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肌肉训练完全图解：马拉松运动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

肌肉训练完全图解：马拉松运动
☆☆☆☆☆
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【美】菲利普·斯特里亚诺
人民邮电出版社
2016-1
158
48.00元
平装
肌肉训练完全图解
9787115407481

图书标签: 马拉松  运动  上图   

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发表于2024-11-25

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图书描述

完整地跑完一场马拉松是很少有人能够完成的壮举，但是如果能够提前做好恰当的准备活动，你也可以成为穿过终点线队伍中的一员。只需要让自己做好准备，给自己足够多的时间来进行恰当训练。 《肌肉训练完全图解：马拉松运动》由纽约脊骨神经科医学院脊椎按摩疗法博士，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家菲利普?斯特里亚诺博士所著，是一部专门针对马拉松跑者的运动指南。书中通过有针对性的跑者伸展运动、弹力带拉伸运动、主要肌群和辅助肌群的针对性训练，以及8组按不同强度和锻炼目标科学设计的专项健身计划，帮助初学者正确入门、渐入佳境、跑完全马。 《肌肉训练完全图解：马拉松运动》不仅包括适合马拉松跑者进行的肌肉训练动作，还专门制定了一个20周训练计划，帮助参赛者科学合理地安排自己的跑前锻炼。并通过对跑前的身体和心理准备、跑步装备、路面选择、跑步损伤的预防和治疗、马拉松入门训练三要素等理论知识的讲解，助力马拉松跑者完成壮举。

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著者简介

菲利普·斯特里亚诺

菲利普·斯特里亚诺博士是一位专职运动按摩医师，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家，获纽约脊骨神经科医学院（New YorkChiropractic College）脊椎按摩疗法博士学位。

丽萨·珀赛尔

丽萨·珀赛尔毕业于普林斯顿大学，长期从事肌肉解剖学及运动类图书的编辑和写作工作，有着与全世界众多顶级健身教练合作的丰富经验。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

训练效果很明显，尤其是对腿部肌肉的爆发力和耐力有很强的提升效果，作为辅助马拉松的锻炼非常合适

评分☆☆☆☆☆

书名应该叫 肌肉拉伸大全 并没有什么马拉松的内容 不过 里面的裸体模特 看多了 会爱上

评分☆☆☆☆☆

大量图解，很赞

评分☆☆☆☆☆

书还是不错的，练习效果很明显，没练之前，很难想象那些看似简单的动作，会这么累人。做完一个系列之后，腿基本上就软了。

评分☆☆☆☆☆

训练的方法很专业，针对各个部位的锻炼非常有效，每次练完之后感觉都特明显，相信坚持一段时间之后，一定会再次刷新我的半马成绩。

读后感

评分☆☆☆☆☆

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