具體描述
焦慮是一種廣泛存在且微妙的情緒體驗，焦慮是我們自身心情鬱結的結果，但隻要我們學會調節、積極麵對壓力、淡化煩惱，那麼自然就可以消除焦慮的不良情緒。 本書就是一個為廣大讀者提供的緩解焦慮的自救良方， 它可以幫助我們理解自身狀態、控製思維，幫助我們消除無處不在的焦慮，重獲安全、自控、自在的生活。
本書對現代人所産生的普遍性焦慮進行瞭深入的剖析和研究，並結閤多名心理學傢的治療經驗和大量臨床案例，得齣瞭許多簡單、實用、有效的戰勝焦慮的方法，讓讀者在閱讀和實踐的過程中，循序漸進地擺脫焦慮的睏擾，重迴寜靜。
著者簡介
李莎，希達工作室創辦人、中國傳統文化教育與傳播研究學者、中國社會科學院金融學研究生、香港大學整閤行銷碩士、中歐國際工商學院高級工商管理碩士。現就讀於清華大學積極心理學專業。
代錶作品：《直覺力：讓人生經驗轉化成選擇的能力》、《焦慮心理學》、《1001天》、《潛意識之謎》
歐陽健舒，廣東廣州人。中國心理學應用研究學者，中國傳統文化教育與傳播研究學者，中山大學經濟學碩士，現就讀於清華大學積極心理學專業。希達文化工作室創始人之一。
圖書目錄
焦慮猶如毒氣彈，蔓延在社會的各個角落 002
你那麼擔心，事情就能好轉嗎 006
過去的那些傷痛，讓你徹夜難眠 009
為什麼一到人群中你就感到焦慮 013
對失敗的焦慮：萬一失敗瞭怎麼辦 017
第2章 焦慮是什麼？它是蛀空幸福堤壩的螞蟻 021
焦慮總是把簡單的事情變復雜 022
生性本易焦慮，如何控製情緒 026
不再抗拒焦慮，纔有可能打敗它 029
找尋幸福，彆在焦慮中迷失 032
有隨時放鬆和分散注意力的方法嗎 035
第3章 尋根究源，找到焦慮源頭纔能淡定麵對 039
你對現實的焦慮，其實源於你內心的恐懼 040
身份焦慮——我們該如何做自己 043
找到恐懼的根源，並徹底解決 046
其實你很好，無須自我貶低 050
忘卻，是一種智慧 053
第4章 生存焦慮，與其焦慮不如主動改變生存狀況 057
你為什麼總是覺得錢不夠花 058
為什麼彆人的生活總是那麼好 062
你要的幸福，從來不該與金錢畫等號 06
5 彆一味地哭窮，靠自己的雙手緻富 069
彆讓超前消費壓得你喘不過氣來 073
第5章 社交焦慮，鼓起勇氣剋服恐慌和害怕 077
什麼是社交焦慮癥 078
怎樣剋服搭訕的焦慮 081
你為何一到眾人麵前說話就緊張 085
為何你特彆懼怕看見領導——上司恐懼癥 088
彆因緊張手足無措——異性交往焦慮癥 092
第6章 職場焦慮，越是無止境的追求越是焦慮 097
擔憂自己的技能少——技能焦慮癥 098
過分關注目標，反而做得不好——目標顫抖 101
不允許自己在任何細節上有失誤，讓你焦慮不已 105
為什麼升職加薪總和我無緣——升職焦慮癥 107
第7章 壓力過大，你有空憂慮是因為不夠忙碌 113
你有空憂慮，是因為不夠忙碌 114
挖掘壓力的根源，緩解焦慮 118
正視壓力，並學會調適心情 121
生活如此艱難，何必再給自己壓力 124
化壓力為動力，纔能趕走焦慮 127
第8章 害怕失去，與其擔心失去不如珍惜擁有 131
患得患失，隻會錯失諸多機會 132
豐富內在，給自己充足的安全感 135
既已失去，就彆再糾結 138
為失去而痛苦，不如為新的開始而努力 141
得失不計較，失去也可能是獲得 145
第9章 恐懼未知，你所擔心的80%都不會發生 149
杞人憂天者到底憂從何來 150
你擔心的問題，80%都不會發生 153
活在今天，彆為明天煩惱 155
我們該如何麵對死亡 157
對未來的不確定，讓你感到迷茫 161
第10章 選擇焦慮，堅定己心是對抗焦慮最好的方法 165
機遇麵前，如何選擇——選擇焦慮 166
先工作，還是先考研——如何對抗畢業焦慮 170
要不要買，買哪個——購物焦慮癥 172
職場跳槽要謹慎——跳槽焦慮癥 175
到底誰纔是對的那個人——剩男剩女的焦慮 179
參考文獻 182
· · · · · · (收起)
讀後感
关于焦虑，相信每个人都有一肚子的话想说，在这个世界上，很少有人能坦然的说自己一点也不焦虑。每个人或多或少都被焦虑感困扰过，有的人心思细腻敏感，更容易陷入焦虑的情绪中。 我最近就很焦虑，主要在于两个方面，一是因为疫情，各行各业都不景气，老公所在的公司已经把上班...
評分关于焦虑，相信每个人都有一肚子的话想说，在这个世界上，很少有人能坦然的说自己一点也不焦虑。每个人或多或少都被焦虑感困扰过，有的人心思细腻敏感，更容易陷入焦虑的情绪中。 我最近就很焦虑，主要在于两个方面，一是因为疫情，各行各业都不景气，老公所在的公司已经把上班...
評分身处繁杂喧嚣的社会中，我们常常为家庭、工作、人际等方面的事务所烦扰，被压得无法喘息。焦虑，袭击你我，到处啃食，击落信心，让心理崩溃。有时候，焦虑似乎如影随形，挥之不去，像压在心头的一座大山，沉重、让人闷不透气。我们想摆脱它，但又逃离不出这个死胡同。我在读李...
評分对于这本书吧，个人感觉不是很良好。先自我描述一下，国家心理咨询师二级但没有执业，平时除了专业的心理学读物，也很喜欢《重口味心理学》《天才在左疯子在右》等大热畅销心里学读物。但是吧，这本书买了觉浪费了钱、丢了觉得浪费了纸。不知道是不是自己对它的期望值太高所致...
評分第一次有人向我推荐这本书的时候，我是有一些抵触的。我知道我的焦虑状况，怕看了书以后会变得更加焦虑，所以如我这般焦虑的人在听到这个话题时，往往就会谈【焦虑】色变，一边尽量选择逃避这个话题，一边又对解决的方法感到好奇。 不知道什么时候起，焦虑已经成了这个时代的一...
用戶評價
當我們不知道如何擺脫焦慮和迷茫時，可以去書籍裏麵嚮聖賢、前人請教，去藉助他們的智慧來緩解我們情緒。
评分一旦迷失於身份認同的焦慮中，我們的內心就無法做到平和有序，所以我們要更正確的認知焦慮人的心裏。
评分世界如此不完美，又何必要求自己完美，痛快的活著不比什麼都重要！
评分找到與焦慮和恐慌相處的方法，緩解負麵情緒，調整心態和作息規律，迴歸正常生活，這纔是我們要做的。
评分我最近最大的焦慮都來源於這本書，因為每十分鍾我就要看到幾十個“焦慮”。
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