自我边界 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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【澳】乔治·戴德

江苏凤凰文艺出版社

李菲

2019-10-1

256

42.00

平装

9787559440143

图书标签: 心理学边界自我人际交往心理科普好书，值得一读经典

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发表于2025-02-22

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图书描述

所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。

自我边界是看不见的，但却真实存在。

心理学研究表明，生活的许多问题与矛盾，都是边界不清造成的。

·经常被人“带跑”，面对压力无法坚持自我。

·不懂拒绝，觉得自己必须对每个热的要求说“是”。

·大包大揽，容易对别人的感受和问题负责。

·专注于爱与无私，以至于忘记自己的底线。

以上都是自我边界不清晰的表现。

自我边界的建立能帮助我们清楚地知道自己和他人的责任与权利范围，知道什么可以做，什么不能做。

在本书中，心理学家乔治·戴德以边界理论为支撑，结合心理学知识与治疗实践，帮助读者放下边界不清带来的压力与情绪波动，收获将自我独立于他人之外的能力。

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著者简介

【澳】乔治·戴德

心理学硕士、心理辅导硕士、法学硕士。

他是澳大利亚心理学家协会成员、心理咨询师，主要从事人际关系、儿童和青少年心理咨询和辅导工作。他曾在许多国际论坛上发表论文，还出版过有关青少年司法制度的作品。此外，他还是一名绩效教练，在职业发展和更有效的管理技术等领域为企业主提供帮助。

图书目录

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用户评价

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怎么感觉把一个简单的问题讲复杂了，尤其是诠释的方式，正常科普不是应该把复杂的问题简单化吗????而且诠释问题的逻辑不是特别顺畅，绕来绕去啊

评分☆☆☆☆☆

“事实上，没有人让我们感受到什么，我们每个人的感受都是由自己负责的”

评分☆☆☆☆☆

从基因的角度面对环境中威胁时身体会释放额外的能量用于解决危机组成这些能量的化学成分带来的身体感觉就是压力。但这是一种很多时候并无必要的本能。另外每个人对环境的反应不完全取决于环境本身而是幼年形成的防御模式杏仁核在何种情况下容易被激活因人而异。确立边界很重要在于明确环境其实是我无法控制的能控制的只有自己的解读和反应。况且威胁是真实存在还是仅仅早年恐惧的复现？从理性影响感性从而主动减少杏仁核的活动。除了明确边界只对自己负责也允许别人只对他自己负责还提到通过腹式呼吸中度体力活动来释放压力。重点是压力和情绪都是能量的一种形式管理能量比控制能量更加可取。作为专讲边界的书还原到生理层面带来本质的启发但阐述具体生活中如何确立和维护边界时又变成心理自助那套鸡血。总体值得一读吧

评分☆☆☆☆☆

今年读的一百来本书里TOP5。从心理大脑社会关系相处模式身体情绪行为这些角度健康状态与不健康倾向讲解的完整而深度。清晰，图例特别好，也很幽默。其实夸大点说，你个人内在与世界的连接问题基本分类穷尽解决了。

评分☆☆☆☆☆

前半部分很多理论，十章及之后的内容更好。