赵之心哑铃最健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
赵之心
全民健身运动倡导发起人
有氧健康大步走创始人
中央电视台“健康之路”特约嘉宾
北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家
在全国举办健身讲座2500余场，听众逾百万
常年服务于国家企事业单位，指导民众健身，被亲切地称为“之心老师”
国家级社会体育指导员，中国国家击剑队签约体能教练，中国红十字基金会行者基金行走大使，北京市科学健身专家讲师团秘书长，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，首都体育学院客座教授。
常年活动于社区、公园和各企事业单位，向广大群众宣传和普及健康知识，并创编了“有氧健身大步走”等多套简单易行的大众锻炼项目。迄今为止，已在全国举办健身科普讲座2500余场，听众近数百万人次，并应邀在中央电视台、北京电视台的多套科学健身类节目中担任特邀嘉宾。
目前，带领健身指导团队活跃于全国的社区和公园，指导大众科学健身，受到社区居民的热烈欢迎。
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《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。
具体描述
读后感
半年前突然发现有了一点肚腩，这是绝对不能允许的！要恢复六块腹肌！可是去健身房实在麻烦，尤其天又冷了。正好屋里有对哑铃，就琢磨着怎么利用起来。以前只用它做肱二头肌锻炼。看了这本书才发现太浪费了，原来全身都可以用哑铃锻炼，又方便又便宜！希望这次能坚持下去。顺便...
评分半年前突然发现有了一点肚腩，这是绝对不能允许的！要恢复六块腹肌！可是去健身房实在麻烦，尤其天又冷了。正好屋里有对哑铃，就琢磨着怎么利用起来。以前只用它做肱二头肌锻炼。看了这本书才发现太浪费了，原来全身都可以用哑铃锻炼，又方便又便宜！希望这次能坚持下去。顺便...
评分我最近也在玩哑铃，还专门搞个资料站www.dumbgoo.com,有对哑铃有兴趣的朋友们可以过来交流学习分享啊
评分半年前突然发现有了一点肚腩，这是绝对不能允许的！要恢复六块腹肌！可是去健身房实在麻烦，尤其天又冷了。正好屋里有对哑铃，就琢磨着怎么利用起来。以前只用它做肱二头肌锻炼。看了这本书才发现太浪费了，原来全身都可以用哑铃锻炼，又方便又便宜！希望这次能坚持下去。顺便...
评分非常实用的一本书，虽然没有棒子或者外国健身书籍那些猛男的图片，反而是一个老头子的图片。但是都是很实用的动作，书里头把锻炼的一些原则，热身运动等都有解说。而且各大肌肉群的锻炼动作都做了详细讲解，包括增加肌肉，增加耐力等锻炼方法都做了说明。还有搭配dvd视频，非常...
用户评价
好书，实用性强。锻炼很容易进入平台期，关键要全面，兼顾爆发力与柔韧性，不能把自己弄称hulk是不是啊。
评分非常实用的一本书，虽然没有棒子或者外国健身书籍那些猛男的图片，但是都是很实用的动作，搭配dvd视频示范，非常到位。是哑铃健身的一本好书。搭配其他健身书籍做一些动作调整就非常好了。
评分还行，对照着网上的一些帖子，大概知道了健身需要锻炼哪些肌肉以及方法。但是实际做起来可能需要一个可行的计划和不懈的坚持。
评分很一般。
评分适合我这样在家里自己弄弄的人
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