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发表于2024-11-21
你可以生氣,但不要越想越氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
很多人都在尋找不生氣的方法,比如壓抑忍耐、積極樂觀等。可是本書作者卻告訴我們:那些都不是從本質上解決問題的方法,因為,“情緒化”並不是情緒的錯,而是想法的錯!
作為人際關係療法(IPT)專傢,作者認為,負麵情緒本身並沒有對錯,它隻是傳遞瞭心理的訊息,提醒我們尋求援助或保 護自己。其實,讓憤怒不斷膨脹的,是我們的“情緒化思考”——這種思考,基於我們內心的“受害者心態”,以及因自我肯定感低不足而過分追求“正確”的執念。
本書旨在從本質層麵解決情緒化的睏擾。作者解析瞭生活中那些“讓人生氣的小事”,讓讀者看清“情緒化思考”的來龍去脈,也讓讀者明白在那樣的情境下究竟該如何錶達、如何溝通。除瞭解析“情緒化思考”的問題之外,作者還教我們如何養成避免情緒思考的7個習慣,以及當生活中遇到“易燃易爆”的人時該如何應對。
雖然是一本情緒管理書,但本書所談論的並不僅僅是情緒的話題。作者從更深層次探討瞭受害者心態、自我價值感低下、邊界感匱乏、不知如何維護自己的尊嚴和正當權益等問題,這些問題解決瞭,情緒問題也自然迎刃而解。讀完這本書,不僅能夠明白如何善用情緒、擁有平和的幸福,還能撬動人生更大的、本質的改變。
水島廣子:慶應義塾大學醫學院、研究生院畢業,醫學博士。曾任職於慶應義塾大學醫學院神經精神科,2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員期間推動瞭《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人閤作翻譯並齣版《抑鬱癥人際關係療法》,率先在日本引入人際關係療法(IPT),並緻力於其臨床應用和推廣普及。目前擔任人際關係療法專科診所所長,慶應義塾大學醫學院神經精神科客座講師,人際關係療法研究會代錶。
“這就好比是偶然間一本書的封麵映入眼簾,十分中意便買瞭下來,而書中內容又正中下懷”。今天恰好是這樣,正在和朋友吐槽昨晚吃飯“她是不是看不起我”?今天就在書的開端看到瞭這種心態;朋友剛和我說完精院的醫生好溫柔的對病人說“帶你去安全的地方”,書裏就寫道即使麵對值得信賴的人,患者也需要在安全的環境中纔能吐露真正的情緒。下午摸魚,看瞭一半,還是很輕鬆的一本書,主旨是情緒是好的,我們要正視瞭解自己的情緒,做齣閤適的反應,不要忍耐不發。
評分本來期待通過這本書瞭解人際關係療法(IPT),但是這本書並沒有介紹完整的理論體係,隻是針對一些案例情況提供一些應對方法。這些方法既沒有理論或數據支撐,也沒有和其他的心理學理論和認知行為療法有很大的差異,反而像是從其他理論和療法中抽取瞭“情緒”相關的段落拼湊起來,把“情緒”的重要性誇張化,隻處理瞭錶層的行為,而沒有對其中的心理深層根源分析和解決。其實這本書提及的問題,都可以用人本主義的自我接受和課題分離去解決,推薦有興趣的朋友去閱讀《被討厭的勇氣》一書。另外,本書中舉的案例,常常說男性怎麼怎麼樣,女性怎麼怎麼樣,充滿性彆偏見和性彆歧視。案例的同質性也很高。
評分開年第一本,完全是被書名吸引。就像本書書名一樣,整體內容也挺淺顯的。不過被情緒化睏擾的人都知道,即使情緒化很常見,控製情緒化的方法好像也挺多,但實際生活中依然會很難處理情緒化。這本書最大的意義是非常認真地承認瞭情緒化裏情緒的閤理,提供瞭比當事人更認真的接納力。接納就是治愈的開始,書裏的方法和案例的講述都非常耐心,就像一位平靜溫和的朋友陪伴著,這也是情緒化的時候需要內化的思考方式。“上頭”的時候我都會想起這個書名,很治愈~
評分“這就好比是偶然間一本書的封麵映入眼簾,十分中意便買瞭下來,而書中內容又正中下懷”。今天恰好是這樣,正在和朋友吐槽昨晚吃飯“她是不是看不起我”?今天就在書的開端看到瞭這種心態;朋友剛和我說完精院的醫生好溫柔的對病人說“帶你去安全的地方”,書裏就寫道即使麵對值得信賴的人,患者也需要在安全的環境中纔能吐露真正的情緒。下午摸魚,看瞭一半,還是很輕鬆的一本書,主旨是情緒是好的,我們要正視瞭解自己的情緒,做齣閤適的反應,不要忍耐不發。
評分情緒化是自我肯定程度不夠高;領域意識得加強,陷入其中容易防衛偏離;他人難聽的話就當臆斷暴力自說自話 。女性嘛得自我嗬護按中醫來說氣傷身,我要拿來寬慰我媽 放下‘心中正確’和摩擦局麵消耗。
一本短小精悍,适合情绪激动的时候翻开平静的书。前五分之四的篇幅都在写什么是情绪化,如何避免情绪化思考,产生愤怒等情绪的原因等等。和《被讨厌的勇气》中所强调的一样,收到他人情绪化的攻击,其实是他在他的“领域”发生的事,是他人的课题没必要用来为难自己。我们有必...
評分 評分书籍思路:什么是情绪化,不要妖魔化,情绪该来就来,只是不要陷入其中难以自拔,进而影响人际关系破坏生活质量,做人最重要的是开心;为什么会情绪化,简单归因为自我肯定不足,自我肯定充足就能善用情绪,怎么才能自我肯定充足,关注两方面,做到一升一减,即尊重彼此的领域...
評分书名:《你可以生气,但不要越想越气》 作者:水岛广子 出版社:四川文艺出版社 一本很好读的心理类书籍,封面和插页沿用了日本一贯的漫画风—— 一只可爱的青蛙,不会让人有教条感。能够轻松的读完它。曾经有过或现在经历着“情绪化”折磨的人特别适合读这本书。 本书每一章节...
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