体质这样调,怀得上、生得顺、养得好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河北科学技术出版社

作者:董延龄 著 胡维勤 点评

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2013-7-1

价格:35.00元

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isbn号码:9787537557634

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《孕育的智慧：从调体到育儿的生命乐章》 这是一本献给所有期盼新生命降临、正在孕育新生命以及已为人父母的你。它并非仅仅是一本关于备孕和孕期护理的指南，更是一曲关于生命传承、身心平衡的智慧乐章，带领你领略从身体的准备到孕育的顺利，再到养育的圆满，这整个生命周期的奇妙与深刻。 第一篇：筑基——孕育前的身体准备与调养 在本篇中，我们将深入探讨“体质调养”这一核心概念。怀孕并非一蹴而就，而是身体经过精心准备后的自然结果。我们摒弃了那些空泛的建议，而是聚焦于如何通过科学、传统而又充满智慧的方法，为身体打下坚实的孕育基础。 认识你的身体：个性化的体质分析 我们相信每个女性的身体都是独一无二的。本书将引导你深入了解自身体质的特点，无论是寒、热、虚、实，亦或是湿、痰、瘀，都将一一解析。通过对月经周期、身体感受、生活习惯的细致观察，你将学会如何识别自身体质的潜在倾向，为后续的调养提供精准的方向。我们将提供一系列自我评估的工具和方法，帮助你建立对自身身体更深刻的认知。 平衡阴阳，调和气血：传统智慧的现代演绎 中医几千年来对于“阴平阳秘，精神乃治”的推崇，是孕育健康生命的关键。本篇将详细阐述如何通过调整饮食、生活起居以及适度的运动，来达到阴阳平衡、气血充盈的状态。我们将摒弃复杂的药方，而是侧重于日常可行的食疗方、简易的按摩手法以及舒缓身心的养生功法。例如，针对不同体质，我们会提供详细的食材选择建议，解释它们为何能够温养、滋补或清热；我们会介绍一些温和的穴位按摩，帮助疏通经络，改善气血循环；更会推荐一些能够舒缓压力、调节情绪的冥想或呼吸练习，因为孕育的过程，心境的平和与身体的健康同样重要。 月经的秘密：解读周期中的信号 月经是女性身体的晴雨表，更是生育能力的重要体现。我们将深入解读月经周期中的各种变化，从经前的PMS症状到经期本身的规律，都蕴含着身体在为受孕做准备的信号。我们将教会你如何准确记录月经周期，理解其中的生理变化，并根据周期特点进行相应的调养。这包括在不同阶段适宜的饮食调整，以及如何通过生活方式的改变，优化受孕的生理环境。 第二篇：孕育的和谐——安胎、舒展与生命初期的滋养 当身体准备就绪，生命便悄然萌发。这一阶段，关注的重点是如何让这个新生的生命在母体内安全、健康地成长，同时保证母亲的身心愉悦。 生命初期的守护：安胎与身心安抚 怀孕初期是胎儿最不稳定、最容易受到外界干扰的时期。本书将详述如何在这个关键阶段保护胎儿，包括避免接触有害物质、保持规律作息、以及如何应对孕早期常见的妊娠反应。我们将强调情绪管理的重要性，提供一系列有效的方法来缓解孕吐、疲劳和焦虑，让准妈妈保持平和的心态，为胎儿营造一个安稳的生长环境。 孕期的身心变化与应对 随着孕期的推进，身体会经历一系列显著的变化，从身体的不适到心理的波动，都考验着准妈妈的耐心与智慧。本篇将细致解析孕期可能出现的各种情况，如水肿、腰背疼痛、孕期糖尿病等，并提供安全有效的应对策略。更重要的是，我们将关注孕期女性的情感需求，引导她们与伴侣、家人进行有效的沟通，建立强大的支持系统，共同迎接新生命的到来。 饮食的智慧：孕期营养的科学搭配 孕期饮食不仅关乎母亲的健康，更直接影响胎儿的生长发育。我们将打破那些陈旧的饮食禁忌，以科学的营养学知识为基础，结合中国传统的饮食智慧，提供一份详尽的孕期营养指南。从蛋白质、维生素、矿物质的摄入量，到不同孕期的重点营养补充，再到那些被误解的食物禁忌的澄清，本书将为你提供最实用、最安全的饮食建议，确保母体和胎儿都能获得充足的营养。 胎教的早期启蒙：与宝宝的第一次对话 生命最初的启蒙，并非局限于出生后。本篇将探讨胎教的科学性与可行性，引导准父母如何在孕期与未出生的宝宝进行“对话”，通过音乐、故事、父母的爱抚和语言，为宝宝创造一个充满爱的早期成长环境，促进宝宝潜能的发展。 第三篇：生命的延续——顺产的准备与产后修复 十月怀胎，终将迎来生命的绽放。顺产是自然之道的体现，而产后修复则是母亲身体恢复与新生儿健康成长的关键衔接。 迎接新生命：顺产的生理与心理准备 分娩是身体经历的重大考验，也是生命最伟大的奇迹。本篇将详细介绍分娩的全过程，以及如何通过孕期体能的训练、骨盆的舒展练习，来为顺产做好生理上的准备。我们将提供科学的助产知识，帮助准父母了解如何与医护人员配合，以及在分娩过程中保持积极的心态，顺利迎接宝宝的降临。 月子里的智慧：产后修复与身心调养 “坐月子”是中国传统文化中对产后母亲的重要关照。本书将以现代科学为基础，融合传统智慧，提供一份科学、健康、人性化的产后修复指南。从恶露的排出、伤口的护理，到身体的恢复、情绪的调节，我们将详细指导你如何在这个特殊的时期，让身体得到充分的休息与滋养，为日后的健康打下基础。 母乳喂养的艺术：健康喂养的科学指导 母乳是宝宝最天然、最优质的营养来源。本篇将详细阐述母乳喂养的好处，提供关于乳汁分泌、正确哺乳姿势、宝宝吸吮技巧等方面的实用指导。同时，我们也将关注产后母亲可能遇到的哺乳难题，如乳腺阻塞、乳头皲裂等，并提供科学的解决方案，帮助妈妈们顺利实现母乳喂养。 回归生活：产后体重管理与形体恢复 产后母亲的身体恢复，不仅是生理上的，也包括形体上的。本书将提供科学的产后体重管理方法，以及针对性的形体恢复训练，帮助妈妈们在保证健康的前提下，逐步恢复孕前的体态，重拾自信。 《孕育的智慧：从调体到育儿的生命乐章》是一部关乎生命、关乎爱、关乎智慧的女性成长全书。它将陪伴你走过生命中最神圣、最美好的旅程，让你在享受孕育的喜悦与挑战的同时，收获健康、和谐与幸福。它不仅仅是一本书，更是一份送给每一位母亲的珍贵礼物，一份关于生命传承的美好期许。

评分☆☆☆☆☆

书是参加豆瓣活动得到的，非常感谢~~ 第一是书的装帧、排版、纸张都不错，还是全彩页，捧在手上读起来很舒服 第二是作者，是台湾著名的中医生，书里还有其他专业人士的点评，所以觉得很专业很靠谱 第三是内容，作者举了很多实例，都是他从医生涯里的故事，除了介绍中医知识...  

评分☆☆☆☆☆

书的三篇序是三位妇科老中医写的，她们都很推崇调养体质，跟之前一位友邻姐姐跟我说的母壮儿肥，异曲同工。他们都提倡最大限度的减少和依赖过度的化学合成产品，尽量选择天热健康的食物。 综合来说，这本书很全面，不光从孕前到产后，都有涉及。从体质分析，病状分析，怀孕期...

评分☆☆☆☆☆

刚拿到书就迫不及待的开始阅读了，读完之后感觉这本书得亮点就是详细滴叙述了不同体质不同的反应，以及应该用什么中医药谱调理，这样方便了我们居家自己调理身体。总体来说，是备孕期需要调理身体的朋友们不错的选择。  

评分☆☆☆☆☆

还是比较推荐的一本书。 首先，书里面比较详细的介绍了孕前，孕中和孕后的种种注意事项，属于本本分分的从头到尾告诉你如何通过膳食和日常的作息来调整你的身体，让你能够尽快进入待孕状态，然后又讲到孕中的种种注意事项，以确保能使你自己和胎儿都健健康康的成长，保证孕的...  

评分☆☆☆☆☆

因为最近一直很忙，收到书之后，一直没来得及看。后来翻开了才发现，这是一本值得慢慢读，慢慢学的书。 这本书是从中医的角度以及佛理方面来阐释问题的，并且对于不同的症状还会有对应的中医药方，这让最近比较迷中医的我比较着迷。 个人觉得这本书绝对值得精致生活的女同胞们...  

评分☆☆☆☆☆

最近真的让我特别焦虑，备孕一年多，每次都希望这次能成功，结果一次次落空，人也变得越来越没精神。同事推荐了这本书，虽然我当时对“调体质”这个说法也不是特别懂，就觉得是不是跟中医有关，我平时身体还行，也没什么大毛病，不知道有没有用。但是同事说她朋友就是看了这本书，身体调好了，很快就怀上了，而且孕期也很顺利，宝宝也很健康。听她这么一说，我确实动心了，毕竟备孕的压力太大了，也想找点方法试试。拿到书翻了翻，内容挺丰富的，从饮食、作息到运动，都有详细的指导，而且语言也比较通俗易懂，不像很多养生书那么枯燥。我最感兴趣的是它讲的“体质辨识”，我觉得这特别有针对性，因为每个人的身体状况都不一样，只有找到自己问题的根源，才能对症下药。我以前也尝试过一些食疗或者养生操，但感觉效果都不明显，也许就是因为没有找到适合自己的方法。这本书从根本上解决了这个问题，让我觉得备孕不再是盲目尝试，而是有章可循，心里也踏实了很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我备孕路上的“定海神针”。在遇到它之前，我尝试过各种网上的偏方、各种养生课程，但效果甚微，还走了不少弯路。每次看到体检报告上的某些指标不理想，心里就七上八下的，感觉自己身体出了大问题，但又不知道具体该怎么调理。这本书就像一个循循善诱的老师，把复杂的中医理论化繁为简，用非常接地气的方式讲清楚了身体的运作机制，以及如何通过日常的饮食、起居来改善体质。我尤其喜欢书中关于“宫寒”、“血虚”等问题的解读，这些都是我一直以来比较困扰的问题。它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么做”。比如针对宫寒，它给出了非常详细的食谱和穴位按摩方法，而且都是我平时生活中比较容易做到的。我按照书里的方法坚持了一段时间，感觉身体真的有了明显的变化，最直观的就是月经周期变得规律了，而且痛经的情况也减轻了很多。这让我对成功怀孕充满了信心，也减轻了我很多不必要的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但苦于没有专业的指导，很多时候都是自己摸索，效果也参差不齐。这本书的出现，简直就是为我量身定做的。它不仅仅是讲备孕，更是从整体上提升女性的健康水平，让我觉得是一种全身心的呵护。书中的观点非常前沿，又结合了传统中医的精髓，让我看到了一个更健康、更自然的生活方式。我最欣赏的是它关于“顺产”的论述，不仅仅是身体上的准备，更是心理上的调适，让我觉得生孩子不应该是一场“硬仗”，而是一个自然而美好的过程。书中提到的很多调养方式，比如如何通过呼吸来放松身心，如何选择适合自己的运动来增强体质，这些都非常有启发性。而且，它还提到了孕期和产后的调理，让我觉得这是一本能够伴随我从备孕到育儿全程的书，非常有价值。我把书里的很多建议都融入到了我的日常生活中，感觉整个人都变得更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我对“体质”这个概念有了全新的认识。之前我总觉得只要身体没啥大病，就是健康的，对“养生”这件事也比较模糊，认为就是多吃点有营养的东西，少熬夜就够了。但这本书让我明白，健康是一个系统性的工程，而“体质”则是这个系统中最核心的部分，它决定了我们身体的运行状态，也直接影响着能否顺利怀孕和孕期健康。书中讲到很多关于女性身体的奥秘，以及不同体质可能面临的备孕难题，这让我很有共鸣。比如我一直觉得自己月经不调是不是因为压力大，但书中分析了更多可能性，让我意识到可能是身体内部的湿气太重或者肝气郁结导致的。它提供的调理方法也不是那种“一刀切”的，而是根据不同的体质状况，给出个性化的建议，比如有些人适合温补，有些人则需要祛湿。这让我觉得特别受用，感觉找到了真正适合自己的调养之路，而不是盲目跟风。书里很多生活小细节的建议，比如什么时候喝水、怎么睡觉才能更好地吸收营养，这些看似不起眼的小事，其实都蕴含着深刻的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的魅力在于它的“科学性”与“操作性”的完美结合。作为一个对养生比较理性的读者，我不太喜欢那些过于玄乎或者不切实际的说法。这本书在这方面做得非常好，它在解释身体机理和调理原理的时候，会引用一些科学的依据，但又不会让人觉得晦涩难懂。同时，它提供的所有调理方法，无论是饮食上的禁忌和推荐，还是生活作息的调整，都非常具体，并且可操作性很强。我不再是抱着模糊的希望去尝试，而是带着清晰的目标去实践。比如书中关于“如何改善睡眠质量”的章节，给我提供了很多实用的方法，让我发现原来之前很多“睡不好”的原因是自己忽略了的一些细节。坚持这本书的调理方法后，我最大的感受就是身体的“感觉”变好了，不再是之前那种亚健康的状态，而是真的感到精力充沛，身体也越来越“听话”。这让我对未来的备孕充满了信心，也对即将到来的母婴生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

很科学的一本书。别被副标题骗了。

评分☆☆☆☆☆

水平不行，令人失望，中医的思维基本就是没有。附录里中南海保健医生的点评内容也同样让人失望，给人一种水平不高的感觉 2015.2

评分☆☆☆☆☆

虽然很多看不懂，但是开始对饮食有所改观和重视

评分☆☆☆☆☆

全书干货较少，真要有问题还是去医院比较靠谱。半小时就翻完了。

评分☆☆☆☆☆

没有太多内容