法不分年齡性彆，不用投入大量金錢，自己就是健身教練，怎麼樣？讓鍛煉成為一種習慣，一起來躺在床上鍛煉身體吧，一起來塑造自己的完美形體吧！
著者簡介
作者：（美國）桑福德 • 班尼特，譯者：曹源
美國德高望重的健康養生專傢桑福德 • 班尼特，因為70歲時重放青春而聞名。班尼特50歲左右的時候，曾遭受各種慢性疾病的摺磨，因而滿臉皺紋，他看上去比實際年齡大很多。
他想通過常規的治療來改善健康問題，然而並沒有什麼效果。之後，他開始瞭大約35項運動的鍛煉，這些運動都是他在早晨起床前躺在床上進行的。通過鍛煉，他的健康狀況得到瞭極大的改善，70歲的時候看上去仍然像一個年輕的小夥子，讓人稱奇的是，他的臉也變得光滑起來，最後一點皺紋都沒有。
班尼特宣稱原因非常簡單，無機物在人體組織內的沉澱積纍，會讓人變得衰老，使身體變得缺乏彈性和僵硬。因此，他鍛煉過程的重點是身體每塊肌肉的收縮與舒張，從而清除體內沉積的無機物。而這些這些運動的詳細闡述，全部寫在《躺在床上鍛煉身體》一書中。
班尼特死於一場意外，終年85歲，如果不是這場意外，他應該會活得更長壽。
圖書目錄
1895年2月5日臨床檢查
1906年4月1日臨床檢查
◇──原因
◇──練習時的意誌力
◇──同時鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌和
腰部肌肉的按摩練習
鍛煉肱三頭肌，即手臂背後的肌肉
強化背部和腰部肌肉的拉伸運動
背部和肩部肌肉練習
腰部鍛煉
◇──腿部鍛煉
攀爬肌肉
腿部肌肉練習
腿部靜脈麯張——成因與療法
痛風
◇──鍛煉器材
舉重闆
用擴張闆來擴張肩膀
啞鈴運動
◇──鍛煉消化能力
消化不良
敲打腹部以強化肌肉、改善消化能力
◇──減掉胖肚子
減掉胖肚子的運動
◇──鍛煉肝髒
第一步
第二步
第三步
◇──鍛煉肺部
◇──頸 部
鍛煉頸部
頸部運動
頸部背麵的肌肉
◇──鍛煉喉部肌肉
第一種練習
第二種練習
第三種練習
◇──臉部肌肉
臉部肌肉按摩
按摩下頜肌肉
鍛煉下巴和下顎的肌肉
麵部運動
快速鍛煉臉頰上起支撐作用的肌肉
鍛煉眼部肌肉
◇──皮膚
◇──頭發
◇──清潔
外部
內部
◇──“不會變老的女人”——尼儂·德·安庫洛
◇──金屬麵膜——專為消除皺紋設計
◇──人的壽命
◇──關於插圖
◇──結束語
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
評分
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評分
用戶評價
這是寫給老年人的書，驅動力是鍛煉可以恢復青春和延年益壽。
评分書中的動作未經廣泛證實，太老舊，100年前的經驗
评分好神奇的鍛煉方法啊！而且還特彆全麵，連臉部肌肉都練。 不過其它部位的鍛煉我沒太看懂，還是去健身房跟教練練習吧！
评分這類型看多以後，你會發現，動作是韆篇一律的，貴在堅持。
评分圖片可以用“古老”來形容（黑白且清晰度低），那麼問題來瞭，為什麼不找人（或為什麼不）重新完整的演繹一遍這些動作，然後重新拍攝質量更高的照片放到書中呢？
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