取悦症 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美]哈丽雅特•布莱克

机械工业出版社

姜文波

2015-7

平装

治愈系-我们都有病……

9787111504948

图书标签: 心理学学会拒绝自我成长心理心理健康沟通成长生活

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发表于2025-02-22

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取悦症 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书描述

“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。

为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。

取悦症的三种类型：

认知型“好人”

驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。

习惯型“好人”

如果你是一个习惯型“好人”，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说“不”，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。

情感逃避型“好人”

对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。

想知道自己是不是有“好人情结”？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试

“我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。”

“我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。”

你是众人眼里的大好人吗？

你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？

是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？

太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？

所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？

如果答案是“Yes”，你该读一读这本书。

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著者简介

哈丽雅特·布莱克

有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

真希望能早些看到这样的书。在中学就应该推荐阅读了嘛。

评分☆☆☆☆☆

好像看过这本书，里面讲了几个观点还是蛮不错的。另外里面把取悦和人与人的关系进行了分析，这个算是比较赞的一点。2011年

评分☆☆☆☆☆

取悦症分三种：1、认知型 2、习惯型 3、避免情感冲突型。总结为一句话：不要在意他人的眼光，不过分苛求他人的认可，自身的价值只需要得到自己的认可。将自信建立在他人的认可上，当得不到预计中的认可时，必然就会自责，怀疑自己，而认为自己没能力！于是更加严格要求自己，迎合别人，从而进入取悦的死循环！然而，世上从来没有百分百完美的人，你也不可能让所有人都喜欢你。。自信应基于自身价值认可，接受不完美的事实，承担你应该担负的那部分责任，你不需要对整个世界负责。而别人也没有义务按照你的期望去回应。 2016.06.11-2016.08.06

评分☆☆☆☆☆

工作生活中，之前一直都是“老好人”不大会拒绝别人，用书中的应该是情感逃避型“好人”，自我感觉如果逃避（拒绝别人）会有不安和忧虑。自己也认识到这点，真正开始改变是源于领导的再三督导，学会了“Say No”。

评分☆☆☆☆☆

取悦症，disease to please。我知道这很难，但我会试着改变。