具體描述
44歲馬甲綫女神張婷媗2015全新力作《6分鍾瘦一身》全民快慢健身操。
99%的人一定瘦！動得少，瘦得多！輕鬆、有效，更勝鄭多燕。
30秒快→30秒慢=持續燃脂6小時。隻要6分鍾效果勝過慢跑1小時！
快慢間隔，加速新陳代謝，強力燃脂。
8—80歲，男女都能在傢做，不受時間限製，不受場地限製，全民一起動起來！
全民快慢瘦身操是已經放棄減肥的你最後的希望。
史上最有效：1次隻要6分鍾，你還有藉口說沒辦法瘦下來嗎？
史上最簡單：不受場地限製，體力差，沒有運動習慣，都能輕鬆瘦下來！
史上最到位：隻是模仿老師，抓不到真正的施力點、效果差！沒有抓住真正應該施力的重點，效果自然大打摺扣！
史上最神奇：讀者自發性組成FANS愛瘦團，Before&After照片實證快速瘦身的神奇效力！
著者簡介
張婷媗
她是《康熙來瞭》讓小S嫉妒的“馬甲綫女神”；
她是《你大學瞭沒》裏“十八歲女大學生”；
她在湖南衛視《我是大美人》裏親身示範馬甲綫秘籍；
她是電視雜誌代言邀約不斷的“第一美魔女”
她的書在颱灣一經上市橫掃颱灣瘦身暢銷榜NO.1
金石堂銷量第一 誠品書店銷量第一 Yaooh銷量第一
成為唯一擊敗韓國瘦身女皇鄭多燕的平凡主婦
她本隻是一個43 歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完第一胎之後，體重更是失控似的直飆74kg ！足足比婚前重瞭26kg ！
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg ！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg 左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。最慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3 個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的最愛，封她為“馬甲綫女神”、“第一美魔女”
2014年，以普通人的角度齣發，張婷媗分享自己和粉絲都親身體驗，最簡單有效的《6分鍾瘦一身》，讓99%的讀者都能瘦下來！
圖書目錄
◆ 婷已經把運動簡化成這樣
誰還可以說：我沒有時間運動？／貴婦奈奈 002
◆ 快樂而能持續，瘦身纔能成功 ／邱正宏 004
◆ 要減肥更要健身，要運動更要享受運動 ／馬翔宇 006
◆ 原來這樣就是逆齡！ ／劉培 008
◆ 6分鍾快慢瘦身操讓剛入門的朋友們都能夠享受運動！／FEFE 010
【作者序】
◆ 全民快慢瘦身操適閤每個人！身邊許多朋友，都得到瘦身效果！
我可以～相信你也可以！我們一起加油吧！ ／011
PART1 全民快慢瘦身操！99%的人一定瘦！
■ 我的瘦身心路曆程經驗分享 020
■ 全民快慢瘦身操設計原理：99％的人一定瘦！ 023
■ 快、慢交錯訓練，被證實是目前最有效快速的減重運動方式 024
麯綫雕塑與肌力訓練大有關係！
■ 核心肌群抓住運動感覺！幫你動得更有效！ 026
什麼是運動感覺？你還在做模仿運動嗎？
通過核心肌群訓練，打開你的運動感覺！
重新打造核心肌群，沒有你想象中的那麼難！
■ 核心肌群訓練 030
1 核心深蹲
2 核心背撐
3 核心伸展
■ 生活飲食分享與建議 032
魚油平衡血糖，不易産生飢餓感。／多喝水。／均衡飲食與飲食禁忌。
■ 私藏護膚小分享 034
■ 張婷FANS愛瘦團親身體驗 全民快慢瘦身操 瘦身經曆分享！ 035
1通過做快慢瘦身操，告彆年紀輕輕的大嬸生活！
2快慢瘦身操太威瞭！齣國大吃大喝還瘦半公斤！
3感謝婷媗讓我擁有夢幻馬甲綫！
4我真的瘦下來瞭！隻花瞭四個月！
5不到一個月，腰部綫條就齣現瞭！
6我的自信又迴來瞭！
7正常飲食和運動讓我長瞭肌肉瘦瞭肥油！
8體重終於降到5開頭， 體脂肪也降到23.8，真的好神奇！
9一個月後，大腿瘦瞭10公分
PART2 激瘦START!燃脂瘦身操+收操延展麯綫，開啓瘦身之路！！
■ 燃脂熱身操與收操延展麯綫，不可少的瘦身關鍵！ 044
■ 燃脂熱身操 045
■ 收操 060
PART3 6分鍾瘦一身！全敏快慢瘦身操基礎篇！打擊肥油、再塑麯綫！
■ 從快慢瘦身操基礎篇輕鬆開始燃脂吧！ 072
如何製訂自己的快慢瘦身操計劃
■ 快慢瘦身操基礎篇1 073
■ 快慢瘦身操基礎篇2 085
PART4 局部雕塑快慢塑身操，打造馬甲綫、翹臀、美臂、縴手臂，想瘦哪？就瘦哪！
■ 局部雕塑，選擇自己想瘦的部位！自己設計運動計劃！ 100
PLUS日常可以做的生活居傢肌力訓練，充分運用零碎時間！
■ 快慢瘦肚緊腹操，打造性感馬甲綫！ 101
■ 快慢瘦腿翹臀操，雕塑夢幻縴長腿！ 117
PULS生活居傢肌力訓練：撐椅夾腿後抬
■ 快慢瘦臂挺胸操，最強美身逆齡法！ 131
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