快乐的陷阱：40个让你痛苦和停滞不前的行为模式 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:机械工业出版社

作者:[加]兰迪·帕特森(Randy J. Paterson)

出品人:

页数:224

译者:钟达锋

出版时间:2019-11

价格:45.00

装帧:平装

isbn号码:9787111639886

丛书系列:

图书标签:

自我管理
心理学
习惯
心理
成长
思维
脑科学
拯救
自我成长
心理陷阱
行为模式
情绪管理
内在冲突
认知偏差
心理成长
自我觉察
心理疗愈
思维定势

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具体描述

广受美国亚马逊读者推崇的快乐指南；

加拿大知名临床心理学家兰迪·帕特森作品；

以令人捧腹的幽默，深度揭示了我们是如何折磨和伤害自己的。

◆内容简介◆

当我们沮丧、悲伤或不快乐时，我们本能地会做一些不应该做的事情。

●数小时盯着闪烁的屏幕自娱自乐

●想买就买，买不起刷信用卡也要买

●畅想要是当初选别的工作，现在一定干劲十足、其乐无穷

……

我们应该做的事情则很容易被我们忽视或半途而废。

在本书中，作者没有直接告诉你如何改善你的生活，而是幽默、讽刺地指出：你是如何每天一步步陷入快乐陷阱的。

书中提出了很多实用、机智的建议，将帮助你成功摆脱人为制造的痛苦，获得生活本应有的快乐。

作者简介

兰迪·帕特森（Randy J. Paterson）

临床心理学家，不列颠哥伦比亚大学心理学系兼职教授、精神病学系和医学系副研究员。著有《自信表达》（The Assertiveness Workbook）等书，多年来从事国际性讲学和研讨，主要研究课题包括心理健康政策、认知行为疗法、抑郁和焦虑的治疗、个人行为管理等。他于2008年获得加拿大心理学会杰出从业者奖。

目录信息

目录
引言　另一个时代的梦想
第一部分　养成让自己痛苦的生活习惯 /1
方法1：拒绝锻炼 /4
方法2：多吃广告中推荐的食品 /8
方法3：别把时间浪费在睡觉上 /12
方法4：酗酒服药，生活更妙 /16
方法5：争做“屏奴” /19
方法6：想买就买 /23
方法7：买不起也买 /27
方法8：百分百全身心工作 /30
方法9：通晓天下事 /34
方法10：模糊生活目标 /38
第二部分　形成令人愁苦的思维方式 /43
方法11：不堪往事，多多回首 /47
方法12：功劳归别人，错误在自身 /51
方法13：睡前练习“一日三恶” /55
方法14：打造地狱式未来 /59
方法15：永怀希望，绝不行动 /64
方法16：盲目乐观，无限自信 /68
方法17：滤取生活负能量 /73
方法18：身在此地，心往他方 /77
方法19：追求完美，永不满足 /81
方法20：构筑自尊，永无止境 /86
第三部分　笃信“他人即地狱” /91
方法21：构筑自我孤岛 /93
方法22：隐藏自我，悉听尊便 /97
方法23：比上又鄙下 /101
方法24：事事争高低、拼输赢 /106
方法25：苛刻择友，严于待人 /111
方法26：放弃界限，有求必应 /115
方法27：幻想改变，拒绝现实 /120
方法28：强求忠诚 /124
方法29：臆测动机，不查实意 /129
方法30：亲近损友，汇聚恶邻 /134
第四部分　让人生变得没有意义 /139
方法31：只见树木，不见森林 /141
方法32：直觉行事，随性而为 /144
方法33：克服善心，杜绝同情 /148
方法34：工作在前，生活在后 /153
方法35：走别人想走而未走的路 /157
方法36：待在“舒适区域” /160
方法37：不惜代价，避免独处 /164
方法38：追逐时尚，摒弃风格 /167
方法39：追求幸福，永不停息 /172
方法40：提升自我，杜绝瑕疵 /177
结语　终结痛苦 /181
致谢 /198
注释 /200
参考文献及延伸阅读 /201
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

2020年读的第二本书（2020.2.19）读书有感：很多道理和方法我们自然是知道不好的，可总是需要不断的巩固和提醒，因为倾向于舒适和容易，就随着本性走下去了。本书以相反的角度来写，我们通常都是追求幸福的，而本书告诉你如果你想过的糟糕走向痛苦那就请这样做吧：糟糕的生活...

评分☆☆☆☆☆

当你强迫自己不去想的时候，偏偏控制不住。极力追求快乐是痛苦的开始。反而有意的追求痛苦，会让我们反思个人的生活轨迹和真正造成我们痛苦抑郁的原因。有时会惊奇的发现这40个快乐的陷阱与郁郁寡欢时的我们的生活轨迹如此相似。就如同书中所说影响人心情的不是事件本身，而...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

运动改造大脑，运动带来快乐。

评分☆☆☆☆☆

如何阅读本书：读引言和结语，然后不要去做正文目录小标题中说的所有40件事情。本书总结：感受本能冲动，意识到它将把你引向痛苦，留意它对你的破坏力，然后采取反向行动，它要你往左转，你就往右转。读后感：虽然有各种科学文献的支持，但作者的观点我并不认同。把话反过来说，一次两次觉得幽默，专门列出40个点就是全全然的讽刺了，越看越不舒服。显得作者颇自以为是。我以为人性就是欲望的权衡，而抑郁是对自我的苛责，是对自己内在的攻击。与其一条条去做到“健康生活”，还是先学会爱自己、接纳自己更重要。

评分☆☆☆☆☆

反其道而行之，正如作者所说，我们人类对痛苦是有天赋的。

评分☆☆☆☆☆

因为很搞笑，所以看的时候笑出了声

评分☆☆☆☆☆

在一个情绪崩溃的晚上，搜“痛苦”找到了这本书，每一章都认真看了也认真做了笔记，写了工工整整的26条，像在给自己配药方。其中有： “9.你在什么事情上花的时间最多，你就和什么相依为命。” 以此来劝诫自己不要把注意力放在恶心的事情上。 “13.睡前想今天发生的三件好事，至少让积极事件占据我们的思维空间几分钟” 如果你从来没有想过好的方面，那么这些好的方面对你的心情就没有实质影响。后来再过几天再打开这本书，发现一个字也看不下去了。但是那认真看的一半，也在那个情绪失衡的夜晚给了我一剂镇定和抚慰。