具体描述
“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。
为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。
取悦症的三种类型：
认知型“好人”
驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。
习惯型“好人”
如果你是一个习惯型“好人”，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说“不”，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。
情感逃避型“好人”
对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。
想知道自己是不是有“好人情结”？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试
“我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。”
“我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。”
你是众人眼里的大好人吗？
你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？
是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？
太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？
所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？
如果答案是“Yes”，你该读一读这本书。
作者简介
哈丽雅特·布莱克
有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。
目录信息
第1章 取悦症三角形：讨好他人的代价
第一部分 认知型“好人”
第2章 有害的思维
第3章 不当好人也没关系
第4章 把别人摆在第一位
第5章 事情多到做不完
第6章 好人可以说“不”
第二部分 习惯型“好人”
第7章 学会取悦：认可瘾
第8章 为什么你得不到父母的认可
第9章 不惜一切的爱
第10章 浪漫成瘾
第三部分 情感逃避型“好人”
第11章 消极情感恐惧症
第12章 对愤怒的恐惧
第13章 恶语真的能伤人
第14章 你会极力避免冲突吗
第15章 小步骤，大变化
治愈取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南
第1天 想说“不”时别说“行”
第2天 “破唱片”技巧
第3天 折中方案
第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧
第5天 “反三明治”技巧
第6天 改写“取悦于人的10条戒律”
第7天 改写“7个致命的应该”
第8天 照顾你自己
第9天 说服自己摆脱认可瘾
第10天 做还是不做，这是个问题
第11天 轮到你了
第12天 不当好人也没关系
第13天 愤怒量表
第14天 放松呼吸
第15天 怒气上升
第16天 怒气下降
第17天 暂停
第18天 压力接种
第19天 跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题
第20天 纠正错误的假定
第21天 庆祝康复
后记
注释
· · · · · · (收起)
读后感
让所有人都满意，你就失去了自己 世界上有一种人，无论他们多忙， 只要对方邀请或提出请求， 即便这会给自己带来高昂的成本和不愉快， 他们都毫无原则照单全收。 而在违心的委屈自己之后，他们内心并不快乐，甚至常常懊悔不已。 然而奇怪的是，每当下次遇到类似的情况，他们还...
评分大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月18日，我们要给大家分享的书叫《取悦症》。 这本书的作者哈丽雅特·布莱克是一位有25年左右临床经验的心理学者，写了许多畅销的心理类书籍，她曾以嘉宾的身份，参加了著名的《奥普拉脱口秀》。 ...
评分大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2018年2月26日，我们要给大家分享的书是《取悦症：不懂拒绝的老好人》。 这本书是由有25年经验的临床心理医生哈丽雅特·布莱克所写。我们已经在2017年6月18日的晨读中，介绍过取悦症的成因和拒绝技巧。这...
评分大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月18日，我们要给大家分享的书叫《取悦症》。 这本书的作者哈丽雅特·布莱克是一位有25年左右临床经验的心理学者，写了许多畅销的心理类书籍，她曾以嘉宾的身份，参加了著名的《奥普拉脱口秀》。 ...
评分书的开头，作者有邀请我们访问这个网站。我有去访问，因为是英文的，就没有太多留意。后面看到结尾的时候，作者特地有提醒我们可以去访问网站进行交流，以让我们更好去缓解、改善我们的取悦者。但是网站是英文的，而且好像并没有书中所描述的“交流空间“。 我看完书后，对此书...
用户评价
拿到《取悦症》这本书的时候，我并没有抱有多大的期望，只觉得这是一个有趣的话题。然而，在阅读的过程中，我却被作者深刻的洞察力和细腻的文笔深深吸引。这本书，不仅仅是对“取悦症”现象的简单描述，更是一次对人性深层需求的探索。作者用一种非常温和且具有启发性的方式，引导读者去审视自己内心深处的渴望与恐惧。我尤其喜欢书中关于“情感依恋”和“社会认可”的分析，这让我对许多人际交往中的行为模式有了更清晰的理解。我意识到，很多时候，我们之所以会不自觉地去迎合他人，并非出于真诚的善意，而是源于一种对“被爱”的渴望，以及对“被抛弃”的恐惧。这本书，让我开始重新审视自己的人际关系，并鼓励我勇敢地去拥抱真实的自我，去建立更健康、更坦诚的连接。它让我明白，真正的价值，并非来自于他人的赞美，而是来自于内心的安宁与自我接纳。
评分我通常很少去评价一本书，但《取悦症》这本书，真的让我印象深刻。它不是那种让你读完之后就抛诸脑后的读物，而是一种会让你在脑海中反复回味，甚至会改变你生活方式的书。作者的论证过程非常严谨，逻辑清晰，而且充满了说服力。我尤其喜欢书中对“情感操纵”和“牺牲自我”的分析，这些观点，让我对自己过去的一些行为有了更深刻的理解。原来，很多时候，我们以为自己是在“善意”地付出，但实际上，我们可能是在用一种病态的方式去寻求关注和认同。这本书，就像一位睿智的长者，用他丰富的经验和深刻的洞察，引导我去认识到“取悦”的陷阱，并教我如何才能摆脱这种束缚，真正地成为一个独立、自主的个体。读完这本书，我感到一种前所未有的轻松和释然，仿佛卸下了心中沉重的包袱，我迫不及待地想将书中分享的智慧，运用到我未来的生活中。
评分《取悦症》这本书，它带来的不仅仅是知识，更是一种全新的视角。我一直认为，人与人之间的关系，应该是建立在真诚和尊重的基础之上的。然而，在现实生活中，我们却常常发现自己身不由己地陷入了“取悦”的怪圈。这本书，从多个维度，深入浅出地剖析了“取悦症”产生的根源，以及它对个人成长和人际关系造成的负面影响。作者的笔触细腻而富有洞察力，他能够精准地捕捉到我们在“取悦”过程中那些微妙的情绪波动和行为模式。当我读到书中关于“过度迎合”和“边界模糊”的论述时，我感到一种醍醐灌顶般的启示。原来，我一直以来都在用一种消耗自己的方式去换取所谓的“和谐”，而这种和谐，却恰恰是最不牢固的。这本书，让我开始重新审视自己的人际交往方式，并鼓励我勇敢地去设定个人边界，去表达真实的自我，而不是一味地去迎合他人。
评分我一直对心理学领域比较感兴趣，尤其是一些关于人际关系和自我成长的书籍。《取悦症》这本书，可以说是满足了我对这一领域探索的诸多期待。作者的写作风格非常独特，既有心理学研究的严谨性，又不失文学作品的感染力。他能够将复杂的心理概念，用生动形象的比喻和鲜活的案例进行阐释，让即使是非专业读者也能轻松理解。我尤其被书中关于“讨好型人格”的描述所吸引，这让我对自己的许多行为模式有了全新的认识。我意识到，很多时候，我之所以会不自觉地去迎合他人，并不是因为我真的认同他们的观点，而是因为我害怕引起不必要的冲突，或者希望能够获得他们的赞赏。这本书，不仅让我更了解了“取悦症”的危害，更重要的是，它为我提供了一条通往内心自由的道路。它鼓励我去拥抱自己的不完美，去勇敢地说“不”，去爱真实的自己，而不是活在别人的期待里。
评分我必须承认，当我翻阅《取悦症》时，我曾一度以为这本书会是一本枯燥乏味的心理学专著，充斥着各种晦涩难懂的专业术语。然而，事实证明我的担忧是多余的。作者的文字功底着实了得，他将复杂的心理学理论，以一种极其生动、形象且易于理解的方式呈现出来。书中穿插的案例，更是贴近生活，仿佛就是我身边正在发生的故事，让我产生强烈的共鸣。读着读着，我仿佛看到了过去的自己，那个为了赢得一句赞扬而小心翼翼，那个为了避免一丝批评而绞尽脑汁的自己。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的角落，也让我意识到，原来我一直以来都在用一种并不健康的方式与世界相处。作者的分析鞭辟入里，他不仅指出了“取悦症”的危害，更重要的是，他提供了走出这一困境的途径，让我看到了希望。这本书的价值，在于它能够点醒那些沉溺于“取悦”的人们，让他们重新找回自我，拥抱真实。
评分我必须说，《取悦症》这本书，它带来的冲击是巨大的。它不是一本轻松的消遣读物，而是一本能够让你停下来，深刻反思自己人生轨迹的书。作者以一种非常直接且不留情面的方式，揭示了“取悦”这种行为对个人灵魂的侵蚀。我尤其对书中关于“牺牲型人格”的描述印象深刻，那简直就像是为我量身定做的一样。我意识到，我长期以来都在扮演一个“好人”的角色，总是试图去满足别人的需求，却忽视了自己内心的声音。这种看似无私的行为，实则是一种对自我的背叛。这本书，就像一面棱镜，折射出我内心深处那些不愿面对的阴影，但也正是在这阴影之中，我看到了改变的可能。作者提供的那些打破“取悦”循环的策略，让我看到了希望，让我相信，我也可以活得更真实，更自在。
评分这本书的封面设计就足够吸引我了。当我在书店里第一眼看到它时，那种简洁而又充满力量的标题“取悦症”，配上那种略带思考的意象，立刻就勾起了我的好奇心。我一直觉得，在这个社会中，我们或多或少都带着某种“面具”，在人际交往中不断调整自己，以求得他人的认可和喜爱。这种“取悦”的行为，是出于真诚的善意，还是内心深处的不安全感？这本书的名字，似乎触及了这个问题的核心。我购买它，是带着一种期待，期待它能够为我揭示这种行为背后隐藏的心理机制，帮助我更深刻地理解人性的复杂。我希望它不仅仅是一本关于“取悦”的书，更是一本能够引人深思，甚至带来一些改变的书。我期待在字里行间，能够找到属于自己的答案，或者至少，能够引发我对自己行为模式的重新审视。书的纸张质感也很不错，拿在手里沉甸甸的，仿佛预示着其中蕴含着丰富的内容和深刻的洞察。我已经迫不及待地想翻开它，沉浸在作者构建的世界里，去探索那个关于“取悦”的未知的旅程。
评分从拿到这本《取悦症》开始，我就被它传递出来的那种细腻而又敏锐的观察力深深吸引。作者似乎拥有着一种能够穿透表象，直抵人心的能力，将我们在日常生活中那些习以为常却又可能被忽略的细微之处，一一放大，并进行深入的剖析。我常常觉得，很多时候，我们之所以会不自觉地去“取悦”别人，并非因为我们想要操控他人，更多的是源于一种对“被接纳”的渴望，以及对“冲突”的天然恐惧。这本书，以一种极其温和却又不失力量的方式，探讨了这种心理现象。它没有简单地将“取悦症”定义为一种病态，而是将其置于更广阔的人际关系和社会互动的大背景下进行审视。我尤其欣赏作者在叙述中展现出的同理心，仿佛能感受到作者在写下这些文字时，对每一个深陷“取悦”泥沼中的灵魂所报以的理解与关怀。读这本书，就像是在与一位智者对话，他循循善诱，引导你去发现自己内心深处的纠结，并提供一套行之有效的方法，帮助你走出那个由“他人评价”构建起来的牢笼。
评分《取悦症》这本书，它在我心中激起的涟漪，远比我最初预期的要大得多。我一直认为，人与人之间的关系，应该是建立在平等、尊重和真诚的基础之上，但现实生活中，我们却常常发现自己处于一种失衡的状态，为了维持表面的和谐，我们不得不压抑真实的自我，去迎合他人。作者在这本书中，以一种极其深刻且富有同理心的方式，剖析了“取悦症”这一普遍存在的心理现象。他没有简单地将“取悦”的行为标签化为病态，而是深入挖掘其背后的心理动因，以及它对个人成长和幸福感造成的巨大阻碍。书中那些关于“自我价值感”和“边界缺失”的论述，让我对自己过去的一些不健康的社交模式有了更为清晰的认识。我开始明白，我之所以会如此在意他人的看法，很大程度上是因为我对自己不够自信，我的自我价值感更多地依赖于外部的评价。这本书，不仅让我看到了问题的严重性，更重要的是，它为我指明了方向，让我看到了如何才能重拾自我，建立起健康、积极的人际关系。
评分《取悦症》这本书，它所探讨的主题，可以说是触及了现代社会中许多人的痛点。我们生活在一个信息爆炸、人际关系日益复杂化的时代，我们渴望被理解，渴望被爱，但同时，我们也常常因为害怕被拒绝，害怕失去，而不得不戴上“取悦”的面具。作者在这本书中，用非常犀利且富有感染力的文字，揭示了“取悦症”的种种表现形式，以及它对我们心理健康和生活质量造成的深远影响。我最欣赏的是，作者并没有停留在批判层面，而是积极地为读者提供走出“取悦”泥沼的实用策略。这些策略，并非遥不可及的理论，而是具体可行的方法，能够帮助我们在日常生活中一点点地改变，一点点地找回真实的自己。读这本书，让我感到自己不再是孤单的，因为我知道，有很多人都和我一样，曾经或正在经历着“取悦”的困扰。这种群体的共鸣，让我更有勇气去面对和改变。
评分还行吧，不痛不痒的鸡汤型书籍。
评分一般般，废话不少
评分取悦症，disease to please。我知道这很难，但我会试着改变。
评分彻彻底底。。。情感逃避型更多一些。谢谢推荐，非常适合我。书中多数例子是关于全职妈妈的或是有孩子的女性所面临的问题，是圣母婊吧。
评分有意识地把这些“应该”，替换成“如果我愿意” | 拒绝可采用拖延方法 | 很多人的痛苦来源于完美的自我期望—想让所有人都满意和喜欢，把别人的需求摆在第一位，却忽略了自己的感受 | 设法多给自己正面评价，不把自己的成就感建立在他人的评价之上。真正的成就感，永远来自于自己的内心
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