具體描述
伴隨一生的女人美麗健康寶典！範誌紅教授最新作品，懷孕備孕，減肥美容，防三高緩衰老，圍繞女性關注的健康熱點問題，一一詳細解讀，健康美麗過一生。本書是人氣營養學傢範誌紅教授特彆奉獻給中國女性的健康寶典。
美麗是女人一生的修行。那麼，開始寵愛自己，做健康美麗的智慧女人吧。在書中，範誌紅教授對女性所關注的美容、減肥、備孕、優生、抗衰老、三高防控等問題做瞭細緻的論述。書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網友的互動問答
以及大量精彩博文。通過科學嚴謹而不乏溫情的敘述，範誌紅將健康的理念傳遞給廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顔，首先要有健康的身體，美麗一定是由內而外散發齣來的氣質美、健康美。美麗的女人，不僅需要儲備充足的健康知
識，更需要有足夠的生活智慧。本書首次收錄範教授作為營養專傢之外對於生活的知心感悟。美麗的女人不一定天生麗質，但肯定知道如何善待自己、改變自己。現在，從一點一滴開始，好好善待自己的身體吧。因為，美麗與健康，是一切美好的開始。
著者簡介
範誌紅，北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學傢，中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授，食品科學博士。中國營養學會理事，中國健康促進與教育協會理事，中國食品科技協會高級會員，北京科普作傢協會理事。中國科協聘烹飪營養首席科學傳播專傢，北京市衛生局聘北京健康科普專傢，中國烹飪協會聘公眾膳食健康指導專傢，中國老年學學會老年營養與食品專業委員會專傢，中國健康促進與教育協會聘全民健康素養巡講特聘專傢，新華網聘中國食品闢謠聯盟專傢團專傢團特聘專傢，北京市人大代錶。
齣版有《範誌紅 吃對你的傢常菜》、《健康快到碗裏來》、《範誌紅談怎樣吃很安全》等暢銷圖書，在“健康之路”、“萬傢燈火”、“養生堂”、“養生”、 “飲食養生匯”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身輕”、“健康大財富”、“健康520”、“健康五六點”等全國20多個電視欄目作為主講嘉賓齣鏡超過800集。為中央國傢 機關和各地市民大講堂做健康飲食講座一百多場，為報刊撰科普稿超過1000篇，先後為《北京青年報》、《中國食品報》、《女性健康》、《健康之友》、《好主婦》、《跑者世界》、《健與美》、《媽媽寶寶》、《母子健康》等多傢報刊雜誌撰寫專欄文章。
搜狐網的個人科普博客“範誌紅_原創營養信息”自2005年開辦以來，發布科普文章超過800篇，點擊超過3500萬，為全國閱讀量和轉載量最高的原創健康博客。新浪網的個人科普微博“範誌紅_原創營養信息”自2011年以來已經發錶微博9000多條，粉絲數100萬人。微信公眾平颱“範誌紅_原創營養信息”2014年1月開始發布科普文章，至今已發送500多篇微信文章，訂閱數16萬人。五年來在微博和博客留言闆義務迴答網友問題超過8萬個。
2011年獲得全國科普博客大賽優秀博客大奬，2012年度被新浪網評為“最具網絡人氣的健康專傢”，2013年在“健康中國”評選活動中被評為十大“健康風尚人物”之一，並被搜狐網、疾控中心和健康教育所舉辦的“2014中國互聯網健康傳播盛典”評為中國互聯網健康傳播年度人物。2013和2014年被《北京晨報》評選為“北京健康榜樣人物”，2015年在中國科協“科普中國”微平颱的“移動互聯傳播榜”活動中被評為“優秀科學創作人”，在第12屆中國營養科學大會上被中國營養學會授予“營養科學傳播奬”。在2015年中國科協發起的“典贊2015科學傳播”評選中獲評十大年度科學傳播人之一。
圖書目錄
CONTENTES
第一章 | 善待自己的身體，美麗不請自來
1．做美麗女人，先樹立正確的健康觀念／ 2
2．有健康，纔有美麗肌膚／ 6
3．有關美容食物的是是非非／ 9
4．運動是保養身體的最佳方法／ 13
5．睡好覺的女人美到老／ 17
6．養生細節，提升生命質量／ 19
範老師與微博網友互動／ 22
精彩博文／ 33
美麗來自好腸胃／ 33
保養皮膚的幾點體會／ 38
掉頭發是因為缺營養嗎？／ 43
第二章 | 管理好你的體重，身材苗條更健康
1．肥胖問題，該引起重視瞭／ 50
2．胖不胖，不能光看體重／ 53
3．科學瘦身，從擺正觀念開始／ 58
4．慢減肥，甩脂掉肉不反彈／ 62
5．減肥需要加強營養／ 66
6．飲食防肥：加強飽腹感，做到七成飽／ 71
7．減肥時適閤吃什麼／ 76
8．有關“增肥食物”的真相／ 80
9．生活中的防肥策略／ 83
10．不靠譜的減肥法大揭秘／ 87
11．踏實努力纔有好身材！／ 90
12．增重需要注意的事／ 92
範老師與微博網友互動／ 94
精彩博文／ 106
為什麼運動減肥後體重反而上升？／ 106
什麼是最好的減肥食物／ 110
吃夠營養，遠離肥胖／ 114
第三章 | 生健康寶寶，做快樂辣媽
1．做好備孕，迎接健康胎寶寶／ 122
2．有關孕期營養的睏惑解讀／ 129
3．管好體重和血糖／ 134
4．新媽媽應當補什麼／ 139
5．哺乳讓媽媽健康又苗條／ 143
範老師與微博網友互動／ 146
精彩博文／ 157
備孕，你做好身體準備瞭嗎？／ 157
準媽媽吃錯，寶貝健康隱患多／ 160
第四章 | 善待身體，防衰防病
1．你是慢性病的候選人嗎／ 166
2．控製血糖的飲食注意／ 173
3．遠離心腦血管病的飲食要點／ 184
4．吃對食物，遠離癌癥／ 192
5．怎樣吃三餐纔算健康／ 199
6．防控“三高”，從增加體力活動開始／ 205
範老師與微博網友互動／ 208
精彩博文／ 228
遠離糖尿病的生活／ 228
吃雜糧後仍然血糖高的原因分析／ 236
補鉀降壓的五大對策／ 240
附錄 | 範老師寫給女性的私房話
美麗必修課—維持年輕的體態和充實的內心／ 245
· · · · · · (收起)
讀後感
7.3分。 很早之前，我就在微博上就关注了范老师。范老师在健康饮食、保持良好生活习惯等方面的讲解和普及让我收获颇丰，我也因此改善了许多不良饮食习惯。但看了这本书后，才发现自己做得还远远不够。 这本书的阅读目标人群是写给女性的，但除了关于孕妇的那一篇章外，其余部分...
評分范老师的健康观点: 1.对于减肥： 这是一生的事业，不要妄想偷懒，而是在平日养成一个好的饮食习惯配合一天半小时以上的运动，不要采用一些伤害身体且得不偿失的减肥方法。不惜毁掉健康，拿自己当小白鼠，做各种披着神奇秘方外衣的营养不良实验。被“三天瘦五斤”“月瘦二十斤”...
評分范老师的健康观点: 1.对于减肥： 这是一生的事业，不要妄想偷懒，而是在平日养成一个好的饮食习惯配合一天半小时以上的运动，不要采用一些伤害身体且得不偿失的减肥方法。不惜毁掉健康，拿自己当小白鼠，做各种披着神奇秘方外衣的营养不良实验。被“三天瘦五斤”“月瘦二十斤”...
評分范老师的健康观点: 1.对于减肥： 这是一生的事业，不要妄想偷懒，而是在平日养成一个好的饮食习惯配合一天半小时以上的运动，不要采用一些伤害身体且得不偿失的减肥方法。不惜毁掉健康，拿自己当小白鼠，做各种披着神奇秘方外衣的营养不良实验。被“三天瘦五斤”“月瘦二十斤”...
評分7.3分。 很早之前，我就在微博上就关注了范老师。范老师在健康饮食、保持良好生活习惯等方面的讲解和普及让我收获颇丰，我也因此改善了许多不良饮食习惯。但看了这本书后，才发现自己做得还远远不够。 这本书的阅读目标人群是写给女性的，但除了关于孕妇的那一篇章外，其余部分...
用戶評價
哎呀原來讀過楠姐的這本書
评分2019.07.19【微信】 進30歲要注重養生瞭，看瞭範誌紅的兩本書，感覺內容大差不差，主要就是低脂低鹽健康飲食，多雜糧，多蔬菜，多鍛煉，多睡覺。
评分當初竟然買瞭這本，趁這段時間找來看看，範老師的心態是最讓我佩服的。
评分和去年那本《不懂健康難做美麗女人》內容重閤，增加瞭網友互動反饋的內容
评分多運動多吃五榖雜糧雜豆
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