具体描述
《不再疲惫:战胜疲劳和不良感觉的十种方法》作者泽古莱兹，人并没有生来应付快速生活的生理结构，谁都不可能完成他想做的一切。如果你承诺过多，总想满足周围人们的所有要求，却不留点时间照顾自己，到头来你只能落得疲惫、失意、压力过重、健康恶化。对平衡的渴望是个人的一种内心追求，也是通向宇宙和谐之路。从个人的角度看，在工作、家庭、家长与教师协会之中寻找平衡是很艰难的，但我们应当记住，宇宙万物在永远不懈地追求平衡。而且，正是这一追求使宇宙处于永恒的动态之中，而这种动态又为静态中的现实世界创造着平衡。换句话说，对平衡的追求是我们生存的核心。对平衡的追求也能使你精力充沛。
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读后感
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用户评价
《不再疲惫》这个书名，如同黑暗中的一丝微光，瞬间点燃了我内心深处对改变的渴望。每天醒来，都感觉身体像被榨干了一样，提不起精神，也缺乏行动的动力。工作上，思绪总是像一团乱麻，效率低下；生活中，面对堆积如山的琐事，常常感到力不从心。夜晚，即便躺在床上，大脑依然在高速运转，无法真正得到休息。这种持续的疲惫感，已经严重影响了我的生活质量，让我觉得做什么都失去了乐趣。 我曾经尝试过各种方法来对抗疲惫，比如疯狂地补充咖啡因，强迫自己进行高强度运动，或者把所有时间都用来睡觉。然而，这些方法要么只是短暂的“麻醉”，要么反而加剧了身体的负担，让我陷入了一个“疲惫-反抗-更疲惫”的恶性循环。所以，当我在书架上看到《不再疲惫》时，内心涌起一股强烈的预感：这可能是我一直在寻找的答案。 这本书的叙述方式非常独特，它没有上来就灌输枯燥的理论，而是以一种非常温和、非常引人入胜的方式，带我进入了一个关于“疲惫”的全新视角。作者的语言充满了一种亲切感，让我仿佛在和一位老朋友聊天，分享彼此的困扰，并一起寻找解决之道。 书中对于“疲惫”的定义，远比我之前理解的要深刻得多。它不仅仅是身体上的劳累，更是指代了信息过载、精神内耗、情绪消耗等一系列现代社会特有的“隐形疲惫”。作者用大量生动的案例，向我展示了这些“隐形疲惫”是如何悄悄地侵蚀我们的精力，让我们在不知不觉中走向枯竭。 我尤其欣赏书中提出的“能量管理”理念。它让我明白，我们的精力是有限的，关键在于如何有效地分配和补充。作者提供了一系列切实可行的方法，比如如何通过“微休息”来快速恢复精力，如何通过调整饮食来改善身体的能量循环，甚至是如何通过人际关系来获得情感上的能量支持。这些方法都非常实用，让我看到了改变的希望。 读这本书的过程，也是一个自我反思的过程。我开始审视自己日常生活中那些“能量黑洞”，比如无休止的社交媒体浏览，无效的社交互动，以及过度沉溺于负面情绪。作者的引导，让我能够更清晰地看到这些习惯是如何消耗我的生命力，并激励我去做出改变。 让我印象深刻的是，书中并没有将“不再疲惫”定义为一个遥不可及的理想状态，而是强调了“持续优化”和“与疲惫共处”的重要性。它让我明白，疲惫是人生的一部分，关键在于如何学会与它和谐相处，如何在精力充沛和适度休息之间找到平衡。这种成熟而理性的观点，让我卸下了许多不必要的心理负担。 《不再疲惫》这本书，与其说是一本关于如何“对抗”疲惫的书，不如说是一本关于如何“关爱”自己的书。它教会我倾听身体的声音，尊重内心的需求，并以一种更加科学、更加智慧的方式来管理自己的精力。 总而言之，这本书给我带来的，不仅仅是摆脱疲惫的希望，更重要的是，它帮助我重新找回了对生活的掌控感。它让我明白，拥有充沛的精力，不仅仅是为了更好地工作，更是为了更好地生活，更好地去感受生命中的美好。我强烈推荐这本书给所有被疲惫困扰的朋友们，它一定能为你带来新的视角和力量。
评分这本书的名字叫《不再疲惫》，光是这个名字就瞬间抓住了我的眼球。我大概是那种“起床困难户”的典型代表，每天早上醒来都感觉像是刚参加完一场马拉松，身体像是灌了铅一样沉重，脑袋也昏昏沉沉的，直到下午才能勉强恢复一点精神。工作日更是如此，白天忙碌，晚上回到家只想瘫在沙发上，什么都不想做，更别提什么学习、发展兴趣爱好了。周末也常常陷在“睡不够”和“睡太多”的怪圈里，总觉得身体像个坏掉的闹钟，怎么都调整不好。 这本书的出现，简直就像是为我量身定做的。当然，我并不是说这本书里有神奇的“速效疲惫消除剂”之类的超自然内容，我的意思是，它触及到了我内心深处最渴望解决的问题。我一直觉得，疲惫不仅仅是身体上的劳累，更多时候是一种精神上的消耗，是日复一日的重复、是不被理解的压力、是长久以来压抑的情绪，还有那些我们明知道需要改变却又无力改变的现状。 拿到这本书的时候，我怀着一种既期待又忐忑的心情。期待是因为我迫切地想找到改变的契机，忐忑是因为我害怕它又是一本“鸡汤文”，读完之后热血沸腾一两天，然后又回归原样，甚至因为期望落空而更加沮丧。然而，翻开第一页，我就被它不同于以往的叙述方式吸引住了。它没有一上来就灌输大道理，而是像一位老朋友，用一种非常真实、非常贴近生活的方式，娓娓道来。 这本书所探讨的“疲惫”概念，远比我想象的要深刻。它不仅仅是生理上的睡眠不足，还包括了信息过载带来的认知疲劳，社会节奏加快造成的心理压力，以及个人在职场、家庭、社交等多重角色中产生的角色冲突和身份认同的困惑。我发现，原来我不是一个人在战斗，原来有那么多人都在经历着类似的挣扎，这种被理解的感觉，本身就带来了一丝慰藉。 我尤其喜欢书中对“能量管理”的阐述。它不像传统的励志书那样，告诉你“要更努力”、“要坚持”，而是引导你去审视自己真实的能量消耗和补充渠道。书中提出的一些“微习惯”和“能量蓄能点”，听起来简单，但细想却非常实用。比如，如何在高压工作间隙进行有效的“能量重启”，如何通过调整饮食和运动来改善身体的能量循环，甚至是如何通过社交互动来获得情感上的能量补充。 这本书让我开始反思自己过去的一些生活习惯。我常常习惯性地熬夜，觉得只有在深夜才能获得属于自己的时间和空间，殊不知这样已经在透支我的身体。我也容易陷入信息焦虑，不停地刷手机，试图获取更多信息，却发现自己变得越来越浮躁，思考能力反而下降。书中提供的一些“断舍离”技巧，不仅仅是物质上的，更是精神上的，这让我茅塞顿开。 读这本书的过程，就像是在进行一场自我探索的旅程。我不再是被动地接受信息，而是积极地去对照自己的生活，去思考，去实践。书中分享的一些案例，有成功的，也有失败的，这些真实的记录让我觉得更加 relatable，也更加相信改变是可能的，即使过程不会一帆风顺。 最令我印象深刻的是，这本书并没有将“不再疲惫”定义为一个终点，而是一个持续调整和优化的过程。它告诉我们，疲惫是人生的一部分，关键在于如何与它和谐共处，如何在精力充沛和适度休息之间找到平衡。这种辩证的思维方式，让我卸下了很多不必要的心理负担。 总的来说，《不再疲惫》这本书给我的感觉非常踏实。它没有许诺一个虚无缥缈的“完美状态”，而是提供了一套切实可行的方法论，引导读者一步一步地去改善自己的生活。它让我意识到，摆脱疲惫，需要的不是超乎寻常的毅力，而是对自身更深的了解和更科学的策略。 这本书就像一面镜子，照出了我生活中的盲点，也像一位向导，为我指明了前进的方向。我还没能完全达到“不再疲惫”的状态，但我相信，这本书给予我的工具和启发，足以让我在这条道路上走得更远，更稳健。我真的非常推荐这本书给所有和我一样，被疲惫困扰的朋友们。
评分《不再疲惫》这个书名，就像是一句来自心底的呐喊，瞬间抓住了我长期以来被疲惫感淹没的目光。我每天醒来，都感觉身体像被抽空了一样，沉重而麻木。工作时，思绪像一团乱麻，注意力难以集中，常常需要在咖啡因的“续命”下勉强支撑。夜晚，身体渴望休息，大脑却异常活跃，各种担忧和杂念让我无法入睡。这种持续的疲惫感，已经严重影响了我的生活质量，让我对许多事情都失去了兴趣。 我曾经尝试过无数种方法来对抗这种疲惫，从调整作息，到各种所谓的“能量补充剂”，再到阅读无数励志文章，但收效甚微，有时反而让我更加沮丧。所以，当我在书架上看到《不再疲惫》时，心中涌起一股强烈的希望：这一次，我终于有可能找到真正的答案了。 这本书的叙述风格非常独特，它没有使用那种生硬的说教方式，而是以一种非常温和、非常引人入胜的方式，带我进入了一个关于“疲惫”的全新视角。作者的文字充满了一种真诚和共情，让我读的时候，仿佛在和一位知心朋友对话，分享彼此的困扰，并一起寻找解决之道。 书中对于“疲惫”的解读，让我大开眼界。它不仅仅局限于生理上的劳累，更深入地剖析了信息过载、快节奏生活、以及社会压力是如何一点一点地侵蚀我们的精神能量。作者用很多贴近生活的例子，让我恍然大悟，原来我很多时候的“疲惫”并非来自身体，而是源于精神和情感上的损耗。比如，书中对“选择困难症”背后隐藏的认知疲劳，以及社交媒体上的“攀比效应”带来的精神内耗的分析，都让我产生了强烈的共鸣。 最让我受益匪浅的是，书中提出的“能量管理”的系统性方法。它让我明白，我们的精力是有限的，而学会如何有效地分配和补充，才是关键。作者提供了一系列非常实用的“能量补充”技巧，比如如何通过“微休息”来快速恢复精力，如何通过调整呼吸和正念来缓解压力，以及如何通过优化睡眠质量来提升身体的恢复能力。这些技巧都非常具体，并且易于实践。 读这本书的过程，对我来说是一场深刻的自我觉察之旅。我开始审视自己日常生活中那些“能量黑洞”，比如无休止的社交媒体浏览，无效的社交互动，以及那些让我感到心累的负面信息。作者的引导，让我能够更清晰地看到这些习惯是如何一点点地消耗我的生命力，并激励我去做出改变。 《不再疲惫》这本书，让我最受启发的一点是，它并没有承诺一个“永远不疲惫”的乌托邦，而是教会我如何与疲惫“和解”，以及如何在疲惫中保持积极和韧性。它让我明白，疲惫是人生的常态，关键在于如何学会管理它，而不是被它所控制。这种成熟而理性的视角，让我卸下了许多不必要的心理负担。 总而言之，这本书给我带来的，不仅仅是解决疲惫的实用技巧，更是一种全新的生活智慧。它让我学会了如何爱惜自己的精力，如何更高效地利用时间，以及如何在一个快节奏的世界中保持内心的宁静和充沛的活力。我强烈推荐这本书给所有感到疲惫、渴望重拾生活热情的朋友们，相信它一定能帮助你找到重拾活力的方法。
评分《不再疲惫》这个名字，仿佛是一个久旱逢甘霖的承诺，瞬间击中了内心最柔软也最疲惫的地方。我每天醒来，都感觉像是被一台老旧的机器启动，伴随着吱呀作响的抱怨和沉重的阻力。起床，洗漱，工作，吃饭，睡觉……每一个环节都像是完成一项艰巨的任务，消耗着我本就所剩无几的精力。夜晚，更是煎熬，大脑拒绝休息，身体疲惫不堪，这种矛盾让我觉得自己像一个被困在泥沼里的困兽，越挣扎越陷得深。 我曾经尝试过无数种“摆脱疲惫”的方案，从各种号称能提神的饮品，到传说中的“高效睡眠法”，再到各种励志书籍里描绘的“成功人士”的作息。然而，收效甚微，有时甚至适得其反，让我更加沮丧。所以，当我看到《不再疲惫》这本书时，我的内心充满了期待，但也带着一丝怀疑：这次，真的能不一样吗？ 这本书的叙事风格非常特别，它没有使用那种居高临下的说教口吻，而是像一位经验丰富的朋友，用娓娓道来的方式，分享她对“疲惫”的深刻洞察。作者的文字充满了一种真诚和共情，让我读的时候，常常会觉得自己就是书中的主人公，正在经历着同样的挣扎，也跟着一起寻找答案。 书中对“疲惫”的定义，让我耳目一新。它不仅仅局限于生理上的劳累，更深入地剖析了信息爆炸、快节奏生活、以及社会压力是如何一点一点地侵蚀我们的精神能量。作者用了很多贴近生活的例子，比如“信息茧房”带来的认知疲劳，社交媒体上的“虚假繁荣”带来的精神消耗，这些都让我产生了强烈的共鸣，觉得自己终于被理解了。 最让我受益匪浅的是，书中提出的“能量管理”的系统性方法。它不像我之前零散的尝试，而是提供了一个完整的框架，教我如何识别自己的“能量消耗点”，如何建立有效的“能量补充机制”，以及如何通过一些微小的改变，来重塑自己的精力循环。比如，书中关于“微休息”和“能量重置”的技巧，都非常实用，让我能够在忙碌的工作间隙，快速地给自己“充电”。 读这本书的过程，与其说是在阅读，不如说是在进行一场深刻的自我探索。我开始重新审视自己的生活习惯，反思那些不健康的“消耗模式”。作者的引导，让我能够更清晰地看到，很多时候，我的疲惫并非来自外部压力，而是源于我自身的一些错误认知和不良习惯。 《不再疲惫》这本书，并没有承诺一个“永远不疲惫”的乌托邦，而是教会我如何与疲惫“和解”，以及如何在疲惫中保持积极和韧性。它让我明白，疲惫是人生的一部分，关键在于如何学会管理它，而不是被它所控制。这种成熟而理性的视角，让我卸下了许多不必要的心理负担。 总而言之，这本书给我带来的，不仅仅是解决疲惫的实用技巧，更是一种全新的生活态度。它让我从一个被疲惫“奴役”的状态，转变为一个主动“管理”精力的主人。我真心推荐这本书给所有正在被疲惫困扰的朋友们，它一定能帮助你找到重拾活力的方法。
评分《不再疲惫》这个书名，如同暗夜中的一盏灯，瞬间吸引了我黯淡的目光。每天早上醒来，都感觉身体像被掏空了一样，沉甸甸的，连呼吸都带着一股疲惫的气息。工作的时候，思绪总是飘忽不定，效率低下，明明有很多事情要做，却常常被无端的困倦和焦躁所打败。夜晚，身体渴望休息，大脑却异常清醒，各种担忧和烦恼在脑海中盘旋，让睡眠变成了一种奢侈。 我曾经尝试过各种方法来对抗这种无休止的疲惫，从补充大量的咖啡因，到试图进行“强制性”的休息，但收效甚微，反而让我更加沮丧。我开始怀疑，是不是我天生就与“精力充沛”无缘？所以，当我在书架上看到《不再疲惫》时，心中涌起一股强烈的渴望——我希望能找到一种真正有效的方法，摆脱这种令人窒息的疲惫感。 这本书的叙述方式非常引人入胜，它没有上来就罗列一堆枯燥的理论，而是通过一个个生动的故事和深入的分析，让我沉浸其中，仿佛在和作者一起探索“疲惫”的根源。作者的文字充满了一种真诚和共情，让我觉得，我所经历的疲惫，是被看见，也被理解的。 书中对“疲惫”的解读，远比我之前的认知要深刻得多。它不仅仅指生理上的劳累，更包括了信息过载带来的认知疲劳，人际交往中的情感消耗，以及长久以来压抑的情绪造成的精神内耗。作者用很多贴近生活的例子，让我恍然大悟，原来我很多时候的“疲惫”并非来自身体，而是源于精神和情感上的损耗。 让我印象最深刻的是，书中提出的“能量管理”的系统性方法。它让我明白，我们的精力是有限的，而学会如何有效地分配和补充，才是关键。作者提供了一系列非常实用的“能量补充”技巧，比如如何通过微小的、愉悦的活动来快速恢复精力，如何通过调整呼吸和正念来缓解压力，以及如何通过优化睡眠来提升身体的恢复能力。这些技巧都非常具体，并且易于实践。 读这本书的过程，对我来说是一次深刻的自我觉察。我开始审视自己日常生活中那些“能量黑洞”，比如无节制地刷手机，无效的社交互动，以及对负面情绪的过度关注。作者的引导，让我能够更清晰地看到这些习惯是如何一点点地消耗我的生命力，并激励我去做出改变。 《不再疲惫》这本书，让我最受启发的，是它让我明白，疲惫并非一个需要被“消灭”的敌人，而是一个需要被“理解”和“管理”的信号。它教会我如何与自己的身体和心灵建立更健康的连接，如何在忙碌的生活中找到内心的宁静，以及如何重新掌控自己的精力。 总而言之，这本书给我带来的，不仅仅是摆脱疲惫的希望，更重要的是，它帮助我重新找回了对生活的掌控感。它让我从一个被疲惫“奴役”的状态，转变为一个主动“管理”精力的主人。我真心推荐这本书给所有正在被疲惫困扰的朋友们，它一定能帮助你找到重拾活力的方法。
评分《不再疲惫》这个名字，对我来说简直就是一种呼唤。每天醒来，都感觉身体被掏空，像是经历了一场无声的战争。早上的闹钟仿佛是催命符，叫醒我的不是清晨的鸟鸣，而是对新一天挑战的恐惧。工作中的思绪总是飘忽不定，脑海里塞满了各种待办事项，但真正能付诸行动的却寥寥无几。夜晚，本该是放松的时间，却常常被失眠困扰，脑海里回放着白天的烦恼，或者开始担忧第二天的任务。这种持续的疲惫感，让我觉得生活失去了应有的光彩，连呼吸都变得沉重。 我一直认为，疲惫是一种“原罪”，是自己不够努力、不够自律的表现。所以，我拼命地去“对抗”它，用咖啡因续命，用短暂的休息来“麻痹”自己，但收效甚微，反而陷入了恶性循环。当我看到《不再疲惫》这本书名时，心中涌起一股强烈的渴望——我希望能找到一种真正有效的方法，摆脱这种无休止的疲惫。 这本书的开篇就给我带来了惊喜。它没有一开始就罗列一堆“成功人士”的励志故事，而是用一种非常平缓、非常细腻的笔触，描绘了现代人普遍面临的疲惫状态。作者的文字充满了一种共情的力量，让我觉得，我不是一个人在战斗，我的感受是真实存在的，并且是被理解的。 书中对于“疲惫”的定义，远超我的想象。它不仅仅是身体上的劳累，更重要的是，它深入剖析了信息爆炸、快节奏生活、以及社会压力如何潜移默化地消耗我们的精力。作者用了很多生活化的例子，比如“选择困难症”背后隐藏的认知疲劳，社交媒体上的“攀比效应”带来的精神内耗，这些都让我有强烈的“被说中”的感觉。 让我印象深刻的是，书中提出了“能量黑洞”的概念。它形象地揭示了那些不知不觉中吞噬我们精力的事物，可能是无效的会议、不健康的社交关系、甚至是那些让我们感到不适的负面信息。作者鼓励我们去识别这些“黑洞”，并学会“填补”或“避开”它们。这个比喻非常直观，让我立刻开始审视自己的生活，看看有哪些“黑洞”在悄悄地消耗我。 这本书并没有提供一个“一劳永逸”的解决方案，而是强调了“持续优化”的重要性。它教会我如何从小处着手，通过调整一些微小的习惯，来逐步改善我的精力状态。比如，书中提到的“五分钟休息法”，让我意识到即使在最忙碌的时候，也能找到短暂的“能量补给站”。 读这本书的过程中，我开始不再苛责自己。我明白，疲惫是身体在向我发出信号，告诉我需要调整。它不是一个需要被“消灭”的敌人，而是一个需要被“理解”和“管理”的朋友。这种观念的转变，让我卸下了很多心理包袱。 书中关于“复原力”的讨论，也给了我很大的启发。它告诉我们，即使经历过疲惫，也能够重新站起来，并且变得更加强大。作者分享了一些培养复原力的方法，比如感恩练习、积极情绪的培养等等，这些都为我提供了一条重塑自我的清晰路径。 《不再疲惫》这本书，与其说是一本指导手册，不如说是一次深入的自我对话。它让我有机会停下来，审视自己的生活，倾听自己的身体，并重新找回生活的掌控感。它没有给我灌输任何“心灵鸡汤”，而是提供了一种更加理性、更加科学的视角来理解和应对疲惫。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是摆脱疲惫的希望，更重要的是，它教会了我如何与疲惫共处，如何在快节奏的生活中保持内心的宁静和充沛的精力。我强烈推荐这本书给所有正在被疲惫困扰的人，它或许会成为你改变的起点。
评分《不再疲惫》这个书名，就像是一声来自内心深处的呐喊，瞬间击中了长期被疲惫感困扰的我。每天醒来，都感觉身体像被掏空了一样，沉重而麻木。工作时，思绪像一团乱麻，注意力难以集中，常常需要在咖啡因的“续命”下勉强支撑。夜晚，身体渴望休息，大脑却异常活跃，各种担忧和杂念让我无法入睡。这种持续的疲惫感，已经严重影响了我的生活质量，让我对许多事情都失去了兴趣。 我曾经尝试过无数种方法来对抗这种疲惫，从调整作息，到各种所谓的“能量补充剂”，再到阅读无数励志文章，但收效甚微，有时反而让我更加沮丧。所以，当我在书架上看到《不再疲惫》时，心中涌起一股强烈的希望：这一次，我终于有可能找到真正的答案了。 这本书的叙述风格非常引人入胜，它没有使用那种生硬的说教方式，而是以一种非常温和、非常引人入胜的方式，带我进入了一个关于“疲惫”的全新视角。作者的文字充满了一种真诚和共情，让我读的时候，仿佛在和一位知心朋友对话，分享彼此的困扰，并一起寻找解决之道。 书中对于“疲惫”的解读，远比我之前的认知要深刻得多。它不仅仅指生理上的劳累，更包括了信息过载带来的认知疲劳，人际交往中的情感消耗，以及长久以来压抑的情绪造成的精神内耗。作者用很多贴近生活的例子，让我恍然大悟，原来我很多时候的“疲惫”并非来自身体，而是源于精神和情感上的损耗。比如，书中对“选择困难症”背后隐藏的认知疲劳，以及社交媒体上的“攀比效应”带来的精神内耗的分析，都让我产生了强烈的共鸣。 最让我受益匪浅的是，书中提出的“能量管理”的系统性方法。它让我明白，我们的精力是有限的，而学会如何有效地分配和补充，才是关键。作者提供了一系列非常实用的“能量补充”技巧，比如如何通过“微休息”来快速恢复精力，如何通过调整呼吸和正念来缓解压力，以及如何通过优化睡眠质量来提升身体的恢复能力。这些技巧都非常具体，并且易于实践。 读这本书的过程，对我来说是一场深刻的自我觉察之旅。我开始审视自己日常生活中那些“能量黑洞”，比如无休止的社交媒体浏览，无效的社交互动，以及那些让我感到心累的负面信息。作者的引导，让我能够更清晰地看到这些习惯是如何一点点地消耗我的生命力，并激励我去做出改变。 《不再疲惫》这本书，让我最受启发的，是它让我明白，疲惫并非一个需要被“消灭”的敌人，而是一个需要被“理解”和“管理”的信号。它教会我如何与自己的身体和心灵建立更健康的连接，如何在忙碌的生活中找到内心的宁静，以及如何重新掌控自己的精力。 总而言之，这本书给我带来的，不仅仅是摆脱疲惫的希望，更重要的是，它帮助我重新找回了对生活的掌控感。它让我从一个被疲惫“奴役”的状态，转变为一个主动“管理”精力的主人。我真心推荐这本书给所有正在被疲惫困扰的朋友们，它一定能帮助你找到重拾活力的方法。
评分看到《不再疲惫》这个书名，我脑海里瞬间闪过无数个“累”的瞬间。加班到深夜，天蒙蒙亮才拖着疲惫的身躯回家；周末只想躺平，却又因为“浪费时间”而感到内疚；明明想做很多事情，却发现身体和精神的双重透支，连拿起书的力气都没有。这种日复一日的疲惫感，像一层厚厚的灰尘，渐渐蒙蔽了我生活的色彩，让我觉得做什么都提不起精神，做什么都少了点“劲儿”。 我一直觉得自己是个“精力管理失败者”。总觉得别人都能把生活安排得井井有条，既能做好工作，又能发展兴趣，还能有高质量的社交，而我却总是被疲惫感打垮。我尝试过早睡早起，但总是在凌晨被各种思绪拉扯醒；我也尝试过强制自己去运动，但常常是三天打鱼两天晒网，然后又陷入“为什么我总是坚持不下去”的自我否定之中。这本书，就像是给我注入了一剂强心针，让我看到了摆脱这种循环的希望。 这本书的叙述方式非常独特。它不是那种上来就给你列出一堆“你应该怎么做”的枯燥清单，而是通过一个个生动的故事和深入的分析，让你在不知不觉中开始审视自己的生活。作者的语言非常接地气，没有华丽的辞藻，却充满了真诚的力量。我读的时候，常常会觉得自己就像故事中的主人公一样，跟着一起经历着疲惫的困扰，然后一起寻找解决方案。 我尤其欣赏书中对于“什么是真正的疲惫”的探讨。它区分了生理疲惫、心理疲惫和精神疲惫，并且深入分析了它们之间的相互影响。这让我意识到，很多时候，我们以为只是身体累，实际上可能是心理上的压力或者精神上的空虚在作祟。比如，我常常因为工作上的琐事而感到烦躁，即使睡足了，白天还是没精神，这本书就解释了这种“心累”是如何影响身体状态的。 书中提供的“能量恢复”方法，更是让我眼前一亮。它不是简单地告诉你“多休息”，而是教你如何在日常生活中，找到那些能够真正为你“充电”的微小瞬间。比如，如何通过呼吸调整来快速缓解压力，如何通过微休息来提升专注力，甚至是如何通过与大自然的连接来获得心灵的滋养。这些方法听起来都很容易做到，但结合书中的理论，却发现它们有着惊人的效果。 读这本书的过程，也是一个自我对话和自我疗愈的过程。我开始质疑自己一些根深蒂固的观念，比如“只有忙碌才是有价值的”、“休息是浪费时间”等等。书中的观点让我明白，适度的休息和精力管理，并不是偷懒，而是为了更好地前行。它鼓励我们去关注自己的内在需求，去倾听身体的信号，去爱惜自己的能量。 这本书还让我开始重新审视自己的“消耗源”。我发现，很多时候，我的能量被不必要的社交、无效的信息获取，甚至是对一些消极情绪的过度关注而消耗掉了。书中提供的“能量界限”的设定，对我来说非常有启发。学会拒绝，学会选择，学会保护自己的精力，这本身就是一种强大的能力。 我特别喜欢书中关于“弹性”的论述。它不是要求我们变成一个不会疲惫的“机器人”，而是教会我们如何在疲惫中保持韧性，如何在经历低谷后快速恢复。这种“弹性”的思维，让我不再惧怕疲惫的来临，而是将其视为人生旅途中一个可以学习和成长的机会。 总而言之，《不再疲惫》这本书给我带来的，不仅仅是解决疲惫的方法，更是一种全新的生活视角。它让我明白，摆脱疲惫，不是一场战役，而是一场关于自我关怀和智慧生活的持续探索。它鼓励我们去拥抱生活，去感受生命的美好，而不是被疲惫所困。 这本书就像是一位知心的朋友，用温柔而坚定的力量，陪伴我走过“累”的泥沼，走向一个更加轻盈、更有活力的自己。我强烈推荐给所有感到疲惫的朋友们，相信它也会给你带来意想不到的收获。
评分《不再疲惫》这个书名，就像是我内心深处一个长久以来未被满足的愿望的具象化。我经常觉得自己像一个被榨干了能量的电池，每天醒来都处在一种低电量模式。工作上的压力，生活中的琐事，社交中的应酬，都像一根根细小的针，一点一点地刺破我本就不多的精力。我渴望那种精神饱满、思维清晰、行动力十足的状态，但现实往往是：一到下午就困意来袭，脑袋嗡嗡作响，连简单的决定都变得困难。 我一直认为，疲惫是不可避免的，是成年人生活必须承担的一部分。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它没有告诉我“熬过去就好”，而是深入浅出地剖析了“为什么我们会感到疲惫”，以及“如何从根本上解决它”。作者的叙述方式非常别致，不像是那种生硬的科普读物，更像是一位经验丰富的引路人，循循善诱地引导我一步步探索疲惫的根源。 书中对于“疲惫”的解读，非常具有启发性。它不仅仅停留在生理层面的睡眠不足，更深刻地触及到了心理和精神层面的损耗。我发现，很多时候，我的“疲惫”并非源于身体的劳累，而是源于内心的焦虑、对未来的担忧，以及在信息洪流中不断消耗的精神注意力。作者用很多贴近生活的例子，让我恍然大悟，原来我一直以来都在用错误的方式“对抗”疲惫。 让我印象最深刻的是，书中提出的“能量循环”概念。它让我认识到，我们的精力就像一个动态的循环，需要有损耗，也需要有补充。而我之前，总是把注意力放在“减少损耗”上，却忽视了“有效补充”的重要性。书中介绍的各种“能量补充站”，比如微休息、情绪调节、正念练习等等，都让我看到了重塑精力循环的可能性。 这本书最打动我的地方，在于它提供了一种“赋能”的视角。它没有把读者放在一个被动的接受者位置，而是鼓励我们积极主动地去探索和实践。作者提出的很多方法，都非常具体且易于操作，比如如何通过调整呼吸来快速缓解压力，如何通过简单的冥想来提升专注力，这些都让我觉得，摆脱疲惫并非遥不可及。 我特别喜欢书中对于“边界感”的讨论。我一直是个不太擅长拒绝的人，总是怕得罪别人，或者担心错过什么。结果就是，我的时间和精力被不断地侵占，而我却无能为力。书中关于如何设定和维护个人边界的建议，对我来说简直是一场及时雨。它让我明白，学会说“不”，是为了更好地说“是”。 读这本书的过程，就像是经历了一场深刻的自我审视。我开始反思自己过去那些不健康的习惯，比如无节制地使用手机，沉溺于无效的社交，以及过度消耗自己的情感能量。作者通过一些鲜活的案例，让我清晰地看到了这些“能量黑洞”是如何一点点地消耗我的生命力。 《不再疲惫》这本书，给我带来的不仅仅是方法和技巧，更是一种全新的生活哲学。它让我明白，疲惫并不可怕，可怕的是我们对此束手无策。通过这本书，我学会了如何与自己的身体和心灵建立更健康的连接，如何在忙碌的生活中找到内心的宁静，以及如何重新掌控自己的精力。 总而言之，这本书对我来说，是一次重要的心灵启迪。它让我不再被疲惫所奴役，而是成为了自己精力的主人。我强烈推荐这本书给所有感到疲惫，渴望找回活力的人，它一定能给你带来意想不到的收获。
评分《不再疲惫》这个书名，简直就像是一剂久旱逢甘霖的清泉，瞬间滋润了我因常年疲惫而干涸的心灵。我常常觉得自己就像一个被上了发条却总也上不足的玩具，每天都处于一种“半启动”状态。早晨，闹钟响过三遍才不情不愿地起床，感觉身体的每一个细胞都在抗议；工作时，思绪飘忽不定，注意力难以集中，常常需要在咖啡的“续命”下勉强维持；夜晚，本应是身体休息的时间，大脑却像开了派对一样，各种念头纷至沓来，让我辗转反侧。 我曾经以为，疲惫是一种无法摆脱的宿命，是成年人必然要承担的代价。我拼命地想要“克服”它，但每一次尝试都像是撞到了南墙。直到我读了《不再疲惫》，我才意识到，我之前的方法都错了。这本书并没有给我灌输什么“鸡汤”或者“心灵鸡汤”，而是以一种非常理性、非常科学的方式，带我深入了解疲惫的本质，以及如何真正有效地解决它。 书中对于“疲惫”的解读，让我大开眼界。它不仅仅是简单的身体劳累，更是包括了认知疲劳、情绪疲劳、社交疲劳等等多个维度。作者用大量生动形象的例子，让我恍然大悟，原来我很多时候的“疲惫”并非源于生理上的透支，而是源于精神上的内耗和情绪上的消耗。比如，书中对“信息过载”和“社交媒体焦虑”的分析，简直就是我生活的真实写照。 让我印象最深刻的是，书中提出的“能量蓄能”和“能量消耗”的概念。它将我们的精力比作一种有限的资源，而我们要做的是学会如何“开源节流”。作者提供了一系列非常实用的“蓄能”技巧，比如如何通过微小而愉悦的活动来补充精力，如何通过调整呼吸和冥想来快速缓解压力，以及如何通过优化睡眠质量来提升身体的恢复能力。这些技巧听起来简单，但结合书中的理论，却发现它们有着惊人的效果。 读这本书的过程，对我来说是一场深刻的自我觉察之旅。我开始审视自己日常生活中那些“能量黑洞”，比如无效的会议、不健康的社交关系、以及那些让我感到心累的负面信息。作者的引导，让我能够更清晰地看到这些“黑洞”是如何一点点地吞噬我的生命力，并鼓励我去勇敢地做出改变。 《不再疲惫》这本书，让我最受启发的一点是，它并没有要求我成为一个“不疲惫”的超人，而是教会我如何成为一个“精力充沛”且“有弹性”的人。它让我明白，疲惫是人生的常态，关键在于如何学会与它共处，如何在经历低谷后快速恢复，并从中获得成长。这种积极而理性的态度，让我不再惧怕疲惫的来临，而是将其视为一个学习和优化的机会。 总而言之，这本书给我带来的，不仅仅是摆脱疲惫的方法，更是一种全新的生活智慧。它让我学会了如何爱惜自己的精力，如何更高效地利用时间，以及如何在一个快节奏的世界中保持内心的宁静和充沛的活力。我强烈推荐这本书给所有感到疲惫、渴望重拾生活热情的朋友们，相信它一定能给你带来意想不到的收获。
评分09年借过的书。
评分提出一些建议 还是在排除疾病的因素,要靠自己去调节
评分没什么新意。试试吧
评分所有的都没有展开说，无非是要运动，保持良好心态，节食减肥。
评分真心不咋地。。
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