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出版者:江苏人民出版社

作者:中里巴人

出品人:

页数:540

译者:

出版时间:2009-5

价格:60.00元

装帧:

isbn号码:9787214052339

丛书系列:

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《健康生活宝典：日常保健与疾病预防指南》 简介 在快节奏的现代生活中，拥有健康体魄是追求幸福生活的基石。本书《健康生活宝典：日常保健与疾病预防指南》旨在为您提供一套全面、实用、易懂的健康管理方案，帮助您从容应对生活中的健康挑战，积极构建健康的生活方式。本书内容丰富，涵盖了从饮食营养、运动健身到心理调适、常见疾病预防等多个维度，力求成为您居家必备的健康顾问。 本书核心内容概览： 第一篇：饮食营养——身体的能量之源 均衡膳食的奥秘： 详细解读食物的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，并提供不同年龄段、不同生理状况人群（如孕妇、儿童、老年人）的膳食建议。我们将深入探讨如何通过合理搭配，确保摄入充足而不过量的营养，避免因饮食不当导致的各种健康问题。 食物的天然疗愈力量： 介绍具有食疗功效的常见食材，如富含抗氧化剂的浆果，有助于消化的生姜，以及对心血管健康有益的鱼类等。本书将指导您如何利用这些天然食材，通过日常饮食来辅助预防和改善一些亚健康状态和慢性疾病。 健康烹饪的艺术： 推荐少油、少盐、少糖的健康烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，并提供美味又营养的食谱示例。我们将一同探索如何让健康饮食不再枯燥，而是成为一种享受。 饮水与饮品的智慧： 强调足量饮水的重要性，并分析不同饮品（如茶、咖啡、牛奶、果汁）的营养价值和潜在影响，引导您做出更明智的饮水选择。 第二篇：运动健身——塑造活力人生 科学运动的原则： 解释运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸的重要性，确保您在享受运动乐趣的同时，避免运动损伤。 多样化的健身项目： 介绍适合不同人群和不同需求的运动方式，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）以及平衡训练。我们将提供详细的动作指导和训练计划建议。 将运动融入生活： 提供在家中、办公室或户外进行简易运动的方法，让运动不再是负担，而是自然而然的生活习惯。 运动与健康的关联： 阐述规律运动对心血管健康、骨骼健康、体重管理、情绪改善以及睡眠质量的积极影响。 第三篇：心理调适——内在的平静与力量 认识压力与应对策略： 探讨现代社会常见的压力源，并提供有效的减压技巧，如深呼吸练习、冥想、正念训练以及放松技巧。 情绪管理的智慧： 学习识别和表达自己的情绪，并掌握健康的应对方式，避免负面情绪对身心健康造成长期影响。 培养积极心态： 介绍培养乐观、感恩和自信等积极心态的方法，提升自我价值感和生活满意度。 人际关系的和谐： 探讨如何建立和维护良好的人际关系，以及沟通技巧在解决冲突中的作用。 第四篇：常见疾病预防——筑牢健康防线 呼吸系统疾病的预防： 关注空气质量，提供保持呼吸道健康的建议，以及针对感冒、流感等常见呼吸道疾病的预防措施。 心血管疾病的防治： 强调健康饮食、规律运动和管理血压、血脂、血糖的重要性，并介绍如何识别心血管疾病的早期信号。 消化系统疾病的关注： 提供保护胃肠道的日常建议，如避免辛辣刺激性食物，规律进食，以及针对胃炎、肠炎等常见消化系统问题的预防。 代谢性疾病的预警： 重点关注糖尿病、高血脂等代谢性疾病的风险因素，并提供科学的预防和管理建议。 其他常见健康问题： 涵盖睡眠障碍、视力保护、皮肤健康、口腔卫生等与日常生活息息相关的健康话题，提供实用的防护指导。 本书特色： 内容详实，覆盖广泛： 从宏观的健康理念到微观的日常细节，本书力求全面。 语言通俗易懂： 避免使用过多的专业术语，让普通读者也能轻松理解。 方法实用可行： 提供的建议和方法都具有很强的可操作性，易于在日常生活中实践。 图文并茂： 配合精美的插图和表格，使阅读更加直观和有趣。 《健康生活宝典：日常保健与疾病预防指南》不仅仅是一本书，更是您通往健康、幸福人生的指南针。无论您是希望改善生活方式，还是想更好地了解和预防疾病，本书都将是您值得信赖的伙伴。让我们一起，用科学的方法，开启属于自己的健康新篇章！

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拿到这本《求医不如求己家庭医学全书》纯属偶然，当时在书店闲逛，被它厚重的体量和朴实的封面吸引。我一直对健康养生颇感兴趣，但市面上同类书籍实在太多，让人眼花缭乱，良莠不齐。很多书要么过于学术，晦涩难懂；要么过于夸大其词，噱头大于实用。所以，我带着一种半信半疑的态度翻开了它。 刚开始，我只是随意翻阅，并未抱太大期望。然而，随着阅读的深入，我逐渐被书中内容所吸引。它并非那种只讲理论、空洞乏味的医学书籍，而是将复杂的医学知识以一种非常接地气的方式呈现出来。作者似乎深谙普通家庭的实际需求，从最常见的疾病入手，比如感冒、发烧、咳嗽、腹泻，甚至一些小伤小痛，都进行了细致的讲解。更重要的是，它不仅仅告诉你“是什么”和“为什么”，更着重于“怎么办”。 我特别欣赏的是它关于“未病先防”的理念。书中大量篇幅强调了通过日常饮食、作息、运动等方式来增强自身免疫力，从而预防疾病的发生。这与我一直以来所倡导的健康生活方式不谋而合。它提供了很多简单易行的食疗方、养生操，甚至还涉及一些关于情绪管理和心理健康的建议。我尝试着在生活中实践其中的一些方法，比如调整睡眠时间，增加粗粮摄入，以及做一些简单的伸展运动。 有一段时间，家里老人经常出现腰腿疼痛的问题，跑了很多医院，看了很多医生，效果都不尽如人意。后来我从书里找到了关于风湿、关节疼痛的章节，里面详细介绍了引起这些疼痛的原因，以及一些可以辅助缓解的居家疗法，包括按摩手法和一些中药外敷的配方。我按照书上的指导，结合实际情况，为老人进行了一些按摩和护理。出乎意料的是，老人的疼痛感确实有所减轻，精神状态也好了许多。这让我对这本书的实用性有了更深的认识。 这本书的另一个亮点在于它对常见疾病的鉴别诊断。很多时候，我们面对身体不适，常常会陷入恐慌，分不清是小毛病还是大问题。书中对于一些症状的描述非常具体，并且会列出可能的原因，以及何时需要寻求专业医生的帮助。这一点非常重要，它能帮助我们建立正确的健康认知，避免盲目就医，也避免因为延误治疗而错过最佳时机。 我印象深刻的是关于消化系统疾病的章节。我们都知道“病从口入”，但很多人对如何保护肠胃并没有一个清晰的概念。书中从食物的选择、烹饪方式，到日常的饮食习惯，都给出了非常详细的建议。特别是关于一些常见肠胃问题的处理，比如胃胀、胃痛、便秘等，都提供了多种居家缓解的方法，而且非常注重天然和温和的调理。 除了具体的疾病防治，书中还穿插了一些关于人体基本生理知识的介绍。这些知识并不是枯燥的理论，而是以一种非常容易理解的方式讲解，让我们能够更好地认识自己的身体，了解身体的运作规律。比如，关于免疫系统的构成和功能，关于人体如何消化吸收营养，等等。这些知识的普及，对于我们建立科学的健康观非常有帮助。 我尤其喜欢书中关于“生活习惯病”的论述。在现代社会，很多疾病都与不良的生活习惯息息相关，比如高血压、糖尿病、肥胖等等。书中并没有简单地指责这些习惯，而是深入分析了不良习惯的成因，并提供了切实可行的改变方案。它强调循序渐进，从小处着手，让改变变得不那么难以接受。 这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的专业术语。即使是没有医学背景的读者，也能轻松理解。作者仿佛是邻家大姐或者经验丰富的长辈，用真诚的语气，耐心地为你解答健康上的困惑。这种亲切感，是很多医学类书籍所缺乏的。 总而言之，《求医不如求己家庭医学全书》是一本难得的家庭健康宝典。它不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书，一本“懂自己”的书。它教会我们如何成为自己健康的第一责任人，如何在日常生活中做好疾病的预防和管理，让我们的生活更加健康、快乐。我会把它作为家中的常备书籍，时不时地翻阅，从中汲取有益的健康知识。

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在琳琅满目的健康书籍中，《求医不如求己家庭医学全书》这本书，以其深厚的底蕴和实用的价值，成功地赢得了我的青睐。它不仅仅是一部医学百科，更是一本关于如何与自己的身体和谐相处的哲学指南。 书中对于“整体疗法”的强调，让我耳目一新。它并没有将身体视为孤立的器官集合，而是强调了身心合一的理念，认为情绪、环境、生活方式等多种因素都会影响身体的健康。这种 holistic 的视角，让我对健康有了更全面的认识。书中提供了很多关于如何通过调整情绪、改善环境来促进身体健康的建议，比如通过冥想、芳香疗法来舒缓压力，通过净化室内空气来减少过敏源等。 我特别关注了书中关于“肠道健康”的章节。它详细阐述了肠道在人体健康中的重要作用，以及如何通过科学的饮食和生活习惯来维护肠道的健康。书中推荐了一些具有益生元和益生菌作用的食物，比如酸奶、发酵食品等，并且提供了一些关于如何选择健康零食的建议。我尝试着按照书中的方法，调整了自己的饮食，确实感觉消化系统更加顺畅。 让我印象深刻的是，书中对于“慢性疲劳综合征”的论述。它详细分析了导致慢性疲劳的原因，并提供了多方面的解决方案，包括改善睡眠、调整饮食、增加运动、以及心理疏导等。这一点非常重要，因为在现代社会，很多人都深受慢性疲劳的困扰。 书中还包含了一些关于“天然疗法”的内容，比如草药疗法、精油疗法等。它并没有神化这些疗法，而是鼓励我们根据自己的情况，在专业人士的指导下，谨慎地使用。 《求医不如求己家庭医学全书》这本书的语言风格非常朴实，真诚，没有晦涩的医学术语，读起来非常流畅。作者就像一位经验丰富的健康顾问，在耐心地为我们解答各种健康疑问。 它不仅仅是一本传授“治病”方法的书，更是一本教会我们如何“成为健康”的书。它鼓励我们积极主动地去了解自己的身体，去成为自己健康的第一责任人。 我将这本书视为我家庭健康管理的“重要参考”，并会不断地从中学习，将其中的智慧运用到日常生活中，与家人一起，共同追求健康、幸福的生活。

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我一直认为，对于健康的追求，应该是一种持续的、主动的探索，而不是被动地等待疾病的来临。而《求医不如求己家庭医学全书》这本书，恰恰是我在这场探索旅程中的一位得力助手。它不仅仅是一本医学书籍，更像是一位循循善诱的良师益友，用最浅显易懂的方式，为我揭示了身体健康的奥秘。 这本书给我最深刻的印象，莫过于它对于“治未病”理念的深入阐述。它并没有将医学的重点放在已经发生的疾病上，而是花大量的篇幅来讲述如何通过日常的养生保健，来构建一道坚实的健康防线。书中关于膳食营养的建议，堪称一本“健康饮食圣经”。它详细介绍了各种食物的营养价值，以及它们对人体健康的具体作用，并给出了如何在日常饮食中进行科学搭配的指导。我尝试着按照书中的建议，调整了我的早餐和晚餐，增加了粗粮和蔬菜的摄入，确实感觉身体更加轻盈，精力也比以前充沛了许多。 在阅读过程中，我特别关注了书中关于“免疫系统”的章节。它以一种非常直观的方式，解释了免疫系统是如何工作的，以及如何通过科学的方法来增强免疫力。书中提到的一些增强免疫力的方法，比如充足的睡眠、适度的运动、均衡的营养，以及保持积极乐观的心态，都让我对如何更好地呵护自己的身体有了更深的认识。 让我惊喜的是，书中对于各种常见病的治疗方法，都提供了非常详细且可操作性的指导。比如，对于一些常见的呼吸系统疾病，如咳嗽、哮喘等，书中不仅介绍了西医的治疗方案，还深入探讨了中医的辨证施治方法，并提供了多种食疗和中药方剂。我曾有段时间被慢性咳嗽困扰，按照书中的方法，结合一些中药材进行调理，症状得到了明显的改善。 这本书的另一大特色在于它对“穴位疗法”的详细介绍。书中用清晰的插图，标明了身体各个重要的穴位，并详细讲解了每个穴位的功能以及按摩方法。我尝试着按照书中的指导，为家人进行日常的保健按摩，比如按压足三里穴来增强消化功能，按压风池穴来缓解颈部不适等。这些简单的按摩，不仅增强了家人的健康，也增进了我们之间的亲密感。 我还注意到，书中对于一些“亚健康”状态的描述也非常准确，比如疲劳、焦虑、失眠等。它并没有简单地将这些问题归结为“心理问题”，而是深入分析了其生理和心理的双重成因，并提供了切实可行的改善方法。这一点让我觉得非常人性化，因为在现代社会，“亚健康”已经成为许多人的普遍困扰。 这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有晦涩的专业术语，读起来非常流畅。作者仿佛是一位经验丰富的长者，在用心地为你传授健康生活的智慧。 《求医不如求己家庭医学全书》这本书，不仅仅是一本关于疾病的书，它更是一本关于生活方式的书，一本关于如何更健康、更幸福地生活的书。它教会我们如何去倾听身体的声音，如何去主动地关爱自己，如何成为自己健康的第一守护者。 我将这本书视为我家庭健康管理的重要参考，并会将其中的知识和方法，融入到我的日常生活中，与家人一起，共同构建一个健康、快乐的家。

评分☆☆☆☆☆

在众多健康类书籍中，《求医不如求己家庭医学全书》这本书，以其独特而深刻的理念，成功地吸引了我的目光。它不仅仅是关于疾病的治疗，更是关于如何构建一个健康的身体，如何成为自己健康的主宰。这种“求己”的哲学，贯穿了全书的始终，也深深地打动了我。 书中对“生活方式病”的论述，让我深受启发。在现代社会，许多疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等，都与不良的生活习惯息息相关。这本书并没有简单地指责这些习惯，而是深入剖析了这些习惯的形成原因，并提供了切实可行的改变方案。它鼓励我们从细节入手，比如调整饮食结构，增加运动量，规律作息，以及学会管理情绪。我根据书中的建议，开始有意识地减少高糖、高油食物的摄入，并且每天坚持半小时的快走，确实感觉身体变得更加轻盈，精力也更加充沛。 我特别喜欢书中关于“体质辨识”的内容。它根据中医的理论，将人群分为不同的体质类型，并针对每种体质，提供了相应的养生保健方法。这让我能够更清楚地认识自己的身体特点，并采取更有针对性的调理方式。比如，我了解到自己属于“湿热体质”，书中就建议我多吃一些清淡、利湿的食物，避免辛辣、油腻的食物，并且可以适当进行一些排汗的运动。 这本书对于“常见病症的居家处理”也提供了非常详细的指导。比如，对于一些常见的皮肤问题，如湿疹、癣等，书中不仅介绍了药物治疗，还提供了很多天然的植物疗法和外敷方法。我曾尝试用书中的一种针对湿疹的草药偏方，发现效果非常不错。 让我感到惊喜的是，书中还包含了一些关于“急救常识”的内容。这对于家庭来说，是至关重要的。它详细讲解了在紧急情况下，如何进行心肺复苏、止血包扎、以及如何处理骨折、烧伤等。这些知识，虽然我们希望永远用不上，但一旦遇到紧急情况，却能发挥决定性的作用。 《求医不如求己家庭医学全书》这本书的语言风格非常朴实，通俗易懂，没有枯燥的医学术语。作者就像一位循循善诱的老师，将复杂的医学知识，用生动形象的方式传达给我们。 它不仅仅是一本医学书籍，更是一本关于如何热爱生活，如何追求健康的行动指南。它教会我们，健康并非遥不可及，而是可以通过我们自身的努力，一点一滴地去实现。 我将这本书视为我家庭健康管理的“重要文献”，并会不断地从中学习，将其中的智慧运用到日常生活中，与家人一起，为构建一个健康、幸福的家庭而努力。

评分☆☆☆☆☆

拿到《求医不如求己家庭医学全书》这本书，说实话，我当时并没有抱有多大的期待。市面上关于健康和养生的书籍实在太多了，很多都打着“包治百病”的旗号，内容却泛泛而谈，缺乏实际操作性。我对这类书籍的“神奇疗效”总是持保留态度。然而，当我真正开始阅读这本书后，我才发现，我的顾虑是多余的。 这本书最吸引我的地方在于它的“求己”理念。它并没有将所有希望都寄托在医生身上，而是强调我们自身的力量。它教会我们如何观察自己的身体，如何理解身体发出的信号，如何通过科学的生活方式来预防疾病，从而减少对药物和医疗的依赖。这一点我非常赞同，我认为健康的主动权应该掌握在自己手中。 书中关于常见病的讲解，也做到了非常细致。它不仅仅是列出症状和治疗方法，而是深入浅出地分析了疾病的成因，以及中医和西医的不同观点。例如，对于感冒，书中就从病毒感染、抵抗力下降等多个角度进行了阐述，并提供了包括食疗、按摩、中药调理等多种居家疗法。我曾经因为孩子频繁感冒而焦虑，通过这本书，我学会了如何更好地通过饮食和作息来提高孩子的免疫力，减少感冒的发生频率。 我特别喜欢书中关于“食疗”的部分。它并没有推荐一些难以找到的食材或者复杂的食谱，而是提供了一些我们日常生活中常见的食物，以及它们在不同健康问题上的应用。比如，对于消化不良，书中就推荐了一些容易消化的粥品和汤品，以及一些具有健脾开胃作用的食材。我尝试着按照书中的建议，为家人准备一些健康的餐点，确实感觉大家在消化方面有了改善。 另外，书中关于“经络穴位按摩”的内容也让我受益匪浅。我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总觉得难以入手。这本书用图文并茂的方式，清晰地展示了各个穴位的位置和按摩方法，以及它们针对不同病症的疗效。我尝试着按照书中的指导，为自己和家人进行按摩，尤其是针对一些常见的疼痛，比如头痛、颈椎不适等，确实能够得到一定的缓解。 不得不提的是，这本书在处理一些疑难杂症和慢性病方面，也提供了非常实用的建议。它并没有承诺“根治”，而是强调通过长期的调理和科学的生活方式来改善症状，提高生活质量。这种务实的态度，比那些夸大宣传的书籍要靠谱得多。 这本书的语言风格也非常亲切，没有晦涩难懂的医学术语，读起来非常顺畅。作者仿佛是一位经验丰富的朋友，在耐心地向你传授健康秘诀。这种平易近人的风格，让我更容易接受书中的内容，并愿意去实践。 我还发现，这本书的内容非常全面，几乎涵盖了家庭可能遇到的各种健康问题。从儿童疾病到老年疾病，从内科疾病到外科常见病，都有涉及。这使得它成为一本非常实用的家庭健康百科全书。 我最看重的是这本书传递的一种积极的生活态度。它鼓励我们去了解自己的身体，去积极地应对健康问题，而不是被动地接受。这种主动的健康管理理念，对于现代人来说，尤为重要。 总而言之，《求医不如求己家庭医学全书》是一本真正能够帮助到普通家庭的书籍。它内容翔实，实用性强，语言亲切，理念积极。我会将这本书作为我家庭健康管理的必备参考，并强烈推荐给所有关心自己和家人健康的朋友。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，关于健康的书籍琳琅满目，但真正能够打动我，让我觉得既实用又充满智慧的，却是屈指可数的。《求医不如求己家庭医学全书》这本书，无疑就是其中一本。当我第一次拿到它的时候，就被它厚重而扎实的体量所吸引，这预示着它并非一本浅尝辄止的书，而是真正地想要深入地探讨健康这个话题。 我最欣赏这本书的一点，在于它对“求己”理念的深刻解读。它并没有将所有的问题都推给医生，而是强调我们自身对健康的责任。书中对身体的运作机制进行了非常详尽而浅显易懂的解释，从细胞到器官，从系统到整体，都做了清晰的阐述。这种对身体的了解，让我们不再感到陌生和恐惧，而是能够更好地去理解身体发出的信号，从而做出正确的判断和选择。 书中关于“食疗”的章节，让我眼前一亮。它并不是简单地罗列一些名贵的中药材或者复杂的食谱，而是从我们日常生活中最常见的食材入手，比如蔬菜、水果、谷物、豆类等，详细介绍了它们的药用价值和食疗功效。它鼓励我们通过科学合理的饮食来调理身体，预防疾病。我尝试着按照书中的建议，在日常饮食中增加一些具有健脾益气、清热解毒作用的食材，感觉身体的整体状态确实有所改善。 让我印象深刻的是，书中对于女性健康的关注。它详细讲解了女性生理周期的特点，以及在不同时期可能出现的健康问题，并提供了相应的调理方法。比如，对于经期不调、痛经等问题，书中不仅介绍了西医的治疗方案，还提供了很多温和有效的食疗和按摩方法，这对于很多女性来说，无疑是一份宝贵的健康指南。 另外，书中对于儿童健康的部分，也做得非常出色。它详细讲解了婴幼儿的喂养、护理，以及儿童常见疾病的预防和治疗。它提醒家长们，要关注孩子的生长发育，及时发现和处理健康问题，让孩子健康快乐地成长。 这本书的语言风格非常朴实，充满人情味，没有高高在上的说教感，而是像一位慈祥的长者，在耐心教导我们如何照顾好自己的身体。这种亲切的风格，让我更容易接受书中的建议，并愿意去付诸实践。 它并没有神化任何一种疗法，而是鼓励我们根据自己的实际情况，选择最适合自己的健康管理方式。这种开放和包容的态度，让我觉得非常受用。 《求医不如求己家庭医学全书》不仅仅是一本医学参考书，它更是一本关于生活哲学的书。它教会我们如何以一种更加积极、主动的态度去面对健康，如何去热爱自己的身体，如何去享受健康带来的美好生活。 这本书的知识体系非常完整，内容覆盖面广，无论是对医学有深入了解的人，还是对医学知之甚少的普通读者，都能从中获得巨大的启发和帮助。 我强烈推荐这本书给所有希望提升自身健康水平，并为家人提供健康保障的朋友。它将是你生活中不可或缺的健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是最宝贵的财富，而拥有健康的钥匙，往往藏在我们自身的认知和行为之中。《求医不如求己家庭医学全书》这本书，恰恰为我打开了这扇门。它不仅仅是一本医学指南，更是一场关于自我健康管理的启蒙。 书中关于“调理”的概念，让我受益匪浅。它强调了“循序渐进，持之以恒”的重要性，并没有提倡一些激进的治疗方法，而是鼓励我们通过长期的、科学的调理来改善身体状况。书中对于如何通过饮食、作息、运动来调理身体的建议，都非常具体且可操作。比如，对于一些脾胃虚弱的人，书中就提供了详细的食疗方和按摩方法，帮助他们健脾益气。 我特别关注了书中关于“睡眠健康”的内容。它详细阐述了睡眠对人体的重要性，以及导致失眠的各种原因，并提供了一系列改善睡眠质量的方法，包括调整睡眠环境、睡前放松技巧、以及一些有助于睡眠的中药食疗方。我曾经深受失眠困扰，按照书中的建议，我调整了自己的睡前习惯，并且尝试了一些书中推荐的助眠茶饮，睡眠质量得到了显著的改善。 让我印象深刻的是，书中对于“季节性疾病”的防治，也提供了非常细致的指导。比如，在冬季，如何通过饮食和运动来增强身体的抗寒能力，预防感冒；在夏季，如何通过饮食和生活习惯来预防中暑和肠道疾病。这些季节性的健康建议，对于我们更好地适应自然变化，保持身体健康非常有帮助。 书中还包含了一些关于“女性生殖健康”的知识，这对于很多女性来说，无疑是非常宝贵的。它详细讲解了女性生殖系统的生理特点，以及在不同年龄段可能出现的健康问题，并提供了相应的预防和调理方法。 《求医不如求己家庭医学全书》这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都充满了真诚和关怀。作者仿佛是一位经验丰富的长者，在耐心地教导我们如何照顾好自己的身体。 它不仅仅是一本教授“治病”方法的书，更是一本教授“如何不生病”的书。它鼓励我们积极主动地去管理自己的健康，成为自己身体的“总工程师”。 我将这本书视为我家庭健康管理的“重要工具”，并会不断地从中学习，将其中的智慧运用到日常生活中，与家人一起，为拥有一个健康、美好的生活而努力。

评分☆☆☆☆☆

在众多的健康类书籍中，《求医不如求己家庭医学全书》这本书，以其深厚的知识底蕴和贴近生活的实用性，成为了我家中备受珍视的一本。它不仅仅是关于如何治疗疾病，更是关于如何通过科学的方式，提升我们自身的健康水平。 书中关于“身体的自我修复能力”的论述，让我产生了深刻的共鸣。它强调了人体本身就拥有强大的自我修复机制，而许多疾病的发生，往往是由于我们忽视了身体的信号，或者采取了错误的应对方式。这本书教会我们如何去倾听身体的声音，如何通过科学的手段来激发身体的潜能。比如，书中详细介绍了关于“断食疗法”的原理和实践方法，虽然我并没有完全照做，但对其背后的“给身体放个假，让它自我修复”的理念有了更深的理解。 我尤其欣赏书中对于“慢性炎症”的讲解。它详细阐述了慢性炎症对身体健康的危害，以及如何通过调整饮食和生活方式来抑制炎症。书中提供了很多关于抗炎饮食的食谱和建议，比如多食用富含omega-3脂肪酸的食物，多摄入富含抗氧化剂的蔬果等。我尝试着按照书中的建议，增加了这方面的摄入，确实感觉身体的一些小毛病有所改善。 让我印象深刻的是，书中对于“骨骼健康”的关注。它详细讲解了骨骼的组成和功能，以及如何通过饮食、运动来维持骨骼的健康，预防骨质疏松。书中提供了一些关于补钙食物的建议，以及一些有助于增强骨骼力量的运动方法。 《求医不如求己家庭医学全书》这本书的语言风格非常朴实，充满人文关怀，没有高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的长者，在用心地指导我们如何科学地管理自己的健康。 它不仅仅是一本关于“治疗”的书，更是一本关于“预防”和“保健”的书。它鼓励我们主动地去探索健康，去成为自己健康的主人。 我将这本书视为我家庭健康管理的“宝贵财富”，并会不断地从中学习，将其中的智慧运用到日常生活中，与家人一起，共同创造一个充满活力的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一个家庭最宝贵的财富，而获取健康知识的途径，往往决定了我们能否真正拥有这份财富。《求医不如求己家庭医学全书》这本书，恰恰在这方面为我打开了一扇新的大门。初次翻阅，就被其系统性和全面性所吸引，它不像市面上一些只专注于某个单一领域的健康书籍，而是以一种宏观的视角，涵盖了从日常保健到疾病防治的方方面面。 书中对于“未病先防”的强调，是我最欣赏的部分。它并没有把重点放在如何“治疗”已经发生的疾病，而是着重于如何通过调整生活方式、饮食习惯、情绪管理等，来提高身体的整体机能，从而降低患病风险。这一点非常符合我一直以来对健康管理“预防为主”的认知。书中提供了一些非常具体的建议，比如如何通过调整饮食结构来增强免疫力，如何通过规律的作息来促进身体的修复，以及如何通过适当的运动来疏通经络，强健体魄。 我个人比较关注消化系统健康，因为我长期以来都有一些肠胃不适的问题。这本书里关于消化系统疾病的章节，是我重点阅读的部分。它详细分析了导致消化不良、胃炎、肠易激综合征等常见问题的成因，并且提供了多种多样的食疗方案和日常调理方法。我尝试了书中的一些食谱，比如用薏米、山药等食材熬制的粥品，确实在一定程度上缓解了我的胃胀和食欲不振的问题。 让我印象深刻的是，书中对于一些常见的小病症，比如头痛、失眠、腰酸背痛等，都提供了非常详尽的分析和居家疗法。它并没有简单地给出“止痛药”的建议，而是从多个角度出发，分析了这些症状的可能原因，并提供了包括穴位按摩、草药外敷、热敷、冷敷等多种物理疗法。我曾尝试用书中的方法来缓解颈椎疼痛，通过特定的按摩手法和热敷，疼痛感得到了显著的减轻。 这本书的另一大亮点是它对中医理论的通俗化解读。很多关于中医的概念，比如“湿气”、“寒气”、“气血”等，在书中都被解释得非常清晰易懂，并且与实际的身体感受联系起来。它帮助我更好地理解自己的身体状况，并能够根据书中的指导，进行一些有针对性的调理。 我尤其赞赏书中对于“情绪与健康”的关联性的阐述。它指出，不良情绪是导致许多疾病的重要诱因，并提供了一些调节情绪的方法，比如冥想、深呼吸、转移注意力等。这让我意识到，心理健康与身体健康同等重要，并且两者是相互影响的。 在阅读过程中，我发现这本书的内容非常贴合日常生活，很多建议都是可以在家庭中轻松实践的。它就像一位经验丰富的家庭医生，随时随地都能为我提供专业的指导。 它不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书，一本“爱自己”的书。它教会我们如何与自己的身体和谐相处，如何主动地维护健康，从而过上更美好的生活。 这本书的体量虽然庞大，但内容结构清晰，章节划分合理，使得检索和阅读都非常便捷。无论是遇到具体的健康问题，还是希望系统地学习健康知识，都能从中获得极大的帮助。 总而言之，《求医不如求己家庭医学全书》是一本值得每个家庭都拥有的健康指南。它以科学的态度，实用的方法，以及充满人文关怀的语言，为我们指明了通往健康之路的方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，健康是人生的基石，而对健康的认知和实践，很大程度上决定了一个人生活的质量。《求医不如求己家庭医学全书》这本书，无疑是我在追求健康道路上遇到的一个“宝藏”。它不像市面上很多空泛的健康讲座，而是真正地将深奥的医学知识，以一种普通人都能理解的方式呈现出来，并且强调了我们自身的能动性。 书中关于“养生”的理念，给我留下了极为深刻的印象。它并没有把养生仅仅局限于一些养生操或者食谱，而是将其提升到一种生活方式的高度。书中提到了很多关于“情志养生”的内容，例如如何通过保持乐观的心态，来减少负面情绪对身体的伤害。这一点非常重要，因为在现代社会，压力和焦虑已经成为许多健康问题的根源。我尝试着按照书中的方法，进行一些放松练习，确实感觉心情更加平静，睡眠质量也得到了提升。 我个人对“中医”的了解相对有限，但这本书却用非常生动的方式，向我解释了中医的基本原理。例如，关于“寒热”、“虚实”等概念，书中都配有详细的图文解释，并且将这些理论与实际的身体症状联系起来，让我能够更好地理解自己的身体状况。我曾尝试按照书中的指导，针对自己体内“湿气重”的情况，进行了一些食疗调理，比如多吃一些健脾祛湿的食物，坚持泡脚等，确实感觉身体更加轻松，疲劳感也有所减轻。 书中关于“运动疗法”的部分，也让我大开眼界。它并没有推荐一些高难度的运动，而是强调了“因人而异，循序渐进”的原则。书中介绍了一些简单易行的运动方式，比如太极拳、八段锦、以及一些针对特定病症的康复性运动。我尝试着学习八段锦，虽然一开始有些生疏，但坚持了一段时间后，我发现自己的柔韧性和力量都有所提升，身体的僵硬感也得到了缓解。 让我觉得尤为难得的是，这本书对于一些“慢性病”的防治，也提供了非常实用的建议。它并没有夸大疗效，而是强调通过科学的生活方式和长期的调理，来控制病情，提高生活质量。例如，对于一些高血压、糖尿病患者，书中提供了详细的饮食、运动和心理调节建议，帮助他们更好地管理自己的健康。 这本书的语言风格非常朴实、真诚，充满了生活气息。作者仿佛是一位经验丰富的邻家大姐，用自己的亲身经历和医学知识，耐心地解答我们关于健康的各种疑问。 《求医不如求己家庭医学全书》这本书，让我重新认识了健康的重要性，也让我看到了实现健康的可能性。它不仅为我提供了丰富的健康知识，更重要的是，它激发了我对健康的主动追求，让我成为自己健康的主人。 我将这本书视为我家庭健康管理的“圣经”，并会不断地从中汲取养分，将其中的智慧融入到我的生活中，与家人一起，共同享受健康带来的幸福。

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顺其自然。晚八九点一派阴霾之气可睡眠，早晨六七点阳气上升，切勿贪睡。养生罢，家里收藏一本的确非常实用。

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顺其自然。晚八九点一派阴霾之气可睡眠，早晨六七点阳气上升，切勿贪睡。养生罢，家里收藏一本的确非常实用。

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很厚一本，看起來挺有用的。。。

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得到了很多启发