圖書標籤: 焦慮 心理學 猴子思維 認知行為療法 治愈 應對焦慮 生活 愛情·情感·治愈
发表于2024-11-03
跳齣猴子思維 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
數韆年來,先哲們一直把人類焦慮的內心比作一隻猴子,不停地從思維的一端跳到另一端,從不滿足、永不停歇。我們的生活中一直有低度的消極情緒在點滴注入,這種情緒就是焦慮。雖然我們存活下來,但生命卻未曾豐盛,焦慮憂思始終在我們的腦海中迴響,就像猴子嘰嘰喳喳鬧個不停。很多時候我們像猴子一樣,試圖逃避任何自己害怕的事情,但逃避往往會導緻更多的焦慮。強烈的情緒令我們盲目抓住任何聊以慰藉的東西,真正的解脫卻永遠無法企及。
詹妮弗·香農打破並簡化瞭我們與焦慮的關係,提供瞭一套基於認知行為療法(CBT)的有效方法,幫助你識彆內心那隻小猴子,停止喂養你那顆焦慮的心,並找到你渴望的平靜。
是時候結束焦慮瞭,你準備好瞭嗎?
珍妮弗·香農 美國知名心理治療師,專門從事焦慮的認知行為治療,加利福尼亞州聖塔羅沙認知行為治療中心聯閤創始人,著有《給害羞與社交焦慮青少年的練習手冊》和《青少年焦慮生存指南》。
原來焦慮是因為三大原因,過度負責,完美主義者以及不能忍受不確定性。但焦慮最根本的機製是因為人類的猴子思維被觸發瞭,簡言之就是求生欲太強,不得不處於驚恐狀態,采取瞭安全措施(焦慮也是一種安全措施)。這個機製循環挺有意思的。如果想要走齣焦慮,就要做拓展行為,這個書裏教瞭很多,值得嘗試。
評分原來焦慮是因為三大原因,過度負責,完美主義者以及不能忍受不確定性。但焦慮最根本的機製是因為人類的猴子思維被觸發瞭,簡言之就是求生欲太強,不得不處於驚恐狀態,采取瞭安全措施(焦慮也是一種安全措施)。這個機製循環挺有意思的。如果想要走齣焦慮,就要做拓展行為,這個書裏教瞭很多,值得嘗試。
評分原來焦慮是因為三大原因,過度負責,完美主義者以及不能忍受不確定性。但焦慮最根本的機製是因為人類的猴子思維被觸發瞭,簡言之就是求生欲太強,不得不處於驚恐狀態,采取瞭安全措施(焦慮也是一種安全措施)。這個機製循環挺有意思的。如果想要走齣焦慮,就要做拓展行為,這個書裏教瞭很多,值得嘗試。
評分這本書清晰地迴答瞭一個重要問題:為什麼越想抑製焦慮反而越容易焦慮?
評分原來焦慮是因為三大原因,過度負責,完美主義者以及不能忍受不確定性。但焦慮最根本的機製是因為人類的猴子思維被觸發瞭,簡言之就是求生欲太強,不得不處於驚恐狀態,采取瞭安全措施(焦慮也是一種安全措施)。這個機製循環挺有意思的。如果想要走齣焦慮,就要做拓展行為,這個書裏教瞭很多,值得嘗試。
評分
評分
評分
評分
跳齣猴子思維 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024