80%跑步爱好者都不知道的跑步秘诀!
高木直子的教练教你跑得更稳、更快、更省力!
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※编辑推荐※
这是一本适合跑步爱好者的入门书。专业跑步教练金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,开创了“躯干跑步法”,教你学会利用躯干力,进而避免运动损伤,提高运动水平。运用“躯干跑步法”,你将更热爱跑步,跑得更稳、更快、更省力。
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※内容简介※
不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。然而,在全民跑步热潮中,也存在着一个不可忽视的问题:很多人由于跑步方法不科学,出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。
怎样跑步才能远离运动损伤?如何才能跑得更快更省力?作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,用图文并茂的方式,对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力,通过身体重心略微前倾,将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”,懂得利用躯干力,就能避免运动损伤,在充分发挥身体机能的同时,姿态优美地进行跑步。
金哲彦
☆专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
☆创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
☆作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
☆著有多部跑步类相关图书,热销日本。
不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。各种马拉松报名火爆,常常报不上名。连我这个畏惧跑步的人都开始跑步,想要参加马拉松比赛。 但,你跑了这么多年步,你真的会跑步吗? 也许你会不屑地看着我,跑步谁不会?那应该是四肢健全的人天生就会走的事情。 然而,在全民跑步热潮中...
评分转眼又到了国内马拉松比赛的赛季了。阳光虽然耀眼,但高温已退,凉风习习,秋天是最适合奔跑的季节。 跑步开始流行的这几年里,我这样从小不爱运动的人也都想过要不要跟上潮流,练习跑步。我是一个学院派,做任何事情前都喜欢先看一堆相关书籍,攒够了理论再上路。 关于跑步练...
评分转眼又到了国内马拉松比赛的赛季了。阳光虽然耀眼,但高温已退,凉风习习,秋天是最适合奔跑的季节。 跑步开始流行的这几年里,我这样从小不爱运动的人也都想过要不要跟上潮流,练习跑步。我是一个学院派,做任何事情前都喜欢先看一堆相关书籍,攒够了理论再上路。 关于跑步练...
评分大多数跑步爱好者认为跑步只需要耐力,然后迈开两条腿向前跑即可。殊不知,由于错误的跑步方式,在日复一日的运动之后,身体开始出现各种运动损伤。 所谓错误的跑步方式,是指跑步的时候只是两条腿在向前奔跑,身体随着脚步机械的向前运动,身体各部分在跑步过程中并没有完全参...
评分该书的核心思想之一是,用身体躯干力量带动跑步,而不是只用腿跑步。这里的躯干主要是指大腿以上的部分,主要包括肩部、腹部、臀部、大腿等。 正确的运动姿势,是实现身体所有相关部位的平衡用力和联动作用。因为每个人的习惯不同,以至于几乎意识到不到每个部...
我还没get到为啥评分这么高的点在哪儿
评分还挺有效果的,跑起来配速上去了,也轻松了不少,也可能是幻觉……不过跑前拉伸腿部之外活动活动肩胛骨确实感觉好很多。
评分读了跟没读一样,该怎么样还怎么样
评分开始接触夜跑之后,慢慢成为自己的一个日常,从中获得的快感以及相信的轻盈,成为自己一直努力的方向。希望在强身健体和减轻体重的同时,没有造成伤害(这点很重要)。【2018.04.18】
评分完美。利用牛顿第三定律。
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