具體描述
《排便力》
你還在為“便”不齣來而發愁嗎？趕快來看這本勁爆又有趣的《排便力》！
一本讓你全身舒“爽”的書！一本讓你即刻告彆老黃臉、臭口氣、腸道不順的書！
《排便力》的作者是日本專業肛腸科醫生，這本書不僅能解決一般便秘，對於重度便秘，也給予瞭一些必要並可行的建議。
鬆生恒夫提齣“隻要7天，腸內重整計劃——排便力大復活”，列齣具體癥狀，讓讀者判斷自己屬於哪一類型的便秘。根據不同癥狀，從日常生活作息、飲食、藥物、運動、生活習慣幾方麵來調整排便狀態，給不同人群以不同的建議，因人而異。醫學原理深入淺齣，可操作性強，而且還趣味性十足，能從根本上解決便秘睏擾。
本書語言輕鬆風趣，內容通俗易懂，操作方法簡便易行，實用性強。你還在等什麼？趕快一起打開《排便力》！做自己最好的腸道醫生吧！
著者簡介
鬆生恒夫：1955年齣生於東京，現任鬆生診所院長。畢業於東京慈惠會醫科大學。曾任該大學第三醫院內科助手、鬆島醫院大腸肛門疾病中心診療部主任。2004年開設鬆生診所，擔任院長一職至今。
其專業知識受到多方認可，不僅是日本內科學會的認定醫生，同時也是日本消化科內視鏡學會專科指導醫生、日本消化器官疾病學會認定專科醫生、日本東洋醫學會專科醫生、日本大腸肛門學會專科醫生。
專長為大腸內視鏡檢查、發炎性腸道疾病診治與消化器官疾病的中藥療法，積極推行不依賴藥物消除便秘的地中海飲食生活法。2008年設立腸道重整協會。
著有《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》等，二十多本書籍。
圖書目錄
CONTENTS
第1章 培養“排便力”，有益健康
腸道功能減退導緻排便力下降__003
不要濫用瀉藥__003
腸蠕動減弱者增加__005
理想的大腸__007
腸道是排齣廢物、維持生命活動的重要器官__007
結腸、直腸、肛門的協力作用__009
腸道有獨立的中樞__012
專欄一 從糞便性狀自檢大腸的功能
專欄二 緊張與初級中樞
第2章 日益增加的重癥便秘——瀉藥依賴性
防微杜漸，預防便秘__021
驚人的便秘發病率__021
女性容易便秘的原因__023
近半數老年人曾服用過瀉藥__024
便秘是不可忽視的疾病__024
便秘是腸道環境惡化的警報__027
各種原因疊加，導緻便秘惡化__030
便秘程度自檢__030
便秘惡化的原因__033
警惕無便意便秘__041
産生瀉藥依賴性的人增多__045
濫用瀉藥__045
預防瀉藥依賴性__046
瀉藥依賴性__048
産生瀉藥依賴性的人增加__050
瀉藥的種類__053
瀉藥的不良反應__057
正確使用瀉藥很重要__060
治療便秘的中藥方劑__063
第3章 培養排便力的生活習慣
輕微便秘可以自愈__069
改善飲食是提高排便力的第一步__069
腸道食療必需的7種食物及營養素__071
1周便秘傢庭療法——腸內重整計劃__076
調整功能紊亂的腸道__076
【第1天】服用瀉藥排淨糞便__079
【第2天至第7天】讓乾淨的腸道變成健康的腸道__082
腸內調整計劃結束後，繼續實行腸內清潔維持法__098
專欄三 腸道宜忌食物
用糙米和橄欖油配製的9種食譜提高排便力__101
提高排便力的運動與按摩__105
增強食療效果，減少瀉藥用量__105
【按摩療法1】促進排氣的腸道按摩__106
【按摩療法2】暖和身體，增強腸道功能的盆浴腸道按摩__108
【運動療法1】增強腸道功能的競走__110
【運動療法2】讓排便順暢的仰臥起上體鍛煉__113
第4章 擺脫瀉藥依賴性和瀉藥減量計劃
斷絕瀉藥的惡性循環__117
完全喪失排便力的狀態__117
確切瞭解便秘的原因__118
3種藥物配伍使用，使便意恢復__120
重獲便意的藥物__120
恢復排便力的三大關鍵__125
擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計劃【輕度篇】__130
輕度者可在傢進行治療__130
瀉藥減量計劃的事前準備__131
不進行節食減肥法__134
在傢進行瀉藥減量計劃的六大步驟__139
恢復便意後的控製法__145
在傢進行瀉藥減量計劃的重點__147
病例1 在傢進行瀉藥依賴性治療的26歲女性__149
擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計劃【中度篇】__151
中度以上的瀉藥依賴性患者的治療重點是藥物療法__151
不能減少瀉藥，追加中藥方劑__153
擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計劃【重度篇】__155
伴有心理問題的重度依賴性患者__155
無進食障礙者的治療方法__158
伴有進食障礙者的治療方法__159
病例2 每天服用70粒瀉藥的35歲女性
專欄四 過度使用咖啡灌腸的危險性
補充 有關便秘門診
什麼是便秘門診__169
怎麼看便秘門診__171
除瞭問診還需要進行各種檢查，確診有無潛藏的疾病__172
做一次大腸內鏡檢查__172
大腸內鏡檢查並不痛苦__175
確診無疾病後開始便秘治療__176
結語 培養“排便力”，擁有快樂的人生
· · · · · · (收起)
讀後感
《排便力》 松生恒夫【日】 著 原价26.8元 网价15.4元 内容：三星 收藏：二星 评：生活保健书。主为有轻排毒障碍（3-5天/厕）的唱诵“金善良言（详实“肠道食疗方案”）”。新颖内容摘：吸收不溶纤维（糙米等）&可溶纤维（蔬菜等）比例2:1；多吸镁（矿泉水、地瓜等）……...
評分《排便力》 松生恒夫【日】 著 原价26.8元 网价15.4元 内容：三星 收藏：二星 评：生活保健书。主为有轻排毒障碍（3-5天/厕）的唱诵“金善良言（详实“肠道食疗方案”）”。新颖内容摘：吸收不溶纤维（糙米等）&可溶纤维（蔬菜等）比例2:1；多吸镁（矿泉水、地瓜等）……...
評分《大便书》火了之后，市面上满是各种关于便便的书。这本是博集天卷出的，“日本肠道权威”写的。内容基本概况来说，就是别吃药，多喝水，助排便。主要还是针对便秘很严重的患者，对普通读者来说帮助不大。 120830上1306
評分《大便书》火了之后，市面上满是各种关于便便的书。这本是博集天卷出的，“日本肠道权威”写的。内容基本概况来说，就是别吃药，多喝水，助排便。主要还是针对便秘很严重的患者，对普通读者来说帮助不大。 120830上1306
評分《排便力》 松生恒夫【日】 著 原价26.8元 网价15.4元 内容：三星 收藏：二星 评：生活保健书。主为有轻排毒障碍（3-5天/厕）的唱诵“金善良言（详实“肠道食疗方案”）”。新颖内容摘：吸收不溶纤维（糙米等）&可溶纤维（蔬菜等）比例2:1；多吸镁（矿泉水、地瓜等）……...
用戶評價
幸好我沒問題~原來是要吃鹽類的瀉藥好呀~Mg是個好東西~清腸~
评分很早前買的，看著萌萌噠就買瞭
评分適閤便秘嚴重人士 不便秘的不需要看
评分普及瞭點科普知識。。。
评分本來隻是純無聊 藉的 我就不該藉這個書 藉完以後開始便秘 額……
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