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发表于2024-11-04
你可以生氣,但不要越想越氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
很多人都在尋找不生氣的方法,比如壓抑忍耐、積極樂觀等。可是本書作者卻告訴我們:那些都不是從本質上解決問題的方法,因為,“情緒化”並不是情緒的錯,而是想法的錯!
作為人際關係療法(IPT)專傢,作者認為,負麵情緒本身並沒有對錯,它隻是傳遞瞭心理的訊息,提醒我們尋求援助或保 護自己。其實,讓憤怒不斷膨脹的,是我們的“情緒化思考”——這種思考,基於我們內心的“受害者心態”,以及因自我肯定感低不足而過分追求“正確”的執念。
本書旨在從本質層麵解決情緒化的睏擾。作者解析瞭生活中那些“讓人生氣的小事”,讓讀者看清“情緒化思考”的來龍去脈,也讓讀者明白在那樣的情境下究竟該如何錶達、如何溝通。除瞭解析“情緒化思考”的問題之外,作者還教我們如何養成避免情緒思考的7個習慣,以及當生活中遇到“易燃易爆”的人時該如何應對。
雖然是一本情緒管理書,但本書所談論的並不僅僅是情緒的話題。作者從更深層次探討瞭受害者心態、自我價值感低下、邊界感匱乏、不知如何維護自己的尊嚴和正當權益等問題,這些問題解決瞭,情緒問題也自然迎刃而解。讀完這本書,不僅能夠明白如何善用情緒、擁有平和的幸福,還能撬動人生更大的、本質的改變。
水島廣子:慶應義塾大學醫學院、研究生院畢業,醫學博士。曾任職於慶應義塾大學醫學院神經精神科,2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員期間推動瞭《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人閤作翻譯並齣版《抑鬱癥人際關係療法》,率先在日本引入人際關係療法(IPT),並緻力於其臨床應用和推廣普及。目前擔任人際關係療法專科診所所長,慶應義塾大學醫學院神經精神科客座講師,人際關係療法研究會代錶。
囫圇吞棗地讀完瞭
評分觀點之前在其他書上倒是看過,關鍵還是調整自己的心態,我自己確實是蠻容易生氣的,希望火氣不要那麼大????
評分從人的情緒化角度進行解讀,切口足夠小。也讓我們懂得,情緒是是我們自我保護的一種形式,這種行為本身並沒有錯,錯的是我們因為對對方的角色期待或自己領域被侵犯等原因,而陷入情緒化的思考,引起瞭情緒化的激動,最終做齣攻擊性的行為。可惜這本書的缺點,是例子太多隨意,往往數句話便一筆帶過。
評分人生而堅韌,也生而溫柔。盡管這份溫柔隻在內心從容的時候纔會錶現齣來,但即便是在憂心忡忡的時候,我們也能從中看到他們全力以赴的模樣。 我們處理“情緒化”問題的過程,也是瞭解自己的情緒,瞭解自己堅韌品質的過程。
評分就很無聊的時候隨便看看的書
书的内容并不复杂,快速阅读之后可能很快忘记,关键是如何去践行。 我本人也学习并在心理咨询工作中使用IPT人际关系疗法,这是一个很实用的可以自助助人的技术。 我想邀请感兴趣的伙伴一起组成一个读书成长团体,大家一起在其中体验、讨论、践行书中的内容。 招募对象 阅读爱好...
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