赵之心
全民健身运动倡导发起人
有氧健康大步走创始人
中央电视台“健康之路”特约嘉宾
北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家
在全国举办健身讲座2500余场,听众逾百万
常年服务于国家企事业单位,指导民众健身,被亲切地称为“之心老师”
国家级社会体育指导员,中国国家击剑队签约体能教练,中国红十字基金会行者基金行走大使,北京市科学健身专家讲师团秘书长,国企联健康工程运动健康专家组首席专家,首都体育学院客座教授。
常年活动于社区、公园和各企事业单位,向广大群众宣传和普及健康知识,并创编了“有氧健身大步走”等多套简单易行的大众锻炼项目。迄今为止,已在全国举办健身科普讲座2500余场,听众近数百万人次,并应邀在中央电视台、北京电视台的多套科学健身类节目中担任特邀嘉宾。
目前,带领健身指导团队活跃于全国的社区和公园,指导大众科学健身,受到社区居民的热烈欢迎。
《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习法之外,还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案,并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群,精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习,就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里,无论多么繁忙,只要随身携带一副哑铃,即使“偷着练”,也能打造出完美身材。
非常实用的一本书,虽然没有棒子或者外国健身书籍那些猛男的图片,反而是一个老头子的图片。但是都是很实用的动作,书里头把锻炼的一些原则,热身运动等都有解说。而且各大肌肉群的锻炼动作都做了详细讲解,包括增加肌肉,增加耐力等锻炼方法都做了说明。还有搭配dvd视频,非常...
评分我最近也在玩哑铃,还专门搞个资料站www.dumbgoo.com,有对哑铃有兴趣的朋友们可以过来交流学习分享啊
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入门可以,动作要点不明晰
评分制作不很精良,不过内容或许不错吧,毕竟作者头衔很大的样子。
评分结合视频,适合居家锻炼
评分讲得挺清楚
评分在家里练练足够了
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