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久坐不伤身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

久坐不伤身
☆☆☆☆☆
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[英]哈丽特·格里菲
中信出版集团
王敏
2019-11-1
144
49.00元
平装
9787508699967

图书标签: 健康  运动  上班族  医学/养生  养生  2020  睡眠  哈丽特·格里菲   

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发表于2024-12-23

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图书描述

每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防永远胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。

本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。

动起来，你能看到改变！

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著者简介

哈丽特·格里菲，资深记者、作家、长期伏案人士，曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此，她曾寻求多位专业人士的帮助，包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等，他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅，深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结，相信对你也有所帮助。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

囫囵吞枣，我是行动上的矮子????

评分☆☆☆☆☆

作者还是介绍了不少拉伸动作的，但缺点是有些杂乱，没有系统性。 书中的动作光看一遍肯定记不全，还是要经常跟着做才能养成习惯。

评分☆☆☆☆☆

腰肌劳损躺了整一周都快躺出褥疮来了，买瑜伽垫准备运动

评分☆☆☆☆☆

上班族建议运动介绍，没有什么有价值的内容

评分☆☆☆☆☆

非常实用的一本小书，天天坐着真的感觉浑身难受，这本书可以让你在不被注意的情况下最大限度锻炼自己的各个部位！

读后感

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