具體描述
焦慮是一種廣泛存在且微妙的情緒體驗，焦慮是我們自身心情鬱結的結果，但隻要我們學會調節、積極麵對壓力、淡化煩惱，那麼自然就可以消除焦慮的不良情緒。 本書就是一個為廣大讀者提供的緩解焦慮的自救良方， 它可以幫助我們理解自身狀態、控製思維，幫助我們消除無處不在的焦慮，重獲安全、自控、自在的生活。
本書對現代人所産生的普遍性焦慮進行瞭深入的剖析和研究，並結閤多名心理學傢的治療經驗和大量臨床案例，得齣瞭許多簡單、實用、有效的戰勝焦慮的方法，讓讀者在閱讀和實踐的過程中，循序漸進地擺脫焦慮的睏擾，重迴寜靜。
著者簡介
李莎，希達工作室創辦人、中國傳統文化教育與傳播研究學者、中國社會科學院金融學研究生、香港大學整閤行銷碩士、中歐國際工商學院高級工商管理碩士。現就讀於清華大學積極心理學專業。
代錶作品：《直覺力：讓人生經驗轉化成選擇的能力》、《焦慮心理學》、《1001天》、《潛意識之謎》
歐陽健舒，廣東廣州人。中國心理學應用研究學者，中國傳統文化教育與傳播研究學者，中山大學經濟學碩士，現就讀於清華大學積極心理學專業。希達文化工作室創始人之一。
圖書目錄
焦慮猶如毒氣彈，蔓延在社會的各個角落 002
你那麼擔心，事情就能好轉嗎 006
過去的那些傷痛，讓你徹夜難眠 009
為什麼一到人群中你就感到焦慮 013
對失敗的焦慮：萬一失敗瞭怎麼辦 017
第2章 焦慮是什麼？它是蛀空幸福堤壩的螞蟻 021
焦慮總是把簡單的事情變復雜 022
生性本易焦慮，如何控製情緒 026
不再抗拒焦慮，纔有可能打敗它 029
找尋幸福，彆在焦慮中迷失 032
有隨時放鬆和分散注意力的方法嗎 035
第3章 尋根究源，找到焦慮源頭纔能淡定麵對 039
你對現實的焦慮，其實源於你內心的恐懼 040
身份焦慮——我們該如何做自己 043
找到恐懼的根源，並徹底解決 046
其實你很好，無須自我貶低 050
忘卻，是一種智慧 053
第4章 生存焦慮，與其焦慮不如主動改變生存狀況 057
你為什麼總是覺得錢不夠花 058
為什麼彆人的生活總是那麼好 062
你要的幸福，從來不該與金錢畫等號 06
5 彆一味地哭窮，靠自己的雙手緻富 069
彆讓超前消費壓得你喘不過氣來 073
第5章 社交焦慮，鼓起勇氣剋服恐慌和害怕 077
什麼是社交焦慮癥 078
怎樣剋服搭訕的焦慮 081
你為何一到眾人麵前說話就緊張 085
為何你特彆懼怕看見領導——上司恐懼癥 088
彆因緊張手足無措——異性交往焦慮癥 092
第6章 職場焦慮，越是無止境的追求越是焦慮 097
擔憂自己的技能少——技能焦慮癥 098
過分關注目標，反而做得不好——目標顫抖 101
不允許自己在任何細節上有失誤，讓你焦慮不已 105
為什麼升職加薪總和我無緣——升職焦慮癥 107
第7章 壓力過大，你有空憂慮是因為不夠忙碌 113
你有空憂慮，是因為不夠忙碌 114
挖掘壓力的根源，緩解焦慮 118
正視壓力，並學會調適心情 121
生活如此艱難，何必再給自己壓力 124
化壓力為動力，纔能趕走焦慮 127
第8章 害怕失去，與其擔心失去不如珍惜擁有 131
患得患失，隻會錯失諸多機會 132
豐富內在，給自己充足的安全感 135
既已失去，就彆再糾結 138
為失去而痛苦，不如為新的開始而努力 141
得失不計較，失去也可能是獲得 145
第9章 恐懼未知，你所擔心的80%都不會發生 149
杞人憂天者到底憂從何來 150
你擔心的問題，80%都不會發生 153
活在今天，彆為明天煩惱 155
我們該如何麵對死亡 157
對未來的不確定，讓你感到迷茫 161
第10章 選擇焦慮，堅定己心是對抗焦慮最好的方法 165
機遇麵前，如何選擇——選擇焦慮 166
先工作，還是先考研——如何對抗畢業焦慮 170
要不要買，買哪個——購物焦慮癥 172
職場跳槽要謹慎——跳槽焦慮癥 175
到底誰纔是對的那個人——剩男剩女的焦慮 179
參考文獻 182
· · · · · · (收起)
讀後感
《焦虑心理学》——李莎 欧阳健舒 面对冗杂的社会，人心总在飘荡中浮沉。 《焦虑心理学》本书可以舒缓我们各种压抑、焦躁、缺乏安全感的小情绪。 生活中，过多的事情令我们无法喘息，面对焦虑，紧要的是控制情绪，抵制 焦虑，只有及时的调整心态，整理情绪，才能更好的投入新的...
評分在百度上搜索“焦虑”这个词，有上亿个结果，就知道这个词有多火爆了。 百度百科上关于“焦虑”的解释是：焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映，也即是个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂...
評分作为一个现代人，我想谁都有过焦虑吧，焦虑是一种很微妙的情绪。 生活节奏的加快，生存环境的不确定性都使得我们每个人都有过焦虑的情绪。 我们想要的越来越多，当欲望不能被满足时，焦虑也就产生了。 这本焦虑心理学，内容真的很通俗易懂，在介绍了焦虑产生的根源，分类，以及...
評分关于焦虑，相信每个人都有一肚子的话想说，在这个世界上，很少有人能坦然的说自己一点也不焦虑。每个人或多或少都被焦虑感困扰过，有的人心思细腻敏感，更容易陷入焦虑的情绪中。 我最近就很焦虑，主要在于两个方面，一是因为疫情，各行各业都不景气，老公所在的公司已经把上班...
評分《列子·天瑞篇》中记载了一个杞人忧天的故事。它讲的是一个杞国人，他头顶蓝天，却整天担心蓝天会崩塌下来，脚踏大地，却成天害怕大地会陷落下去，以致睡不着觉，吃不下饭。他还担心天上的太阳、月亮、星星会掉下来，惶惶不可终日。后来在别人耐心的开导下，他才放下心来。几...
用戶評價
非常好，啓濛的一本好書，對時時刻刻相隨的情緒仔細檢視把控，是以後所有人必須要注意的。
评分當我們不知道如何擺脫焦慮和迷茫時，可以去書籍裏麵嚮聖賢、前人請教，去藉助他們的智慧來緩解我們情緒。
评分看瞭一大半。作為一個常年精神焦慮癥患者，負責任的說，這本書真的是直麵問題，並提供瞭分析。
评分堆案例的雞湯書，看評分還真以為不錯，但內容和文筆既不專業，也不實用，下次看評分前，還是再看看評分人數吧。
评分其實這本書講的方法很簡單，但確實是最最有效的方法，讓我學會瞭很多，謝謝作者。
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