学会呼吸 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[爱尔兰] 帕特里克·麦基翁

后浪丨中国友谊出版公司

后浪

李相哲

2019-10

352

48.00元

平装

9787505747890

图书标签: 健康呼吸方法呼吸疗法养生健身运动后浪鼻塞

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发表于2025-02-02

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图书描述

立足经典权威的布泰科呼吸法，风靡欧美、日本及中国台湾

让你彻底摆脱呼吸问题困扰的新锐呼吸法

◎ 编辑推荐

☆ 本书作者在布泰科呼吸法基础之上，经过13年自身实践和推广教学发展出“呼吸优化训练”。迄今为止，已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益，得以恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心。

☆ 风靡欧美日，获顶尖运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案，使“呼吸优化训练”轻松融入日常生活和运动锻炼。

☆ 本书实践根基在于，将错误呼吸习惯改为鼻（轻）呼吸，化“深”为“浅”，化“大”为“小”，修正长期换气过度，提升体内氧气利用率。闭上嘴，好呼吸。

☆ 应用群体十分广泛，如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群；易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族；因职业需求讲话过多的业务员、教师等；瘦身尝试屡战屡败、易反弹的人群；运动表现因呼吸问题而低迷的运动员等。

◎ 内容简介

换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学，图说翔实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。

◎ 媒体推荐

麦基翁在本书中向读者介绍了“呼吸优化训练”，这项训练较为系统、完备，而又兼具开创性，可以帮助人们提高整体健康水平……麦基翁积极的态度也使本书读者受众更加广泛，影响力极为深远。 ——《出版人周刊》

呼吸疗法导师帕特里克·麦基翁推荐的鼻呼吸方式……开始几周虽然觉得不适，但久之你会发现自己锻炼时间更长且不会迅速进入疲惫状态。 ——《奥兹医生健康生活》杂志

◎ 名人推荐

我是一名NFL外接手，根据测量自身BOLT值只有13秒。接受呼吸优化训练三周后，BOLT值达到了30秒，目前还在进步。我在跑步时感觉到比以往更轻松，因为呼吸过程变得简单有效，结合其他训练能帮助表现更出色。呼吸优化训练真的有效果！

——杰伊·威斯纳，美国职业橄榄球大联盟自由球员

本书推介的是你应该融入日常生活的健康妙招。正确的呼吸法并不会对身体造成任何负面影响，所产生的正面效果却是数也数不清。我个人是本书呼吸法的使用者，并且强烈建议你改变呼吸习惯，好好享受健康的好体能。

——约瑟夫．默克拉医师　Mercola.com创始人、天然保健先驱

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著者简介

毕业于都柏林圣三一学院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中，他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果，也由此进一步发展了“呼吸优化训练”，陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训，为数千人带来了呼吸奇迹。

帕特里克曾与利莫瑞克大学进行项目合作，指导将布泰科呼吸疗法应用到鼻炎治疗的临床研究中，研究成果发表在《耳鼻喉科学》杂志（Otolaryngology）上，结果显示70%的鼻疾病症状得到了缓解。目前他已编著7本呼吸健康相关书籍，其中3本长踞各自领域的畅销榜。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

赶紧买胶带

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渣男就不用学了，因为渣男会呼吸。（好冷）

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半年来阅读了诸多新潮的运动理论性著作，发现了外国人对于运动理论、行为动作的研究多么细致入微，且大多数理论都具备实操训练技能。本书作者们命名了一种新式的呼吸法——“布泰科呼吸法”，让热爱运动的你从日常呼吸，到慢跑呼吸再到激烈运动呼吸的过程中，均有效通过刻意地系统练习，调整呼吸频率，使得个体的摄氧量达到最大值，继而在长期的脑力劳动、体力运动的过程中放缓疲劳，增益精神，提高效率。笔者根据本书提供的方法，在健身时实验过，的确有益于增强耐力，不过日常呼吸的方法，感觉有些刻意，能力有限达不到作者所倡导的全方位的呼吸优化训练。

评分☆☆☆☆☆

乍一看会有一点点神棍感，但60页的参考文献多少能打消我一些疑虑。我关注跑步和舞蹈等运动中的呼吸问题已久，舞蹈又特别强调呼吸运用，比作者举例的那些运动呼吸更复杂。这本书主要讲的是鼻呼吸和屏息呼吸训练，但只区分了胸式呼吸和腹式呼吸（但也没必要抬一踩一），没有讲呼吸的发力方式和具体到胸式呼吸更具体的分类，不过也非常实在了，对作者的基本理念表示认同。抛开畅销书写作的一些通病不提，它讲的东西，瑜伽、普拉提和健身教练、因为喘成狗而困扰的马拉松跑者、舞蹈素质课老师甚至声乐学习者也会感兴趣，毕竟气短、气浅、喘气重这类问题会影响到这些领域的表现，我已经安利给科班老师了。剩下等我实践一下作者的方法再补评展开写一下。

评分☆☆☆☆☆