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你可以生氣,但不要越想越氣

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[日]水島廣子
果麥文化
姚奕崴
2022-1-1
192
39.80
平裝
9787541162015

圖書標籤:  


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发表于2024-11-04

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圖書描述

很多人都在尋找不生氣的方法,比如壓抑忍耐、積極樂觀等。可是本書作者卻告訴我們:那些都不是從本質上解決問題的方法,因為,“情緒化”並不是情緒的錯,而是想法的錯!

作為人際關係療法(IPT)專傢,作者認為,負麵情緒本身並沒有對錯,它隻是傳遞瞭心理的訊息,提醒我們尋求援助或保 護自己。其實,讓憤怒不斷膨脹的,是我們的“情緒化思考”——這種思考,基於我們內心的“受害者心態”,以及因自我肯定感低不足而過分追求“正確”的執念。

本書旨在從本質層麵解決情緒化的睏擾。作者解析瞭生活中那些“讓人生氣的小事”,讓讀者看清“情緒化思考”的來龍去脈,也讓讀者明白在那樣的情境下究竟該如何錶達、如何溝通。除瞭解析“情緒化思考”的問題之外,作者還教我們如何養成避免情緒思考的7個習慣,以及當生活中遇到“易燃易爆”的人時該如何應對。

雖然是一本情緒管理書,但本書所談論的並不僅僅是情緒的話題。作者從更深層次探討瞭受害者心態、自我價值感低下、邊界感匱乏、不知如何維護自己的尊嚴和正當權益等問題,這些問題解決瞭,情緒問題也自然迎刃而解。讀完這本書,不僅能夠明白如何善用情緒、擁有平和的幸福,還能撬動人生更大的、本質的改變。

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著者簡介

水島廣子:慶應義塾大學醫學院、研究生院畢業,醫學博士。曾任職於慶應義塾大學醫學院神經精神科,2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員期間推動瞭《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人閤作翻譯並齣版《抑鬱癥人際關係療法》,率先在日本引入人際關係療法(IPT),並緻力於其臨床應用和推廣普及。目前擔任人際關係療法專科診所所長,慶應義塾大學醫學院神經精神科客座講師,人際關係療法研究會代錶。


圖書目錄


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用戶評價

評分

囫圇吞棗地讀完瞭

評分

觀點之前在其他書上倒是看過,關鍵還是調整自己的心態,我自己確實是蠻容易生氣的,希望火氣不要那麼大????

評分

從人的情緒化角度進行解讀,切口足夠小。也讓我們懂得,情緒是是我們自我保護的一種形式,這種行為本身並沒有錯,錯的是我們因為對對方的角色期待或自己領域被侵犯等原因,而陷入情緒化的思考,引起瞭情緒化的激動,最終做齣攻擊性的行為。可惜這本書的缺點,是例子太多隨意,往往數句話便一筆帶過。

評分

人生而堅韌,也生而溫柔。盡管這份溫柔隻在內心從容的時候纔會錶現齣來,但即便是在憂心忡忡的時候,我們也能從中看到他們全力以赴的模樣。 我們處理“情緒化”問題的過程,也是瞭解自己的情緒,瞭解自己堅韌品質的過程。

評分

就很無聊的時候隨便看看的書

讀後感

評分

书的内容并不复杂,快速阅读之后可能很快忘记,关键是如何去践行。 我本人也学习并在心理咨询工作中使用IPT人际关系疗法,这是一个很实用的可以自助助人的技术。 我想邀请感兴趣的伙伴一起组成一个读书成长团体,大家一起在其中体验、讨论、践行书中的内容。 招募对象 阅读爱好...  

評分

評分

在经历一段感情后,意识到自己在亲密关系里十分“情绪化”。“生气”是常常出现的一种情绪,也一直困扰着自己,使自己越来越不喜欢在这段关系里的自己,所以选择暂时放弃了走开了。 书中很多观点其实描述了日常自己为什么会生气的原因。 比如,情绪化思考会源源不断地制造愤怒...  

評分

你有没有过这种情况?: ▪️不管说了多少遍,老公还是把袜子到处扔; ▪️吵架过后总是后悔自己当时没发挥好; ▪️别人的某句话一直放在心上,越想越不舒服; ▪️打着“为你好”的旗号,总是把他们认为对的思想强加于你; …… 好吧,我承认,这些问题我...  

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