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Spark

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John J. Ratey
Your Coach In A Box
2009-8-3
0
USD 39.98
Audio CD
9781596592834

圖書標籤: 運動  鍛煉  大腦  健康  積極心理學  個人提升  英文原版  認知習慣   


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发表于2024-12-23

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圖書描述


著者簡介

[美] 約翰•瑞迪(John Ratey)

★哈佛大學醫學院臨床副教授,臨床精神病醫生、跨學科研究專傢、暢銷書作者,國際公認的神經精神醫學領域專傢。1997年榮獲美國最佳醫生。

★發錶超過60篇學術權威文章,8本書,被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華•哈洛韋爾閤著《分心不是我的錯》一書,自1994年齣版,該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典,直到今天仍是世界級彆的暢銷書籍。

1. 揭開運動與大腦秘密的人

運動、大腦、心理健康,這三個關鍵詞幾乎可以勾勒瑞迪教授的人生速描。20世紀70年代,約翰•瑞迪曾經居住在馬拉鬆運動最為風靡的城市——波士頓,在這裏,幾乎人人都在跑步;在全民崇拜馬拉鬆英雄Bill Roger的時代,實習醫生瑞迪卻遇見瞭另外一群特殊的人:因為受傷而被迫停止長跑的人。

"他們在停跑後,常常齣現ADHD的特徵:抑鬱、注意力無法集中、拖延、無計劃,他們有的是MIT和哈佛的教授,有的是企業領袖,這些事情之前在他們身上從來沒有發生過。"正是這樣的特殊經曆,讓瑞迪教授專注於此20餘年,如今,瑞迪教授是哈佛醫學院精神病學係的臨床副教授,攻擊行為、自閉癥、多動癥、神經精神醫學領域的世界級權威,在超過20年的研究中,他發現瞭運動與大腦間令人震撼的秘密。

2. 掀起全球運動新浪潮的領軍人

"運動是天然的健腦丸。以前我們常通過藥物的方式治療精神疾病,例如抑鬱癥、ADHD,而現在我更倡導用運動的方式強化大腦機能。對正常人來說,同樣適用,運動可以讓你更聰明!"2008年,瑞迪教授齣版的《運動改造大腦》一書意義非凡,1968年,肯尼斯•庫伯的“有氧運動”理念,讓我們認識到運動促進身體健康,而今瑞迪則點亮瞭運動帶給頭腦的好處,重新塑造瞭運動的新價值。

《運動改造大腦》一書的齣版奠定瞭瑞迪教授在大腦-運動關係領域的領袖地位。他開始著手在全世界範圍內重塑學校、公司和個人的生活方式,通過運動達到巔峰績效和良好的心理健康水平。迄今為止,火花計劃(SPARK)已成為一項風靡全球的運動新理念,瑞迪教授的演講足跡遍布加拿大、美國、日本、韓國、中國颱灣、澳大利亞及歐洲等全球12個國傢和地區。

他還是大眾媒體追逐的話題人物,美國主流媒體ABC,CBS,NBC,PBS,NPR爭相采訪,並榮登《紐約時報》《新聞周刊》《華盛頓郵報》《美國新聞》《世界報道》《時尚健康》等刊物。

3. 銳步活力兒童計劃形象大使

2011年,瑞迪教授成為全球知名運動品牌銳步(Reebok)的兒童運動計劃“活力兒童”項目(BOK)的形象大使,一改明星代言的模式,成為該品牌首位專業人士代言人。如今,BOKS項目已在美國的290所學校開展,並因此贏得瞭美國第一夫人米歇爾•奧巴馬的嘉奬,預計到2013年底,這一數字有望達到750所。

瑞迪教授的SPARK思想啓迪瞭萬韆受不健康生活方式睏擾的人,更為喜愛運動的人賦予更堅定的信心。2010年,颱灣領導人馬英九親自力邀瑞迪教授赴颱,在全颱灣掀起“火花計劃”熱潮,颱灣教育部門定製讀本,4萬青少年人手一冊。作為“運動改造大腦”的受益者,馬英九說齣瞭大多數的心聲,“以前,我隻是覺得運動可以讓我更健康,瑞迪教授的成果讓我明白,運動還可以健腦,可以讓我們的孩子更聰明。”


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用戶評價

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A through survey of brains on exercise. Big motivation.

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促使我開始跑步的原因之一。“運動主要功能在於塑造和鍛煉大腦,而練肌肉和提高心肺功能隻是附加的好處。”

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運動,能增強心理和生理的健康,能延緩衰老。少吃,多運動纔是解決一切之道。

評分

『2020 no.6』目錄將內容一目瞭然地呈現齣來。運動對改善情緒,提升專注度的益處確實自己也親身體驗過。這本書從認知層麵改變你對運動的看法,讓你更加發自內心地,以更科學的方式運動。美中不足的是語言不夠簡潔,太多生物神經科學的術語也讓人頭大,還不得不上油管看瞭幾個視頻講解大腦神經(不過又拓寬瞭知識麵????)。

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A through survey of brains on exercise. Big motivation.

讀後感

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【读书笔记 2018第15本】 关于健身与大脑的关系,所谓科学的证明身心合一的力量,给我最大的启发是不仅做瑜伽或是力量等复杂的训练,更重要的是有氧运动(跑步,跳绳,跳操,游泳等)给大脑提供的最直接的养分,增强神经的链接,让我们不仅更快乐,还更聪明,尤其是在刚刚健身...  

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本书给我最大的启发是,维持较高的心率对于身心改造的种种益处。于是我把匀速慢跑改为变速跑了,每一圈(400米)来一个冲刺。 但是,作者为了鼓励大家运动,从不正面提及对运动潜在的风险,为免有失偏颇。比较善意的猜测是,作者作为神经精神医学专家和医生,对于...  

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http://www.xnuts.cn/fitness/3331.html 明明知道运动可以强身健体,可你为什么不喜欢运动? 这个问题如果问身边的朋友,估计很多人的答案会追溯到读书期间。“我上学的时候就不喜欢体育课!”为什么那么多人会不喜欢甚至憎恨体育课?为什么那么多人离开...  

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最近与一个五年没见的女同学见面,我完全是羡慕兼妒嫉,她脸色红润、快人快语,浑身充满了活力,看上去比实际年龄至少年轻五岁。原来,她一直在下班后坚持打乒乓球,每星期三次,最高成就是代表他们地区这个行业参加省里的比赛。我们相谈甚欢。还有我的上司,每天坚持跑步,每...  

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一生大部分时间过得荒唐,至今只爆发过那么两三次,有些爆发成了身边人眼中的奇迹。回首这几次奇迹,发现都有一定的相似之处,即:吃的少,动的多,睡眠合理,作息规律。 在日常生活中我经常出现日夜颠倒,惰于运动的情况,而每当面临较大的学习压力,生活则自发地调整为上述...  

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