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出版者:人民体育出版社

作者:国家体育总局健身气功管理中心

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2005-10

价格:39.00元

装帧:

isbn号码:9787500928751

丛书系列:

图书标签:

• 气功
• 养生
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• 养身
• 八段锦
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• 武术
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《健体养生：古法新悟》 本书是一部融汇古老东方智慧与现代科学理念的健康指南，旨在帮助读者探寻提升生命质量、实现身心和谐的有效途径。它并非直接教授某种具体的健身方法，而是从更广阔的视角，引导读者理解“健康”的内涵，并在此基础上，构建一套适合自身的养生体系。 核心理念： 本书的核心在于“健体养生”这一宏大命题。它强调，真正的健康并非仅仅是身体的强壮，更是身、心、灵的全面协调与平衡。通过深入剖析人体生理、心理的运作规律，结合历代养生哲学的精髓，本书旨在唤醒读者内在的生命潜能，激发身体的自愈能力，并培养一种积极、平和的生活态度。 内容要点： 1. 生命能量的律动： 本书将从“气”这一东方哲学中的核心概念出发，但并非局限于特定的功法名称。它将探讨生命体内部能量流动的普遍性及其对健康的影响。通过理解能量的盈亏、循环与阻塞，读者可以更好地感知身体的细微变化，并学会通过调整生活习惯来促进能量的良性循环。我们将引用大量古代医籍中关于“元气”、“精气神”等论述，并结合现代生理学研究，来阐释这些概念的科学依据。 2. 身体的智慧与和谐： 身体本身就是一座精密的机器，蕴含着强大的自我调节和修复能力。本书将引导读者认识并尊重身体的这种内在智慧。它会讲解如何通过观察身体发出的信号，如疲劳、疼痛、情绪波动等，来理解身体的需求。同时，也将探讨不同身体系统（如消化、呼吸、循环、神经）之间的相互关联，以及如何通过日常的实践来促进这些系统的和谐运作，从而提升整体的健康水平。 3. 环境与生活的共振： 健康并非孤立存在，而是与我们所处的环境、所过的生活息息相关。本书将深入探讨自然环境（如空气、阳光、水源、四季变化）对人体的影响，以及如何在现代都市生活中，尽可能地与自然保持连接。此外，它还将关注生活方式的各个层面，包括饮食、睡眠、情绪管理、人际关系以及工作与休息的平衡。通过优化这些生活要素，读者可以找到与自身生命节奏相匹配的生存方式。 4. 心态的调适与升华： 心理健康与生理健康同等重要，甚至可以说是健康的基础。本书将详细阐述积极心态、情绪稳定、内心宁静对于人体健康的重要性。它会介绍一些历代智者提出的关于认识自我、接纳情绪、培养感恩之心、化解压力的方法。这些方法不拘泥于特定的宗教或哲学流派，而是提炼出普遍适用的心灵滋养之道，帮助读者在面对生活中的挑战时，保持内心的强大与平和。 5. 实践的灵活与个性化： 本书倡导的是一种“知行合一”的学习态度。它不会提供一套僵化的训练计划，而是鼓励读者在理解了基本原理之后，根据自身的身体状况、生活环境和个人偏好，去探索和实践适合自己的养生之道。书中会提供一些基础的呼吸调整练习、简单的身体伸展原则，以及一些有助于放松和恢复的技巧，这些都可以作为读者个性化实践的起点。 本书特色： 深度而非广度： 相较于市面上许多介绍多种功法的书籍，本书更侧重于对“健体养生”理念的深度挖掘与阐释。它旨在为读者提供一个坚实的理论基础和认识框架。 传承与创新： 本书尊重并传承了中华民族千年的养生智慧，同时也积极吸收和融合了现代科学的研究成果，力求将古老哲学与现代科学有机结合，使其更具时代意义和实践价值。 启发性阅读： 本书的语言风格力求自然流畅，避免使用过于专业或晦涩的术语，而是以一种启发性的方式，引导读者主动思考和探索。它希望成为一本能够陪伴读者长期阅读、并从中不断获得启发的书籍。 强调内在体悟： 最终，本书希望帮助读者建立起一种对自身身体和生命状态的敏锐觉察能力，学会倾听身体的声音，并主动地去关爱和滋养自己。 《健体养生：古法新悟》是一次关于生命觉醒的邀约。它邀请您一同踏上这场探索身体奥秘、体悟生命真谛的旅程，寻回属于自己的健康与活力。

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对于一个长期伏案工作，身体僵硬、精力不济的人来说，《健身气功》简直就是我的福音。翻开这本书，我首先被它严谨的科学分析所折服。作者在介绍每个功法时，不仅仅是告诉你“怎么做”，更是深入浅出地解释了“为什么这么做”，以及这些动作是如何通过疏通经络、调和气血来达到强身健体的效果。书中穿插的不少医学原理的解释，让我这个门外汉也能大致理解其中的奥妙，这让我对接下来的练习更有信心，也更加理解了这套功法的科学性。而且，书中的“注意事项”部分写得非常细致，针对不同的身体状况给出了个性化的建议，这对于像我这样有一定健康问题的人来说，简直是量身定制的指导。我不再担心会因为动作不当而加重身体负担，而是可以根据自己的情况，安全有效地进行练习。这本书让我重新燃起了对健康的希望。

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我一直对中国传统文化中的养生智慧深感兴趣，而《健身气功》这本书，可以说是将这份智慧以一种非常现代化、易于接受的方式呈现了出来。它没有故弄玄虚，也没有神乎其神，而是将古老的锻炼方法与现代人的生活方式相结合。我喜欢书中关于“循序渐进”和“因势利导”的理念，这让我意识到，练习气功并非一定要追求高难度，而是要根据自己的身体状况，找到最适合自己的节奏。书中对每个功法的“呼吸”环节的讲解尤为细致，让我明白，呼吸不仅仅是维持生命的基本功能，更是连接身心的重要桥梁。我尝试着按照书中的指示进行深呼吸，真的感受到了前所未有的平静和放松。这本书让我觉得，原来健康是可以如此简单而又充满乐趣的。

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刚拿到《健身气功》这本书，我本以为它会像市面上其他同类书籍一样，只是简单地罗列一些动作，配上几张模糊不清的照片。但事实证明，我的担忧是多余的。这本书最让我惊喜的是它对每个功法的“前言”部分，详细解释了该功法产生的历史背景、核心理念以及对人体具体的益处。这不仅仅是简单的说明，更像是在讲述一个关于健康与生命的故事，让我对接下来的练习充满了敬畏和理解。书中对动作的描述也极具匠心，没有使用过于生僻的词汇，而是用一种非常贴近生活化的语言来解释动作要领，比如“如同松弛的树枝，任由微风拂过”这样的比喻，一下子就让我抓住了动作的精髓。而且，书中的排版设计也很考究，留白恰到好处，阅读起来丝毫不会感到压迫感，让我沉浸在阅读的乐趣中。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“持之以恒”的重要性，这让我明白，气功并非一蹴而就，而是需要耐心和毅力的过程。

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这本书真是太出乎我的意料了！我本来以为《健身气功》会是一本枯燥乏味的理论手册，充斥着各种晦涩难懂的术语和复杂的穴位图。然而，当我翻开第一页，就被它直观易懂的语言和精美的插图所吸引。作者并没有直接抛出艰深的理论，而是从最基础的呼吸调节讲起，循序渐进地引导读者进入气功的世界。书中的动作分解图清晰明了，每一个细节都标注得非常到位，即便是初学者也能轻松模仿。我特别喜欢书中关于“意念”的部分，作者用非常生动形象的比喻解释了如何集中精神，将意念与动作相结合，这让我对气功的“气”有了更深刻的理解。读到这里，我仿佛能感受到一股暖流在体内涌动，这是一种前所未有的体验。我迫不及待地想尝试书中的具体功法，感受身体的变化。总的来说，这本书打破了我对传统养生书籍的刻板印象，用一种亲切而又专业的方式，为我打开了一扇通往健康的新大门，让我对接下来的练习充满了期待。

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当我开始阅读《健身气功》时，我并没有抱有太大的期待，因为我曾接触过一些养生书籍，内容要么过于笼统，要么过于专业，难以实践。然而，这本书却给了我巨大的惊喜。我非常喜欢书中对每个功法的“环境”要求，比如“宁静的环境”、“舒适的服装”等等，这些看似细微的提示，却能让我感受到作者对练习者的关怀，以及对练习效果的重视。书中的“情绪管理”部分也让我耳目一新，它将心理健康与身体锻炼紧密联系起来，让我明白，一个平和的心态对于健康的重要性丝毫不亚于身体的锻炼。我尝试着将书中的一些方法融入到我的日常生活中，发现自己变得更加从容和积极。这本书不仅仅是一本关于身体锻炼的书，更是一本关于如何“活得更好”的生活指南。

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虽为彩图。第一位示范者居然着黑衣。步伐姿势腿型根本看不清楚。

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八段锦很容易学呀，教给父母锻炼挺好的

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