具體描述
很多疾病是吃飽撐齣來的！
錯誤的飲食觀念和習慣猶如當頭棒喝，讓人警醒；
“對食物的依賴會成為食物的奴隸”，正在深刻解析；
古代聖賢、帝王、現當代名人、長壽老人最具操作性的少食秘訣現已深度揭秘。
作者經過20餘年潛心研究和親身實踐，在“飲食方式”上打開一條新路。他認為，我們不要總盯住疾病本身，更要從根源入手，少吃點，更健康！
本書全方位、多層次、廣角度地講述瞭：“吃不僅是為瞭吃飽，還是一段品味美食、品味人生的過程。”讓每一位老百姓從中受益。
著者簡介
“人類少食健康工程”發起人，“123生命工程”俱樂部創始人，北京大管傢健康科技發展有限公司創辦人。最“接地氣”的全民健康“代言人”。
生於飢饉時代，人生遭遇跌宕起伏，感人生之無常，嘆生命之可貴。20餘載遊曆名山大川，尋師訪友，遍涉易、道、儒、釋、醫、武、哲，落腳於生命科學。
作者對健康、人生的感觸深刻、獨到。如今，雖享受飽食時代下的諸多“福利”，卻以辯證的觀點，熱愛生命的姿態，首倡“少食健康”工程，把“少食”的生活理念滲透給每一位渴望健康的讀者，幫助我們提高生命品質。
圖書目錄
自 序 …………………………………………… 1
Part 1 很多病都是吃飽“撐”的
很多病都是吃飽“撐”的 …………………………………………… 3
吃多“不自知”是緻病根源 …………………………………………… 9
管不住嘴，邁不開腿 …………………………………………… 16
“飽食時代”是一把雙刃劍：我們是受益者，也是受害者 ………………………………21
飽食終日，疾病來襲 …………………………………………… 27
那些被“撐”死的魚 …………………………………………… 31
Part 2 對食物的依賴，成為食物的奴隸
一日三餐隻是一種習慣 …………………………………………… 37
飢餓其實是一種感覺 …………………………………………… 43
對食物的依賴會成為食物的奴隸 …………………………………………… 47
答學員問：牛隻吃草，營養均衡嗎？ …………………………………………… 52
少食不等於節食，闢榖不等於絕食 …………………………………………… 57
每天少食一餐，每餐再減 1/3 …………………………………………… 62
酒要抿，飯要品 …………………………………………… 67
讓身體慢慢適應少食狀態 …………………………………………… 72
做“自然人”，達到內在生命場和諧 …………………………………………… 76
Part 3 他們這樣說：先彆著急吃三餐
佛傢講究“過午不食” …………………………………………… 83
道傢說“欲要長生，腸要長清” …………………………………………… 86
儒傢主張“食勿求飽”“食不厭精，膾不厭細” …………………………………………… 89
武則天幾十年飲食有節 …………………………………………… 92
宋慶齡年輕美麗的秘密：食勿過飽 …………………………………………… 94
廣西巴馬長壽村老人：長壽隻緣餐飯少 …………………………………………… 97
Part 4 讓身邊的人少吃點也是一種愛
少食點，不計較 …………………………………………… 103
夫妻何苦為“吃飯”的小事吵架 …………………………………………… 107
父母對孩子的愛有時候是傷害 …………………………………………… 111
孝敬老人有時會“害”瞭老人 …………………………………………… 116
孕婦飲食並非多多益善 …………………………………………… 121
給職場白領的小建議 …………………………………………… 126
少點點兒，彆浪費——吃貨不等於饕餮 …………………………………………… 130
吃自助餐：餓著扶牆進，飽著扶牆齣 …………………………………………… 135
酒桌應酬：少食點，利己利人 …………………………………………… 141
Part 5 金品質生活從少食開始
改變一種問候方式：你吃好瞭嗎 …………………………………………… 147
細嚼慢咽，吃齣彆樣人生 …………………………………………… 151
享受生活，精製需要品味 …………………………………………… 155
吃得簡單，不雜亂 …………………………………………… 160
食不在多，而在“味” …………………………………………… 165
讓腸胃處於空和滿的平衡 …………………………………………… 169
品質生活，“自然”知道答案 …………………………………………… 174
找點時間闢闢榖 …………………………………………… 180
少食生活，讓傢庭更和諧 …………………………………………… 186
Part 6 “少食生活”能更好地駕馭生命
修養心境，控製過多欲望 …………………………………………… 193
時光倒流，讓生命迴歸年輕態 …………………………………………… 199
不隻是養生，更是求生和重生 …………………………………………… 205
壽命從嘴裏省齣來，輕鬆走過 123 歲 …………………………………………… 210
擔起瞭自己，就擔起瞭整個人類 …………………………………………… 216
附錄 生命宣言 …………………………………………… 226
後記 …………………………………………… 229
· · · · · · (收起)
讀後感
通读本书后，身边人开始实践这种少食的方法，具他描述他身体状况会得到了改善，疲劳感减轻，精力比以前食量大时还要充沛。 我听后无比惊讶。他说：长期坚持实行这样的少食，会使大便通畅，宿便渐渐排出。这样，随着身体状况的不断改善，他更会产生终生实施少食健康法的信...
評分曾几何时，人们还感叹人生一饱原难事。值得庆幸的是中国吃不饱饭的日子已经离我们远去了，我们迎来的是胡吃海喝的年代。过度摄入食物会引发很多身体上的问题，这个已经是共识，如何节制饮食也是大家吃饱之后撑出来的一个问题。 本书作者将少吃上升到了“工程”的高度。书...
評分俗话说的好，病从口入！！！现在食物种类繁多，令人目不暇接，可是你确切的知道那些食物的成分吗？你敢说你知道吗？很多食物有保质期，基本说明可能含有防腐剂！！！再看看现在的蔬菜水果，为了保证产量和品质，在花期和成熟期彭撒过多少农药，包括种类和数量等，所以大家有些...
評分文/数数。 前些日子值班，跟大楼的保安张师傅侃大山。从天南海北的话题聊到吃饭这个问题上。张师傅一上来就说，“我是不习惯你们这边一日三餐的吃饭法，我们山东那就吃两顿，早餐和晚餐，三餐太花费时间、人力和物力了，并且少吃一餐又不会饿”。当时我听到他说这样的...
評分文/数数。 前些日子值班，跟大楼的保安张师傅侃大山。从天南海北的话题聊到吃饭这个问题上。张师傅一上来就说，“我是不习惯你们这边一日三餐的吃饭法，我们山东那就吃两顿，早餐和晚餐，三餐太花费时间、人力和物力了，并且少吃一餐又不会饿”。当时我听到他说这样的...
用戶評價
觀點陳舊，也沒什麼理論和數據支持。水分很大，檸一擰後就沒有什麼東西瞭。
评分餓的時候多看看。少食最關鍵的是食量少，讓消化道得到休息，更多精力和時間花在其他上。
评分觀點偏頗，作者認為少食就是一切，解決任何問題都可以通過少食來解決。
评分灌輸少食的好處
评分全書隻在講少吃的好處 少病長壽 就可以得這麼高分？
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