神秘的睡眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


神秘的睡眠

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徐晓敏编
北京出版社
徐晓敏
2004-09-01
38
8.0
平装
9787200055849

图书标签: 睡眠  时间管理  神奇的睡眠  健康  科普  养生  精力管理  自我管理   


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发表于2024-12-25

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图书描述

很晚了,天也黑了。你拿着手电筒在被子里悄悄地读着书。看了3页多,你很快就能知道英雄是不是逃离了险境!你需要保持清醒,但是你的身体却要睡觉。你的眼皮上下翻动,你奇怪(呵欠)为什么现在……

揭开睡眠的奥秘:弄明白你为什么需要睡觉,你的生物钟是怎么运行的,睡眠分几个阶段,做梦的时候都发生了什么,还有……

翻开这本书,探索“瞌睡王国”的秘密——它肯定会让你脑界大开,兴奋得不想睡觉!

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用户评价

评分

【2013.01.27】三星。应该不是这本= =!1.周期内醒来2.早起运动3.喝水4.打盹10~45分钟5.晒太阳6.规律

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实在不想看了,他在胡说八道什么

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科普好书 不乏味

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【2013.01.27】三星。应该不是这本= =!1.周期内醒来2.早起运动3.喝水4.打盹10~45分钟5.晒太阳6.规律

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不错,导图已做

读后感

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在多次夜里醒来之后,感觉没有不适,于是开始的。重点是按时上床,误差不超过30分钟左右,睡到自然醒。从《深睡眠》学到,如果20分钟睡不着最好起来做些其他事,和本书一致,不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉,这是我原创的总结哦。  

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在多次夜里醒来之后,感觉没有不适,于是开始的。重点是按时上床,误差不超过30分钟左右,睡到自然醒。从《深睡眠》学到,如果20分钟睡不着最好起来做些其他事,和本书一致,不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉,这是我原创的总结哦。  

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这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。 书中讲述的有些因素,虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样,但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。 果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。 有时候想想最贴近自然的生活是什么样的,就会发现其实健康离我们很...

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《神奇的睡眠》 ①晒太阳 尽量眼睛吸收光线 降低体内褪黑素 ②锻炼 早上让自己体温上升 下午锻炼 晚上睡前别锻炼 因为要让自己体温下降 ③中午午休打盹一定要限制在45分钟以内 尽量缩短 但一定要睡着 ④每天至少喝八杯水 养成只喝水不喝其他东西的习惯 坚持下来 ⑤睡前不吃东西...  

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