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好东西，剖析随眠的结构，感觉上找到了长期困扰我的睡眠问题的症结所在，失眠这东西居然是有解的!!

降低体温使人入睡，反之亦然。所以起床后运动或者健身迅速提升体温可以唤醒身体。白天多晒太阳。打盹控制在45分钟以内，否则进入深度睡眠醒来之后感觉更累。控制睡眠时间，并且因人而异，八小时并非标准。

大四下学期。

68/49-68 把我失眠的因素都说进去了 但是总感觉某些面没有具体考虑进去~ http://www.docin.com/p-63984494.html 戒贪睡

科普好书 不乏味

看完这本书让我联想到： 自然界谁的睡眠最有规律？？ 我想是我身边的这棵树，为啥呢？ 因为它完全跟着太阳的作息在成长。 那影响树睡眠的因素有哪些呢？ 不多，可能只有太阳，更直接点，就是太阳产生的温度。 其实这样的规律同样适合于猿人——我们原本的自然界称呼； 太阳与...  

在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。  

看完这本书让我联想到： 自然界谁的睡眠最有规律？？ 我想是我身边的这棵树，为啥呢？ 因为它完全跟着太阳的作息在成长。 那影响树睡眠的因素有哪些呢？ 不多，可能只有太阳，更直接点，就是太阳产生的温度。 其实这样的规律同样适合于猿人——我们原本的自然界称呼； 太阳与...