具体描述
大多数人在关注身体健康的同时却忽略了对大脑的维护和优化。大脑指挥着身体的各个部分，学会保护大脑、运用大脑，才能真正成为真正健康的人。世界闻名的阿门诊所创始人、医学博士丹尼尔·阿门，根据多年来在最前沿的神经科学方面对数千人进行的研究和分析，总结出许多有效的优化大脑的规律和训练方式，指导读者获得全身心的健康。 本书分为两大部分。第1部分，是有关大脑的基本知识，它会解释清楚为什么我们要爱护和保养我们的大脑，以及大脑是怎样与我们生活中的每一件事情息息相关的。第2部分介绍优化大脑的阿门诊所疗法。这些实用的策略和训练是建立在实际生活中上千人的实践基础之上的。这一部分也会告诉你，如果有约翰那样的轻微大脑损伤以及玛丽安那样的大脑情绪波动，你在什么样的情况下以及怎样去寻找专业治疗。本书的最终目的是希望帮助你学会怎样像爱护、尊重和照顾你的父母、你可爱的孩子或你所爱的人那样去好好地爱护、尊重和照顾你的大脑。当你具有了这种对自己大脑的深情爱护之感后，你才能更好地保护它和使用它。这样一来，随着时间的推移，这会使你在爱情、工作和其他你想做的所有事情方面都很顺利。
作者简介
目录信息
读后感
读于清华水木书店二楼二手书铺。 1.对大脑的最佳刺激包括体育锻炼、精神锻炼、社会交往，乒乓球是世界上最好的运动。 2. 绿茶、白水（可见柠檬片等） 3.吃鱼、鱼油，尤其是沙文鱼。 4.饱和脂肪坏：红肉、鸡蛋、奶制品。 不饱和脂肪好：坚果、...
评分运动 良好的生活习惯：不抽烟、少量饮酒、控制咖啡的摄入量、充足睡眠、健康饮食（水、蔬菜水果、鱼） 持续学习：学习新技能、培养新爱好、在惯性事务上改进新方法或学习更复杂的技艺 认知行为疗法：纠正错误认知，引导你的思维——积极快乐希望感恩 音乐：拓展阅读《音乐...
评分读于清华水木书店二楼二手书铺。 1.对大脑的最佳刺激包括体育锻炼、精神锻炼、社会交往，乒乓球是世界上最好的运动。 2. 绿茶、白水（可见柠檬片等） 3.吃鱼、鱼油，尤其是沙文鱼。 4.饱和脂肪坏：红肉、鸡蛋、奶制品。 不饱和脂肪好：坚果、...
评分里面介绍调整饮食的那一部分对我帮助很大，我用了一个多月将饮食结构彻底调整，现在脑子比以前清醒很多，有兴趣的朋友可以找来看看，会有收获的。
评分里面介绍调整饮食的那一部分对我帮助很大，我用了一个多月将饮食结构彻底调整，现在脑子比以前清醒很多，有兴趣的朋友可以找来看看，会有收获的。
用户评价
总而言之，这本书是一本非常值得推荐的书。它不仅仅是一本关于大脑的书，更是一本关于如何更好地生活的书。它用通俗易懂的语言，深入浅出的讲解，为我们揭示了大脑的奥秘，并提供了切实可行的指导。我强烈建议每一个想要了解自己、想要提升自己的人都去读一读这本书，相信你一定会有意想不到的收获。
评分我非常欣赏这本书对于“认知偏见”的深入剖析。我们常常觉得自己是理性的，但实际上，我们的思维中隐藏着许多固有的模式和偏差，这些偏见会影响我们的判断和决策。作者用了很多经典的案例和心理学实验来展示这些偏见是如何运作的，让我对自己产生了一种前所未有的警惕。现在，我在做决定的时候，会下意识地提醒自己，要警惕这些“大脑的陷阱”。
评分我必须说，这本书在“创造力”方面的内容，对我来说是颠覆性的。我一直以为创造力是一种天赋，是少数人拥有的特质。但这本书让我明白，创造力是可以培养和激发出来的。作者通过分析很多创新案例，揭示了创造力背后的心理机制，并且提供了一些非常实用的方法来帮助我们释放自己的创意潜能。我开始尝试在日常生活中多留心观察，多进行联想，感觉自己的思维变得更加活跃。
评分不得不说，这本书在“学习效率”方面给了我巨大的启发。我一直觉得自己的学习能力不强，记不住东西，学得很慢。但读了这本书后，我才意识到自己过去的一些学习方法是多么低效。书中介绍的一些关于大脑记忆和学习规律的知识，让我茅茅然开.有了很多以前从未想过的学习策略。我开始尝试用更主动、更有趣的方式去学习，效果真的比以前好太多了。
评分这本书的写作风格非常独特，它不是那种循序渐进、一步步引导你阅读的模式，而是更像是在和你进行一场开放式的对话。作者会抛出一些问题，然后从不同的角度去探讨，让你跟着他的思路去思考。有时候，他会突然转向另一个话题，但仔细一想，又会发现这些话题之间有着千丝万缕的联系。这种跳跃性的思维方式反而让我感到非常兴奋，每一次翻页都充满了惊喜。
评分我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分。我一直以来都觉得自己是个情绪化的人，常常被负面情绪困扰，影响到工作和生活。这本书提供了一些非常实用的技巧，让我能够识别和理解自己的情绪来源，并且学会如何调节它们，而不是被它们牵着鼻子走。读完这部分，我感觉自己好像获得了一种“情绪超能力”，能够更冷静地面对生活中的挑战，不再轻易被小事打乱阵脚。
评分读这本书的过程，就像是在进行一场自我探索的旅程。作者引导我深入了解自己的思维模式，认识到自己大脑的潜力，也看到了自己思维中的局限。他鼓励我们拥抱不确定性，勇于尝试，并从错误中学习。这种积极的、赋能的理念让我对未来充满了信心，感觉自己不再是被动的接受者，而是可以主动塑造自己人生的人。
评分这本书真的让我耳目一新！一开始我以为这会是一本关于脑科学的枯燥学术著作，但读起来才发现，它更像是一位经验丰富的朋友在分享如何更好地“使用”我们的大脑。作者的语言非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用很多生动形象的比喻来解释复杂的概念。比如，他把记忆比作一个不断被更新的数据库，把注意力比作一个聚光灯，这些比喻一下子就让我对大脑的运作有了更直观的理解。
评分这本书最大的优点在于它的实践性。它不仅仅是告诉我们大脑是什么样的，更重要的是告诉我们如何利用这些知识来改善我们的生活。从提升专注力到改善睡眠，再到建立良好的人际关系，书中提供了大量的可操作性建议，并且都经过了科学的验证。我尝试了其中的一些方法，比如晨间习惯的调整，发现自己的精神状态和工作效率都有了显著的提升。
评分这本书的语言充满了智慧，同时也带着一种温暖。作者在分享科学知识的同时，也融入了自己的人生感悟和对人性的理解。他并没有高高在上地教导我们，而是像一个同行的朋友，用平和而富有洞察力的语言，引导我们去思考更深层次的问题。每一次阅读，都像是一次心灵的洗礼，让我更加清晰地认识自己，也更加热爱生活。
评分大脑是人类发展的中心也是支配人体行为的最重要器官，但对于她我们还知之甚少
评分这样看待使用保护自己的大脑
评分看吧 有用喔
评分这本书中的内容都有科学依据，对理性派很有帮助，希望大脑在夏天也活力满满！【摘】1.对大脑最好的锻炼是学习新的知识以及做哪些你以前从未做过事情；2.控制小孩与大人看电视的时间；3.限制玩电子游戏；4. 参加一个阅读小组是你对学习新的东西负起责任来，同时增加神经元的强度；5.尽量每天锻炼30分钟以上，并坚持良好的饮食、包括鱼水果和蔬菜补充各类维生素，都有利于神经细胞的生长。
评分这本书中的内容都有科学依据，对理性派很有帮助，希望大脑在夏天也活力满满！【摘】1.对大脑最好的锻炼是学习新的知识以及做哪些你以前从未做过事情；2.控制小孩与大人看电视的时间；3.限制玩电子游戏；4. 参加一个阅读小组是你对学习新的东西负起责任来，同时增加神经元的强度；5.尽量每天锻炼30分钟以上，并坚持良好的饮食、包括鱼水果和蔬菜补充各类维生素，都有利于神经细胞的生长。
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