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迎著問題走上前去，不完美也可以很有效。

迎著問題走上前去，不完美也可以很有效。

改變從接納自己開始

朋友圈 陳同學推薦 2022年7月11日13:59:41讀完 在心理谘詢這個領域算是可讀性非常強的書瞭，很實用的小建議。 真實讀者們所遇到的生活場景，有一定的學習價值。

迎著問題走上前去，不完美也可以很有效。

“听了许多道理，仍旧过不好这一生”，这句台词让我感同身受。曾几何时，少不更事的我看着电视荧幕里的种种故事，困惑中夹杂一丝鄙夷，TA为什么不这么做呢，如果TA这样做，问题就解决了呀。随着成长，对人性的体察逐渐加深，才明白少年时的天真。其实，很多人是知道自己困境的...  

1. 向上螺旋：打破循环——心情不好什么都不想做，什么都没做心情不好，从最小反向行为开始 2. 外化声音：把念头拿出来、写下来。（允许不同的声音，更自由 3. 单双日作业：与其纠结不得前进，不如轮流都要。（行动 - 体验 - 有助于选择 4. 黑色想象：最坏的结果发生了，然后呢...  

看完这本书之后理想化又开始作祟，内心在回响一个声音“好想拥有李松蔚这样的状态和态度啊！”，虽然看简介心里明确知道他85年出生，而我是个刚踏入社会两年的社会新人。不可能一下子就拥有时间的礼物和这样从容成熟的经验。但是还是很想成为李松蔚一样，去看见对话者的人。 在...  

你曾经尝试过多大的努力改变自己，你想要改变的点是否有实现呢？年初的FLAG现在你实现了多少呢？当今这个时代“自律”似乎是我们达成目标的必要品质，但是自律似乎又是那么难以达成，我们没有完成改变似乎就是因为“自律”出现了问题。但书中强调我们难以改变的原因往往是因为...