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姿势跑法（实践篇） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

姿势跑法（实践篇）
☆☆☆☆☆
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[ 美]尼可拉斯•罗曼诺夫（Dr. Nicholas Romanov）
浙江人民出版社
王澎
2017-8
237
52.90元
平装
9787213083372

图书标签: 跑步  运动  健康  健身  工具书  大一  2019  杂   

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发表于2024-11-22

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图书描述

 《姿势跑法》（实践篇）全面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中：分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等，帮助跑者实现健康、高效、不受伤害地跑步。

 罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、落下、上拉。在书中，他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。

 《姿势跑法》（实践篇）包含102张真人动作示范图解，更方便读者参照学习。跟随10堂循序渐进的姿势跑法核心训练课程，你会轻松地掌握这一全新跑步模式，从而实现跑得更快、更有效率，降低受伤概率的最终目标。

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著者简介

尼可拉斯•罗曼诺夫

 世界著名运动科学家，拥有40多年的科研经验。专业涉及运动生物力学、运动生理学、运动训练理论与体育教学、专业及业余运动员的培训、运动损伤诊断和预防、康复训练等领域。

 四届奥运会教练。现为俄罗斯铁人三项国家队队员进行指导。曾带领英国铁人三项国家队参加2000年悉尼奥运会、2004年雅典奥运会。2012年，他的弟子、俄罗斯残奥会运动员叶莲娜•伊凡诺娃（Elena Ivanova）获得3枚金牌。

寇特•布伦加

 美国高级私人教练，健身和运动训练领域作家，《男士健康》（美版）、《扣篮》、《名利场》等知名杂志撰稿人。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

等试试这种新方法，试几点

评分☆☆☆☆☆

选择一双平、薄而柔韧的跑鞋。

评分☆☆☆☆☆

理念挺有道理，但总有种凑字数的感觉……

评分☆☆☆☆☆

大量描述性文字 不看视频 没有教练 光看这个书仍然不太容易掌握

评分☆☆☆☆☆

如何用正确的姿势跑步？一双专业跑鞋是必需品。选鞋标准是：重量轻，鞋底薄而柔韧，鞋跟与鞋尖高度基本持平。不要选鞋跟比鞋尖高很多的鞋，或者鞋底太厚太硬的鞋。系鞋带时，从脚趾到脚背中间部分可以松一点，从脚背中间到脚踝的部分一定要系紧。跑步时要前脚掌落地。这是为了缓冲一部分落地的冲击。切忌用脚跟落地，这样无法缓冲落地的冲击力，让足底、踝部、膝关节过度紧张，时间一长关节就容易出问题。跑步时膝关节保持微微弯曲。脚部落地时，也保持膝盖略微弯曲，以起到缓冲作用。上身不要过度前倾。很多人跑步时会不自觉地前倾上身，这会影响身体的平衡，和跑步动作的流畅性。正确姿势是从侧面看上去，你支撑脚的前脚掌、髋部、肩部和头部能连成一条直线。

读后感

评分☆☆☆☆☆

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