80%跑步爱好者都不知道的跑步秘诀!
高木直子的教练教你跑得更稳、更快、更省力!
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※编辑推荐※
这是一本适合跑步爱好者的入门书。专业跑步教练金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,开创了“躯干跑步法”,教你学会利用躯干力,进而避免运动损伤,提高运动水平。运用“躯干跑步法”,你将更热爱跑步,跑得更稳、更快、更省力。
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※内容简介※
不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。然而,在全民跑步热潮中,也存在着一个不可忽视的问题:很多人由于跑步方法不科学,出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。
怎样跑步才能远离运动损伤?如何才能跑得更快更省力?作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,用图文并茂的方式,对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力,通过身体重心略微前倾,将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”,懂得利用躯干力,就能避免运动损伤,在充分发挥身体机能的同时,姿态优美地进行跑步。
金哲彦
☆专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
☆创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
☆作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
☆著有多部跑步类相关图书,热销日本。
在讨论正确的跑步姿势之前,我先来谈一谈错误的跑步姿势。每天早上起早,天蒙蒙亮的样子,我都会看到很多的晨练者,当然公园里有很多的晨跑者。然而他们的跑步姿势却是千奇百怪。不就是迈开两条腿快步的向前冲吗!有的人双手插在兜里,完全靠腿部运动;有的人弓着背跑,脊椎挺不...
评分看见别人跑马拉松好励志,我跟我妈说我要参加今年的广州马拉松比赛,我妈就说了一句“未学行就学跑”。我不屑地看着她,跑步谁不会?像我这种基本没运动过的人,虽然对运动一窍不通。但我的认知是只要四肢健全的人天生就会跑步的呀。长距离跑步也只是是意志力和耐力的考...
评分前段时间看了一本书——《你值得拥有这世界的美好》,作者沈嘉柯在《你会游泳吗》一文中讲述了自己纠正游泳姿势的故事。 他说自己从大学时期开始游泳,已经游了有十年了,去各大游泳馆游,游泳显然已经成了他放松以及锻炼身体的一种日常形式。直到有一天一个年轻的小伙子指出...
评分该书的核心思想之一是,用身体躯干力量带动跑步,而不是只用腿跑步。这里的躯干主要是指大腿以上的部分,主要包括肩部、腹部、臀部、大腿等。 正确的运动姿势,是实现身体所有相关部位的平衡用力和联动作用。因为每个人的习惯不同,以至于几乎意识到不到每个部...
评分某天晚上,我又在京东上看东西,忽然发现下面的推荐栏里有一本书的名字叫《躯干跑步法》。可能是我以前浏览过关于健身的书,所以京东就给我推荐了。说实话,我是被这本书的名字吸引了:跑步不是用腿跑的吗?用躯干怎么跑?带着疑问我就点了进去。 黄色的封面,有个女子在跑步...
有料,但诚意不够,完全可以把走路健康法合并成一本
评分我还没get到为啥评分这么高的点在哪儿
评分略读,说的都对,但不是什么新的观点
评分有料,但诚意不够,完全可以把走路健康法合并成一本
评分一本很实用的跑步资料,它的配图和介绍相当详细全面,让我了解到挺直躯干的重要性。躯干跑步法是正确的跑步方法之一,它会在跑步时减轻跑步一方面带来的负担,同时也有利于身体健康。书的后面还有一个量身定做的跑步计划表,整本书很细致到位,自我管理能力强的人可以入门。
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